Ольга Кухарук (2026)

07/12/2021

✅ Починаємо черговий не-марафон, не-челендж «З тривогою дружимо, живемо, не тужимо…» або «Worry, be happy».
📖 5 практичних вправ для роботи з тривогою в закритій групі протягом 5 днів починаючи із 13.12 (або коли Вам зручно, матеріали будуть в групі безстроково).
І трохи деталей.
📚Це психоосвітній проєкт, який не є марафоном чи челенджем, а скоріше тематичною підбіркою для допомоги собі справитись з тривогою.
🗃️ В закритому форматі я викладу 5 дописів присвячених тому, як давати собі раду з тривогою.
📑Вони складаються з інформації про тривогу і опису конкретних вправ для самодопомоги. Вправи базуються на техніках когнітивно-поведінкової терапії (КПТ) та інших доказових методів.
📋 Формат: відео + текст, кому як зручніше. А також все що буде доречним – бланки для виконання вправ, посилання на корисні ресурси і т.д. Максимум корисного, ніякої «води».
⏳Це не-марафон і не-челендж. Всі матеріали будуть доступні безстроково, починати можна тоді, коли Вам зручно або повертатись стільки разів, скільки потрібно.
💲 Вартість участі 300 грн. Для реєстрації пишіть в особисті повідомлення.
📌 Традиційно, якщо немає можливості оплатити повну вартість Ви можете зробити посильний внесок або приєднатись безкоштовно. Для цього просто напишіть в повідомленні що хочете приєднатись за менший внесок або безкоштовно (пояснювати нічого не треба, достатньо написати).
Буду рада Вашій участі і вдячна за репост.

19/07/2021

ЛАГІДНА МОТИВАЦІЯ або ПОВЗЕМО ДО МЕТИ
👉 Не-марафон і не-челендж «Лагідна мотивація» - це 5 постів (відео, яке дублюється текстом) в закритій ФБ-групі з невеликими вправами і психологічними техніками, які допомагають щоденній мотивації.
🏖 Навіщо взагалі влітку про мотивацію? Відпустка ще буде, або вже була, від спеки плавиться асфальт і мозок, соц.мережі показують море, гори, коктейлі з трубочками:) 🍹. Не хочеться взагалі нічого крім чогось холодного і з льодом… І на фоні цього всього – вони. Справи, які не можна не робити, треба зробити на вчора, дуже хочеться зробити, буде триндєц, якщо не зробити, давно пора зробити, ніяк не можна більше відкладати.
🌞 Літо - прекрасний час говорити про мотивацію. Не про глобальну і всеосяжну, а про таку, що в моменті, таку, що стосується кожної конкретної справи, кожного конкретного зайвого чи не зайвого руху. Літо – прекрасний час говорити про мотивацію, бо немає сил на успєшний успєх, зате є час зупинитись, не спішити, озирнутись і подивитись як все працює. Тому легенько, непомітно, без жодних зайвих рухів тихесенько підсуваємось і підповзаємо в сторону запланованого чи бажаного.
☀️ Пробувати можна в спокійному темпі, без самозвинувачень, успєшного успєху і убивання об стєну на завтра. Але і без мантри «прокрастинація захищає, забийте на все і насолоджуйтесь».
📆 Викладати пости я буду 26-30 липня в закритій ФБ групі.
‼️‼️ АЛЕ! матеріали доступні безстроково, можна дивитись і слухати тоді, коли Вам зручно.
💸Ціна 300 грн, реєстрація через приватні повідомлення.

19/05/2021

📌Психотерапія хронічного стресу: доказові підходи і практики.
Вебінар для психологів і психотерапевтів.

✏️ Півтори години говоримо про таке:
1. Психологічна модель стресу: причини появи та особливості прояву.
2. Залучення в терапію і мотивація клієнтів із хронічним стресом.
3. Огляд доказово ефективних психотерапевтичних програми і практик (за англомовними публікаціями та гайдами).

🕣 Дата вебінару: 31 травня, 19.00. Тривалість – півтори години. Вартість – 300 грн. Студентам стаціонарів, які ще не практикують, пільгова вартість - 150 грн (пишіть в особисті повідомлення).

🗒 Реєстрація і деталі оплати за посиланням https://forms.gle/jewk4kuuscypdsQV8
Запис і презентація будуть доступні для завантаження, бонус: можливість поставити запитання після перегляду запису.

🗣 Авторка вебінару: Ольга Кухарук, психологиня, кандидатка психологічних наук, психотерапевтка у напрямах когнітивно-поведінкової і схема-терапії (досвід роботи у сфері психології більше 15 років, останні 5 років практикую когнітивно-поведінковий підхід).

📖 Трохи тексту про цей вебінар:).
В терапевтичній роботі важливою складовою є постійне навчання, пошук потрібних пояснень, підходів і технік. Для мене такий пошук – то велика любов, дослідник в мені мружиться і потирає лапки від задоволення. Але ця робота займає багато часу. В Україні дуже мало публікацій, конкретних методик, досліджень і практик. Вони є англійською, але і їх треба знайти, іноді доводиться «ламати гугл» а потім і собі голову, щоб дослідити, зібрати, вивчити і зробити з цього цілісну картинку. Не так давно я проводила клієнтський не-марафон «Лежати в сторону ресурсу» про вигорання і втому. Він поклав початок пошуку практичних матеріалів і вправ, які стосуються терапії хронічного стресу – діагнозу про який є у багатьох, а говорять про нього мало. Матеріалів виявилось дуже багато, надзвичайно цікавих і практичних. І захотілось цим поділитись з колегами:). Все що буде представлене на вебінарі, звичайно, Ви зможете знайти в мережі самостійно (як і зрештою будь-яку інформацію сьогодні:). Цінність його в тому, що це уже зроблено, систематизовано, з конкретними посиланнями (які будуть в презентації) і поясненнями. Для вас – це конкретні матеріали, для мене – можливість поділитись і зробити так, щоб робота не була «в стіл». Давайте долати стрес разом:).

Address

Telephone

+380508062356

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Ольга Кухарук posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Ольга Кухарук