31/01/2022
В этот день ровно два года назад ВОЗ объявила о пандемии новой коронавирусной инфекции 📆
Образ нашей жизни сильно изменился - многие работают на удаленке, а медицинская маска стала универсальным «пропуском». За эти два года медики достаточно изучили болезнь, чтобы дать рекомендации не только по ее лечению, но и профилактике, в том числе с помощью питания.
✅ В нынешней эпидемиологической ситуации особенно важно соблюдать правила здорового питания. Роспотребнадзор напоминает, какие группы продуктов необходимо включить в свой рацион.
🍓 Фрукты и ягоды
Подойдут любые: свежие на каждый день, замороженные или консервированные для длительного хранения. При покупке фруктовых консервов выбирайте фрукты, консервированные в собственном соку.
🥒 Овощи
Также хороши в любом виде. Зимой отличной альтернативой свежим овощам станут замороженные. При покупке овощных консервов ищите варианты с пониженным содержанием соли и сахара.
🥚 Белковые продукты
Каждый день употребляйте термически обработанные продукты из свежего, консервированного или замороженного мяса. Часть животных протеинов можно заменить растительным белком из орехов, семян и бобовых.
🌾 Зерновые
Лучший выбор – цельнозерновые крупы и макароны. Они более капризны при хранении по сравнению с рафинированными аналогами, зато в их составе больше полезных веществ.
🥛 Молочные продукты
Выбирайте натуральные молочные продукты и обязательно следите за сроком их годности. А вот от сладких творожков и плавленых сыров лучше отказаться, пусть даже они хранятся намного дольше.
#ЗдоровоеПитаниеРФ #Роспотребнадзор #пандемия
