Психологическая мастерская Оксаны Филипенко

22/06/2025

21/06/2025

📌 Тренінг про потреби з підлітками — розмова, яка справді на часі

У час, коли світ швидко змінюється, а навантаження на психіку підлітків зростає, як ніколи важливо вчитися розуміти себе. Саме тому провели тренінг на тему «Потреби: як їх розпізнавати та задовольняти здоровими способами». 🌿

Разом із підлітками:
розбиралися, що таке потреби — базові, емоційні, соціальні;
вчилися відрізняти їх від бажань;
говорили про важливість особистих меж і способи екологічно виражати свої потреби.

Було дуже живо: щирі історії, глибокі питання, нові усвідомлення. І, головне — без осуду й з підтримкою, якої зараз так бракує.

Це була не просто розмова — це був крок до більш свідомого, стійкого покоління 💛
#арттерапія #психологія

19/06/2025

💦 Фонтани та психіка: чому нас так приваблює вода?

Чи помічали ви, як багато людей зупиняються біля фонтанів — милуються, слухають, фотографують? Здавалося б, звичайна вода, що струмує вгору й падає вниз. Але насправді — це справжній терапевтичний інструмент.

💧Шум води заспокоює. З точки зору психології, фонтани — це природний «білий шум», який приглушує тривожні думки та допомагає переключитися. Звук падаючої води викликає відчуття безпеки, як ніби ми повертаємося в утробу природи.

💧Рух води — антистрес. Динаміка водяних струменів зачаровує. Це щось схоже на медитацію: спостереження за рухом допомагає зупинити внутрішній діалог і зануритися в «тут і тепер».

💧Символіка потоку. У психології вода — це символ емоцій, гнучкості, життя. Фонтан — це постійний рух, очищення, оновлення. Можливо, тому ми інтуїтивно шукаємо такі місця, коли всередині — хаос чи перевтома.
Наступного разу, проходячи повз фонтан, зупиніться на кілька хвилин. Подивіться, послухайте, відчуйте. Це маленька пауза, яка може принести велику користь.
#арттерапія #психологія

18/06/2025

ПІСОК, ЯКИЙ ГОВОРИТЬ

Коли слова мовчать — пісок починає розповідати.

Пісочна терапія (або Sandplay Therapy) — це один із глибинних методів психотерапії, який використовує природну здатність людини до творчого самовираження. Все, що потрібно — пісок, фігурки й безпечний простір. І це працює.

❕Метод виник у 1950-х роках завдяки швейцарській аналітичній психотерапевтці Дорі Калфф. Вона поєднала ідеї Карла Юнга з практиками східної філософії та створила «терапію гри в піску» — як спосіб зцілення несвідомого.

❕Пісок стимулює сенсорне сприйняття, допомагає заспокоїти нервову систему й активує глибокі психоемоційні процеси.

❕Цей метод особливо ефективний для дітей, які ще не можуть чітко формулювати свої почуття словами. Але він не менш дієвий і для дорослих — з тривожністю, травматичним досвідом, депресією, емоційним вигоранням.

❕Пісочниця — це маленький світ, у якому можна змінювати правила, відновлювати баланс, відпускати те, що більше не служить. Там не буває правильного чи неправильного. Є лише процес — глибокий, природний і дуже особистий.

❕Хтось будує замки, хтось ставить вежі й оточує себе драконами. А хтось просто проводить пальцями по поверхні — і вже починає відчувати себе інакше.

#арттерапія #психологія

14/06/2025

Майстерки на EdCamp Ukraine— це простір натхнення та професійного зростання!

Сьогодні мала честь провести майстерку в межах афілійованої (не)конференції mini EdCamp Verbuvativka 2025, яка об’єднала небайдужих освітян. Це була неймовірна зустріч із відкритими, творчими, мотивованими людьми, які прагнуть змінювати освіту на краще.

У межах нашої сесії ми:
🔸говорили про внутрішній баланс та особистісні ресурси,
🔹ділилися практичними інструментами,
🔹надихались досвідом одне одного,
🔸і, звісно ж, наповнились енергією для нових звершень!

Щиро вдячна організаторам EdCamp Ukraine, колективу @Вербуватівська гімназія, директорці гімназії Олені Василенко за довіру та можливість бути частиною цього професійного свята.

Платформа EdCamp Ukraine - це справжнє середовище підтримки, розвитку і спільного творення нової якості освіти! 💛💙
З нетерпінням чекаю наступної зустрічі!

Verbuvativka

08/06/2025

Як арттерапія творить дива💕Навіть з дорослими💞

Ми часто думаємо, що творчість — це щось для дітей. Малювати, ліпити, вирізати, фантазувати… А дорослим же треба «серйозні речі»: плани, дедлайни, рішення.

Але ось парадокс: саме дорослим іноді найбільше потрібно взяти до рук аркуш, фарби, глину чи навіть просто олівець — і дати собі не думати, а відчувати.

Бо коли малюєш свій страх, він вже не такий страшний.

Коли викладаєш з кольору те, що болить — починаєш бачити, що в тобі ще є щось яскраве.

Коли ліпиш з глини — відчуваєш, що щось тримаєш у своїх руках, а значить, можеш створювати.
Це і є маленькі дива арттерапії.

Техніки прості, але потужні:
🎨 малюнок емоції — щоб назвати те, що важко сказати словами
🟢 колаж ресурсу — щоб побачити, на що можеш опиратися
🟠 маска — щоб дослідити свої ролі, частини себе
🔵 арт-щоденник — щоб розмовляти з собою не текстом, а образом

І щоразу я бачу одне й те саме:
🔸хтось плаче від полегшення
🔸хтось знаходить відповідь
🔸хтось вперше за довгий час починає дихати глибше

Тому арттерапія — це не про «вмію малювати чи ні». Це про бути живим. Про доторк до себе. Про ніжність у світ, який часто вимагає бути жорстким.

Не обов’язково багато говорити. Іноді достатньо малювати.
#арттерапія

26/05/2025

🎨 Пластичні матеріали як інструмент емоційної стабілізації підлітків

У сучасному світі підлітки щодня стикаються зі стресом, тиском, емоційними коливаннями. Один із простих, але ефективних способів допомогти їм впоратися з емоціями — це використання пластичних матеріалів (пластилін, кінетичний пісок тощо) у творчій діяльності.

🔸 Чому це працює?
Матеріали, що легко піддаються рукам, мають заспокійливий ефект. Вони дозволяють підліткам вивільнити напругу, виразити емоції невербально, зосередитися на процесі, а не на тривожних думках.

🔸 Творчість — це терапія
Ліплення сприяє розвитку саморефлексії, покращує самооцінку та сприяє формуванню позитивного образу «Я». Через створення форм і образів підлітки вчаться краще розуміти себе.

🔸 Простий крок до внутрішньої рівноваги
Включення пластичних матеріалів у щоденну рутину або психологічні заняття — це доступний та ефективний спосіб знизити рівень тривожності й агресії. Матеріали, що легко піддаються рукам, мають заспокійливий ефект. Вони дозволяють підліткам вивільнити напругу, виразити емоції невербально, зосередитися на процесі, а не на тривожних думках.

#арттерапія

24/05/2025

Сьогодні розвивали емоційний інтелект✅

Уміння розпізнавати, розуміти й керувати емоціями — це не просто модний тренд. Це суперсила, яка допомагає:
- краще порозумітися в сім’ї,
- навчитися слухати одне одного (насправді слухати!),
- спокійніше реагувати на стреси,
- і навіть будувати міцніші дружні стосунки.
На наших зустрічах ми не просто говоримо про це — ми граємо, посміємося і практикуємо. Бо найкраще навчатися разом, у грі та любові.
Батьки + діти = команда, що вміє відчувати і підтримувати!

21/05/2025

Коли емоції важко висловити словами, на допомогу приходить творчість. Малюнок і ліпка — це не просто заняття для душі, а глибокі терапевтичні інструменти.

Через кольори, форми й текстури ми можемо «вивести» тривогу зсередини, дати їй образ, а потім — змінити, перетворити, зробити контрольованою.

Арттерапія не вимагає художнього таланту. Вона про відчуття, процес, внутрішню трансформацію.

Спробуйте. Намалюйте свою тривогу. А потім — перетворіть її. У щось м’яке, тепле, сильне. Це працює.

20/05/2025

Щоб зареєструватися переходь за посиланням https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSeBdLj4DKjlRXUO5AcC0YzJqGu9lJ2EVRCVsAeMZgDush0tGw/viewform?usp=sharing