Olena Kernychna (2025)

13/04/2022

Синдром беженца — эмоциональное состояние, при котором человек испытывает чувство вины, сожаление о том, что покинул свой дом, родину, родных и близких. Например, в военное время.

И по традиции ставим 💙💛

Симптомы синдрома беженца:
- неуверенность в будущем, отсутствие перспектив;
- страх за свою жизнь в новом городе/стране;
- страх за близких, которые остались в опасном месте;
- потеря имущества и возможности работать;
- ощущение потери родного дома, корней;
- чувство одиночества;
- чувство ненадобности, брошенности.

Как облегчить своё состояние?
1. Признать, что это было твоё решение. Истинно верное для тебя и твоих детей.
2. Признать, что желание остаться близких людей в опасности, это тоже их выбор.
3. Обратиться за помощью к психологу. Присоединиться к групповой поддержки.
4. Перевести вектор внимания на учебу, хобби, больше гулять, уделить внимание детям, много рисуйте.
5. Стать волонтером и оказывать помощь вновь прибывшим людям.

Помните — война закончится.

#психология #психосоматика #психосоматикаболезней
#жизнь #мысли #отношения #мотивация #счастье #саморазвитие #мысливслух #психологияотношений #семья #психолог #душа #философия #мудрость #осознанность #дети #здоровье #умныемысли #паническиеатаки #лишнийвес #отношения #бесплодие

07/04/2022

Травма свидетеля - это психологическая травма, которая появляется в следствии опасных и смертельных обстоятельств, при которых человек становится свидетелем.

И по традиции ставим ❤️

Травма свидетеля может возникнуть:
- на основе предыдущих травм,
- вследствие сильного эмоционального вовлечения в трагедию,
- просмотр новостей или информационной ленты.

Важно! Человек не является физически пострадавшим.

Могут возникнуть следующие чувства:
- гнев,
- вина,
- стыд,
- беспомощность,
- страх.

Как справится с травмой свидетеля?
- то, что вы чувствуете- это нормально;
- устраивать себе информационный детокс;
- занять себя - рисование, уборка;
- вести дневник;
- общаться с окружающими - проговаривать ситуацию в голос;
- помощь психолога.

#психология #психосоматика #психосоматикаболезней
#жизнь #мысли #отношения #мотивация #счастье #саморазвитие #мысливслух #психологияотношений #семья #психолог #душа #философия #мудрость #осознанность #дети #здоровье #умныемысли #паническиеатаки #лишнийвес #отношения #бесплодие

27/03/2022

Стресс - это адаптация к быстро изменяющимся событиям, например война. Каждый человек адоптируется по разному.

И по традиции ставим 💙💛

Очень важно после того, как человек оказался в безопасности:
- расслабиться (горячий душ, тёплая еда, плед);
- не сдерживать свои эмоции, если хочется плакать - плачь, кричать - кричи;
- разделить в сознании, что это было до, а сейчас безопасность. Тело в безопасности, а ум под бомбами - так нельзя;
- разговаривайте с детьми, они быстрее адоптируются под новые условия, чувства мамы = чувства ребёнка.

Запомните, в стрессе человек оголяется. У него нет ресурса на продумывание планов, стратегий и на лесть. Он обнажён перед миром. И если ваше общение прекратилось, поблагодарите стресс за заботу…

#психология #психосоматика #психосоматикаболезней
#жизнь #мысли #отношения #мотивация #счастье #саморазвитие #мысливслух #психологияотношений #семья #психолог #душа #философия #мудрость #осознанность #дети #здоровье #умныемысли #паническиеатаки #лишнийвес #отношения #бесплодие

12/03/2022

Диссоциальное расстройство личности или социопат — это игнорирование социальных норм и правил, агрессия, склонность к противоправным действиям.

По традиции ставим ❤️

Социопат не испытывает мук совести, когда наносит вред окружающим.
Таким человеком движут импульсы. Он понимает, что нарушает нормы и правила общества.

Критериями диссоциального расстройства личности являются:
1. Пренебрежение социальных правил и законов, их осознанное нарушение.
2. Отсутствие привязанностей к людям, равнодушие к чужим чувствам.
3. Отсутствие мук совести.
4. Склонность к лжи.
5. Склонность к раздражению, гневу, насилию.
6. Оправдание своих действий и обвинение других.

Диссоциальное расстройство личности часто становится подоплекой для совершения преступлений различной тяжести.

#психология #психосоматика #психосоматикаболезней
#жизнь #мысли #отношения #мотивация #счастье #саморазвитие #мысливслух #психологияотношений #семья #психолог #душа #философия #мудрость #осознанность #дети #здоровье #умныемысли #паническиеатаки #лишнийвес #отношения #бесплодие

25/02/2022

Стоп войне 💙💛

Путин остановись 🛑

#стопвойна #україна #украина #детипровойну #детиукраины #мир #мир #черноморец #путінхуйло #путін

21/02/2022

Мизофония - обозначение неврологического расстройства, которое характеризуется крайне негативной реакцией человека на определенные звуки, такие как чавканье, причмокивание губами, хлюпанье, щелканье ручкой или стук клавиатуры.

И по традиции ставим ❤️

Симптомы мизофонии:
* Злость и раздражение;
* Давление в голове и груди;
* Учащение пульса;
* Повышается температура тела;
* Потение.

Как улучшить своё состояние?
Научиться справляться с негативными реакциями, которые вызывают раздражающие звуки. Снизить уровень тревоги поможет психолог.

Важно!
Повышенная чувствительность к звукам один из признаков креативного мышления.

Возможно, ты креативный человек!

#психология #психосоматика #психосоматикаболезней
#жизнь #мысли #отношения #мотивация #счастье #саморазвитие #мысливслух #психологияотношений #семья #психолог #душа #философия #мудрость #осознанность #дети #здоровье #умныемысли #паническиеатаки #лишнийвес #отношения #бесплодие

17/02/2022

Дистресс - отрицательная форма стресса.

По традиции ставим ❤️

Чем отличается стресс и дистресс?
Любой эмоциональный всплеск может быть источником стресса. При этом устойчивость организма усиливается, происходит мобилизация энергетических ресурсов, обеспечивая сопротивляемость организма. Дистресс же возникает, когда эти ресурсы истощены, и нет возможности сопротивляться внешним воздействиям.

Для дистресса характерны:
* усталость,
* потеря сексуального влечения,
* изменение вкусовых предпочтений,
* беспричинный смех,
* раздражительность.

Как справиться?
* физическая работа,
* спорт,
* медитации,
* театр и кино,
* хобби,
* питание.

Если самостоятельно не справляетесь, не удерживайте это состояние, обращайтесь к специалисту!

#психология #психосоматика #психосоматикаболезней
#жизнь #мысли #отношения #мотивация #счастье #саморазвитие #мысливслух #психологияотношений #семья #психолог #душа #философия #мудрость #осознанность #дети #здоровье #умныемысли #паническиеатаки #лишнийвес #отношения #бесплодие

16/02/2022

Депривация - это состояние, которое сопровождается отсутствием или недостатком сна.

По традиции ставим ❤️

Депривация сна возникает в результате психоэмоциональных расстройств, ненормированного графика работы, у новоиспеченных родителей и тд.

Чтобы избежать депривации, рекомендуется спать днем. Дневной сон может компенсировать дефицит ночного. Но не на постоянной основе.

Последствия депривации:
- зрительные или слуховые галлюцинации,
- проблемы с памятью,
- бессонная ночь снижает концентрацию внимания на 50%,
- ожирение,
- развитие заболеваний ( язвенный колит, сахарный диабет, сердечно-сосудистые заболевания, болезнь Альцгеймера, инсульт…),
- запрещается управлять транспортным средством.

Если самочувствие ухудшается, тогда настоятельно рекомендую обратиться к специалисту: психолог, невропатолог, врач-сомнолог.

А вы спите 7-8 часов?

#психология #психосоматика #психосоматикаболезней
#жизнь #мысли #отношения #мотивация #счастье #саморазвитие #мысливслух #психологияотношений #семья #психолог #душа #философия #мудрость #осознанность #дети #здоровье #умныемысли #паническиеатаки #лишнийвес #отношения #бесплодие

12/02/2022

Панические атаки (ПА) - это расстройство, которое выражается в приступах тревоги и необъяснимого страха в сочетании с соматическими симптомами.

По традиции ставим ❤️

Ранее я описывала ПА, как с ними справляться и причины их появления.
На самом деле, причина у каждого человека своя и иногда очень отличается.

Хочу поделиться ещё одним знанием о ПА, возможно кому-то пригодиться.

Миндалевидное тело — область мозга, находящаяся в белом веществе височной доли полушария под скорлупой. Миндалевидное тело играет ключевую роль в формировании эмоций, в частности страха. Стимуляция этой области вызывает ПА, а если ПА регулярны, то миндалина увеличена в объёме.

И самое главное, неопределенность какого-то события, активирует миндалевидное тело.

А в каком вопросе вы не определились?

#психология #психосоматика #психосоматикаболезней
#жизнь #мысли #отношения #мотивация #счастье #саморазвитие #мысливслух #психологияотношений #семья #психолог #душа #философия #мудрость #осознанность #дети #здоровье #умныемысли #паническиеатаки #лишнийвес #отношения #бесплодие

08/02/2022

Паттерн — это шаблон поведенческих реакций или действий, относительно любой области жизнедеятельности человека.

И по традиции ставим ❤️

Разновидности:
1. словесные паттерны — это речевые приемы, готовые фразы, которые мы используем в речи (например, стандартная реакция на стандартную фразу: «Доброе утро!» - «Доброе»);
2. паттерн мышления — мыслительным шаблонам, в частности обобщениям (например, «Со мной всегда это случается, ничего странного. И будет случаться»);
3. паттерны поведения - формируются в процессе обучения, воспитания, а также наблюдения за окружающими (например, в очереди в магазин спросить, кто крайний или придержать дверь перед коляской).

Положительные стороны паттернов:
* снимает стресс от незнакомой ситуации, минимизирует неврозы;
* сокращает время реакции;
* может меняться и улучшаться;
* служит средством социализации;
* помогает достичь успеха;
* минимизирует расход психологических ресурсов.

Отрицательные:
* может быть использован в качестве инструмента манипулирования;
* затрудняет коммуникацию с людьми с другими моделями поведения;
* упрощает реакции, делая человека менее конкурентоспособным в сложной жизненной ситуации.

А какие паттерны у вас более активны?

Определение своих паттернов - это первый шаг к новому мышлению!

#психология #психосоматика #психосоматикаболезней
#жизнь #мысли #отношения #мотивация #счастье #саморазвитие #мысливслух #психологияотношений #семья #психолог #душа #философия #мудрость #осознанность #дети #здоровье #умныемысли #паническиеатаки #лишнийвес #отношения #бесплодие

05/02/2022

Психологическая дезадаптация - это снижение или утрата способности приспосабливаться к окружающей среде.

По традиции ставим ❤️

Дезадаптация проявляется у человека прежде всего в общении с другими людьми. Он становится равнодушным к окружающему миру.

Особенности психологической дезадаптации:
1. Раздражительность;
3. Агрессия;
4. Зависимость;
6. Уход в себя;
7. Бессонница;
9. Сосредоточенность на себе;
11. Нежелание подстраиваться под требования общества;
12. Социофобия.

Причины дезадаптации:
* Педагогическая запущенность - причина асоциального поведения у детей.
* Отсутствие взаимопонимания в семье - ребенок очень тонко чувствует атмосферу семьи.
* Смена привычного образа жизни - человек из-за болезни, увольнения, какого-либо стресса теряет привычный круг общения.
* Конфликт с окружением -
когда человек находится в конфронтации с миром, считая, что все кругом не правы.

#психология #психосоматика #психосоматикаболезней
#жизнь #мысли #отношения #мотивация #счастье #саморазвитие #мысливслух #психологияотношений #семья #психолог #душа #философия #мудрость #осознанность #дети #здоровье #умныемысли #паническиеатаки #лишнийвес #отношения #бесплодие

02/02/2022

Пролактин – один из гормонов, выделяемых гипофизом – железой, которая контролирует метаболизм, а также процессы роста и развития организма.

И по традиции ставим ❤️

1. Стимулирует молочные железы для производства молока, повышенная концентрация серы в пролактине во время беременности вызывает увеличение молочных желез.
2. Количество пролактина может быть индикатором степени сексуальной удовлетворенности и расслабления. Обычно высокий уровень соответствует импотенции и потери либидо.
3. Гормон сдержанных, находящихся под давлением.

#психология #психосоматика #психосоматикаболезней
#жизнь #мысли #отношения #мотивация #счастье #саморазвитие #мысливслух #психологияотношений #семья #психолог #душа #философия #мудрость #осознанность #дети #здоровье #умныемысли #паническиеатаки #лишнийвес #отношения #бесплодие

28/01/2022

Моя супервизия…
Это как лестница к высшему я, к понимаю себя…

Благодарю .0

25/01/2022

Сепарация
Первая сепарация происходит когда мы рождаемся, мы отделяемся от мамы физически. Далее ребёнок учиться ходить, падать, вставать и опять ходить. Но тут появились ходунки, вожжи. Ребёнок учиться жить в полной безопасности. Что во взрослой жизни не есть правда.
Каждый приходит в этот мир для получения своего опыта.
Но мама решает, что она решает! Не из-за опыта, а из страха. Что ребёнок не справится. Или мама например, не знает как жить без ребёнка. Чем она будет заниматься без ребёнка.

Примерный возраст полной сепарации 18 лет.
Что нужно делать?
- учимся доверять ребёнку, и отселяем его с нашей территории;
- даём Возможность ребёнку самостоятельно получить жизненный опыт;
- не даём совета, без запроса;
- принимает недостатки и не успехи, как ступень к росту и достижению целей.

И запомните, не возможно сепарировать своего ребёнка, если вы сами не сепарировались от своих родителей.

#психология #психосоматика #психосоматикаболезней
#жизнь #мысли #отношения #мотивация #счастье #саморазвитие #мысливслух #психологияотношений #семья #психолог #душа #философия #мудрость #осознанность #дети #здоровье #умныемысли #паническиеатаки #лишнийвес #отношения #бесплодие

23/01/2022

Токсин — ядовитое вещество, которое вызывает нарушение функций организма. Подобная схема у токсичных людей. Они своими действиями разрушают людей и мир вокруг.

И по традиции ставим ❤️

Разберём типажи токсичных людей:
1. Дениалист - отрицает реальность, если она противоречит его убеждениям.
2. Хронолог - навязывает вам свое общение, он отнимает больше времени, чем вы хотели бы ему уделить.
3. Готтентот - придерживается двойных стандартов. Для себя он устанавливает одни правила, для других людей — другие.
4. Агрессор - выплескивает на людей отрицательные эмоции и провоцирует вас на ответную реакцию.
5. Манипулятор - используют других людей для получения выгоды, причем чаще всего люди этого даже не замечают. Это самый изощренный и опасный тип токсичных людей.
6. Тряпка - строит из себя жертву.
7. Диктатор - преувеличивает свой авторитет и возможности. Он будет угрожать вам, если вы откажетесь выполнять его требования.
8. Судья Дредд - превращает любой ваш поступок в проступок, а проступок в преступление, пытается вызвать чувство вины в других.
9. Куркулятор - обман — его второе имя.
10. Прилипала - позволяет другим делать за него его работу.
11. Обаяшка - утверждает, что ради вас готов на все, но ничего не делает.
12. Хулиган - запугивает других гипертрофированной агрессией.

Нашли знакомый типаж? Пишите в комментариях 🧚‍♀️

Что же делать, если в вашем поле есть токсичный человек?
* Для чего он вам нужен? Чему он вас учит?
* Очертите рамки дозволенного.
* Дистанцируйтесь от токсичного человека.
* Не давайте повод манипулировать собой.
* Если уж столкнулись - сохраняйте терпение.
* Общайтесь на нейтральной территории.
* Не пытайтесь изменить таких людей, это не возможно.

#психология #психосоматика #психосоматикаболезней
#жизнь #мысли #отношения #мотивация #счастье #саморазвитие #мысливслух #психологияотношений #семья #психолог #душа #философия #мудрость #осознанность #дети #здоровье #умныемысли #паническиеатаки #лишнийвес #отношения #бесплодие

18/01/2022

Личное…
Очищение или принятие?
Уже больше года я:
- не покрываю ногти лаком/гель-лаком, я делаю аппаратную чистку и все,
- удаляю татуаж бровей и отращиваю свои (это куда сложнее, чем сделать татуаж или выщипать),
- перестала делать уколы красоты, чистки и тд.,
- не наращиваю ресницы,
- не делаю тяжёлую физическую нагрузку (только ходьба, йога, пилатес).

Почему это происходит?
Не знаю… так хочется, я себе нравлюсь и без всего выше перечисленного. Навсегда ли это? Не знаю… пока нет потребности.

Что же я делаю?
- крашу волосы ( седые волосы, прошлый опыт оставил след),
- раз в пол года делаю лазерную эпиляцию (ещё не придумала, как обойтись без неё, шугаринг/воск не зашёл, а на электро точно не соглашусь),
- раз в 3 месяца делаю курс массажа.

Поделитесь, часто вы вносите коррективы в свое тело?

#психология #психосоматика #психосоматикаболезней
#жизнь #мысли #отношения #мотивация #счастье #саморазвитие #мысливслух #психологияотношений #семья #психолог #душа #философия #мудрость #осознанность #дети #здоровье #умныемысли #паническиеатаки #лишнийвес #отношения #бесплодие

11/01/2022

Пранаяма — управление жизненной энергией с помощью дыхательных упражнений, для изменения состояния сознания.
«Прана» — означает жизненная сила, «аяма» — расширение.

По традиции ставим ❤️

Регулярная практика дыхания помогает уменьшить стресс, улучшить психическое и физическое здоровье.

Результаты дыхательных практик:
- снижение веса;
- красивая кожа;
- сильные лёгкие;
- здоровая кровеносная система;
- хорошее пищеварение;
- расслабленное тело;
- крепкий сон.

Всего несколько минут в день.
Например,
- закрываем левую ноздрю,
- вдох через правую ноздрю на 8 счетов,
- задержка дыхания на 16счетов,
- закрываем правую ноздрю и выдыхаем левой ноздрей на счёт 8,
- вдох левой ноздрей на счёт 8,
- задержка дыхания на 16счетов,
- закрываем левую ноздрю и выдох правой на счёт 8 и тд.
По 4-8 раз на каждую ноздрю.

Выбери подходящую практику и дыши 🌬

#психология #психосоматика #психосоматикаболезней
#жизнь #мысли #отношения #мотивация #счастье #саморазвитие #мысливслух #психологияотношений #семья #психолог #душа #философия #мудрость #осознанность #дети #здоровье #умныемысли #паническиеатаки #лишнийвес #отношения #бесплодие

Monday	09:00 - 19:00
Tuesday	09:00 - 19:00
Wednesday	09:00 - 19:00
Thursday	09:00 - 19:00
Friday	09:00 - 19:00

Olena Kernychna

13/04/2022

07/04/2022

27/03/2022

12/03/2022

25/02/2022

21/02/2022

17/02/2022

16/02/2022

12/02/2022

08/02/2022

05/02/2022

02/02/2022

28/01/2022

25/01/2022

23/01/2022

18/01/2022

11/01/2022

Address

Opening Hours

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share