04/09/2025
Магній і здоров’я: чому дефіцит відчувається у кожній клітині👩🏻⚕️
Магній — це не просто «ще один мінерал». Він бере участь у 300+ біохімічних реакціях, від роботи м’язів і серця до стабільності настрою та рівня енергії. Коли його бракує, тіло сигналізує дуже різними симптомами
❌ Дефіцит магнію
🔹 Серце та судини
• підвищений артеріальний тиск,
• порушення ритму (екстрасистолії, тахікардія),
• прискорене серцебиття навіть без навантаження.
🔹 М’язи
• судоми, спазми, тремор,
• посмикування повік чи м’язів обличчя,
• важке відновлення після фізичних навантажень.
🔹 Обмін речовин
• погана толерантність до глюкози (втома після солодкого),
• «енергетичні ями» протягом дня.
🔹 Енергія та нервова система
• виснаження, відчуття «нема сил»,
• безсоння, поверхневий сон,
• тривожність, дратівливість, перепади настрою.
📉 Лабораторно: дефіцитом вважається рівень нижче 0,75 ммоль/л.
Підписуйтесь, щоб не пропустити наступні частини серії про магній💌
