https://www.facebook.com/100850292081277/

marafon.toma

Home
Ukraine
Kryvyi Rih
marafon.toma

Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from marafon.toma, Nutritionist, 95кв, Ярослава Мудрого 48, 4 этаж, Kryvyi Rih.

14/08/2025

А якщо чесно ❗️❗️❗️

Хто з вас втомився і думаєш як вижити не те , що про kекс 🫩🫩🫩

Знайшла цікаву інформацію і хочу поділитися з вами !

09/08/2025

БЖВ — це три основні “цеглинки” нашого харчування: білки, жири і вуглеводи.

Коли жінка хоче схуднути, важливо стежити не тільки за калоріями, а й за тим, скільки кожної з цих “цеглинок” вона їсть.

Білки потрібні, щоб під час схуднення не зникали м’язи, а тіло залишалося підтягнутим.

Жири важливі для гормонів, шкіри, волосся і загального самопочуття. Якщо їх занадто мало, може погіршитися цикл і настрій.

Вуглеводи дають енергію, але якщо їх забагато, жир накопичується швидше.

Коли БЖВ підібрані правильно, тіло починає спалювати жир, але при цьому ти виглядаєш здоровою, а не виснаженою.

28/07/2025

Пишіть в коментарях , який ви котик на фітнесі 😂😂
#фітнескривийріг #тренуваннядляжінок #тренуваннякривийріг #тренеркривийріг

24/07/2025

💪 🍌 kекс і спорт — як вони взаємодіють?

🍌 kекс перед тренуванням — не завжди хороша ідея. Може:
✅знизити рівень тестостерону (тимчасово);
✅трохи «забрати» енергію, якщо акт був виснажливим.
👉 Але легкий 🍌 kекс може навіть покращити настрій і розслабити м’язи.

🍌 kекс після тренування:
✅Відмінний спосіб розслабити тіло;
✅Знімає напругу після фізичного навантаження;
✅Працює як «емоційне кардіо».

Люди, які регулярно займаються спортом:
✅Мають краще лібідо;
✅Частіше отримують задоволення від 🍌 kексy;
✅Відчувають себе більш впевнено у власному тілі.

🔥 Скільки разів потрібно займатися 🍌 kексом?
Це індивідуально, але загалом:

✅1–2 рази на тиждень — оптимально для більшості пар.
✅Головне — не кількість, а якість та емоційне задоволення.

Регулярний 🍌 kекс:
✅Підвищує рівень ендорфінів (гормонів щастя);
✅Покращує імунітет;
✅Знижує рівень стресу;
✅Позитивно впливає на серцево-судинну систему.

Якщо цікаво - буде приємно , що ви прочитали і залишили коментар 🫶♥️

#порадиспорт #спорт #спортукраїни #фітнестренеркиїв

19/07/2025

ЧИ ТРЕНУВАТИСЯ ПІД ЧАС ВІЙНИ?

Сила в русі: як тренування допомагають жінкам
1. Фізичні вправи — це психологічне розвантаження
Спорт знижує рівень тривожності, допомагає впоратись з апатією і повертає енергію.

2. Відчуття контролю та сили
Коли ти тримаєш планку чи підіймаєш вагу — ти повертаєш собі себе. Це про довіру до свого тіла, до себе.

3. Нові знайомства та жіноче коло
Тренування часто стають простором, де народжуються нові дружби. Там легко знайти «своїх» — тих, хто теж проходить складне, але не здається.

4. Підтримка через спільність
Жіночі групи, студії, фітнес-клуби — це не тільки про фізичну форму, а й про тепле, людяне середовище. Це місце, де тебе розуміють без слів.

5. Час для себе
Тренування — це твій особистий простір, в якому можна побути без ролей — просто жінкою, яка піклується про себе.

#війнавукраїні #сила #моральнасила #війна #тренуваннякривийріг #фітнесдлядітей #жіночасилаукраїни

15/07/2025

Худнути на відстані не можливо ❌❌❌

Так думають ті, хто шукає відмазку, щоб не працювати!

Мої дівчата не шукають легких шляхів ! Підопічна перед війною поїхала працювати за кордон і так сталося , що там і залишилася і вже народила маленьку дитинку!

Декрет - це не привід розслабитися , тому підопічна разом з сестрою худнуть у мене і обидві після декрету 😍

Тому , якщо ви народили , то навіть можна кормити грудьми , а вже правильно харчуватися і повернутися в свою форму , щоб кайфувати від материнства і свого здорового красивого тіла 😍

#схуднення #марафонсхудненняукраїна

15/07/2025

🌿 ЛІТНІЙ ДЕТОКС-МАРАФОН: онови тіло й настрій усього за 14 днів! 🌞

Літо — ідеальний час для перезавантаження: очищення, легкості, енергії.
Тепер ти можеш обрати свій режим — з тренуваннями або без. Гнучко, зручно, ефективно!

Чому варто приєднатися:
🍓 Видимі результати вже за перший тиждень
🍓 Гнучкий формат: домашні тренування за бажанням
🍓 Літній детокс працює краще:

максимум свіжої їжі
природна активність
настрій на зміни
Що всередині марафону:
🏋️‍♀️ Домашні тренування — для тих, хто хоче більше руху
🍉 2 меню на вибір:

детокс / сушка
простий варіант без рецептів
🧖‍♀️ Домашній SPA-догляд
💬 Підтримка в мотиваційному чаті
💊 Рекомендації щодо БАДів
👩‍💻 Особистий супровід
📏 Бонус для мешканців Кривого Рогу — заміри на ТАНІТІ
Що тобі знадобиться:
✔️ Бажання діяти
✔️ Якщо тренуєшся: килимок, зручний одяг, гантелі або еспандер
✔️ Кухонні ваги для контролю харчування

📅 Старт: 21.07.25
⏳ Тривалість: 14 днів
💸 Вартість: 549 грн
⚠️ Кількість місць обмежена — працюю з кожною особисто 🫶

📩 Напиши в дірект і приєднуйся — твоя трансформація починається тут!
#марафонсхудненняукраїна #схуднення #літнійдетокс #бездієт #літо #новетіло #тренеркривойрог

08/07/2025

Я не худну 😡😡

До мене часто звертаються клієнти для консультації або супроводу, так як через помилки в харчуванні набирають вагу або навпаки не можуть скинути вагу , яка вже є! Помилок багато і все індивідуально, тому буду рада вам допомогти ♥️🤗

#порадидієтолога #дієта #схуднення

Address

95кв, Ярослава Мудрого 48, 4 этаж
Kryvyi Rih

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when marafon.toma posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to marafon.toma:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Kryvyi Rih?

marafon.toma

14/08/2025

09/08/2025

28/07/2025

24/07/2025

19/07/2025

15/07/2025

15/07/2025

08/07/2025

Address

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category