03/07/2025
🌀 СПІВЗАЛЕЖНІСТЬ: коли без нього чи неї як без повітря
(Частина 1 із серії про етапи зрілих стосунків із собою та з іншими)
Посилання на захід - https://goo.su/uuaKa0y
Часто любов плутають зі співзалежністю. Але це не коли «дуже кохаєш». Це коли втрачаєш себе
⠀
Ти наче живеш у чужому тілі - постійно скануєш: він задоволений? вона не образилася?
Наче у стосунках, але тебе немає - вся увага на іншого: його настрій, бажання, заборони, «не можна злити»…
⠀
⚠️ Це не про любов. Це про неусвідомлений страх бути покинутим
⠀
🧷 І це не завжди романтичний зв'язок:
• друг, у якого «все складно»
• начальник, якому треба «щось довести»
• батько/мати, якого ти досі «рятуєш»
• сусід, поведінку якого терпиш заради «ввічливості»
І це боляче. Але часто звично
🔍 Як зрозуміти, що ви у цій точці:
• не знаєте чого хочете самі, але точно знаєте, що «потрібно» іншим
• пригнічуєте злість, тривогу, роздратування «аби не втратити»
• живете, ніби на випробуваному терміні намагаючись заслужити увагу
• часто тривожитесь - «а раптом він(вона) піде?», «я знову все зіпсував(ла)?»
💥 Типовий емоційний фон:
• Тривога, сором, страх відторгнення
• Пригнічена злість
• Паніка при дистанції
• Порожнеча та розгубленість, коли залишаєшся наодинці
🧠 Думки:
• «Він не пише — значить, я винна»
• «Треба заслужити, щоб залишитися»
• «Якщо скажу “ні” — вона піде»
• «Я просто занадто чутлива…»
🧍♀️ Психосоматика та тілесна реакція:
• Клубок у горлі, коли хочеться сказати «ні»
• Важкість у грудях, поверхневе дихання
• Спазми у животі, напруга в щелепі, плечах
• Часті болі в горлі, застуди
• «Заїдання» тривоги, відчуття провини після їжі
• Хронічна втома, безсоння
🔁 Типові вибори:
• Поступаюсь, навіть коли не хочу
• Терплю, а потім зриваюся
• Роблю «надміру» і вигораю
• Мовчу про важливе, а потім йду в образу чи дистанцію
🎭 Що може відчувати інша сторона (партнер, друг, начальник):
• Втому від «нависаючої присутності»
• Бажання віддалитись, але без відчуття провини
• Роздратування
• Або вигоду: «вона ж і так усе зробить»
🧘♀️ Що допомагає:
• Визнання: я забуваю про себе
• Повернення уваги до себе: а чого я хочу?
• Безпечне відокремлення (свої справи, межі, паузи)
• Навчання відмові навіть коли страшно
• Підтримка в терапії: прожити злість, страх, сором — у стосунках, де це дозволено
📌 Пам’ятка для співзалежного:
• З вами все гаразд — навіть якщо вам так не здається
• Угоджувати ≠ любити
• Злість це життя, а не загроза
• Любов можлива не за подвиг, а просто так
• Повернення до себе важливіше, ніж утримання іншого
💭 Питання для саморефлексії та терапевтичної роботи:
• Що я відчуваю - це моє чи чуже?
• Де я зраджую себе, аби не втратити контакт?
• На кого я злюсь, але боюсь сказати?
• Що в мені заслуговує на любов просто за те, що я є?
🌿 Співзалежність це не діагноз. Це етап.
І якщо ви його помічаєте, ви вже в русі
🌀 Запрошуємо в терапевтичну групу
«💔 ЛЮБОВ БЕЗ БОЛЮ ❤️🩹» (глибинна групова робота з темою емоційної залежності та зрілих стосунків)
📅 Старт: 10 вересня
🕕 Щосереди, 18:00–21:00 (за Києвом), раз на 2 тижні
🌐 Онлайн
💬 Для чоловіків та жінок
💶 30€ за зустріч
🎓 Студентам НАГТУ — години в заліковку
📩 Запис у Telegram/Viber
📞 Інна +380506608989
📞 Юлія +380632360824
👥
Ведучі:
Инна Велигурская Психолог — клінічний психолог, акредитований гештальт-терапевт, спеціалістка з емоційної залежності, сексології, сімейної терапії
Юлія Пирогова — практичний психолог, травматерапевт, акредитований гештальт-терапевт, спеціалістка з психосоматики, арттерапії, співзалежності
📌 У наступному пості — Контрзалежність
Коли «я все для тебе» змінюється на «відчепіться від мене всі», але біль і порожнеча нікуди не зникають…
