Психологічна служба ТНПУ

01/04/2026

🌿 Квітень — місяць турботи про себе та внутрішнє відновлення

Весна поступово розквітає — і разом із нею з’являється більше світла, тепла й надії. Квітень нагадує нам про важливість внутрішніх змін, підтримки себе та уважності до свого психологічного стану.

Календар квітня — це маленькі щоденні орієнтири для турботи про ментальне здоров’я 💛

📌 У квітні пропонуємо звернути увагу на:
• відновлення ресурсів після виснаження
• роботу зі стресом і тривогою
• розвиток емоційної стійкості
• підтримку себе у навчанні та професійній діяльності
• практики усвідомленості та самодопомоги

🌱 Нехай кожен день стане можливістю:
— зробити паузу
— прислухатися до себе
— знайти підтримку (у собі чи поруч)

Пам’ятайте: турбота про психічне здоров’я — це не розкіш, а необхідність.

Будьте до себе уважними 💚

Календар від

30/03/2026

26/03/2026

Часто нам заважає заснути безперервний потік думок і тривог. Пропонуємо дві техніки, які допоможуть відволікти мозок від внутрішнього діалогу.

1️⃣ «Моргання навпаки»
🔹 Заплющте очі, розслабте м’язи обличчя, розімкніть зуби. Дихайте повільно і спокійно.
🔹 Відкрийте очі на секунду й одразу знову заплющте.
🔹 Через 10 секунд повторіть.
📌 Незвична дія допомагає відволікти мозок від нав’язливих думок.

2️⃣ «Метод розвідників»
🔹 Лягте на спину, розправте плечі. Зробіть кілька циклів глибокого дихання та розслабтеся.
🔹 Із заплющеними очима злегка закотіть очні яблука вгору - без напруження, так, щоб очі залишалися розслабленими.
📌 Це природне положення очей під час сну сигналізує мозку, що організм уже переходить у стан засинання.

📎 Поділіться в коментарях своїми способами засинання 💭

25/03/2026

▫️Відмінність між арт-практиками та арт-терапією

▫️⁠⁠Розмежування відповідальності - що може застосовувати арт-практик, а що належить до компетенції саме арт-терапевта

▫️У яких сферах арт-практики можуть бути корисними для нефахівців (наприклад, у роботі освітян, соціальних працівників, волонтерів тощо)

✔️ Про це буде йтиметься під час чергового навчального заходу в рамках тренінгового проєкту «Професійний розвиток у сфері ментального здоров’я: знання, досвід, практика», який створено Координаційний центр КМУ / Mental Health UA в межах Всеукраїнської програми ментального здоров’я Ти як? - ініціативи першої леді Олена Зеленська.

Запрошуємо до участі у вебінарі «Арт-терапія у зціленні травми війни», що відбудеться онлайн 30 березня 2026 року о 19:00

📍 Лектором виступить Мирослава Бодаковська, психологиня, арт-терапевтка, психотерапевтка у методах гештальт-терапії та EMDR, фахівчиня реабілітаційного центру UNBROKEN Ukraine.

Мирослава Бодаковська спеціалізується на роботі з посттравматичним стресовим розладом, розладами адаптації та комплексною травмою, застосовуючи EMDR, арт-терапію, пролонговану експозиційну терапію та гештальт-підхід. Має досвід психотерапевтичного супроводу дорослих, військових, членів їхніх сімей та людей, які пережили втрату, травму й кризові стани.

Під час вебінару лекторка висвітлить роль арт-терапії у роботі з травмою війни, а також окреслить межі професійної відповідальності у їх застосуванні. Також буде роз’яснено, як саме арт-терапія допомагає у роботі з травмою, будуть розглянуті алгоритми роботи і деякі арттерапевтичні методики.

🟢 Вебінар буде корисним для психологів, психотерапевтів, соціальних працівників, медичних фахівців, педагогів, волонтерів та всіх, хто працює з людьми, які пережили травматичний досвід і потребують чутливої та фахової підтримки.

📲 Реєстрація на вебінар відкрита до 29 березня за посиланням: https://forms.gle/AYki9tVeUC4gyqfx7

Зареєстровані учасники отримають лінк на вебінар для платформи Zoom. Вони не лише ознайомляться з передовими практиками, а й зможуть обговорити актуальні питання та дізнатися, як адаптувати й впровадити ці рішення у своїй професійній діяльності.

🎥 Також для всіх охочих перегляд заходу буде доступний у прямому ефірі на сторінці Координаційний центр КМУ / Mental Health UA.

Запис вебінару згодом буде розміщено у розділі відео та на YouTube-каналі «Ти як?»: https://www.youtube.com/

Супровід розробки та впровадження Всеукраїнської програми ментального здоров’я Ти як? - ініціативи першої леді Олена Зеленська - здійснює Координаційний центр КМУ / Mental Health UA за експертної підтримки Всесвітньої організації охорони здоров’я World Health Organization (WHO).

#тияк

24/03/2026

23/03/2026

Підтримка, що має значення: про психологічний супровід учнів

🔝Практичний психолог сьогодні – це більше, ніж фахівець. Це про опору. Це про стійкість. Це про відновлення і майбутнє

Саме тому ми розпочинаємо цикл публікацій, присвячений Типовій програмі підвищення кваліфікації «Комплексна психологічна підтримка учасників освітнього процесу в умовах реалізації державного стандарту базової середньої освіти».
Програма – не про «ще один документ». Вона про реальні інструменти щоденної роботи практичного психолога:
▪️ як підтримати учнів у подоланні освітніх втрат
▪️ як допомогти педагогам зберігати професійну стійкість
▪️ як створювати безпечне та підтримувальне освітнє середовище
▪️ як діяти в умовах стресу, кризи та невизначеності
Важливо, що Програма створена практиками для практиків – її авторами та викладачами стали фахівці психологічної служби, які добре знають виклики й потреби сучасної освіти.
📥 Завантажити Програму безоплатно можна за покликанням https://lib.iitta.gov.ua/id/eprint/747610/
Запрошуємо використовувати матеріали у своїй щоденній професійній діяльності, адаптувати їх під свої потреби та посилювати власну експертність.
🔔 І це лише початок!
У наступних публікаціях будемо детально розкривати зміст модулів, ділитися практичними акцентами та інструментами.

Слідкуйте – буде корисно, змістовно і по-справжньому підтримуюче.

21/03/2026

20/03/2026

Психологічна стійкість – це не лише внутрішня сила, а й навичка, яку можна і варто тренувати щодня. Сьогодні якісні знання у сфері ментального здоров’я стають спільною опорою та формують чіткий алгоритм дій.

💦 Освітня платформа Ти як? працює як живий ресурс для зміцнення професійного потенціалу фахівців та самопідтримки кожного українця й українки. Навчальні програми платформи допомагають краще піклуватися про себе та інших – через знання про ментальне здоров’я, корисні практики й навички щоденної підтримки.

👩‍💻 Відтепер ще шість освітніх курсів поповнили базу платформи Ти як? Всеукраїнської програми ментального здоров’я – ініціативи першої леді Олена Зеленська, що впроваджується за підтримки Всесвітньої організації охорони здоров’я World Health Organization (WHO), аналітичного та експертного супроводу Координаційний центр КМУ / Mental Health UA та громадської організації Безбар'єрність.

Навчання на платформі – не лише теорія, а й практичні інструменти, які можна застосовувати вже сьогодні. Обирайте напрям, що відповідає вашим запитам:

📍 Курс «Профілактика ризикованої поведінки серед молоді» – для батьків, педагогів та волонтерів. Навчить розпізнавати кризові сигнали та бути надійною опорою для підлітків у складні часи.
🔗 https://howareu.com/profilaktyka-ryzykovanoi-povedinky-sered-molodi

📍 Курс «Травмоінформований підхід» – для тих, хто працює з людьми в умовах війни. Допоможе зрозуміти природу травми та навчитися безпечній комунікації.
🔗 https://howareu.com/travmoinformovanyi-pidkhid

📍 Курс «Підлітковий вік: карта для дорослих» – путівник для батьків підлітків, педагогів, психологів і соціальних працівників. Пояснює, як ефективно підтримувати молодь і водночас піклуватися про себе.
🔗 https://howareu.com/pidlitkovyi-vik-karta-dlia-doroslykh

📍 Курс «Законодавство у сфері психічного здоров'я: навігатор для фахівця» – провідник у новій законодавчій реальності для медичних і немедичних спеціалістів. Допоможе розібратися, як працює та змінюється сучасна система охорони ментального здоров'я.
🔗 https://howareu.com/zakonodavstvo-u-sferi-psykhichnoho-zdorovia-navihator-dlia-fakhivtsia

📍 Курс «Материнство і батьківство без стресу: курс для фахівців» – для спеціалістів, які працюють з вагітними жінками та молодими матерями (батьками, парами). Пропонує низку простих інструментів для підтримки родини в перший рік життя дитини.
🔗 https://howareu.com/materynstvo-i-batkivstvo-bez-stresu-kurs-dlia-fakhivtsiv

📍 Курс «Базові навички спілкування для надавачів психосоціальної підтримки» – для фахівців, які прагнуть будувати довірливу комунікацію, підтримувати емоційну безпеку та не виснажуватися у процесі допомоги іншим.
🔗 https://howareu.com/bazovi-navychky-spilkuvannia-dlia-nadavachiv-psykhosotsialnoi-pidtrymky

Перед запуском кожного освітнього курсу проведено вебінар для поглиблення матеріалу та розбору практичних кейсів. Усі вебінари проєкту опубліковані на YouTube-каналі «Ти як?» за посиланням: 📲 https://www.youtube.com/playlist?list=PLC_UdmXsjq2e25yAc-lCvgcqlZ5cUXT_l

Курси є безоплатними та доступними на платформі «Ти як?»: 📲 https://howareu.com/mainpage_course. Після проходження учасники отримують сертифікати про завершення навчання.

Приєднуйтеся до спільноти фахівців, які посилюють стійкість країни вже зараз!

ℹ️ Проєкт «Національна платформа самоосвіти» реалізований за підтримки Програми Партнерство за сильну Україну, що фінансується Урядами Великої Британії, Естонії, Канади, Норвегії, Фінляндії, Швейцарії та Швеції.

#тияк

18/03/2026

Вебінар «Законодавство у сфері психічного здоров'я: навігатор для фахівця»

Для кого❓
✅ Для психологів, психотерапевтів, соціальних працівників, медичних фахівців, керівників закладів, представників громадських організацій та всіх, хто працює у сфері психічного здоров’я, і хоче розуміти, що реально змінюється і як до цього підготуватися.

Коли та де❓
👩🏻‍💻 Онлайн, 24 березня о 18:00, на платформі Zoom.

Про що❓
▫️ Про те, як новий Закон впливає на щоденну практику, які рішення доведеться ухвалювати фахівцям уже найближчим часом і як не загубитися в нових вимогах, а навпаки - використати їх у своїй роботі, а також як розібратися в законодавчих змінах без складної юридичної мови.

Хто спікер❓
🟢 Андрій Кудря, магістр права, кандидат медичних наук, експерт з розробки законодавства.

«Сфера психічного здоров’я зараз швидко змінюється - і разом із нею змінюються правила роботи для кожного фахівця. Нове законодавство вже формує інші вимоги: хто має право надавати послуги, як проходити сертифікацію, що таке супервізія і як працювати онлайн легально. І головне - що з цього всього стосується саме вас», - каже спікер.

📲 Реєстрація на вебінар «Законодавство у сфері психічного здоров'я: навігатор для фахівця» триває за посиланням до 23 березня: https://forms.gle/WyHYNNpM8L6xdpPm8

Усі зареєстровані учасники матимуть можливість поставити запитання експерту, а також обговорити власні професійні кейси.

🎥 Онлайн-трансляція заходу буде відбуватися на сторінці Координаційний центр КМУ / Mental Health UA та YouTube-каналі «Ти як?» https://www.youtube.com/

✔️ Вебінар «Законодавство у сфері психічного здоров'я: навігатор для фахівця» є складовою проєкту «Національна платформа самоосвіти», який створено Координаційний центр КМУ / Mental Health UA та ГО Безбар'єрність в межах Всеукраїнської програми ментального здоров’я Ти як? – ініціативи першої леді Олена Зеленська за підтримки Програми Партнерство за сильну Україну що фінансується Урядами Великої Британії, Естонії, Канади, Норвегії, Фінляндії, Швейцарії та Швеції.

Мета проєкту – зміцнити професійний потенціал спеціалістів у сфері ментального здоров’я та психосоціальної підтримки.

В рамках реалізації проєкту підготовлено шість нових освітніх курсів відповідно до сучасних міжнародних стандартів і актуальних запитів: https://howareu.com/mainpage_course

ℹ️ Супровід розробки та впровадження Всеукраїнської програми ментального здоров’я Ти як? – ініціативи першої леді Олена Зеленська - здійснює Координаційний центр КМУ / Mental Health UA за експертної підтримки Всесвітньої організації охорони здоров’я World Health Organization Ukraine.

#тияк

17/03/2026

16/03/2026

🤝 Нові групи підтримки «рівний-рівному» чекають на вас.

Наші групи — це простір, де можна говорити відверто, ділитися досвідом і знаходити підтримку серед людей зі схожими переживаннями. Або просто бути поруч і слухати.

🫂Участь безкоштовна та конфіденційна.Групи модерують люди з власним досвідом життя з психічними розладами, тому тут немає місця осуду та стигмі.

🆕 Нові групи
🔸 для людей з різними розладами (наживо, Київ, щосереди о 19:00)
🔸 для людей з РДУГ (онлайн)
🔸 для людей з розладами шизоспектру (онлайн)
🔸 для людей з межовим розладом особистості (онлайн)
🔸 для людей, які підтримують близьких із психічними розладами (онлайн)

🔄 Донабір
🔸 для людей з різними розладами (наживо, Суми)
🔸 для людей з БАР (онлайн,субота, 13:00)

📍Щоб долучитися, заповніть форму за посиланням в закріплених коментарях.

✉️ Відібрані учасники отримають деталі на електронну пошту.
Якщо у вас є питання, пишіть ambassador.mh4u@gmail.com

14/03/2026