09/12/2022
❓Що таке ідентичність👤, як ми себе ідентифікуємо, відповідаючи на питання «Хто я?». Чому інколи таке просте запитання викликає складнощі і як справитись з кризою ідентичності 🤔
Ідентичність, як відчуття себе кимось окремим від інших, розуміння своєї унікальності і в той же час спорідненості з певними соціальними групами, формується з народження і розвивається впродовж життя.
Наша індивідуальна ідентичність👤говорить нам про нашу неповторність як у фізичному прояві так і ментальному. Це про зовнішність та властивості нашої особистості, про темперамент, задатки та здібності. Комбінація всього цього дійсно унікальна, тому відчуття своєї індивідуальності є базою для самоідентичності та самооцінки.
Також ми є соціальними істотами, тож соціальна ідентичність👥 є надважливою для нашого ментального здоров’я і щастя.
Мінливість соціальної ідентичності абсолютно природна. Сьогодні, наприклад, ви можете себе ідентифікувати як «я донька», «я дівчина», «я студентка», а завтра - «я жінка», «я спеціаліст», «я мама» і т.п. Всі соціальні ролі спокійно уживаються в людині, індивідуальна ідентичність якої є цілісною і прийнятою.
Нам легко змінювати «маски» в залежності від обставин і своєї ролі в конкретній ситуації поки наші «суб-особистості» не вступають в конфлікт. Наприклад, коли «я людина» потребує спати, а «я мама» має черговий раз встати вночі до дитини - є конфлікт інтересів, але природа наділила нас інстинктом продовження роду, тож материнська роль легко займає лідируючу позицію на певному етапі життя дитини.
Внутрішні конфлікти можуть бути і більш складними в залежності від індивідуального світобачення і сприйняття себе. Наприклад, людина, що має глибокі патріотичні переконання, наражає на гострий конфлікт свою ідентичність «я громадянин своєї країни», обираючи еміграцію навіть заради дітей чи власного виживання. І навпаки, людина зі зниженою прив’язаністю до певних соціальних груп набагато легше переживає будь-які зміни в цьому контексті. Всі ці процеси дуже індивідуальні.
На певних етапах життя, коли ми вже не є тими, ким були, але ще й і не стали тими, ким планували, або вимушено отримали небажану нову роль (безробітний, біженець, вдова, людина з інвалідністю і т.п.) внутрішній конфлікт має місце.
Так звана криза ідентичності є супутником усіх кардинальних змін у нашому житті. Це часто призводить до глибоких депресивних станів.
✳️ В якості профілактики та підтримки себе в кризі ідентичності виконайте 3 кроки:
1️⃣ Напишіть 10 пунктів вашої унікальності.
2️⃣ Напишіть або намалюйте щось, відповідаючи на питання «Хто я?»
3️⃣Намалюйте 3 кола «Я вчора», «Я сьогодні», «Я завтра». По черзі розбийте кожне коло на сектори ваших соціальних ролей відповідно в минулому, теперішньому та майбутньому. Нехай розмір кожного сектора відповідає об’єму уваги та сил, які ви вкладали, вкладаєте і хочете вкладати в майбутньому у кожну роль.
Таким чином, аналізуючи таймлайн власної ідентичності, ми коректуємо і вибудовуємо власні карти. Це як оновлення навігації в телефоні під час руху, коли виникла потреба змінити маршрут або і кінцевий пункт.
Дуже помічним у процесі подолання кризи ідентичності є культура і традиції. Це те, що вертає відчуття вкоріненості та зв’язку поколінь. Співайте, танцюйте, готуйте ваші традиційні страви - насолоджуйтесь своєю індивідуальністю, бо ви того варті👍
