13/01/2025
Невизначена втрата – це особливий вид втрати, який переживають люди, чиї близькі зникли безвісти, тривало не виходять на зв’язок або перебувають у полоні.
В основі такої втрати лежить невизначеність, оскільки неможливо ні підтвердити, ні спростувати факт смерті, що в свою чергу створює двозначність, змушуючи людину подекуди відчувати протилежні емоції – надію, що близька людина жива, та водночас горе від втрати.
Отож, як підтримати людину у такому випадку?
1. Будьте поруч. Якщо це доречно, обійміть людину, покладіть руку на плече чи візьміть її за руку. Якщо Ви не впевнені, як людина відреагує на доторки – спитайте дозволу перш ніж торкатись.
2. Вислухайте людину. Дайте їй можливість висловити те, що вона відчуває, без осуду і знецінення.
3. Виразіть співчуття. Не варто казати, що розумієте почуття людини, якщо самі не переживали схожої втрати. Не змушуйте її «бути сильною» чи «взяти себе у руки».
4. Не намагайтесь вселити надію, що близька людина жива, чи навпаки переконати в тому, що близька людина загинула і слід рухатися далі.
5. Допоможіть людині повернути рутину. Переконайтесь, що її базові потреби (їжа, сон, гігієна) закриті, наскільки це можливо. Підтримайте її у виконанні буденних справ, але не робіть це за неї.
6. Запропонуйте свою допомогу, але якщо справді маєте таку можливість. Уникайте обіцянок, які не зможете виконати.
7. Замість загальних «Як я можу допомогти?» пропонуйте конкретні дії: «Я можу сходити в магазин» або «Дозволь, я допоможу з хатніми справами».
8. Залучайте людину до спільної активності, наприклад, запросивши прогулятись тощо, щоб вона не почувалася ізольованою і покинутою.
9. Не забувайте про людину після перших днів чи тижнів підтримки. Нагадуйте про те, що Ви – поряд, що щиро турбуєтесь про неї.
10. Не уникайте розмов про втрату. Якщо людина готова поділитися спогадами чи думками, вислухайте її уважно, підтримайте розмову, поділіться своїми теплими спогадами. Водночас уникайте розпитування про обставини зникнення, можливі сценарії тощо, щоб не посилювати емоційний біль і не викликати ретравматизації.
11. Якщо Ви бачите, що людині важко справлятися з емоціями, обережно запропонуйте допомогу у пошуку спеціаліста (психолога, психіатра, психотерапевта), який може надати додаткову підтримку.
Більше інформації про втрату та горювання на сайті
https://www.upma.online/phoenix
Якщо Ви мали втрату близької людини за останні три роки, будь ласка, візьміть участь у дослідженні
https://survey.uu.nl/jfe/preview/previewId/e96d1456-7539-4150-a2a1-9edb4498e279/SV_b9fZjdgpiJ9pMGy?Q_CHL=preview&Q_SurveyVersionID=current
#горювання #підтримка #психологічнадопомога #психологічнапідтримка #психологічнапідтримкаонлайн #психологічнеконсультування #втрата
