Health minute

Health minute Консультация

НЕЖНЕЙШИЕ ГОЛУБЧИКИ 👍🏻⠀📋 ИНГРЕДИЕНТЫ:🥬 1 савойская капуста или пекинская🥬 5 картофелин🥬 1 зубчик чеснока🥬 Вяленые томаты...
27/12/2021

НЕЖНЕЙШИЕ ГОЛУБЧИКИ 👍🏻

📋 ИНГРЕДИЕНТЫ:
🥬 1 савойская капуста или пекинская
🥬 5 картофелин
🥬 1 зубчик чеснока
🥬 Вяленые томаты или веганский сыр
🥬 Соль, перец по вкусу
🥬 Оливковое масло
🥬 Панировочные сухари по желанию

👩🏼‍🍳 ПРИГОТОВЛЕНИЕ:

1️⃣ В большой кастрюле и доведите до кипения много подсоленной воды. Картофель очистите, нарежьте кусочками и отварите до готовности (10-20 минут: чем меньше кусочки, тем короче время приготовления).
2️⃣ Пока картофель варится:
Разделите капусту на листочки, помойте и бланшируйте прямо в кипящей картофельной воде. (по 2-3 раза окуните в кипящую воду).
Просушите кухонным полотенцем.
3️⃣ Из отварного картофеля приготовьте пюре и заправьте измельченным чесноком, оливковым маслом и перцем; и если нужно солью (пробуйте)
4️⃣ Разделите капустный лист на две части, удалив самую твердую часть сердцевины.
Положите половину капустного листа на поверхность, добавьте ложку картофеля и 1-2 кусочка вяленых томатов.
💡Или вместо томатов, посыпьте натертым сыром.
Будет вкусно и так, и так 😋👍🏻
Также можно сделать грибную начинку)
5️⃣ Сверните как классический голубец.
6️⃣ Смажьте форму для выпечки маслом и разложите голубцы, если хотите, посыпьте панировочными сухарями.
Выпекайте при 180° в течение 10-15 минут.

Приятного аппетита!❤️

Салат с креветками🥗Ккал на 1 порцию 320БЖУ в граммах - 12,5/25,6/10На 1 порцию:1. Авокадо - 100г2. Креветки мелкие кокте...
23/12/2021

Салат с креветками🥗

Ккал на 1 порцию 320
БЖУ в граммах - 12,5/25,6/10

На 1 порцию:
1. Авокадо - 100г
2. Креветки мелкие коктейльные - 50г.
3. Соус соевый или терияк
4. Огурец - 20г
5. Красный лук - 5г
6. Масло оливковое - 1 ч.л.
7. Лимонный сок - несколько капель
8. Яблоко - 10г
9. Каперсы - 5г
10. Микрозелень горошка - две веточки для украшения ( по желанию)

🔸Авокадо разрезать на две ровные половинки, косточку удалить. Мякоть аккуратно извлечь ложкой, не повреждая кожуру - это будет наш элемент сервировки.
🔸Огурец и яблоко очистить от кожуры. Мякоть авокадо, огурец, яблоко, красный лук измельчить, смешать с креветками, посолить, сбрызнуть лимонным и добавить масло.
🔸Всё перемешать и разложить в половинки от авокадо плотно и с горочкой, украсить каперсами, микрозеленью, соусом.

Приятного аппетита!

Овощные горячие бутерброды✅КБЖУ 36.82/1.9/1.28/4.34 Ингредиенты:▫️Кабачок – 1шт⁣▫️Помидоры – 1- 2шт⁣▫️1 зубчик чеснока⁣▫...
20/12/2021

Овощные горячие бутерброды

✅КБЖУ 36.82/1.9/1.28/4.34

Ингредиенты:
▫️Кабачок – 1шт⁣
▫️Помидоры – 1- 2шт⁣
▫️1 зубчик чеснока⁣
▫️Сыр – 50г⁣
▫️ПП-Майонез.

Приготовление:
▫️Кабачок лучше выбирать без больших косточек, молодой.⁣
▫️Очистить кабачок от кожуры, порезать кольцами.⁣
▫️Помидор порезать кольцами.⁣
▫️Сыр потереть на мелкой терке.⁣
▫️Чеснок выжать через пресс.⁣
▫️Кольца кабачка посыпать солью и оставить на 15 минут, слить выделившуюся жидкость.⁣
▫️Кольцо кабачка помазать немного чесноком, сверху выложить кольцо томата, на него помазать майонез, сверху потертый сыр. Выпекать 15- 20 минут при 180 градусах С.

Приятного аппетита!

Address

Sumy

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Health minute posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram