gergel230 (2025)

28/05/2025

Депресія - це серйозний психічний розлад, який впливає на почуття, мислення, поведінку, сон, апетит і здатність справлятися з щоденними справами.
У цифрах:
• понад 264 млн людей у світі страждають на депресію
• це головна причина втрати працездатності
• найбільше страждають молоді люди 18-25 років
• жінки стикаються з депресією частіше за чоловіків
💬 Основні симптоми депресії:
- пригнічений настрій (або роздратованість);
− помітне зниження інтересу до #життя або незадоволеність ним;
− значне зниження або збільшення маси тіла, не викликані зміною дієти;
− #безсоння або сонливість;
− втома або втрата енергійності;
− почуття нікчемності, надлишкової або неадекватної провини;
− зниження здатності мислити, зосередитися, нерішучість, загальмованість;
− думки про смерть, можливі суїцидальні думки або навіть спроби.
Симптоми мають тривати щонайменше два тижні.
При депресії можуть проявлятися не всі симптоми. І в залежності від того, скільки ознак депресії виявлено і наскільки вони виражені, депресію кваліфікують як легку, середню або важку.
В наступних дописах продовжу.
Чи стикалися ви з депресією?
Пишіть ваші питання у коментарях, для розуміння, що вам буде цікаво дізнатися 🫶
Для запису на онлайн #консультацію, пишіть у приватні повідомлення
#психолог #психотерапевт #депресія #україна #психологонлайн #онлайн #помпеї #італіяукраїна #депрессия #тривожність

03/05/2025

7 ознак здорових стосунків

1️⃣ Партнерство, а не боротьба.
У конфліктах ви шукаєте рішення, яке влаштовує обох, а не “прогинаєте” одне одного.

2️⃣ Відчуття безпеки.
Ви почуваєтесь спокійно, надійно й захищено у цих стосунках.

3️⃣ Відкрите спілкування.
Можете чесно обговорювати все, що турбує, включно з темами сексу.

4️⃣ Повага.
Цінуєте почуття, думки та досвід одне одного.

5️⃣ Спільні цінності.
У вас схожі уявлення про важливе в житті.

6️⃣ Підтримка.
Ви є опорою одне для одного, і в радості, і в труднощах.

7️⃣ Особистий простір.
Ви не зливаєтесь в одне ціле, а поважаєте межі та свободу кожного. #психологияотношений #психолог #стосунки #україна #київ #онлайнпсихолог #отношения

28/04/2025

Чому я постійно відчуваю страх або тривогу в стосунках?

Страх і тривога в стосунках можуть бути дуже виснажливими. Це почуття, яке часто викликається різними факторами, від пережитих травм до невпевненості в партнері чи в собі. Якщо ви відчуваєте постійну тривогу або боїтесь, що стосунки можуть розпастися, важливо розібратися, що саме спричиняє ці емоції.

Ось кілька можливих причин:
1. Низька самооцінка. Коли ми сумніваємося в своїй цінності, ми часто проєктуємо ці сумніви на партнера, боячись, що він/вона нас покине чи не буде кохати.
2. Травматичний досвід. Попередні стосунки, де були зради, брехня чи зневага, можуть залишити емоційні шрами. І навіть у нових відносинах ми можемо неусвідомлено очікувати повторення тих самих помилок.
3. Потреба в контролі. Коли ми боїмося втратити контроль над ситуацією або партнером, це може викликати постійну тривогу, особливо якщо у стосунках немає рівноваги.
4. Неясність у стосунках. Якщо ми не знаємо точно, що ми маємо або куди рухаються наші стосунки, це може викликати тривогу через невизначеність майбутнього.

Якщо ви відчуваєте ці емоції, важливо звертати на це увагу. Говоріть зі своїм партнером відкрито про свої почуття, шукайте підтримку і розуміння, а також працюйте над самопізнанням та розвитком здорової самооцінки.

Стосунки не повинні бути джерелом стресу і болю. Вони можуть бути місцем підтримки, взаєморозуміння і радості, якщо працювати над ними разом, підтримуючи одне одного в процесі зростання.
Також рекомендую звернутися до психолога чи психотерапевта.
Для запису на консультацію, пишіть в особисті повідомлення.

#стосунки #страх #тривога #психологія #здоровістосунки #самооценка #психолог #онлайнпсихолог

27/04/2025

#психологія #психолог #відносини #психотерапія #свидание #партнерство #відносини #любов #психолог #психологічніпоради #здоровіемоції #психологічнапідтримка #отношения #побачення #тренд #лондон #Україна #популярное #рекомендую

16/04/2025

Хоча жодні ознаки не можуть дати 100% гарантії, що стосунки будуть ідеальними і триватимуть усе життя, але є певні пункти , які вже на початку можуть вказувати на те, що зв’язок будується на здоровій основі. Ці моменти важливо помічати, бо саме вони створюють фундамент довіри, безпеки й гармонії між партнерами:
1. Взаємна повага.
Партнери поважають думки, почуття та особисті межі одне одного. Якщо ви можете бути собою без страху бути знеціненним або приниженим.
2. Відкрите спілкування.
На старті важливо, щоб обидві сторони могли чесно говорити про свої потреби, очікування та почуття , без маніпуляцій чи страху.
3. Підтримка, а не контроль.
Здорові стосунки будуються на підтримці, а не на ревнощах, недовірі чи прагненні контролювати.
4. Комфорт і спокій.
Стосунки не повинні викликати постійну тривогу чи емоційні гойдалки. Спокій і довіра — хороші індикатори емоційної безпеки.
5. Подібні цінності.
На старті важливо зʼясувати, чи збігаються ваші життєві пріоритети, уявлення про сімʼю, карʼєру, відпочинок тощо. Це запобігає конфліктам у майбутньому.
6. Відсутність тиску.
Стосунки розвиваються природньо, без поспіху, ультиматумів чи маніпуляцій.

Для запису на онлайн консультацію, пишіть у приватні повідомлення.
#відносини #стосунки #психолог #психологияотношений #психология

04/04/2025

Для запису на онлайн консультацію, пишіть в особисті повідомлення
#психология #психолог #Психологія #Психолог #ПсихологОнлайн #КонсультаціяПсихолога #ПсихологічнаДопомога #ПсихологічнеЗдоров’я #ОнлайнКонсультація #Психотерапія #Терапія #РоботаЗПсихологом #рекомендации #психологияотношений #онлайн #интересное

29/03/2025

Думка, яка вбила мільярди #мрій: “Що про мене #подумають?”

Скільки разів ця фраза зупиняла вас? Не дозволяла спробувати нове, зробити крок назустріч своїм #бажанням, говорити відкрито?
Страх чужої оцінки може бути настільки сильним, що ми навіть не запитуємо себе: А що я сам про це думаю? Чого хочу насправді?
Люди завжди щось думають. Але це не привід жити не своїм життям.
Наступного разу, коли з’явиться ця думка, спробуйте змінити її на:
“Що буде, якщо я все ж це зроблю?” І зробіть.
Що б ви зробили, якби точно знали, що ніхто не засудить?
#рекомендации #психология #психолог #психотерапевт #онлайн #консультацияпсихолога #мрії #мечта #страхи #тривожність

20/03/2025

Якщо є питання, пишіть)
Для запису на онлайн консультацію, пишіть в дірект.
#психотерапія #психотерапияонлайн #психолог #залежність #зависимость #созависимость #киев💙💛 #україна #європа #консультації #консультацияонлайн #онлайнзапис #рекомендации #новое #интереснаяпсихология

13/03/2025

Картинки взяті з вільного простору інтернету
Для запису на онлайн консультацію, пишіть в дірект
#ресурс #київ #психологонлайнукраина #психотерапія #психологкиїв #психологія #популярное #интересно

26/02/2025

Запити, з якими працюю:
Проблеми у відносинах (конфлікти, кризи, зради, непорозуміння)
Відновлення довіри та гармонії у стосунках
Співзалежність
Самотність, коли ніхто не розуміє
Низька самооцінка, невпевненість у собі
Почуття провини та сорому
Страх, тривога, панічні атаки
Негативні установки
Розлучення, розрив стосунків
ЛГБТ+ підтримка (прийняття себе, самоідентифікація, складнощі у стосунках, взаємини з близькими)
Втрата сенсу життя, апатія, депресія, суїцидальні думки
Взаємини з батьками (дитячі травми, сепарація)
Пошук власного шляху, самоідентифікація
Незадоволеність життям
Відчуття безвиході, не знаю, що робити далі
Конфлікти з близькими (образи)
Емоційне вигорання, пошук ресурсу
🔹 Формат роботи: Онлайн
🔹 Вартість консультації: 55 хв- 1000 грн
🔹 Чому варто обрати мене?
Мої методи базуються на наукових підходах та практичному досвіді, що дозволяє знаходити ефективні рішення навіть у найскладніших ситуаціях.
Працюю з дорослими, підлітками від 12 років, а також парні, сімейні та батьківсько-дитячі консультації.
Гарантую:
✔️ Конфіденційність
✔️ Індивідуальний підхід
✔️ Дотримання етичного кодексу психолога
Зі мною безпечно і комфортно.
Для запису на онлайн консультацію, пишіть в дірект.
#психотерапия #психотерапія #психолог #транзактныйанализ #транзакційнийаналіз #консультация #консультацияпсихолога #консультацияонлайн # онлайнпсихолог #диплом #сертифікат #консультації #психологкиїв

25/02/2025

Криза чверті життя (20 -30 років)
Цей період може здаватися хаотичним: ніби все має бути зрозуміло, а насправді — повна невизначеність. Ви намагаєтесь розібратися: хто ви, чого хочете від життя і як зробити “правильний” вибір.
Можуть з’являтись такі думки: «Що робити далі? Якою має бути моя кар’єра? Де я хочу жити? Чому всі навколо рухаються вперед, а я ні?»Це природні сумніви, які часто з’являються під час кризи дорослішання.
Чому вона виникає?

📌 Вперше немає чіткої інструкції. У школі та університеті все було просто: ти виконуєш завдання — отримуєш результат. У дорослому житті немає підручника, і це лякає…

📌 #Соцмережі створюють ілюзію, що всі вже «успішні». #Друзі запускають бізнеси, переїжджають в інші країни, заручаються. А ви просто намагаєтесь зрозуміти, ким хочете бути.

📌 Відчуття, що ви не встигаєте. Якщо до 25-ти не побудували кар’єру мрії чи не досягли певних цілей, не варто вважати це поразкою. У кожного свій темп, і ваш шлях може бути зовсім іншим, але не менш важливим.

📌 Конфлікт між «хочу» і «треба». Ви можете відчувати тиск суспільства чи родини: «треба йти на стабільну роботу», «треба думати про майбутнє»… Але що, якщо ваші справжні бажання зовсім інші?

📌 #Страх зробити неправильний вибір.

Що допоможе вийти з цього стану?

🔹 Не чекайте ідеального часу чи плану, щоб почати діяти. Починайте рухатися, навіть якщо не впевнені.

🔹 Мисліть короткими відрізками. Не треба планувати життя на 20 років уперед. Запитайте себе: що я можу зробити за 3-6 місяців?

🔹 Дозвольте собі пробувати. Ви не повинні одразу знайти «своє».

🔹 Зупиніться і чесно запитайте себе: що мені цікаво? Без «треба» і «що скажуть люди». Прислухайтеся до себе.

🔹 Не порівнюйте свій шлях з чужим. Те, що хтось досяг успіху раніше, не означає, що ви відстали.

🔹 Якщо відчуваєте, що не справляєтеся самостійно, звертайтеся до психолога чи психотерапевта.
Для запису на онлайн консультацію, пишіть в особисті повідомлення ❤️
#психолог #психологія #криза #пошукшляху #онлайнпсихолог #студенты #лондонпсихолог #психологукраїна #психологияотношений #вопросответ

14/02/2025

Як полюбити себе, якщо тебе цьому не вчили?

Багато хто з нас виріс із думкою, що любов потрібно заслужити: хорошими оцінками, зразковою поведінкою, догоджанням іншим. Але насправді любов до себе – це не нагорода, а база, без якої важко будувати щасливе життя.

💡 1. Говори з собою, як із другом.
Як часто ти себе критикуєш? Уяви, що всі ті слова ти говориш комусь, кого любиш. Болісно, правда? Почни підтримувати себе, замість того щоб знецінювати.

🚧 2. Вчися казати “ні”.
Ти не зобов’язаний(-а) бути зручним(-ою) для всіх. Відмова – це не егоїзм, а спосіб захистити свої кордони та енергію.

🌿 3. Дбай про себе.
Їжа, відпочинок, спокій, приємні ритуали – це не розкіш, а твоя норма. Маленькі щоденні кроки допомагають відчути, що ти собі небайдужий(-а).

🔄 4. Перестань порівнювати себе з іншими.
Соцмережі показують ідеальні картинки, але за ними – звичайні люди з проблемами та сумнівами. Фокусуйся на собі, а не на чужому житті.

💬 5. Навчися помічати свої досягнення.
Заведи нотатник або просто щодня згадуй 3 речі, які сьогодні зробив(-ла) добре. Це змінює внутрішній діалог і допомагає відчувати власну цінність.

❗Любов до себе – це не про егоїзм, а про базову повагу та турботу. Якщо ти чекаєш, що хтось інший заповнить цей пробіл – час спробувати зробити це для себе самостійно. 💙 #любовь #кохання #деньсвятоговалентина #психологія

gergel230

28/05/2025

03/05/2025

28/04/2025

27/04/2025

16/04/2025

04/04/2025

29/03/2025

20/03/2025

13/03/2025

26/02/2025

25/02/2025

14/02/2025

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share