Внутреннее развитие

27/12/2025

Все про гірудотерапію розповідаю на .maksik.girudo

Підписуйся, слідкуй, дізнавайся і
приходь на сеанс!💖

18/12/2025

15/12/2025

13/12/2025

▪️Помічати
Навичка, з якої все починається
Помічати: стан, тіло, емоції, дихання, напругу.
Коли ти помічаєш, у тебе з’являється вибір.
▪️Контакт з тілом. Тіло говорить прямо зараз коли реагує і напружується. 
Якщо ми весь день «завмираємо», затискаємося, сидимо в одній позі — всередині теж все застигає. Фізичне навантаження (плавання, йога, біг, фітнес) — це спосіб розморозити переживання м’яко, без зусиль.
▪️Дихання.
Дихання — з’єднує свідоме і несвідоме. Коротке дихання тримає нас у режимі виживання. Вільне, глибоке, спокійне дихання повертає відчуття «я жива, я тут, зі мною все гаразд».
▪️Відпускати контроль
Чим менше ми намагаємося зупинити життя, «заморозити» його або утримати приємнв моменти — тим стійкіше психіка, тілу легше рухатися і дихати.
▪️Відчувай, проживай, нетримай (не про істерики)
Сльози, тремтіння, гнів, втома… — це так психіка звільняє місце для життя. Якщо тіло в постійнії напрузі і не встигає «пропустити» емоції — вони перетворюються на ще сильнішу напругу, збої психіки, симптоми.
▪️Оновлення застарілих налаштувань.
Мозок втомлюється від одноманітності.
Піддавати сумніву, переосмислювати, змінювати погляд, ламати переконання — так ми повертаємо собі внутрішню рухливість і стійкість до стресу. Як назвати цей пост

Хочеш зрозуміти, як тіло і психіка пов’язані, як емоції перетворюються на напругу — і як повернути собі спокій?
У моєму міні‑курсі ти крок за кроком навчишся працювати зі станом через тіло, дихання та усвідомленість.
Маленькі практики, без перевантаження, просто щодня — і життя повертається в тіло.

Пиши «хочу на курс»❤️

20/11/2025

Відчувати — нормально.
Емоції приходять хвилями: гнів - слабкість, страх - безсилля, радість…
Це не «я зламана». Це нормальна жива реакція нервової системи.

❗️Ненормально — реагувати автоматично.
Коли ми вибухаємо, закриваємося, біжимо або намагаємося догодити — це автопілот. Він не робить нас поганими, просто показує: «тут краще навчитись усвідомлювати».

Зупинись хоча б на один глибокий вдих та видих — усвідом відчуття та поверни собі свободу вибору.
З усвідомленням, де раніше була реакція, з’являється простір для дії.
І в цьому просторі ми знову стаємо собою.

15/11/2025

Як боляче! Як жити далі? Я страждаю!

Страждання — наш вибір ...
Іноді, ми відчуваємо, що немає нічого важливішого за наші болючі переживання, біль або страждання.

Ми занурюємося в них, виношуємо, смакуємо і жуємо день у день, зовсім забуваючи, що є щось більше, є життя, яке в цей момент проходить повз.

Чи можу я дати собі обмежений час на страждання, переживання?
Чи можу я навчитися приймати неприємні події без страждань?
Чи можу я проживати їх без істеричного бажання позбутися?

З майндфулнес практикою, МОЖУ! 💪

Увімкни свідомість!
Реально подивись на ситуацію або подію!
Запитай себе:
- чи це схоже на «все зникло, капец, катастрофа»
- чи це біль, безсилля, слабкість, роздратування…?

Зверни увагу на себе, розпізнай та відчуй:
- як мені з цим?
- як тіло реагує?
- який стан у мене зараз?
- які думки?У

Не звинувачуючи бога, світ, уряд…
Не заганяй себе питаннями, чому це зі мною сталося або за що мені це?

Тільки через спостерігання, розуміння себе, розслаблення, прийняття… можна навчитися знижувати та екологічно проживати біль.
Всі неприємності стають не такими страшними, коли є розуміння, яку силу я отримую, які якості в мені пробуджуються і де я можу це застосувати.