Диетолог Ирина Царюк

21/03/2024

Найкращі тактичні шкарпетки за спецрозробкою для наших захисників.

✅ Прототип військових шкарпеток французької армії.

✅ Виготовлені за НАТОвськими стандартами.

✅ Інженер фабрики НоваЛінія вдосконалив їх й адаптував під потреби наших захисників

Шкарпетки знімають з виробництва, тому розпродаємо останню партію.
В наявності всі розміри теплих (80 грн пара)
39-41(42), 42-43(44), 44-45(46), 46-49(50), 49-52(53)
та 39-41(42) та 49-52(53) розміри демісезонних (60 грн). Продаж лише упаковками.
В упаковці 6 пар. На сході вночі ще холодно, тож нашим бійцям це дуже актуально.
Пишіть одразу в месенджер.

04/02/2022

Всем доброго бодрого утра!
В здоровом теле здоровый дух.
В нашей группе есть чудесная девушка-йогиня #ЕлизаветаГурамиевна..
Она проводит регулярные онлайн тренировки. в группе #Светлячки❤️🥰
Я с радостью занимаюсь и вам рекомендую.
Группа закрытая, все подробности у Лизы
Если у вас не получается присутствовать в прямом эфире, всё остаётся в записи и вы можете самостоятельно в любой момент выполнить практику. Это очень удобно. 👍💪

01/02/2022

Всем привет, всем рада 🙏❤️
Что то я давненько не появлялась. Но смотрю , что вы проявляете интерес и хотите менять свою жизнь , свое здоровье, свое сознание. Кстати наше сознание, мышление это первостепенно. С этого нужно начинать все изменения в своей жизни или хотя бы параллельно с изменением физического тела.
За время моего отсутствия Я не просто так сидела, а очень активно изучала различные методики, техники оздоровления и тела и души. По возможности буду рассказывать об этом.
С физическим телом работать гораздо проще. Есть работающие схемы на травах , специях , которые просто нужно не забывать применять.
Отрегулировать рацион , сформировать при этом устойчивые полезные пищевые привычки.
И это простая рутинная каждодневная работа, не требующая ни особых финансовых ни временных затрат. Главное понимать зачем и не лениться. Это пожалуй самое сложное.
И для меня тоже.
Буду признательна за обратную связь с вашими вопросами❤️👍

01/10/2021

Пост прошлого года, но актуальность не утратил👍👍

Доброго утра всем!🌄😃
Постепенно меняется погода. Температура снижается, и нам требуется уже больше энергии для поддержания тонуса организма. 💪👍
И тут очень кстати будут всевозможные полезные энергетические сладости. Конечно их можно купить и я даже знаю где😜
. Но когда очень хочется прямо сразу , то ты становишься и делаешь сама буквально за пару минут. Из того что есть . Сегодня это были семена льна, подсолнуха, конопли , кокосовая стружка и мед.
Вообще вариаций на тему полезных сладостей великое множество
А какие любите вы?🤗

06/09/2021

Сегодня об одном из самых полезных и очень сегодня популярном суперфуде БУЗИНЕ черной 👍💪


1.Бузина впечатляет содержанием антиоксидантов, ведь в ней находятся кверцетин и антоцианидины, два важных соединения, которые помогают бороться с окислительным стрессом. Кверцетин считается одним из самых распространенных антиоксидантов в здоровом питании. Он представляет собой эффективное соединение, которое помогает поддерживать здоровую реакцию на воспаление и содержит защищающие кожу вещества, способствуя подавлению противовоспалительных маркеров.

Антоцианидины, которые также содержатся в голубике и вишне, являются ценными соединениями, поскольку они поддерживают иммунную систему и обеспечивают мощный антиоксидантный эффект. Эти антиоксиданты, также поддерживают здоровье дыхательной системы.
Очень эффективно показала себя бузина в лечебных сиропах, особенно в осенне-зимний период как для профилактики так и для лечения различных вирусных заболеваний. Вы конечно знаете, что любую болезнь легче и дешевле предупредить, чем лечить.
Поэтому уже сейчас можно смело начинать пить вкусные и очень полезные сиропы из этой супер ягоды. А если вы ещё и сами его приготовите по рецепту замечательной Alexandra Kondrasheva, то никакие вирусы, даже короновирус , вам не страшен ( рецепт в комментарии)

22/08/2021

Очень поучительно и отличный пример для подражания.
Я абсолютно согласна с Джоан , а вы?👍💪

Мне 74, я прохожу 10 тысяч шагов, занимаюсь пилатесом, в ресторане я способна прочесть меню без очков и у меня хватает мозгов, чтобы отгадывать кроссворды и учить испа....

17/08/2021

Something in the air: сезон аллергии на амброзию открыт!😭🤧😷

Конец июля, начало августа - время, когда начинает цвести амброзия.🌾Кому только пришло в голову назвать этот кошмар миллионов людей так, как пищу олимпийских богов?😲 В этот период количество чихающих людей с красными глазами резко увеличивается: ровно так же, как и с началом цветения тополей.🙊 Пыльца этих желтых метелочек считается самой агрессивной в растительном мире, а сезон их цветения очень долгий – от реакции можно страдать даже осенью.

Аллергия на амброзию проявляется так, как и реакция на пыльцу других растений и трав. Ее симптомы – насморк, зудящие глаза и нос, покраснение глаз, слезы, першение и боль в горле, а также кашель. Знакомо чувство, когда невозможно выйти на улицу без упаковки антигистаминного, а мысль о прогулке в парке или выезд на природу вызывает паническую атаку, потому что вы знаете, что ваш нос превратится в розовую картошку, не пропускающую через себя воздух? Обычно решение этой проблемы находят в чудесах современной фармацевтики. Но, со временем, многие препараты вызывают привыкание или становятся неэффективными и приходится идти к врачу за новым рецептом.

Лет 15 назад и у меня была такая же проблема. На целых 3 года я напрочь выпала из привычного ритма жизни, причем аллергия или как я потом определила - сенная лихорадка - реакция на пыльцу растений, пыль, преследовала меня практически круглый год. Препараты проблему кардинально не решали. По чистой случайности я обнаружила, что питье воды с большим количеством лимонного сока несколько смягчало симптомы.💧🍋 И я сделала для себя удивительное открытие - оказывается витамин С, который содержится в лимонном соке - это сильнейший антигистамин, блокатор белка гистамина, который вызывает аллергические реакции..
И в это же время мне попалось руководство NUTRILITE по лечению и профилактике различных заболеваний. И напротив сенной лихорадки был именно витамин С.но не просто обычный витамин С, а витамин пролонгированного 8-часового действия на основе фитонутриентов - растительных концентратов из вишни ацеролы, грейпфрута, королевского мандарина, лимона🍒🍊🍋.В 1 таблетке витамина С NUTRILITE содержится концентрация витамина равная 10 лимонам🍋🍋🍋🍋🍋🍋🍋🍋🍋🍋.
Как сейчас помню, это был август, я начала принимать его по 5 шт ( это равно примерно 50 лимонам)😳 и через месяц забыла о своей проблеме.
И сейчас эта диетическая добавка, наряду с другими, постоянно находится в моей аптечке. Я называю ее "скорая помощь"
Если у вас есть похожие проблемы обязательно обратите внимание на этот удивительный продукт NUTRILITE и будьте здоровы!😀
На рынке сейчас множество препаратов витамина С, они тоже наверняка работают , но я делюсь лично своим опытом и то что помогло именно мне.👍
А выбор всегда остаётся за вами.

12/08/2021

Вы до сих пор готовите и заправляете салаты подсолнечным маслом? Тогда этот пост для вас!
#развенчиваеммифы🌻🌻🌻

‼️1.ПОДСОЛНЕЧНОЕ масло - это нестабильный полиненасщенный жир, с самым большим содержанием омега-6 жирных кислот, вызывающих хронические воспаления в нашем организме. Как вы думаете почему Украина занимает 1 место в Европе по смертности от сердечно-сосудистых заболеваний?https://zik.ua/ru/news/2019/01/16/uchenie_obyasnyly_pochemu_ukrayna_pervaya_v_reytynge_smertnosty_ot_1489247
Да-да , потому что мы больше всех употребляем именно подсолнечного масла.
Нашему организму необходимы все три типа жирных кислот - омега-3, омега-6 , омега-9, но очень важен баланс этих веществ, особенно омега-3 и омега-6. Оптимальным считается 1:4, но реально получается 1:24., что и влечет за собой огромное количество сердечно-сосудистых заболеваний и не только у пожилых людей.
‼️2.При нагревании растительные масла окисляются , образуя свободные радикалы, обладающие канцерогенным эффектом.
На чем же жарить, спросите вы? В идеале не жарить совсем. Это сложно осознать, но постепенно можно к этому прийти.
Если все таки приходится иногда прибегать к этому процессу, то рекомендую использовать кокосовое , топленое сливочное или обычное сало. Вспомните на чем жарили наши бабушки? Тогда рафинированного масла и в помине не было. А нерафинированное добавляли в салаты.
‼️3. Еще одна причина по которой следует отказаться от рафинированного подсолнечного масла - метод его получения.Как же получают рафинированное растительное масло? А вот так: берут семечки и заливают их… гексаном. Гексан – это органический растворитель, аналог бензина. После того, как из семечек выделяется масло, гексан удаляют парами воды, а то, что осталось – щелочью. Потом полученное обрабатывается водяным паром под вакуумом, чтобы отбелить и дезодорировать продукт. И затем ЭТО разливают в бутылки и гордо именуют маслом.
У многих эта информация вызовет шок. Потребуется время , чтобы осознать, принять и начать менять привычный рацион. Вы конечно можете оставить все как есть. Но тогда избежать проблем как минимум с сердечно-сосудистой системой вам вряд ли удастся., а если вы все таки решитесь на перемены, то обеспечите себе , своим детям , а кто- то уже и внукам , более здоровое, а значит счастливое будущее.
Так что выбор за вами!👍

28/07/2021

GOOD MORNING everyone!🙋‍♀️🌞 Я надеюсь, что несмотря на вчерашнее ночное бдение , 🌘вы уже проснулись и естественно сделали разминку, пробежку, кто-то может уже и поплавал🏃‍♀️🏃‍♂️🧘‍♀️🧘‍♂️🏊‍♂️. А что еще необходимо сделать утром? Естественно выпить 300-600 мл ТЕПЛОЙ воды.💧 У меня сегодня и каждый день - с лимоном.🍋Такую воду можно пить даже тем, у кого как им кажется бывает от лимона изжога, т.е повышается кислотность желудочного сока. Недавно одна моя клиентка убеждала меня ,что ей вообще категорически нельзя пить такую воду. Как потом оказалось она , как и большинство из вас, не знают, что #лимон - это один из самых мощных ОЩЕЛАЧИВАЮЩИХ продуктов, но как только вы добавите к нему САХАР, он тут же превращается в такой же мощный ОКИСЛИТЕЛЬ. А теперь догадайтесь, пьет ли моя клиентка воду с лимоном и есть ли у нее изжога? Ну конечно пьет , а про изжогу она давно забыла, чему была приятно удивлена.! Так что с утра пьем воду с лимоном и будем здоровы!💪👍😀

16/07/2021

Об этом природном лекаре можно говорить бесконечно. Я его просто обожаю.

Это конечно же ЛЕН.👍💪🥰
Он уникален во всех смыслах. Используется и в текстильной, и в пищевой промышленности и в медицине . Сравнить его можно ещё разве что с коноплёй.
В чем же его уникальность для нашего здоровья?
ЛЕН
🌿содержит в себе огромное количество витаминов, минералов, кислот и полезных компонентов, например, такие как: аламин, пиридоксин, рибофлавин, цистеин, лизин, изолейцин, метионин, гистидин, пролин, фенилаланин, лейцин и другие.

🌿хороший антиоксидант. Семена льна замедляют старение нашего организма изнутри, укрепляют и поддерживают иммунитет, помогая ему в борьбе с вирусами и микробами.
🌿помогает при сахарном диабете. Если его регулярно употреблять в пищу, снижается уровень сахара в крови. Было выявлено и доказано научно, что, если употреблять семя льна на голодный желудок по утрам, показатель сахара в крови уменьшается почти на 20%. Общий холестерин снижается на 14%. Ликолизированного гемоглобина падает до 15%.
🌿 как лекарство против рака. В семени льна содержатся лигнаны, которые убийственно воздействуют на онкологические опухоли, причем не важно, какой они степени.
🌿способствует работе желудочно-кишечного тракта. Всем давно известно, что это растение очищает организм от шлаков, а также его семя распространяет в организме полезные бактерии, которые мы специально покупаем за большие деньги, чтобы пропить курс, например, после приема антибиотиков. А еще лен снимает небольшие воспаления и улучшает работу кишечника в целом.
🌿оокращает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Научно было доказано, что если регулярно употребить в пищу льняную муку, масло или семя льна, на кровеносных сосудах образовывается куда меньше бляшек, чем обычно.
Кроме того, лён
🌿Очищает организм от токсинов, шлаков и выводит паразитов.
🌿Собирает и выводит из организма тяжелые металлы, благодаря клетчатке, которой с избытком хватает в семени льна.
🌿Улучшает состав крови и ее циркуляцию при регулярном употреблении.
🌿Благодаря лецитину и витаминам группы В, он защищает нас от стрессов, эмоциональной перегрузки, помогает сохранить спокойствие и психическое здоровье в целом.
🌿Снижает отечность тканей и нормализует физические процессы в нашем теле.
🌿Возмещает недостаток селена, которого нам зачастую не хватает в организме, особенно это касается жителей крупных мегаполисов.
🌿Очень полезен для женского здоровья, т.к. содержит фитоэстрогены,
Ну и наконец это просто очень красиво цветущее растение.❤️
Хотите узнать как получить максимальную пользу от этого удивительного растения?🤔

01/07/2021

А вы любите БАЗИЛИК так как люблю его Я ?
Это одна из моих любимых трав. И каждый год стараюсь выращивать несколько его видов- фиолетовый, лимонный, гвоздичный.
Состав его просто бомбезный🔥

🌿группы витаминов А, Р, С, В2, К;
🌿минералы и эфирные масла;
🌿рутин и фитонциды;
🌿простые сахара;
🌿растительные масла;
🌿каротин и дубильные вещества;
🌿гликозиды и танины.
Сушеный базилик можно использовать и как специю, и как чай для заваривания
Благодаря большому содержанию эфирных масел, даже запах ароматной травы оказывает благоприятное воздействие на работу сердца и нервной системы.
Базилик
🌿повышает иммунитет, нивелирует рост опухолей;
🌿снимает кожные воспаления;
🌿обладает противовирусным и бактерицидным действием;
🌿способствует растворению камней в почках;
🌿снижает уровень плохого холестерина;
🌿улучшает работу ЖКТ, эффективен при метеоризме;
🌿уменьшает менструальные боли;
🌿полезен при конъюнктивите и других болезнях глаз;
🌿имеет жаропонижающие свойства;
🌿действует, как успокоительное.
Вдыхая аромат растертых листьев базелика можно избавиться от головной боли
Свежевыжатый сок и настойки из этой травы эффективны при лечении грибковых поражений эпидермиса, а водные вытяжки используются при пищевых отравлениях.

🏃Базилик содержит вещества, повышающие кровообращение и стимулирующие работу внутренних органов мужчин. Врачи древней Индии рекомендовали представителям сильного пола ежедневно употреблять эту траву с пищей. Считается, что стимулирует работу мозга, улучшает память, способствует умственной деятельности.

Особый тонизирующий эффект на организм оказывает базилик лимонный, применение которого не ограничивается добавлением в чаи, компоты и отвары для насыщенности аромата. Это растение используется как основной ингредиент в энергетических напитках для спортсменов, его добавляют в домашние лимонады, чтобы снять усталость.

Польза базилика для женщин💃
В базилике содержатся химические соединения, микроэлементы и витамины, которые оказывают благотворное влияние на внешний вид. Витамин А способствует росту волос и укреплению ногтей, витамин С улучшает состояние кожи.

Отвар из базилика применяют для отбеливания и снятия кариеса с зубов. Регулярное полоскание полости рта настоем из базилика избавит от неприятного запаха.

Настой из базилика можно приготовить в домашних условиях: достаточно заварить отвар из свежих, или сушеных трав, и дать ему хорошо настояться. Если регулярно протирать лицо таким настоем, можно избавиться от прыщей и жирного блеска, повысить тонус кожи.

Чай из лимонного базилика - самый ароматный и очень вкусный
При борьбе с лишним весом диетологи рекомендует регулярно пить холодные напитки, или чай с базиликом - польза этого растения для похудения заключается в низком содержании калорий: 22 кал./100 гр. При этом, богатый состав полезных микроэлементов снижает ущерб, причиняемый организму диетами. Также, употребление напитков с базиликом улучшает пищеварение и повышает метаболизм.

Чтобы приготовить чай из свежего базилика используйте только верхние листочки растения. На стакан кипятка берется несколько листьев, долька лимона.

Ну и конечно основное применение базилика- это кулинария
Траву можно употреблять в сыром виде, добавлять в салаты, первые и мясные блюда. Она отлично сочетается с большинством других специй, является основной пряностью в приготовлении блюд на мангале🥗🥣🥙🫕

Из базилика с чесноком получается изумительный зеленый соус

Восточная мудрость гласит "Кто реган(базилик) жуёт, тот 100 лет живёт"
Так что жуйте базилик и живите 100 и больше лет в здравии👍❤️🙏

19/06/2021

Сегодня хочу рассказать об уникальном растении, польза которого явно недооценена в нашей стране
Речь пойдет о НАСТУРЦИИ
Химические исследования показали, что листья богаты аскорбиновой кислотой и каротиноидами.
‼️На 100 г свежего растения приходится до 285 мг витамина С, а, например, в лимоне его всего 60-65 мг на 100 г сырого продукта.
Кроме того, содержатся полифенолы и низкомолекулярные фенолы, в частности хлорогеновая кислота, а также флавоноиды (изокверцитин и и кверцитингликозид). Цветки содержат каротиноиды, антоцианидины.

В настурции, особенно в свежей, содержится большое количество серы, которая оказывает профилактическое действие при склерозе и других заболеваниях «третьего возраста» (так деликатные французы именуют старость). Из растения выделено вещество тропеолин, которое помогает при сердечной недостаточности, связанной с атеросклерозом. В эксперименте это биологически активное соединение через 2-3 минуты снимало приступ стенокардии.
Кроме того, и цветки, и листья содержат витамины В1, В2, соли йода, калия, железа, фосфора. В настурции содержится селен, который предотвращает развитие заболеваний, связанных с перекисным окислением липидов, то есть, всеми теми болезнями, которые связаны со стрессами и плохой экологией.
Все растение и особенно содержащиеся в нем летучие соединения, губительно действует на болезнетворные микроорганизмы и стимулирует защитные функции организма, а также улучшает обменные процессы. Поэтому немецкие фитотерапевты часто используют ее при гриппе и для лечения заболевания, и в качестве профилактического средства. Настурцию рекомендуют использовать при анемиях

Ну как вам? Вы удивлены?😳
В следующем году обязательно посажу целую плантацию этого чуда.
Ее можно заготовить впрок высушив или сделав настойку. Но лучше всего в сезон добавлять в салаты. Пряно-горчичный вкус настурции не только придаст блюду оригинальный вкус ,но и благотворно повлияет на ваш организм. Оздоровит и укрепит иммунитет.❤️👍💪