oksanakovanda

oksanakovanda Оксана Кованда - Психолог. Игротерапевт. Консультант в методе позитивная психотерапия.

💬Чем психологическая игра как инструмент может помочь человеку, коллективу:1️⃣Слово "игра" – это уловка для мозга, нашег...
03/11/2019

💬Чем психологическая игра как инструмент может помочь человеку, коллективу:
1️⃣Слово "игра" – это уловка для мозга, нашего "бортового компьютера". Исходя из прежнего опыта, он не воспринимает игру всерьез и поэтому расслабляется. А именно в этом состоянии мы начинаем слышать свое истинное "Я".

2️⃣В игре мы можем написать любой сценарий своей жизни или бизнеса, и не только смоделировать ситуацию, но и прожить ее.

3️⃣ Игра воспринимается как кино – вы видите действующих лиц со стороны, и себя в том числе. А со стороны всегда виднее, именно поэтому мы и любим давать советы.

4️⃣Мы видим причинно-следственную связь наших мыслей, слов, действий и результаты этих действий. Осознавая, мы можем запрограммировать желаемый результат.

5️⃣В процессе игры мы учимся распознавать свои чувства и эмоции, а значит, учимся понимать других людей. Такой навык помогает избегать конфликтов в семье, в коллективе, с партнерами и клиентами.

6️⃣В коллективной игре происходит обмен знаниями и опытом между игроками, приходят инсайты, озарения, и дополнительные способы решения своих задач или проблем.

7️⃣ И, наконец, открытие Эйнштейном квантового мира, которое его последователи назвали "квантовой физикой", произвело настоящую революцию не только в физике, но также в физиологии, психологии, медицине.

⚠️Во-первых, мир един – и внутренний (внутри человека) и внешний (все, что вокруг), и состоит на 99 % из энергии.

❗Во-вторых, нашему мозгу все равно: видит он картинку через глаза или внутри, в голове, как воображение.

📍В-третьих, наш мозг пластичен, те наши привычки и навыки можно изменять в любом возрасте. Поэтому, отговорка: "У меня такой характер!" – большое заблуждение.

💬С чего начинается принятие себя:☝🏻С принятия своего тела. Большинство людей, даже тех, кто встал на путь духовного разв...
01/11/2019

💬С чего начинается принятие себя:

☝🏻С принятия своего тела. Большинство людей, даже тех, кто встал на путь духовного развития, часто отождествляют себя с телом.
Это и понятно. Тело — физический объект, его можно потрогать, увидеть. С телом проще себя отождествить. Тем более, что мы росли с этим пониманием.
Поэтому первым, что необходимо в себе принять — это тело.

❓Как часто вы заботитесь о своем теле осознанно, с любовью? Постоянно? Если — да, тогда вас можно поздравить. Этот этап вам не нужно осваивать.
А как быть тем, кто так и не в силах принять тело?
Можно сколько угодно питаться здоровой пищей, заниматься спортом, регулярно обследоваться, но если это делается не ради любви, заботы и самого процесса, а чтобы соответствовать каким-то внутри поставленным планкам, то это не любовь к телу.
Научитесь слушать свое тело, распознавать его сигналы. Самый эффективный путь к принятию своей физической оболочки — это благодарность
Благодарите его за то, что оно у вас есть, за то, что помогает вам реализовать ваши потребности, желания.

📍Когда тело сигналит болью — не осуждайте его, а примите этот знак, сигнал.

💬Как проходят игры⠀☝️Прежде всего, игроку или команде необходимо сформулировать запрос. Здесь может помочь ведущий: вопр...
30/10/2019

💬Как проходят игры

☝️Прежде всего, игроку или команде необходимо сформулировать запрос. Здесь может помочь ведущий: вопрос ставится от себя к себе. Он не должен включать отрицания, "долженствования" (что я должна/должен) и т.п.

🎲По игровому полю игрок перемещается согласно цифре, выпавшей на кубике. Кажется, здесь основную роль играет случайность. Но на самом деле человек попадает в определенные состояния или ситуации абсолютно неслучайно: его бессознательное начинает проявляться. И в этих состояниях он отвечает самому себе на вопросы: Знакомо ли ему это состояние? Когда оно возникает? Как он в этот момент думает? Какие слова говорит? Поэтому в играх случается много откровений, открытий, озарений, появляются новые идеи и инструменты для решения задач.
В настольном варианте, в основном, участвует 6-10 игроков.

👉В напольных играх могут участвовать как отдельные участники, так и несколько команд, если игра проводится для бизнеса.

💬В процессе игры происходит осознание, выработка новых стратегий поведения, общения, обмен мнениями и ощущениями, могут появиться новые цели и планы.

🎲Игра дает возможность человеку самостоятельно услышать и понять свои желания, определить свои ценности, предназначение, возможности, ресурсные состояния.
В конце игры обязательно происходит обмен мнениями и впечатлениями от полученного опыта и результатов игры.

👉Осознание прожитого, увиденного и услышанного может происходить и после игры, и не только в последующие часы, но и дни. Все зависит от запроса. Игра может сработать, как тот самый волшебный "пендель", с ее помощью можно понять многое про себя, узнать много нового и полезного про других людей и даже прописать план действий. Но, это не волшебная таблетка – без внутренней работы самого человека результатов не бывает.

🙋Стоит также понимать, что вы можете прийти за одним, а уйти совсем с другим. И это не плохо. Просто такое часто бывает: приходят с одним желанием, а по ходу игры понимают, что это придуманное умом долженствование. И это очень важно – выявлять свои истинные цели и намерения.

🤔Соблюдение таких не сложных правил, поможет избегать стресса, осознанно относиться к себе, окружающим людям и происходя...
29/10/2019

🤔Соблюдение таких не сложных правил, поможет избегать стресса, осознанно относиться к себе, окружающим людям и происходящему вокруг.

☝🏻Освободите себя от бесполезных дел.
Проанализируйте свой день. Действительно ли вы делаете то, что приближает вас к вашей цели? Делаете ли вы то, что вам нравится? Кому нужно то, на что вы тратите свое время? Полностью избавиться от бесполезных дел невозможно, однако, постарайтесь свести их до минимума.
🙅🏼‍♂️ Избегайте факторов, которые усиливают стресс
Давно доказано, что недосыпание, нездоровая пища, алкоголь, избыточное потребление кофе делают вас более уязвимым к влиянию внешних факторов. В ваших силах делать так, чтобы не отдать себя во власть стресса.
💪🏻 Сохраняйте крепкие эмоциональные границы
Часто источником стрессов являются окружающие. Например, соседка, которая поймала вас на лестничной клетке и потратила 15 минут вашего времени на бесполезную болтовню, невежливый водитель на дороге подрезал, родственница больше часа рассказывала о своих проблемах в отношениях. Чем больше вы эмоционально вовлечены в проблемы других, тем чаще подвергаете себя стрессу. Корректно, вежливо и четко давайте понять, что у вас также есть важные дела.
👐🏻 Разделяйте беспокойство и заботу
Каждый раз во время эмоционально насыщенного разговора, спрашивайте себя: что я реально могу сделать в этой ситуации/для этого человека? Поймите, от того, что вы будете волноваться, не спать, переживать стресс, никому легче не станет. Если вам хочется помочь человеку — выразите это в действии: помогите финансово, познакомьте с людьми, которые могут помочь или просто выслушайте и поддержите.
🤗 Умейте прощать себя и других.
Все люди разные, каждый имеет право на собственную точку зрения, право на ошибку. Воздержитесь от того, чтобы кому-либо что-либо эмоционально доказывать. Если у вас есть аргументы и для вас важно, чтобы человек их услышал — убедитесь, что он готов услышать вас, спокойно изложите собственные факты, дайте возможность обдумать.

Это работа «над собой и среди себя». Делайте выводы, думайте, действуйте, это то лучшее, что вы можете сделать для себя, а тогда и другим будет легче с вами, а вам с ними😉

💬Сегодня наша жизнь складывается так, что мы со всех сторон окружены тем, что называем для себя стрессом. Как не попасть...
26/10/2019

💬Сегодня наша жизнь складывается так, что мы со всех сторон окружены тем, что называем для себя стрессом. Как не попасться в ловушку стресса и предотвратить нервное истощение?

1️⃣ Выясняем откуда исходит стресс
Когда человек переживает стресс, ему кажется, что вокруг не ладится абсолютно все. Эмоциональная подавленность и бессилие отражается на всех сферах жизни. Вместе с тем, изначальной причиной стресса чаще всего является всего один фактор. Выявив и устранив его, вы быстро придете в норму. Попробуйте определить в чем причина. Возможно, это сложный проект на работе, конфликт в отношениях или средства массовой информации, влияющие на вас.

2️⃣ Определить каким образом вы можете повлиять или разобраться с этой ситуацией.
Находясь в стрессовом состоянии, вы можете не замечать очевидных и простых решений. Пообщайтесь с близкими или просто поразмыслите в спокойной обстановке. Если вы можете решить ситуацию — сделайте это как можно скорее. Ожидание только усиливает стрессовое состояние. Так что хватит думать. Действуйте! А что же делать, если ситуация вне вашего контроля — просто минимизируйте соприкосновение с ней.

3️⃣ Делайте то, что приносит вам удовольствие
Выделите неделю, день или хотя бы несколько часов для своего любимого занятия. Если нет вдохновения - займитесь хотя бы чем-нибудь. Спорт, домашние дела, даже простые повседневные задачи позволят вам отвлечься от навязчивых переживаний и немного прийти в себя.

4️⃣ Управляйте своим временем.
Не разрешайте себе тратить время на бесполезное «пережевывание» одних и тех же мыслей, вэб-серфинг, соц-сети, чаты. Контролируйте себя и свое время, хвалите себя, когда занимаетесь чем-то полезным. Выделяйте достаточно времени на сон, занятия спортом и прогулки на свежем воздухе.

5️⃣ Создайте список полезных техник в борьбе со стрессом.
Например, если вы застряли в пробке, то справиться со стрессом вам помогает аудиокнига. Когда волнуетесь перед публичным выступлением — вам помогают дыхательные психотехники. Это должен быть именно ваш личный список. Пополняйте его каждый раз, когда вам удалось успешно справиться со сложной ситуацией.

Начните осознанную жизнь уже сегодня с помощью трансформационной игры «Стратегии личного успеха».⠀🎲Эта игра поможет улуч...
24/10/2019

Начните осознанную жизнь уже сегодня с помощью трансформационной игры «Стратегии личного успеха».

🎲Эта игра поможет улучшить жизнь, найти и реализовать свои истинные желания, осознать их, побороть трудности и проблемы, которые на самом деле есть только в нашей голове.😌

Записаться на игру можно в личке📲

А у вас был опыт взаимодействия с метафорическими ассоциативными картами?⠀В данном направлении я работаю с более чем 12 ...
22/10/2019

А у вас был опыт взаимодействия с метафорическими ассоциативными картами?

В данном направлении я работаю с более чем 12 колодами, а также в данный момент создаю 3 авторские колоды:
📌«Калейдоскоп ресурсов»;
📌«Симптомы и состояния»;
📌 «Окна в Мир».

Делитесь со мной своими результатами в комментариях✍️

❓ЧТО ДЕЛАТЬ ЕСЛИ МЕНЯ НИКТО НЕ ПОНИМАЕТ? Часть 2⠀⚡Подумай, что именно те, кто тебя не понимает, стараются до тебя донест...
20/10/2019

❓ЧТО ДЕЛАТЬ ЕСЛИ МЕНЯ НИКТО НЕ ПОНИМАЕТ? Часть 2

⚡Подумай, что именно те, кто тебя не понимает, стараются до тебя донести. И зачем они это делают, и что чувствуют при этом.

❕И еще подумай и задай себе честный вопрос — ты хочешь понимания или одобрения? Потому что это разные вещи, и наши действия не будут всегда одобрять те, кто рядом. Более того, нас могут выслушать и понять, но не поддержать нашу позицию и действия.

👨‍👩‍👦Например, родители могут понимать, что их ребенок хочет бросить школу, потому что большие нагрузки и некоторые предметы даются тяжело, но одобрять такое решение не собираются и будут настаивать, чтобы ребенок все равно справился с этим и прошел все учебные испытания.
Но они всегда выслушают и поддержат, если у тебя сложная ситуация в школе. Например, на желание бросить школу может влиять конфликт с кем-то из класса — или учитель был слишком требователен, или несправедлив. Родители, конечно, будут готовы поддержать и понять, дать совет, возможно, разрешат сделать передышку и отвлечься и восстановить силы, но это не значит, что можно ожидать от них, что они поймут и поддержат протест против школы.
❗Как бы там ни было, важно, чтобы ты сам понимал себя и мог поддержать себя в трудную минуту…

🧘В те моменты, когда тебе кажется, что тебя никто не хочет слушать, и ты не можешь получить поддержку и понимание, попробуй найти ресурс и опору, продолжив 2 фразы:
Я справлюсь с этой ситуаций, потому что у меня есть…
Что бы ни случилось, я всегда смогу …
✨💬Добавь к этим фразам свои сильные и важные качества, вспомни конкретный опыт, когда ты сумел справиться с прошлой ситуаций, подумай о чем-то хорошем и позитивном! Найти те слова, которые, возможно, станут твоим слоганом и девизом в жизни, подобно фразе «Самый темный час перед рассветом».

⭐ЧТО ВАЖНО В ПРИНЯТИИ СЕБЯ⠀🕐Простите себя за то, что вы сделали в прошлом⠀📈Разрешите себе неудачи⠀❤️Задайте себе вопрос ...
18/10/2019

⭐ЧТО ВАЖНО В ПРИНЯТИИ СЕБЯ

🕐Простите себя за то, что вы сделали в прошлом

📈Разрешите себе неудачи

❤️Задайте себе вопрос « Что я в себе люблю ?»

📓Заведите дневник дострижений

🧘Относитесь к своему телу по-доброму

🤗Подружитесь со своими чувствами

🥳Доверьтесь своим склонностям ( вспомните, что вам интересно, что вы любите)

🎈Подумайте, в каких условиях вам интересно жить и работать

🥇Цените свою уникальность.

❗И важно помнить, что не прилетит « вдруг волшебник в голубом вертолете» и ничего для нас за нас не сделает…наши победы и поражения это только наше..это то, что мы можем или не можем в силу разных обстоятельств и причин и только мы сами, с помощью себя, если достаточно внутреннего стержня и внутренней опоры на себя или других специалистов, которые понимают что и как делать в вопросах «принятия себя» можем разобраться в этих тонких моментах и найти способы справиться…

❤️7 признаков принятия себя     🏅Я много и упорно работаю над собой, над своими  болезненными чувствами, которые у меня ...
16/10/2019

❤️7 признаков принятия себя
🏅Я много и упорно работаю над собой, над своими болезненными чувствами, которые у меня есть как у каждого человека, просто я наверное уже дошла до какой то такой своей внутренней точки, из которой я уже могу об этом говорить…
📈Наблюдая динамику признаков внутреннего роста, могу точно сказать, что есть 7 индикаторов, по которым человек сможет определить, принимает он себя или нет.
🌼1.Ощущение свободы и легкости в теле
💮2.Концентрированность на достоинствах
⭐3.Право на ошибки
⚡4.Способность выражать свое мнение
💪5.Умение восхищаться силой других
🙅6.Отсутствие желания всем угодить
🥇7.Осознание своих желаний.

🍀Не все и не всегда удается удерживать….стабильно, постоянно и так как хочется…я живой человек и переживаю разные чувства, которые так или иначе отражаются на моем состоянии души, уверенности в себе…и думаю, что это нормально, потому что я не «робот Вертер».. и хочу, что бы вы тоже понимали, что «человеки» и можем мочь или не мочь… и мы от этого не становимся хуже…и важно это понимать и тогда это легче будет осознать и принять…а это я думаю и есть те малые и необходимые шаги, с которых открывается больший путь к « полюби себя таким каким ты есть»…
🛤️На пути к принятию себя можно столкнуться с внутренним сопротивлением. Мышление не перестроится за один день, могут потребоваться месяцы чтения аффирмаций и не один десяток исписанных страниц дневника.....много личной терапии... Но если упорно работать над собой, результат непременно будет.

💬"Игра – это лучший инструмент природы для создания новых нейронных сетей и разрешения когнитивных трудностей.⠀Способнос...
14/10/2019

💬"Игра – это лучший инструмент природы для создания новых нейронных сетей и разрешения когнитивных трудностей.

Способность создавать новые модели, находить необычное в рутинном, загораться любопытством, подмечать детали – всему этому способствует состояние игры. Когда мы играем, дилеммы и сложные задачи естественным образом фильтруются сквозь наше бессознательное и разрешаются сами.

☝️Довольно часто люди возвращаются после игры не только взбодрившимися, но и со свежими идеями для работы". (Из книги "Игра. Как она влияет на наше воображение, мозг и здоровье" Брауна Стюарта).

🤔Что делать, если тебя никто не хочет слушать и не понимает.⠀☝️Сначала нужно разобраться, кто этот «никто». Скорее всего...
11/10/2019

🤔Что делать, если тебя никто не хочет слушать и не понимает.

☝️Сначала нужно разобраться, кто этот «никто». Скорее всего, этот кто-то — конкретный человек, возможно, друг или знакомый, учитель или родитель. Конечно, это очень печально, когда тебя никто не хочет слушать, никто не понимает, но часто за этим скрывается другое. Твои ожидания от отношений могут не совпадать с представлениями людей о том, как нужно общаться, как слушать твои чувства, и они могут испытывать похожие переживания. Но можно начать налаживать взаимопонимание и научиться прежде всего находить поддержку в себе самом.

🙋Попробуй для начала понять, что для тебя значит «чтобы меня понимали». Чего ты конкретно ждешь от людей, какого поведения, каких реакций и поступков, а что, наоборот, для тебя неприемлемо.

👉Сделай следующее упражнение:
Напиши небольшое эссе, продолжив фразу: «Я хочу, чтобы (тут нужно написать конкретное имя того, кто тебя не понимает — например, Вася или Таня) понял, что я… когда…».
Так тебе станет яснее, что именно ты хочешь им объяснить, что хочешь донести до них, какое послание ты им доносишь. Возможно, ты просто хочешь, чтобы они выслушали тебя и не дали оценок и ненужных советов.

✍️Потом — следующее небольшое эссе: «А они, мне кажется, думают, что я…» Так тебе станет яснее, в чем именно они тебя не понимают. Только не отмахивайся типа «Я и так это все знаю!» Когда напишешь, велики шансы, что твой взгляд действительно изменится.

🤔А потом подумай, что именно те, кто тебя не понимает, стараются до тебя донести. И зачем они это делают, и что чувствуют при этом.

Продолжение читай в следующем посте😉

Address

Odessa
65000

Opening Hours

Monday 09:00 - 19:00
Tuesday 09:00 - 19:00
Wednesday 09:00 - 19:00
Thursday 09:00 - 17:00
Friday 09:00 - 19:00
Saturday 09:00 - 17:00
Sunday 09:00 - 17:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when oksanakovanda posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category