https://www.facebook.com/299283594156571/

Olena Yakymchuk, Тернопіль, Ternopil (2026)

12/01/2026

❄️ Зима — це не про «перетерпіти»
Це про підтримку організму в період, коли:
• знижується імунна відповідь
• зростає запальне навантаження
• нервова система працює на межі
• судини й мозок потребують більше ресурсів

Їжа в холодний сезон — це фізіологічний інструмент, а не просто калорії.

У цій каруселі — продукти, які реально працюють взимку

09/01/2026

Ще недавно був січень - і раптом уже грудень ⏳
Ви зупиняєтесь і ловите себе на думці:
«Куди подівся рік? Я його майже не пам’ятаю».

І майже завжди з’являється пояснення:
«Це вік. У дитинстві час ішов повільніше».

Але наука говорить інше 🧠

Мозок не відчуває час - він відтворює його заднім числом.
У нас немає внутрішнього хронометра ⏱
Відчуття тривалості формується з того, скільки і яких спогадів було закодовано 🧬

У дитинстві майже все - нове 🌱
Новизна активує дофамінову систему, гіпокамп і створює щільні, деталізовані спогади ✨
Тому рік здається довгим.

У дорослому житті дні часто схожі між собою 🔁
Навіть якщо вони дуже насичені.

Для мозку це повторювані сценарії - і він перестає їх «детально записувати» 🧠

У результаті:
• у моменті дні можуть тягнутися
• але озираючись назад, місяці зливаються в один спогад

Час не зникає ⏳
Зникає різниця між днями.

І саме тому «уповільнює» час не відпустка і не менше роботи, а новизна досвіду 🌍 - навіть дуже помірна.

Новий маршрут 🚶‍♀️
Інший формат розмови 💬
Зміна контексту у звичних речах 🔄

Не вік пришвидшує час ❌
А автоматичний режим життя 🤖

І хороша новина в тому, що цей режим можна періодично вимикати 🔌 у будь-якому віці без радикальних змін.

Гортайте карусель ➡️
там нейробіологія часу без міфів і романтизації 🧠✨

08/01/2026

Нічні пробудження між 2 і 4 - це не «містика» і не риси характеру 🌙
І не тому, що ви «занадто чутливі»

У цей період організм заходить у фазу глибокого нічного відновлення 🧠

І якщо щось іде не за планом — мозок просто не може утримати сон

Найчастіші причини:
▫️ нічна гіпоглікемія
▫️ ранній пік кортизолу
▫️ перевантажена печінка
▫️ дисбаланс мелатонін ↔ кортизол
▫️ хронічна активація нервової системи ⚡️

Це не про психіку.
Це про регуляцію.

Сон «рветься» не випадково - це сигнал, що тілу складно зберегти стабільність уночі

➡️ Гортайте карусель

07/01/2026

Здуття - це не один симптом і не «слабке травлення»
Це різні біохімічні процеси, які виглядають однаково - як живіт із повітрям.

Ферментація, осмотичні зсуви, білковий розпад, аерофагія, запалення - кожен із цих механізмів має свій тригер, свою фізіологію і своє рішення.

Саме тому:
▫️ «прибрати все» не працює
▫️ універсальні дієти не допомагають
▫️ здуття може бути роками, якщо не зрозуміти який саме процес його запускає

Здуття - це сигнал, а не норма
Сигнал про дефіцит ферментів, порушену моторику, мікробіоту, осмотичний баланс або запалення слизової

У каруселі - 5 типів газоутворення з механізмами, симптомами і логікою, як знайти свій і перестати лікувати «все одразу»

➡️ Гортайте, тут не про заборони, а про розуміння

06/01/2026

Стан організму — це не цифра в паспорті 🧬
І не те, що видно в дзеркалі.

Біологічний вік визначається тим, як працюють системи — мʼязи, нервова система, серце, відновлення.

Є прості, але науково підтверджені маркери, які це показують:

➝ Grip strength — інтегральний показник мʼязової маси, нейромʼязової провідності й гормонального фону
➝ HRV — маркер адаптації до стресу та ресурсу нервової системи
➝ Швидкість ходьби — відображає роботу мозку, серця й координацію
➝ Recovery — здатність організму повертатися до норми після навантажень

Зниження цих показників стабільно асоціюється з прискореним біологічним старінням — ще до хвороб і аналізів.

І ключове:
це не «вирок» і не генетика ✖️
на ці маркери можна впливати через сон, силові навантаження, енергію, регулярний рух і контроль хронічного стресу.

➡️ Гортайте карусель — там біологія старіння без міфів.

05/01/2026

Стан шкіри — це не лише догляд і гормони🧬
Один із ключових механізмів — глікація

Глюкоза зв’язується з білками дерми ➡️ утворюються AGEs, які роблять колаген жорстким, ламким і стійким до оновлення.

AGEs запускають запалення через рецептор RAGE і погіршують якість тканини зсередини.
Креми на це не впливають.

Глікація залежить від метаболізму і способу життя, а не від віку в паспорті.

➡️ Гортайте карусель — там біохімія без міфів

30/12/2025

«Бути в ресурсі» — це не про настрій
І не про силу волі

Це вимірюваний біохімічний стан організму

🔹 баланс нервової системи
🔹 робота гормонів
🔹 ефективність мітохондрій
🔹 рівень запалення
🔹 синтез нейромедіаторів

Коли ресурс «падає», тіло не ліниве
Воно працює в режимі виживання

📉 хронічний стрес → кортизол
📉 запалення → витрати енергії
📉 дефіцити → менше АТФ
📉 мозок → «туман» і втома

Тому «зібратися», «попити кави» чи «просто відпочити» - не рішення.
Ресурс не створюється психікою.
Він формується біохімією

Гортайте карусель ➡️
Там — як саме тіло вирішує, чи ви «в ресурсі».

29/12/2025

🧠🧬 Жирова тканина — це не просто «запас» калорій.
Це ендокринний орган, який постійно розмовляє з мозком, судинами та імунною системою.

Він виділяє гормони, запускає або гальмує запалення 🔥
впливає на апетит 🍽️, чутливість до інсуліну 🧪, настрій і когнітивні функції 🧠.

Тому питання не в тому, є жир чи ні ⚖️
Питання — який він і як поводиться.

➡️ Гортай карусель, щоб зрозуміти, чому
«менше жиру» ≠ «краще здоровʼя».

24/12/2025

Набряк — це не діагноз, а симптом.
І за зовні схожими проявами можуть стояти принципово різні механізми

Серце, нирки, вени чи лімфатична система - кожна з них дає інший тип набряку, з іншими ризиками й тактикою лікування.

У цій каруселі:
🔍 як відрізнити серцевий, нирковий, венозний і лімфатичний набряк
📌 на що звернути увагу в огляді
🩺 які ознаки мають діагностичне значення

Без міфів і «універсальних порад».
Тільки клінічна логіка.

➡️ Гортайте, щоб навчитися читати сигнали тіла правильно

23/12/2025

Лімфатична система — одна з найменш зрозумілих і водночас найважливіших систем організму💌

Вона не має «насоса», працює повільно, залежить від руху, дихання й стану тканин — і саме тому так легко виходить з рівноваги.

У цій каруселі — факти, які часто ігнорують:
як реально рухається лімфа, чому набряк — це не «шлаки»,
чому не існує аналізу «на лімфу» і чарівних детокс-рішень.

Без міфів.
Без маркетингу.
З анатомією і фізіологією.

➡️ Гортайте, щоб краще розуміти своє тіло — і не шкодити йому з добрих намірів

22/12/2025

Пар чи правда?
🧖‍♀️ 8 шкідливих міфів про баню, в які досі вірять

Коли стає прохолодніше, баня, сауна, хамам чи парна здаються ідеальним способом зігрітися й розслабитись.
Але разом із теплом навколо цих процедур накопичилось чимало міфів — від «витоплювання жиру» до «детоксу через піт».

У цій каруселі — не страшилки й не заборони, а тверезий погляд з позиції фізіології 🧠

Що важливо пам’ятати:

🔥 Сауна не замінює спорт і не лікує хвороби
💧 Вага після парної — це вода, а не жир
🍺 Алкоголь у бані не «частина ритуалу», а зайве навантаження
❄️ Крижана купіль — опція, а не обов’язковий пункт
⚠️ Запаморочення — це не «вихід токсинів», а сигнал зупинитись

Сауна — це інструмент.
Вона може підтримувати здоров’я, допомагати з відновленням і знижувати рівень стресу — але лише тоді, коли використовується свідомо.

Гортайте карусель 🧖‍♂️
Там — міфи, факти і межі, які справді варто знати

19/12/2025

Антивікові звички — це не про дорогі процедури й не про ідеальний ЗСЖ💌
Це про регулярні прості дії, які щодня впливають на гормони, судини, мозок і м’язи.

Саме вони мають найсильнішу доказову базу в дослідженнях довголіття.
І більшість з них доступні вже сьогодні — без витрат, але з реальним ефектом.

➡️ Гортайте карусель, щоб побачити, що справді працює

Olena Yakymchuk

12/01/2026

09/01/2026

08/01/2026

07/01/2026

06/01/2026

05/01/2026

30/12/2025

29/12/2025

24/12/2025

23/12/2025

22/12/2025

19/12/2025

Address

Telephone

Website

Alerts

Shortcuts

Share