detskiy_massage_niko, Шевченко 59 (2026)

23/09/2021

🔔Сколько нужно заниматься?🔔
⠀
⠀
🤷‍♀️ Иногда кажется - занимаемся-занимаемся, а что-то ничего не меняется…
⠀
🎀 Во-первых, очень полезно периодически снимать малыша на видео и сравнивать то, что было 1-2 недели назад — с тем, что есть сейчас.
Обычно на таких видео прогресс бывает более заметен.
⠀
🎀 Для некоторых навыков прогресс можно оценить, буквально засекая время — например, сколько длилось удержание головы на животе неделю назад, и сколько длится сегодня.
⠀
🎀 При этом важно выдерживать перерыв, не засекать время и не снимать видео буквально каждый день, так вы только запутаетесь.
⠀
🎀 Во-вторых, малыши конечно развиваются по-разному, у каждого свои особенности развития, иногда есть небольшие сложности по здоровью, которые не дают быстро овладеть нужным навыком.
⠀
🎀 Бывает, когда я прихожу к малышу на курс 6-9 и я вижу, что он вот-вот поползёт, ему не хватает буквально небольшого «толчка» — были случаи, когда я переводила малыша сразу на курс 9-18, потому что на курсе 6-9 ему уже было нечего делать.
⠀
🎀 Бывает наоборот — прихожу к малышу на курс 6-9, а я вижу что рановато — до ползания еще далеко, и рекомендую маме перейти на курс 3-6, отработать свободный переворот в обе стороны и научиться свободно и долго лежать на животе.
⠀
🎀 Если с малышом систематически заниматься (это не значит ежедневно, 3-4 раза в неделю будет достаточно). Делать массаж и гимнастику по возрасту и освоению навыков малыша, тогда ваш малыш будет вас радовать своими достижениями чаще и в срок 🎉

🎀 На курсе массажа я показываю, рассказываю и объясняю упражнения по возрасту и навыкам именно вашего малыша.
⠀
🙌 Это то, что я называю индивидуальным подходом — увидеть малыша, оценить насколько он готов к тем или иным занятиям, и дать упражнения, которые нужны именно вам и именно сейчас.

#детскиймассажниколаев #детскиймассажнадому #детскаялфк #детскиймассаж

12/01/2021

🧸Сон новорожденного и детей до года🧸

Дети действительно растут во сне, причём особенно интенсивно☺
⠀
И чтобы они полноценно развивались, нам необходимо создать условия для здорового отдыха!
⠀
👉На первом месяце жизни младенцы спят примерно 18 часов в сутки и часто просыпаются на кормление. У них практически нет режима, потому что они привыкли так жить во время внутриутробного развития.
Задача родителей кормить малыша и создавать условия для комфортного сна!
⠀
👉 Ребёнку ночью лучше спать в полной темноте, поэтому на окнах нужны плотные шторы.
⠀
👉 Идеальная температура для детской комнаты - около 20градусов в любое время года. Оптимальная влажность - 60%
⠀
😴 У ребёнка должно быть отдельное спальное место - кроватка из натуральных материалов, с регулировкой дна на нескольких уровнях: сначала дно располагают повыше, чтобы было удобно брать ребёнка на руки, после 5-6 месяцев нужно будет опустить дно ниже, потому что малыш научится вставать на ноги и держаться за бортики
⠀
👉На дно кроватки нужно положить твёрдый матрас с натуральным наполнителем. Один из лучших вариантов - кокосовое волокно.
⠀
👉Не нужно обозначать в кроватке изголовье, лучше в течение суток менять положение. Так во время бодрствования малыш сможет осматривать комнату и постепенно научится крутить головой вправо и влево. Оптимальное положение новорожденного для сна - поза на боку. К тому же, это один из методов профилактики кривошеи.

В таблице указано время сна и бодрствования в идеале, но каждый малыш индивидуален 👶🏻

#детскиймассажниколаев #детскиймассаж #детскиймассажнадому #массажниколаев #сонмалыша #новорожденный #моймалыш #скоробудумамой #мамыниколаева #мамочкиниколаева

28/10/2020

🌈СИММЕТРИЯ — И ЕЁ ОТСУТСТВИЕ🌈
⠀
⠀
🔰 Двигательное развитие первого года жизни — это постепенный переход малыша из горизонтального положения в вертикальное. Формирование любого навыка происходит сверху вниз по продольной оси тела: голова->туловище->руки->ноги. Также начиная с головы, тело малыша постепенно и симметрично покидает физиологический повышенный тонус.
⠀
🔰 СИММЕТРИЯ — залог гармоничного развития тела. Ухаживая за малышом с первых дней жизни, обращайте внимание на её проявления:
⠀
Симметрия положения головы относительно тела
(малыш свободно поворачивает голову и смотрит и направо и налево, нет привычного поворота, наклона)
⬇️
Симметрия тонуса мышц:
(малыш лежит ровно и на спине и на животе)
⬇️
Симметрия движений частей тела, конечностей
(обе ручки и ножки малыша двигаются одинаково активно)
⬇️
Симметрия в освоении двигательных навыков
(малыш осваивает переворот со спины на живот в обе стороны, затем симметрично ползает по-пластунски, затем учится правильно ползать на четвереньках)
⠀
⠀
🔰 Все звенья этой цепочки взаимосвязаны, а потому проявления АСИММЕТРИИ на любом этапе следует замечать и корректировать. Зачем? Затем, что она сильно мешает малышу пользоваться возможностями своего тела.
⠀
🔰 Привычные положения головы — поворот, наклон, — чаще проявления неравномерного тонуса, но могут говорить и об ошибках в уходе:
Часто вижу, как мама вроде бы и меняет свои руки при ношении малыша — но положение малыша остаётся прежним, то есть никакой коррекции не происходит.
⠀
🔰 Ситуации, когда малыш лежит криво, или правые ручка и ножка двигаются активнее, чем левые (или наоборот), говорят об асимметриии мышечного тонуса. Если не корректировать — у малыша появится «любимая» сторона для переворота, затем это помешает правильно ползать (чаще всего — раненый партизан).

👆👆👆 Любые проявления асимметрии успешно корретируются с помощью массажа, буду рада вам помочь 🌿

#детскиймассажниколаев #детскиймассаж #николаев #мамыниколаева #детскиймассажнадому #массажниколаев #скоробудумамой #беременность #профилактическиймассаж #новорожденный #грудничек #скоробудумамой #мамыниколаева #ямама #развитие #моймалыш #асимметрия

27/10/2020

Советы, которые Вам полезно знать, когда появляется малыш👶
⠀
Сохраняйте, чтобы не потерять👍
⠀
🐥С первых дней жизни малыша, температура в квартире должна быть 22-23 градуса
⠀
🐥Жёсткий матрас и отсутсвие подушки😌
⠀
🐥Первые полгода постоянно меняйте положение малыша в кроватке, то на левый бок, то на правый
⠀
🐥С 1-го месяца уже можно делать легкую гимнастику
⠀
🐥С 4-5 месяцев уже нужно опускать ребёнка на пол постоянно👶
⠀
🐥Если ребёнок не пополз к 8-ми месяцам на четвереньках самостоятельно, обязательно учим ползать его именно на четвереньках
⠀
🐥Старайтесь не сажать ребёнка и не ставить, пока он не сделает это сам
⠀
🐥Все, что ребенок делает самостоятельно, без Вашей помощи, пусть делает
⠀
🐥Обувь старайтесь носить только на улице
⠀
🐥Главное для ребёнка до 3-х лет - движение, это разовьёт его мозг, гораздо лучше чем выученные буквы и цвета

🐥Профилактический массаж на первом году жизни рекомендуется делать 3 курса с переодичностью в три месяца (3 мес, 6 мес, 9 мес) для укрепления физического здоровья малыша.

🐥Профилактический массаж после года рекомендуется делать дважды (12мес, 18 мес)
⠀
Буду рада ответить на все интересующие вопросы!😉👩‍⚕️

#детскиймассажниколаев #детскиймассаж #николаев #мамыниколаева #детскиймассажнадому #массажниколаев #скоробудумамой #беременность #профилактическиймассаж #новорожденный

20/10/2020

«СЕЛ» И «СИДИТ» - НЕ ОДНО И ТО ЖЕ!
❤❤❤
❓В чем же разница? Когда мама может сказать «мой ребенок сел»? Варианта только два - через бок или с чктверенек.
🔰 Оба этих варианта садиться (через бок или с четверенек) в норме осваиваются малышами в период 7-10 месяцев (бывает чуть раньше).
🔰 Все остальное - это просто подтягивание малыша руками из того положения, в которое его привели взрослые, но не он сам - часто садиться ребенок еще не умеет, но зато умеет сидеть.
🔰 Сама логика подсказывает нам - прежде чем получить возможность сидеть, ребенку необходимо научиться самостоятельно (!) садиться. Но многим не терпится самим посадить малыша, особенно учитывая расхожее мнение, что с какого-то возраста сидеть уже не вредно.
🔰 Однако сидеть не полезно не только малышам, но и взрослым! Позвоночник человека природой не предназначен для того, чтобы проводить длительное время в сидячем положении, напротив - тело человека приспособлено быть в движении целый день, только иногда принимая сидячее положение для отдыха. Во время сидения естественная для позвоночника S-форма превращается в С, что почти блокирует мышцы пресса и спины, которые поддерживают тело. Не зря сейчас так много пишут о сидячем образе жизни.
🔰 Моя рекомендация - до самостоятельной посадки ни в каком возрасте не присаживаем малыша независимо от пола! Занимаемся гимнастикой, учим малыша садиться самостоятельно, и вскоре вы сможете гордо сказать - мой ребенок сел!
❗Не устаю повторять: на первом году жизни ключевое слово - САМ!
❗Частый вопрос - нам 3-4 месяца, он хочет сидеть, он пытается сесть из положения лежа на спине, он «качает пресс»! Он не сесть пытается, он хочет увеличить себе обзор! Срочно выложить на пол и тренировать переворот на живот!
☝☝☝ Упражнения, направленные на освоение умения самостоятельно садиться включены в курс массажа 🌿
💬 Записывайтесь на массаж, а я буду с вами на связи, буду направлять и корректировать ваши занятия с малышом, чтобы они пошли вам только на пользу!
Удачи🍀

#детскиймассажниколаев #детскиймассаж #николаев #мамыниколаева #детскиймассажнадому #массажниколаев #хочусидеть
#пузожитель #скоробудумамой #беременность #6месяцев

13/10/2020

☘️☘️☘️
Если у вашего малыша они есть, вы поймёте, о чем идёт речь.😌
⠀
Такие «чешуйки» появляются по разным причинам, но самая распространённая из них - себорейный дерматит.
⠀
Несмотря на пугающее название, явление не относится к болезням и не вредит ребёнку.
⠀
Что способствует появлению «чешуек»?
Определенного ответа на вопрос, почему у детей корочка на голове, не существует. Врачи выделяют лишь возможные провоцирующие факторы, к которым относятся:
☝️ Укутывание малыша и надевание на его голову шапок в жаркую погоду.
✌️ Использование неподходящих уходовых средств.
✋ Использование агрессивной бытовой химии для стирки одежды.
🤲 Неправильное питание мамы, у который ребёнок является аллергиком.
⠀
Потовые и сальные железы крохи только начинают приспосабливаться к окружающему миру, поэтому все эти факторы только усугубят положение.
⠀
Но не волнуйтесь, так как «чешуйки» - это вполне естественный процесс, то к году они исчезнут совсем.

«Появились корочки на голове у ребенка 2 года. Что делать?» — паникуют родители на форумах. В первую очередь, нужно помнить о том, что до трехлетнего возраста такое явление очень распространено. Это сказывается усиленная работа сальных желез.

Возможно, проблема в недостатке витамина В (биотина), который отвечает за обмен веществ в организме. Само появление корки не вызывает дискомфорта, и при соответствующем лечении и соблюдении правил гигиены они исчезают бесследно.

⠀
А у вашего ребёнка есть или были «чешуйки»?🧐

#детскиймассажниколаев #детскиймассаж #николаев #мамыниколаева #детскиймассажнадому #скоробудумамой #себорейныйдерматит #советмаме #пузожитель #беременность

06/10/2020

В ЧЁМ ПОЛЬЗА ЧЕТВЕРЕНЕК И ПОЛЗАНИЯ?
⠀
Часто получаю такой вопрос. Ставим ❤️ и читаем!
⠀
🔰 Я убеждена, что правильное ползание на четвереньках приносит малышу огромную пользу - как для развития тела, так и для развития мозга и нервной системы.
⠀
🔰 Поднимаясь на четвереньки, малыш впервые начинает ощущать возможность самостоятельного передвижения в окружающем пространстве.
⠀
🔰 Правильное ползание - перекрёстное, то есть движутся одновременно противоположные рука и нога, что даёт хорошую тренировку межполушарных связей.
⠀
🔰 Ползающий малыш гораздо меньше зависим от мамы, он может больше времени самостоятельно развлекать себя и добираться до нужных предметов.
⠀
🔰 С момента появления ползания, мама может выдохнуть и отстать от малыша с массажами и гимнастикой - все мышцы он будет тренировать сам, физиологично и без всякой нагрузки на позвоночник.
⠀
⁉️ «Ну что я могу поделать, ну не хочет он ползать!»
А как же он захочет, если вы его весь день держите на руках или в разных ограничивающих девайсах? Для ползания, как и для любого развития, нужны две вещи - свобода и мотивация!
⠀
⁉️ «А мой не ползал и всё у нас в порядке!»
Поверьте, я не пытаюсь убедить вас, что если ребёнок не ползал - то он вырастет каким-то «не таким» или обязательно будут проблемы со спиной (хотя они могут проявиться позднее).
⠀
💪 Речь о другом! В ваших силах несложными ежедневными занятиями помочь ребёнку не проскочить этот важный этап, а не оправдывать свою лень и нежелание заниматься!
⠀
🔰 Напомню несколько неправильных вариантов ползания, которые развивают мышцы асимметрично и требуют исправления:
➖ гусеницей
➖ лягушкой
➖ раненым солдатом
➖ одна нога коленом, вторая стопой.
⠀
🙌 К сожалению, нет одного чудо-упражнения, зато есть комплекс под каждый из этих вариантов! С удовольствием помогу вам правильно заниматься и научить малыша ползать.

#детскиймассажниколаев #детскиймассаж #николаев #мамыниколаева #детскиймассажнадому #ползанье #учимсяползать #развитие #моймалыш

15/09/2020

🔴ДИНАМИЧЕСКАЯ ГИМНАСТИКА🔴
⠀
Ставим ❤️ и читаем ⬇️
⠀
🔰 Если вы давно со мной, то вы знаете, что я против ДГ, сегодня расскажу подробнее - почему.
⠀
🔰 В норме здоровые связки удерживают кости на своём месте, но при интенсивном воздействии может произойти растяжение соединительной ткани, смещение суставных поверхностей и как следствие - вывих. Суставы младенцев очень гибкие и эластичные, поэтому они больше подвержены растяжениям и вывихам.
⠀
🔰 Распространенная причина таких вывихов в период до года - неосторожные действия взрослых во время игр и занятий с малышом, резкие рывки за руки. Всё это я наблюдаю в упражнениях гимнастической гимнастики. При этом, есть масса физиологичных упражнений, которые помогут малышу без вреда для здоровья.
⠀
‼️ Важный момент - последствия таких занятий могут проявиться уже в более позднем возрасте, когда вы не свяжете проблему с гимнастикой в раннем детстве.
⠀
🤷‍♀️ Тут кто-нибудь напишет «А мы делали ДГ, ребёнку уже 20 лет и всё в порядке» - я очень рада, если вы не нанесли вреда такими занятиями, но так везёт не всем, и я призываю начинающих родителей прислушаться к моим словам.
⠀
🚫 Ещё одна причина не заниматься ДГ - травмоопасность, вы можете элементарно не удержать и уронить своего малыша. Последствия весьма печальны.
⠀
🔰 Третье фото в карусели - так называемый «нянькин локоть». Подвывих в локтевом суставе может случиться после года, если взрослый резко дёргает за малыша ручку при падении. Как предотвратить:
✔️ поднимать держа под мышками,
✔️ не катать за руки или запястья,
✔️ не тянуть малыша за руку, даже если спешите.
⠀
🔰 В более взрослом возрасте частыми причинами вывихов могут быть поднятие тяжестей, неправильные занятия на турнике, заболевания соединительных тканей - и вероятность увеличивается, если в раннем детстве суставам уже приходилось выдерживать неадекватную нагрузку.
⠀
🙌 Призываю вас не давать такой нагрузки на неокрепшие суставы малышей, и к своим суставам тоже относиться бережно!🌿

#детскиймассажниколаев #детскиймассаж #николаев #мамыниколаева #ямама #развитие #моймалыш #ДГ #динамическаягимнастика #детскиймассажнадому

14/09/2020

💜ФИОЛЕТОВЫЙ ПЛАЧ💜
⠀
Ставим 💜 и читаем!
⠀
🔰 В первые месяцы жизни причину безутешного плача малыша чаще всего списывают на колики. Но есть и другое объяснение - незрелость нервной системы, повышенная возбудимость при неспособности к торможению нервных импульсов, и это❗️физиологически нормальный этап развития ребёнка.
⠀
🔰 Одно из самых эффективных средств при коликах - массаж животика, и делать его полезно всем малышам, но прежде чем ставить диагноз, нужно проанализировать ситуацию.
⠀
🔰 Что означает PURPLE (фиолетовый плач):
P - peak of crying - пик плача в 6-8 недель,
U - unexpected - начинается внезапно,
R - resists soothing - невозможно успокоить,
P - pain-like face - лицо выражает боль,
L - long lasting - длится часами,
E - evening - чаще вечером.
⠀
🔰 Картина очень похожа на колики, но есть существенные отличия: реальные колики мучают около 20% малышей, фиолетовый плач - стремится к 100%. От колик помогает массаж и применение лекарственных средств. От фиолетового плача средств нет.
⠀
🔰 Знайте: к 3-4 месяцам это обязательно пройдёт. Но пока этот плач присутствует, вам нужно набраться терпения и научиться в моменты беспокойства успокаивать малыша подходящими ему способами:
✔️ ношение на руках и покачивание,
✔️ пение колыбельной,
✔️ поглаживания и похлопывания,
✔️ кормление по требованию,
✔️ белый шум.
⠀
🚫 Сохраняйте спокойствие, если вы плохо себя контролируете, то можете подвергать ребёнка опасности (тряска, интенсивные укачивания).
⠀
‼️ Вызывая на первый массаж специалиста, знайте: в этом возрасте после 18 часов не проводятся никакие занятия, не следует даже активно выкладывать на живот, это провоцирует перевозбуждение, приступы плача и плохой сон.

#детскиймассажниколаев #детскиймассаж #николаев #мамыниколаева #детскиймассажнадому #ямама #развитие #моймалыш #фиолетовыйплач

10/09/2020

ПОЗА «САМОЛЕТИК»
⠀
❤️❤️❤️
⠀
🔰 Не бойтесь позы «Самолётик», это физиологичное состояние малыша, совершающего переход от опоры на предплечья к опоре на прямые руки. Появляется эта поза в период 4,5-6 месяцев.
⠀
🔰 Малыш лёжа на животике одномоментно поднимает в воздух обе ручки и ножки - и в таком положении балансирует. Когда это физиологично:
➖ если малыш бодрствует на полу,
➖ если малыш в течение дня находится в «самолётике» не больше времени чем в других положениях,
➖ если за один раз малыш проводит в «самолётике» не более 7-10 секунд, после чего возвращается в опору на предплечья.
⠀
❗️Беспокоиться начинаем только если эту позу мы наблюдаем чаще и больше чем другие положения, и обычно это сопровождается плачем.
⠀
🔰 Возможные причины слишком частого и долгого «самолётика»:
➖ малыш бодрствует на мягкой поверхности (диван, кровать), это мешает ему тренировать опору на руки;
➖ малышу мешает небольшой физиологический тонус;
➖ также к позе может приводить состояние радости или возбуждения (в этом случае поза сохраняется ненадолго).
⠀
🔰 Как помочь малышу:
❗️обязательно переезжаем бодрствовать на пол с 3-4 месяцев - это очень важно;
➖ обязательно делаем упражнения на опору рук;
➖ обязательно делаем гимнастику рук: упражнение Крест на крест или «обнимашки»;
➖ снимать остаточный тонус помогает поза Эмбрион.

#детскиймассаж #детскиймассажниколаев #детскиймассажнадому #николаев #мамыниколаева #ямама #развитие #моймалыш

04/09/2020

⛔ НЕ ТЯНЕМ за ручки! ⛔
⠀
❤️❤️❤️
⠀
🔰 Малыш на осмотре у врача не подтягивается за ручки! Настораживающая ситуация? Я вас успокою!
⠀
🔰 На диспансеризации в возрасте 1-4 месяца врач проводит РАЗОВУЮ «пробу на тракцию» и определяет мышечный тонус.
⠀
🚫 Ещё раз: это не является упражнением для укрепления мышц шеи и удержания головы, это ТЕСТ! Смысл теста - в карусели.
⠀
🔰 Не нужно пытаться повторять этот тест дома - это вам ничего не даст. И тем более не нужно пытаться «научить» 0-2х месячного малыша подтягиваться за ручки: ребёнок маленький, шея слабая, и даже если ладошки удержат ваши руки засчёт хватательного рефлекса, тяжёлая голова не даст ему продолжить движение.
⠀
🔰 Запрокидывание головы в этом случае абсолютно физиологично, но постепенно, к 4 месяцам 90% малышей уже прекрасно могут подтянуть голову - благодаря вашим правильным действиям.
⠀
🔰 Умение удерживать голову в положении❗️на животе❗️появляется в период 1-3 месяца и это очень важное достижение для вашего крохи, ведь благодаря этому он может рассматривать окружающий мир.
⠀
🔰 Чтобы научиться удерживать голову в положения на спине ему потребуется больше времени - мышцы передней части шеи развиваются чуть медленнее, поэтому приподнимать и удерживать голову лёжа на спине гораздо сложнее.
⠀
🔰 Вертикально на руках малыш начинает держать голову еще позже - около 5-6 месяцев.
⠀
🔰 Как помочь малышу? Вот эти ежедневные упражнения стимулируют постепенное развитие навыка удержания головы:
✔️ выкладываем на живот в каждом периоде бодрствования на комфортное для ребёнка время (во второй половине дня - аккуратнее),
✔️ правильно, через бок, поднимаем и носим
✔️ стимулируем переворот сначала на бок, затем со спины на живот
#детскиймассажниколаев #детскиймассаж #николаев #мамыниколаева #детскиймассажнадому

04/09/2020

💜ПСИХОЭМОЦИОНАЛЬНОЕ РАЗВИТИЕ 1,5-2 ГОДА💜
⠀
❤️❤️❤️
⠀
🔰 В период 1,5-2 года малыш учится более уверенно владеть своим телом. 98% детей ходят самостоятельно. К 2-м годам большинство малышей учится бегать.
⠀
🔰 Всё большее значение в жизни ребёнка приобретает речь, поэтому очень важно уделять максимум внимания её развитию - как в игровой форме, так и в быту. И вам и самому малышу будет гораздо легче общаться, если малыш будет способен выразить свои потребности с помощью слов и жестов.
⠀
‼️ Обращаю внимание: если малыш не умеет что-то из перечисленного - это не повод для паники. Волноваться надо только если вы не замечаете у ребёнка практически НИ ОДНОГО из этих умений.
⠀
🔰 Смотрим карусель и применяем рекомендации по занятиям:
⠀
1️⃣ В качестве развивающих занятий для мелкой моторики: рвём бумагу, учимся складывать лист пополам, переливаем воду из одной ёмкости в другую, раскатываем пластилин.
⠀
2️⃣ Обязательно предлагайте малышу книги: читайте стихи, рассматривайте и называйте всё, что изображено на картинках. Обращайте внимание малыша на звуки и просите назвать объекты, находящиеся вне поля зрения по звуку.
⠀
3️⃣ Учите малыша узнавать свои вещи, одежду, подбирать парные игрушки и картинки, узнавать знакомые предметы по телевизору.
⠀
4️⃣ Учите малыша использовать слово и жест «да», побуждайте повторять жесты и слова за взрослыми.
⠀
5️⃣ В игре помогайте малышу копировать действия взрослых - кормить куклу с ложечки, укладывать спать. Вместе убирайте игрушки.
⠀
6️⃣ Учите держать чашку и пить из неё, есть ложкой, снимать и надевать шапку, снимать носки, ботинки, расстёгнутую куртку, штанишки, просовывать руки в рукава, самостоятельно мыть и вытирать руки.

#детскиймассажниколаев #детскиймассаж #детскиймассажниколаев #детскиймассажнадому #николаев #мамыниколаева #ямама #2года

detskiy_massage_niko

23/09/2021

12/01/2021

28/10/2020

27/10/2020

20/10/2020

13/10/2020

06/10/2020

15/09/2020

14/09/2020

10/09/2020

04/09/2020

04/09/2020

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share