06/04/2018
8 практичних способів позбавитися від каміння в нирках
1 - Випийте води. Повторіть
Камені в нирках зазвичай складаються з #кальцію і фосфату, або #оксалату — мінералів, отримуваних з їжею і зазвичай виводяться з сечею. Коли сеча стає дуже концентрованою, ці мінерали кристалізуються до стану каменів. Намагайтеся випивати від 6 до 8 склянок об’ємом 250 мл на день, щоб підтримувати сечу «розведеною».
2 - Рухайтеся
Навіть легкі вправи можуть скоротити ваш ризик формування каменів у нирках на 33%, йдеться в доповіді американського Журналу спільноти #нефрології. Всього 3 години ходьби в тиждень або 1 година легкої пробіжки змінять те, як ваш організм буде поводитися з харчовими мінералами — і знизять ризик утворення ниркових каменів.
3 - Відмовтеся від газованих напоїв
Нещодавнє дослідження Жіночого госпіталю Брігхем з’ясувало, що люди, які випивають хоча б одну склянку солодкої газованої води на день, володіють на 23% більше високим ризиком появи каменів у нирках, тим ті, хто «бавиться» такими напоями лише раз на тиждень. Чому? Тому що фруктоза підвищує екскрецію кальцію оксалату і сечової кислоти, які є будівельним матеріалом ниркових каменів.
4 - Збільште споживання кальцію
Оскільки камені в нирках зазвичай складаються з цього мінералу, лікарі довгий час вважали, що уникання кальцію знизить ризик їх утворення. Однак було доведено зворотне: #кальцій з їжі, навпаки, допомагає боротися з їх утворенням, зчепленням з оксалатом і запобігаючи його попаданню в нирки.
5 - Пийте каву
Люди, які випивають хоча б 1 чашку кави в день на 26% рідше страждають від каменів в нирках, у любителів декофеинизированной варіації цього напою ризик нижче на 16%, у прихильників чаю — на 11% , таку статистику наводить Клінічний журнал американського співтовариства нефрології.
6 - Слідкуйте за метаболізмом та вагою
Метаболічний синдром — небезпечне порушення, яке пов’язують з інфарктами, діабет і навіть смертельними наслідками. Він супроводжується мінімум 3 з цих п’яти ознак: надлишком жирової тканини в області живота, високим рівнем тригліцеридів, зниженим рівнем ліпопротеїнів високої щільності (хороший холестерин), високим тиском і порушеною переносимість глюкози. І цей синдром здатний підвищити ризик утворення каменів у нирках на 54% при наявності навіть 2 з перерахованих вище ознак і на 70% за трьох.
7 - Не зловживайте білками
Експерти вважають, що надлишок білків в їжі створює ідеальне середовище для утворення каменів. Постарайтеся зменшити у своєму раціоні м’ясо і не налягайте на грецький йорурт.
8 - Використовуйте " #Уростон"
Ефективний продукт для усунення та ппередженння каміння в нирках будь-якої етіології