Психолог Руслана Ярмола

03/03/2024

Довіра та безпека - головні умови тілесної групи

Часто зустрічаюся з тим, що потенційні учасники тілесної терапевтичної групи мають ряд страхів та упереджень щодо взаємодії у групі. Саме тому хочу розповісти про те, як формується атмосфера довіри та безпеки під час тілесно-орієнтованої групової роботи.🤗

Важливо наголосити про важливі моменти:

🔸Співбесіда з кожним учасником. Це перший крок до побудови безпеки в групі. Співбесіда дозволяє зібрати групу зі схожими цілями і цінностями.

🔸На початку знайомства групи детально обговорюються правила роботи в групі. Це створює межі та орієнтири для кожного.

🔸«Я боюся розкритися перед незнайомими людьми зі своїми проблемами». Ніхто не спонукає вас у групі про щось особисте розповідати. Це відбувається або не відбувається за бажання і готовності.

Все, що відбувається у групі - конфіденційно. Є правило трьох замків, яке забороняє виносити інформацію за межі групи: все, що відбувається на групі з іншими людьми, учасники не можуть обговрювати когось з учасників між собою, не можна говорити про участь якоїсь людини з іншими. Інші учасники такі ж вразливі, як і ви. Тут створюється атмосфера довіри.
🔸Жоден фізичний контакт не нав’язується. Ще один поширений страх: «Побоююся фізичного контакту з чужими людьми». Ви самі вирішуєте, наскільки вам комфортно. Рухаємось у вашому темпі. Також використовуються спеціальні вправи для підвищення довіри між членами групи та до самого себе.
🔸Тілесна терапія - це науково обґрунтований метод. Жодних маніпуляцій чи тиску. Лише робота з вашим внутрішнім світом, це не секта чи якась езотеричне коло.

Завдяки всьому перерахуваному виникає атмосфера безпеки, прийняття та відкритості. Саме це дозволяє отримати максимальний терапевтичний ефект!

Запрошую в простір знайомства з собою і відновлення гармонії душі, тіла й розуму.

Старт групи 9-10 березня.

07/02/2024

Право бути собою як основа здоров’я

Зустріч-практикум для всіх, хто хоче познайомитись з собою трішки ближче.

Що таке соціальна маска і як вона забирає наше здоров’я та право на авторство життя?
Як організовано поєднання “розум-емоції-тіло” людини
Звідки втома та апатія та що з цим можна робити?
Чому «бути успішним» - це не про досягнення, а про баланс усіх сфер життя?

Для тих, хто хоче творити, реалізуватися без надриву та вигорання - жити в кайф!

Запрошую, буде надихаюче та корисно!

Коли: субота, 10 лютого
Тривалість заходу: 14:00-17:00

12 учасників

Вартість участі - 500 грн
50% від заходу - донат на дрони

Реєстрація обов'язкова: https://forms.gle/ykv8TKJS7upDFZbaA

01/12/2023

Світ для тебе - цікавий? Чи страшний і небезпечний?
Дай відповідь собі перед тим, як продовжиш читати.

Сприйняття світу, тісно привʼязане з нашим життєвим досвідом (вплив має і світогляд сім'ї, у якій росла дитина, і той досвід, який отримали самостійно). А те, як людина сприймає світ прямо впливає на те, яке вона матиме майбутнє.

Найбільш підтримуючу супервізію у своєму житті, я отримала від чоловіка. Пам’ятаю, як перед своєю першою групою я дуже хвилювалася, і коханий запитав чого я боюся:
що прийдуть люди на групу, а я чогось не знатиму…
ти готова до групи?
так, є програма.
то за що ти хвилюєшся?
що я чогось не знатиму і люди розчаруються в мені.
ти йдеш всіх закохати в себе?
ні, я йду провести групу. Хочу, щоб людям було корисно…
тоді сфокусуйся на цьому і відкрий серце. Ти хочеш щось дати людям. користь, це твоя мета.

Це надзвичайно підтримало мене тоді. І я ділюсь тепер цим з вами, аби ви теж мали можливість змістити фокус зі страху на можливість росту.

У нас є 2 шляхи:
Досягти статевої зрілості, відкласти ікру і померти
Шукати своїх людей та справу, що приносить насолоду та кошти, розвиватися, досліджувати світ. Одним словом - жити, не дивлячись на страх.

Якщо людині жити нецікаво, то це означає, що вона десь надломилась, і було б добре знайти як це сталось. Не буває так, що людині від народження нецікаво жити (пригадайте дітей і те, з яким інтересом вони досліджують світ і себе). Зазвичай за апатією («лінощами») стоїть страх.

Виходить проста схема: поганий (травматичний) досвід = страх, що блокує мене у рості.

Щоб змінити ситуацію потрібно: створити умови, що підтримають людину у тому, щоб ризикнути отримати новий позитивний досвід, який “накриє” старий і стане опорою у русі до новизни.

Погана новина у тому, що наявний досвід нас визначає.
Хороша у тому, що ми пластичні істоти та можемо отримати той досвід, що нам потрібен для змін.

А ви помічали таку закономірність? Чекаю на ваші запитання та коментарі.

15/11/2023

Друзі!
23 листопада о 19 годині (четвер) запрошую приєднатися до ОНЛАЙН зустрічі-дослідження з тілесно-орієнтованої терапії «Я в контакті з іншими: що зі мною, коли я комунікую?»

Захід буде цікавий для тих, хто хоче:
🔸ближче познайомитися з тілесно-орієнтованою психотерапією;
🔸побачити щось нове в собі про те, як він взаємодіє з іншими;
🔸зрозуміти скільки і якої взаємодії з іншими людьми йому зараз хочеться;
🔸дослідити кордони з нового боку.

❗Важливо: для продуктивної роботи на занятті потрібно організувати свій простір таким чином, щоб ви могли усамітнитися, було достатньо місця ходити та рухатися.

Де відбудеться: група ОНЛАЙН
Коли: 23.11. о 19.-21.00
Кількість місця обмежена: 10 учасників.
Реєстрація: https://forms.gle/eXzBNpo9SFoK5Thx8
Реєстрація обов'язкова!

Тривалість - 2 години.
Оплата - 300 грн. Усі отримані кошти будуть спрямовані на потреби ЗСУ у волонтерську організацію

06/11/2023

UPD: Реєстрацію завершено. 14 учасників зібрано.

11 листопада о 11 годині (субота) запрошую приєднатися до практичної зустрічі з тілесно-орієнтованої терапії “РОЗУМ-ТІЛО-ЕМОЦІЇ”.

Для кого?
👉для тих, хто “живе” в голові.
👉для тих, хто не має контакту зі своїм тілом (не може зрозуміти, що з ним відбувається),
👉 усім, хто прагне побачити себе, як збалансовану систему: розум-тіло-емоції та дослідити себе.

Що отримаєте під час заняття:
☑розуміння того, де у вас як в системі відбувається збій;
☑усвідомлення того, у якому напрямку потрібно працювати, щоб вирівняти ситуацію.

Де відбудеться: група офлайн у м. Рівне
Кількість місця обмежена: 14 учасників.
Реєстрація: https://forms.gle/2iZ39fKBtRiSwfjF6
Реєстрація обов'язкова!

Орієнтований час заняття - 3 години.
Оплата - 300 грн. Усі отримані кошти будуть використані на донат ЗСУ та оренду приміщення.

26/10/2023

СЕКТИ, КРИЗИ Й СТРАХ ВТРАТИ

Гадаю люди потрапляють у секти або дивні ком'юніті через брак прийняття. Але звідки той дефіцит прийняття береться?

Кожній людині важливо бути прийнятою у різних станах: слабкою, сумною, розхристаною, загубленою, розгубленою, надміру радісною і натхненною…В ідеал,і це мають давати батьки, але досить часто буває так, що батьки через свої внутрішні перепони не можуть цього зробити. Людина виростає, потреба лишається.

Сумно, що досить часто люди, які мають сімʼю отримують необхідні розуміння і підтримку не від близьких, а серед чужих людей у спільноті.

Важливо! Я нічого не маю проти спільнот, громад, груп і всіх інших обʼєднань людей. Це пост-роздуми про те, чому общини виграють у сім’ї в цьому плані.

То чому так виходить, що людині в общину хочеться, а до дому ні? Людина, в процесі своєї еволюції (а це постійний процес в нормі) проходить кризи росту. Криза - це важко. Криза - це коли по-старому вже неможливо, а по-новому ще не ясно як (теж неможливо). Криза - це конфлікт між потребами й можливостями їх задоволення.

Наприклад: людина вигоріла у професії й перехід у нову професійну ідентичність потребує процесу «розвал-сходження». Тобто втрачається звичний дохід, емоційна стабільність (багато тривоги у зв’язку з новизною і т. д.). Така людина у фазі росту викликає багато різних почуттів у свого партнера, а якщо партнер незрілий, то це взагалі цунамі емоцій.

Людина в кризі - розхристана і їй потрібно багато підтримки. Вона сама себе не розуміє.
Я ж переїжджаю в омріяну країну. Чому я не відчуваю радості, а лиш бажання спати?
Я ж так хотіла дитину. Чому мені так страшно?
Ми нарешті запускаємо омріяний проект/переїздимо у свій дім/виходжу на омріяну роботу, а мені байдуже. Зі мною щось не так!

Це дуже приблизний нарис того, що відбувається в голові та серці людини в кризі, переходу у нову якість, нову ідентичність (професійну чи соціальну). Тобі самому з собою важко, незрозуміло і ще партнер поряд тривожиться і тисне.

Спільнота в такий момент стає таким необхідним контейнером, підтримкою й опорою. Тут людину приймають такою, як вона є. Людина розслабляється і стабілізується, відчуває через прийняття іншими, що вона ок, що так може бути, це не страшно і мине, це шлях.. «Ми такі як ти, ти такий як ми. Усе добре. Ми теж через це проходили».

Сім'я часто транслює інше з тривоги: мене/нас лякає твій стан, де твоя відповідальність, вернись до тями, ти нам така/такий не підходиш, стань нормальним!

Чим незалежніші партнери емоційно і фінансово, тим легше їм дати підтримку один одному у таких процесах. Коли ж пара перебуває у залежних стосунках, партнеру страшно і підтримку дати неможливо. Наприклад, я не працюю, а ти з айтішника вирішив переродитись в художника, то для мене це абсолютна катастрофа всього мого життєвого устрою. Або якщо ти перестала хотіти бути колібрі в золотій клітці, що я для тебе збудував зі страху втрати, а йдеш вчитись, то я в абсолютному шоці від можливих перспектив твого росту.

Підтримку легше давати, будучи стабільним. Як у вас? Чи доводилося зустрічатися зі схожими процесами?

19/10/2023

«Повагу потрібно заслужити» - таке формулювання я дуже часто чую від клієнтів, друзів та й сама довгий час так на це дивилась. Пропоную подивитись на це трішки з іншого ракурсу😉

Базова повага до партнера передбачає те, що я бачу унікальність іншого й у мене немає фантазії, що людина не - ок. Йде відлік з точки «я - ок і ти - ок», ми - різні, але рівноцінні.

Ми виросли в різних екосистемах і ми по-різному дивимось на світ та життя у ньому. Нумо говорити про те, як ти це бачиш і як я це бачу, спробуємо зрозуміти позицію один одного і домовитись до чогось спільного. Нам завжди є чого повчитися один в одного у процесі цієї розмови.

Ми можемо мати різне бачення стосунків, різне відношення до грошей, різне уявлення про те, яким має бути спільний побут і т. д. І це не проблема поки я чую партнера і враховую його позицію, поки намагаюсь глянути на ситуацію його очима і зрозуміти в чому сила його бачення.

Проблеми починаються тоді, коли партнер перестає бути моїм другом. Коли я намагаюсь перехитрити, навʼязати, примусити. Коли ми, ніби домовляємось, але насправді я переконана, що мій погляд на щось єдино правильний і основна задача нашої комунікації це донести істину до партнера. Увага! Не почути позицію іншого, осмислити, враховувати й прийти до чогось спільного (можливо, з часом), а переконати!

Як ви думаєте яким буде фідбек від іншого? Зрозуміло, що агресія. Пряма або саботаж «домовленостей». Партнер відчуває вас, не забувайте про це. Окрім того, що ви говорите є фон, атмосфера, тілесний заряд, з яким ви знаходитесь в комунікації. І це відчуття іншим вас важливіше, ніж усі найпереконливіші аргументи.

Ми не маємо навички говорити про складні речі спокійно і не потрапляти у точку, в якій «інший хоче мене перехитрити й краще я перший це зроблю». У нас немає потрібних для щастя навичок комунікації, але це не означає, що їх неможливо напрацювати.

Як гадаєте: яку роль у побудові стосунків відіграє повага? Що ви взагалі вкладаєте в це поняття?

05/10/2023

Друзі!

Хочемо повідомити вас про те, що ретрит у Кальпе 15-20.10.2023 не відбудеться. Нам дуже прикро, але разом з тим ми розуміли, що так може статися, коли запускали збір групи у такі короткі строки.

Насправді проект частково реалізований. Оскільки сама ідея провести ретрит виникла 5-го вересня. Перша зустріч організаторів відбулася 7-го, а 9-го вересня ми стартували як команда, залучивши маркетолога. Тому, організувати й зібрати ретрит за місяць це було дуже сміливо і трішки авантюрно. Наважуючись на це, ми розуміли, що може вийти, а може й - ні.
Ретрит не відбувся, але відбулося народження і запуск у світ нашого проекту «Мандри», й ми цьому неймовірно щасливі!
Вже зараз ми плануємо наступний ретрит і зовсім скоро ви дізнаєтесь про усі деталі нового заходу, що ми для вас плануємо. Можемо сказати поки лиш те, що ви точно будете приємно здивовані😉
Слідкуйте за анонсами! Скоро нас і вас чекають неймовірні внутрішні та зовнішні трансформаційні мандри!

Підписуйтесь на нашу сторінку: https://www.instagram.com/mandry.retryt/

Тут ви зможете отримати максимум інформації про трансформаційні подорожі, йогу та тілесну терапію.

22 Followers, 2 Following, 15 Posts - See Instagram photos and videos from Ретрит • Тілесно-орієнтована терапія • Йога (.retryt)

14/09/2023

Друзі!

Запрошую вас на онлайн-зустріч: «Куди зникає мій ресурс?».

Це практичний майстер-клас, що відбудеться у понеділок (18 вересня) о 19:00.

Працюємо на платформі Zoom. Тривалість - 1,5 години.

На зустріч вам потрібно мати кольорові олівці та 3 альбомних листочки.

Вебінар проводиться на благодійний основі, але потребує реєстрації.

Форма реєстрації: https://forms.gle/ZJxHERtNT5TVvkV49

Вартість: донат

Всі кошти від заходу будуть перераховані на допомогу ЗСУ.

04/09/2023

Запрошую на річну терапевтичну групу тілесно-орієнтованого формату!

Група дасть тобі:
🔸Опору і ресурс протягом цілого року
🔸Пропрацювання кордонів
🔸Відновлення тілесної чутливості, а відповідно і кращий контакт з собою та своїми бажаннями
🔸Відновлення базової безпеки
🔸Краще розуміння себе і людей навколо
🔸Контакт зі своїми унікальними сильними сторонами
🔸Релаксацію тілесну і ментальну та багато іншого

Кому підійде група:
🔹Усім, хто почувається виснаженим
🔹Людям, яким важко відстояти свої кордони
🔹Тим, хто відчуває, що заплутався і не може знайти вихід
🔹Людям, що пережили фізичне та психологічне насилля (у дитинстві чи дорослому віці)
🔹Усім, хто хоче віднови зв’язок “розум-тіло”
🔹Тим, хто хоче краще пізнати себе
🔹Усім, хто бажає ще швидше й ефективніше рухатись вперед

▪️Група проходитиме у форматі дводенок.
▪️Ми зустрічатимемось один раз на місяць протягом року. Всього 12 зустрічей.

🗓 Робочий графік дводенки:
Субота 11:00 - 18:00 (обід 14:00-15:30)
Неділя 10:00 - 17:00 (обід 13:00-14:30)

 1 зустріч 30.09-1.10.2023
2 зустріч 4-5.11.2023
3 зустріч 9-10.12.2023
4 зустріч 27-28.01.2024
5 зустріч 24-25.02.2024
6 зустріч 30-31.03.2024
7 зустріч 27-28.04.2024
8 зустріч 1-2.06.2024
9 зустріч 6-7.07.2024
10 зустріч 3-4.08.2024
11 зустріч 7-8.09.2024
12 зустріч 12-13.10.2024

👩‍🦰🧑‍🦰У групі 12-14 учасників

Вартість двохденної зустрічі 50 євро

Дата першої зустрічі: 30.09 - 1.10

Бронювання місць за телефоном: 097 766 95 13

09/08/2023

Друзі, привіт! Прийшов час оновити інформацію про себе та свою освіту.

Я - практичний психолог, спеціаліст з тілесно-орієнтованої психотерапії, гештальт-терапевт у процесі навчання, маю спеціалізацію із системної сімейної терапії. Ведуча психотерапевтичних груп та спікер різних психоедукативних заходів.
Консультую індивідуально та працюю з парами.

Вища освіта:
🎓магістр галузі знань “Соціальні та поведінкові науки”, спеціальність “Психологія”, Відкритий міжнародний університет розвитку людини "Україна".
🎓спеціальність “Журналістика”, МЕГУ ім. академіка С. Дем’янчука

Психологічна освіта:
🎓Київський Гештальт Університет:
▪️Навчально-терапевтична програма І ступені по гештальт-терапії, тренер Г. Смолін
Завершена навчальна програма ІІ ступені з “Професійного навчання гештальт-терапевтів і гештальт-консультантів».

Додаткове навчання:
▪️Навчально-терапевтична програма “Практична психологія тіла”, тренери: В. Філатов, Ю. Крутікова
▪️Спеціалізація "Гештальт-терапія та системний підхід в роботі з сім'єю", тренер О. Кобзар.
▪️Навчальний вебінар по роботі з травмою у Flash-техніці. Тренери Льюїс Енджел та Філ Медфілд.
▪️Практикум ведучих груп “Встань і веди”, тренери О. Коломієць, О. Ломакіна
▪️Курс вебінарів “Тривоги, депресії, залежності 2022” від Італійського Гештальт Інституту.
▪️Методи психотерапевтичної роботи з шоковою травмою та ПТСР 2023 Київський гештальт-університет, тренер - Яковенко Світлана.

Побачити мої дипломи та сертифікати можна у закріплених сторіс “Освіта”.

04/08/2023

Вчора провела гру про гроші та взаємодію з ними для команди IT-компанії "Softserve".
Ми разом досліджували наявні патерни взаємодії з грішми. Було драйвово і цікаво.

Дякую усім учасникам гри!

30/07/2023

Зазвичай люди сходяться, бо їм добре разом. Радісно бути поряд, цікаво, приємно, збагачуюче. Ходять на побачення, фліртують, подорожують, турбуються, дякують, дають визнання, досліджують один одного і світ навколо разом.

А потім починають жити разом. І таке враження, що за дуже короткий час починають поводитися зовсім інакше один з одним. Наче запускаються батьківські поведінкові програми.

Замість прохання - претензія і звинувачення.
Замість подяки і визнання - часто ніякої реакції, бо «првинен/повинна».
Замість спокоси, флірту, гри - скучний с**с перед сном.
Замість відвертості і дослідження один одного - страх втрати і, відповідно, страх говорити про переосмислення життя, ріст і розвиток, бо «а раптом я такий/така не підійду і мене не приймуть?»
Замість росту і розвитку - блокування росту свого і партнера, бо «ага, зараз покращиться і мене не вибере, покине».
Замість дослідження світу - рутина і насилля один одного обовʼязками.
…

Проходить час і поряд, не друг і коханець, а людина, з якою і на каву сходити нецікаво або напряжно.

Основні проблеми тут: очікування, претензії і неможливість говорити один одному правду як є, через страх конфлікту або втрати.

Що таке вільна та щаслива сім’я? Це місце, де людям класно поряд, вони мають усе для роботи та творчості. Для розваг спільних та окремих. Кожен розвивається і змінюється, де проживаються конфлікти не задля скидання напруги, а для напрацювання ефективнішої взаємодії один з одним.

Можливість говорити партнеру правду і бути вдячним за все створює безпеку, і на цій енергії пара росте. Якщо ж ми перетворюємо партнера на функцію, це все пропадає. Тому що там, де хтось приходить з претензією - автоматично вмикається захист. Від форми багато чого залежить. Від тієї форми, яку ми обираємо чи не обираємо, коли один з одним комунікуємо в парі.

Якщо ти спілкуєшся з партнером, як дорослий, тобто з повагою та інтересом - він відчуває енергію і зацікавленість. Це позитивний, хороший вайб, і на ньому вибудовуються стосунки, де люди розвиваються, кохаються і їм цікаво і разом, і по окремості.

Якщо ти спілкуєшся з партнером зі стану ображеної дитини, з претензії чи звинувачення, це також відразу відчувається, і ти лишаєшся голодним. Ніхто нікому нічого не дає на вимогу чи з відчуття боргу. А якщо й дає, то воно прісне, на відчепись.

Печаль у тому, що часто наш спосіб взаємодії з партнером для нас невидимий, і дуже важко визнати за собою неприємні речі і щось змінити у своїй поведінці.

10/07/2023

«- Я вчора майже не спав після вечірньої наради.
- Чому?
- Аналізував свій виступ. Дуже незадоволений собою!
- Ти погано виступив?
- Ну нормально… Але не так, як би мені хотілось.. Можна було б краще постаратись!
- А можна експеримент тобі запропонувати? Спробуй похвалити себе за ті місця, що були сильні у твоєму виступі.
- Ну аякже! Так не можна!
- Чому?
- Бо так я розслаблюсь і старатись не буду…»

У досить великої кількості людей, що приходять в терапію лише одна проблема - жорст(о)кість до себе. Колись це їм допомогло вижити, і цей спосіб зберігся як спосіб самомотивації та «самопідтримки».

Насправді самопідтримка та співчуття до себе не тотожні тотальній розслабленості, безвольності та потаканню своїм «тарганам». Для мене це про самоповагу. Це ріст і еволюція без почуття провини та сорому.

Якщо я розумію, знаю себе, то не ставлю себе в один ряд з усіма підряд, бо розумію, що це безумство! Безумство згорати від сорому, що до 30 ти не досяг того, що керівник. Абсолютно виключаючи те, що ви росли в різних сім‘ях, мали різне середовище, різну нервову систему врешті-решт.

Чим більше внутрішнього тиску всередині людини, тим їй важче, у неї мало радості, вона постійно собою незадоволена. Так далеко не заїдеш - йде проекція внутрішніх процесів на зовнішній світ. Навколо такої людини формується відповідне оточення - вимогливе, агресивне, з порушенням кордонів. Грубо кажучи, таке, яке відтворює той спосіб взаємодії з собою, що є всередині особистості.

Проте так дивитись на ситуацію невигідно. Зручніше мислити у парадигмі «жертва-агресор». Адже тоді ясно хто хороший, хто поганий, не потрібно розбиратись з собою. Переживати праведний гнів (образу) стосовно людей, що порушують кордони комфортніше аніж задати собі питання: «А де я сам з собою так роблю? А де я з іншими так роблю?» і основне: «Що мені потрібно в собі змінити, щоб все було інакше?»

Коли всередині друг, то завжди веселіше і швидше рухаєшся вперед. Якщо критик - відчуваєш тиск і багато, що гальмується через неусвідомлений внутрішній супротив. У багатьох людей, ворог всередині.

Як у вас?

#самокритика #самсобіворог #психологрівне

02/07/2023

Запрошую приєднатися до нашого з Христина Ожерельєва ретриту у Карпатах “Перезавантаження”.

Пропонуємо вхопити ще літа, відпочинку та ресурсу перед насиченим вереснем. Цей ретрит буде присвячено відновленню і набуттю ресурсу через тілесні практики, йогу та контакт з природою.

Що чекає учасників:
🔸йога
🔹три дні тілесно-орієнтованої психотерапевтичної групи
🔸прогулянка по Боржавському хребту
🔹цвяхостояння
🔸баня
🔹йогічний танець Каошики
🔸взаємодія зі стихіями
🔹купання і гірському водоспаді
🔸збір трав та чаювання
🔹та ще багато всього цікавого і корисного 😉

Наше тіло має унікальні ресурси по відновленню та оздоровленню. Ми приготували програму, що дозволить через тілесно-орінтовану терапію, йогу та єднання з природою відновитись та набратись сил надовго.

Окрім того, що ми приготували для вас багато цікавого та корисного ви матимете вдосталь часу для самостійних прогулянок Карпатами.

Дати проведення: 27, 28, 29, 30 серпня
Виїзд з Рівного 27 серпня, повернення 31 серпня.

Локація: атмосферний готель поблизу водоспаду Шипіт, Закарпатська область.

Кількість учасників: 12
Вартість: 7500 грн

Тренери:
Руслана Ярмола - психолог, тілесно-орієнтований терапевт, системний сімейний терапевт.
Христина Ожерельєва - йогиня, ведуча жіночих кіл.

У вартість входить триразове веганське харчування, проживання, та всі заходи анонсовані в програмі.

Бронювання місць та деталі за телефоном: 097 766 95 13, Руслана

#ретритукарпатах #психотерпія #йога

01/07/2023

Завдання розвитку особистості можна прочитати через приховане послання до світу.

Пропоную експеримент, що допоможе це побачити.

Уяви, що твоє життя фільм. Що це за кіно, про що, який жанр?
Кому ти “крутиш” цей фільм? Мамі, тату, світу?
Кому ти його хочеш показати й що ти ним говориш, яку свою правду утверджуєш?».

До прикладу моя історія. Після першого візиту домогосподарки, який я змогла собі дозволити, я пританцьовувала по квартирі з думкою: «Ага! І хто казав, що я лінива фантазерка і життя мене нагне? А бачте, як вийшло - все так, як я хочу! За моїми правилами!»

Для кого кіно? Для мами, її мами, баби, які постійно транслювали, що у мене не буде чоловіка, бо я не господиня.
Що я показую старшим жінкам мого роду? Що жити можна інакше, що цінність жінки вимірюється не лише її навичками домашнього господарства.

Тикаю факи? Аякже!

Тобто моє послання до світу, моя глибинна потреба: «Прийми мене такою, як я є! Побач і полюби мене за мою унікальність!»

Цікаво, що коли я отримала цей досвід та інші досвіди прийняття мене, саме за мою унікальність від різних людей, то почала більше приділяти уваги домашньому господарству і затишку. Пропав протестний затиск, і з‘явилась можливість побачити “ЯК я ХОЧУ”, відчути як мені приємно.

Цей приклад дуже легкий. Набагато страшніше, коли у людини трилер або фільм жахів..

Наприклад, з людиною постійно відбувається щось погане, важке. Постійно потрапляє у конфліктні ситуації, її обманюють, неможливо утворити коло спілкування, постійні конфлікти з іншими. Нескінченні зради, проблеми, хвороби..

«Я виживу, я все одно виживу! Я сильний, ти не зламаєш мене!». Що відбувається у світі навколо мене якщо я хочу підтвердити таке своє знання про світ і себе в ньому? Я обираю, утворюю ті ситуації, що дозволять підтвердити мою силу і вміння виживати.

Або

«Я так і знала! Вірити нікому не можна, розраховувати можна лиш на себе!». Окей. Потрібні люди і події, що підтвердять мою віру в те, що краще бути самотньою, це не так боляче.

Кіно крутиться з травми. З важкого, не перепрожитого досвіду взаємодії з родичами.

Поки крутим кіно - немає авторства життя. Авторство починається там, де є свобода від бажання щось комусь довести.

30/06/2023

Інколи справжній об‘єм пережитого страху і напруги можна відчути лише, коли загроза минула.

Коли людина опиняється в обставинах, що загрожують їй чи її близьким, вона автоматично групується, переходить в експрес-режим, щоб бути готовою зустріти небезпеку у повній готовності.

Це відбувається, в тому числі завдяки тілесній зібраності - тіло стає, наче пружинка. Емоційна сфера теж автоматично змінює формат - сльози, емпатія до себе, а також «жаління» іншими викликають роздратування. Мозок працює, наче комп‘ютер, і надшвидко знаходить, найоптимальніші рішення виходу з ситуації. Ця згрупованість часто рятує життя або дозволяє справитись з дуже важкими ситуаціями.

І лише, коли небезпека минає, ситуація вирішується, людина робить глибокий видих. З цим «фу-у-у-ф» ми відчуваємо як розслабляється тіло, опускаються плечі й все тіло стає м‘якшим. Сльози, сміх, мурашки, раптова втома, мороз по шкірі й розслаблення, розслаблення - нервова система переходить в режим парасимпатики. Це режим відновлення, регенерації. Він надзвичайно важливий. Тому що у ньому ми відновлюємось.

Що відбувається в умовах війни? Вірно, ми постійно у симпатичному режимі - тіло продукує гормональний коктейль, що забезпечує виживання, вся нервова система у режимі активації.

Ці «відкати», що трапляються з нами після масштабних терактів чи інформаційних вкидів про масштабну загрозу є реакцією на надпотужний коктейль, що спродукувало тіло в момент загрози. Втома, розфокус, апатія - похмілля після гормонального коктейлю, що спродукував організм, щоб вижити.

Що відбувається, коли людина довгий час в таких умовах? Комплексний постравматичний розлад, тривожні розлади, апатія.

Цей пост для людей які кажуть: «Не розумію навіщо мені група підтримки, терапія, духовні опори, спорт». А самі наче пружинка, наче пружинка…

Вже починайте створювати острівки безпеки й підтримки. Вони вам точно згодяться ❤️