Svetlana Cherednichenko (2025)

15/03/2025

Ніжно запрошуємо вас на особливу практику в Валенсії: AromaYoga (АромаЙога) ✨

Що на вас чекає:
✨ практика йоги, що допоможе відчути та віднайти себе та своє натхненням;
✨ медитація Тратака, доповнена силою ефірних олій;
✨ ви зможете познайомитись з чарівними рослинними екстрактами, які активують внутрішні ресурси, сприяють відновленню балансу та посилюють ефект йоги.

🕰️ Коли? 22 березня (неділя): 13:30;
📍 Де? Валенсія, Calle Oriente, 3, студія Be well.
💸 Цінність? 20 € - «рання пташка», оплата до 18 березня; 25 € - оплата після 18 березня; 30 € - оплата в день заходу.
⌛️ Тривалість? 2 години: 13:30-15:30.
🔺Запис обов’язковий у приватних повідомленнях.

Викладачі:
🔺Світлана Чері - викладач йоги з досвідом роботи більше 12ти років, профільною освітою: фізична реабілітація;
🔺 Олена - спеціаліст з ароматерапії та аромадіагностики, майстер індивідуальних ресурсних ароматів.

Приєднуйтесь, щоб отримати незабутній досвід і відчути своє тіло, як витвір мистецтва ✨

#ароматерапіяваленсія
#йогаваленсія
#флоуйогаваленсія
#медитаціяваленсія

04/02/2025

🇺🇦 Ніжно запрошуємо вас на унікальну подію в Валенсії: flow yoga + звукова медитація ✨

Що на вас чекає:
✨ створення тендітної послідовності з flow yoga під супровід живих музичних етнічних інструментів;
✨ звукова медитація - глибоке розслаблення під звуки тибетської чаші, флейти, гонгів та інших інструментів.

🕰️ Коли? 16 лютого (неділя): 13:30;
📍 Де? Валенсія, Calle Oriente, 3, студія Be well.
💸 Цінність? 20 € - «рання пташка», оплата до 10 лютого; 25 € - оплата після 10 лютого; 30 € - оплата в день заходу.
⌛️ Тривалість? 2 години: 13:30-15:30.
🔺 Практика відбудеться на 2х мовах: українською та англійською.
🔺Запис обов’язковий. Кількість місць обмежена.

Викладачі:
🔺Світлана Чері - викладач йоги з досвідом роботи більше 12ти років, профільною освітою: фізична реабілітація;
🔺 Роман Тізенберг - звуковий терапевт.

Якщо ви бажаєте відчути гармонію зі своїм тілом через мʼяку практику flow yoga та поринути у стан глибокої релаксації та ментального зцілення через звукову медитацію: чемно запрошуємо 🙏🏻🤍

✨✨✨

🇬🇧 We tenderly invite you to a unique event in Valencia: flow yoga + sound meditation ✨

What awaits you:
✨ creation of a fragile sequence with flow yoga accompanied by live musical ethnic instruments;
✨ sound meditation - deep relaxation to the sounds of a Tibetan bowl, flute, gongs and other instruments.

🕰️ When? February 16 (Sunday): 13:30;
📍 Where? Valencia, Calle Oriente, 3, Be well studio.
💸 Value? 20 € - «early bird», payment before February 10; 25 € - payment after February 10; 30 € - payment on the day of the event.
⌛️ Duration? 2 hours: 13:30-15:30.
🔺 The practice will take place in 2 languages: Ukrainian and English.

Teachers:
🔺Svitlana Chery - yoga teacher with more than 12 years of experience, specialised education: physical rehabilitation;
🔺 Roman Tizenberg is a sound therapist.

If you want to feel harmony with your body through the gentle practice of flow yoga and feel the state of deep relaxation and mental healing through sound meditation: we kindly invite you 🙏🏻🤍

15/09/2024

💫 Моя історія 💫

Прийшов час оновити допис знайомство. Все складніше стає вмістити 35 років насиченого та бентежного життя в Інстаграм-формат. Але я буду не я, якщо не впораюсь:

🔺 1 прекрасна донька і 1 коханий чоловік;
🔺 більше 2х років у вимушеній міграції;
🔺 3 вищі освіти (одна з яких: фізична реабілітація);
🔺 10 років роботи в найкращому спортивному клубі України «5й елемент»;
🔺 15 років практики йоги та пілатесу;
🔺 більше 20ти різноманітних сертифікатів і профільних навчань на тему здоров’я та покращення роботи опорно-рухового апарату (більше інформації про освіту в хайлайтс «Дипломи»);
🔺 сотні задоволених та щасливих дівчат і жінок, які відчули, що таке вільний та комфортний рух, життя без больових відчуттів і насолода від взаємодії зі своїм тілом;
🔺 1000і тренувань і схвальних відгуків (дивимось хайлайтс «Відгуки»), де я допомагала своїм милим підопічним відчувати своє тіло, ніби це витвір мистецтва 🕊️

Родом я з Києві, але за покликом душі (оминувши Туреччину і Польщу) опинилася в привітній та сонячній Іспанії 🧡❤️🧡 Зараз проживаю в містечку Торрент (біля Валенсії).

Дякую, що ти тут, усміхаюсь тобі і запрошую попіклуватися про свій фізичний і ментальний стан разом 🤍

09/04/2024

Знайомлю вас зі своїми послугами ⬇️

🔺 Групові заняття в Познані.
Розклад ⬇️
Вівторок: 18:45 - Пілатес; 20:00 - Flow Yoga.
Четвер: 19:00 - Пілатес.
Пʼятниця: 19:00 - Flow Yoga (заняття можна відвідувати по Мультіспорт і Медікавер). Запис обов’язковий.

Заняття проходять у групах до 8ми людей.

🔺 Персональні тренування в Познані або он-лайн (можливі спліт-заняття, в парі). Час і програму тренувань підбираємо індивідуально.

🔺 Також можливі індивідуальні консультації при проблемах з ОРА, діагностика ОРА. Робота віддалено по курсу Свідомий Стретчинг 2.0.

Ціни на заняття ви можете знайти в каруселі 🎠⬆️

Запрошую тебе зробити перший крок для турботи про своє тіло вже сьогодні, пиши в дірект і дізнавайся подробиці 🫶

#стретчінгпознань
#йогапознань
#пілатеспознань
#пилатеспознань
#стретчингпознань
#тренуванняпознань

09/10/2023

Як правильно побудувати тренування з дітьми?

Існує дуже багато аспектів на які потрібно звернути увагу. Це і вікова категорія, і безпека, і мотивація, і позитивний підхід. Але все ж 1 з найважливіших аспектів у побудові занять для діток: ігрова форма, особливо коли мова іде про дошкільнят або про дітей молодшого шкільного віку.

У цьому дописі пропоную вам 2 цікаві гри, які можуть використати як тренери, так і звичайні педагоги у своїх заняттях ⬇️

1. Кубик. Тренер (або педагог) створює кубик. Ви можете самостійно його створити і оздобити малюнками, а можете використати приклади в каруселі. Дитина кидає кубик і виконує вправу, яка їй випала.
2. Кубик (з крапочками). Тренер або педагог підготовлює кубик з крапочками, і окремо листочок на якому зображені різноманітні завдання. Біля кожного завдання є відповідна кількість крапочок. Дитина кидає кубик і дивиться яке завдання їй випало і виконує його.

Саме такі цікаві ігри я використовую на своїх тренуваннях з дітками.
І вже через тиждень Ми розпочнемо онлайн заняття Smart Fitness, усі подробиці згодом.
А поки що нагадую про надзвичайно важливий безкоштовний вебінар для батьків «Правильна постава - основа здоров’я та впевненості кожної дитини», який відбудеться в п’ятницю (13.10.23) о 19:00.

Піклуйтеся про своїх діток! Їх здорове та щасливе майбутнє у ваших руках 🫶

14/09/2023

Мої послуги або чим я можу бути для вас корисною?

Я вам допоможу, якщо ви:
🔺маєте проблеми з опорною-руховим апаратом (плоскостопість, протрузії, грижі, сколіотична хвороба, гіперлордоз(кіфоз), проблеми з мʼязами тазового дна та ін.);
🔺бажаєте відновитися після вагітності та пологів;
🔺хочете позбутися больових відчуттів в тілі;
🔺 хочете зміцнити свій опорно-руховий апарат і повернути функціональність мʼязам;
🔺бажаєте відновитися після травм або операцій;
🔺хочете покращити свою гнучкість і мобільність суглобів;
🔺 хочете відчувати легкість в тілі, навчитися рухатися вільно, красиво та комфортно.

Не потрібно до мене звертатись, якщо вам:
❌ треба сісти на шпагат за 7 днів;
❌ скинути 20 кг за 2 тижні;
❌ схуднути до 48 кг при зрості 165 см (тут вам тільки до психолога);
❌ прибрати грижу (гіперлордоз, сколіоз) за 1 заняття;
❌ потрібно навчитися дихати маткою та відкривати муладхару.

В якому форматі ми можемо працювати? ⬇️
🔺Індивідуальні тренування або консультації (50 хвилин) - 500 грн.
🔺Програма тренувань (програма ЛФК) / 1 місяць - 900 грн (зворотній звʼязок 1 раз на тиждень).
🔺 Групове тренування (Познань, он-лайн) - 260 грн.
🔺 Курс Свідомий Стретчинг, 10 занять - 555 грн, 14 занять - 777 грн (+ подарунок 💝).

Я досить довго працювала по старих українських цінах 😇
І зараз маю їх підняти, тому що вже більше року проживаю в Європі і тут інша вартість всього.

Якщо для вас важливе це питання іще до жовтня ви зможете придбати тренування, консультації або курс по старій ціні.
Кількість місць обмежена, тому що мій час не безкінечний 😉
Відгуки, дипломи і сертифікати є в хайлайтс.
Запис в приватні повідомлення.

08/06/2023

Ті хто знають мене давно - ДЯКУЮ, що ви зі мною. Ті хто нещодавно приєдналися до моїх медіа - давайте знайомитись ближче 🤍

Мене звати - Світлана Чері.
Я маю 3 вищі освіти, 34 роки щасливого та іноді бентежного життя, прекрасну доньку, коханого чоловіка, цікавий телеграм-канал Розумне тіло, авторський курс Свідомий Стретчинг 2.0, блог в Інстаграм, сотні задоволених клієнтів і шалене бажання продовжувати робити цей світ здоровішим 😇

Народилася в Києві, але приблизно з 2019 року жила в селі Святопетрівське (Бучанського району).

Щаслива тренерка та реабілітолог, яка мала від 8ми до 11 тренувань на день, працювала в кращому клубі України (5й елемент), як і багато українців 24 лютого втратила все. Ну як все?
Так здавалось спочатку, потім прийшло розуміння, що донечка, коханий чоловік і батьки живі та здорові, стало ясно, що втратила лише роботу. Але ж з нею і гроші, і самореалізацію…

Тоді відкрила для себе «он-лайн». Спочатку було важко, бо якийсь час ми жили в Туреччині, де від слова Інтернет було лише слово.
Налаштування процесу, нові люди, нові цілі, нова я, нове тіло, нові комплекси перетворилися в нові можливості та звершення.

Так зʼявився курс Свідомий Стретчинг 2.0. Так зʼявився телеграм-канал Розумне тіло. Так я розпочала проводити тренування на заході Польщі для прекрасних українок…

Все те, що я створила за цей час сповнене однією ідеєю, навчити людей ставитися до свого тіла як до витвору мистецтва.
У такий бентежний час навчитися не руйнувати себе, а знайти опору в собі.
Ваше тіло - найдорожчий, найцінніший скарб, що ви маєте. І робота з ним має починатися з відчуття безумовної любові. Саме це я транслюю в своїх соціальних медіа, в тренуваннях, і ви можете відчути це займаючись за курсом Свідомий Стретчинг 2.0.

Коли ви працюєте з тілом «з любові» - ви втрачаєте затиски, блоки, тіло починає рухатися вільно та легко. Ви відчуваєте свободу руху та знаходите контакт з тілом, знаходите себе, пізнаєте себе, свою природу. І це прекрасно 🤍

Продовження в каруселі 😇

25/04/2023

Що потрібно робити при больових відчуттях у спині?

Вчора провела опитування про болі в спині у своїй групі, в телеграм (Розумне тіло/Mind Body, посилання в шапці профілю) і була шокована 🤯
Уявіть собі, зі 116 людей, які проголосували, лише 10 не відчувають болю в спині, а 77 відчувають часто або постійно. Люди, ви що ⁉️🚫

Жити можна і потрібно без болю! У 90% потрібно працювати з м‘язами. Багато захворювань хребта та суглобів спини супроводжуються слабкістю м'язового корсета, асиметричним розвитком м'язів та спазмами.
Правильно побудоване заняття зі стретчингу здатне зняти больові відчуття та подарувати легкість рухів. Але, на жаль, не всі знають і вміють правильно вибудовувати тренування.

Ділюся з вами лайфхаками. Основні правила стретчінгу спини для зняття больових відчуттів:

1. Якщо ви відчуваєте напруження в нижній частині спини: ваше тренування має включати вправи для роботи з сідницями та ногами.
2. Якщо ви відчуваєте напруження в верхній частині спини: обов‘язково працюйте з руками та плечима.
3. Робота з хребтом (робота з глибокими м‘язами) - окреме тренування.
4. Якщо є напруження (спазм) в глибоких м‘язах - працювати з поверхневими м‘язами немає сенсу. Потрібно зняти спазм всередині. Для цього існують спеціальні техніки.
5. Ми не готуємось до змагань з художньої гімнастики. Тому за шкалою болю від 1 до 10 (де 1 - зовсім не боляче, а 10 - неможливо терпіти), доходимо максимум до 6.

Завтра (26.04) проведу тренування «Свідомий Стретчинг. Спина» для Carpathian Yoga Fest Club ONLINE. Чемно запрошую приєднатися 🤗

Усі подробиці у .

#тренуванняспини
#тренуванняонлайн
#стретчінг
#стретчінгонлайн
#тренуваннявдома

Svetlana Cherednichenko

15/03/2025

04/02/2025

15/09/2024

09/04/2024

09/10/2023

14/09/2023

08/06/2023

25/04/2023

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share