08/10/2024
⁉️ Чому стільки уваги мікробіому?
* * * * *
Ще донедавна роль мікроорганізмів та розуміння важливості власної мікробіоти людини в медичній практиці дещо недооцінювалася. Хоча термін «нормальна мікробіота» (або мікрофлора, як казали раніше) існує дуже давно. Як і одвічне питання про роль мікробіому у виникненні чи запобіганні захворювань, особливо тих, які ніби й не пов’язані безпосередньо з інфекцією. Сьогодні доведено, що порушення балансу мікробіому людини може стати причиною виникнення цукрового діабету, ожиріння, атеросклерозу й навіть безпліддя. 👌До слова, наш емоційний стан також багато у чому визначається цим балансом.
⁉️ Які функції мікробіому найважливіші?
Перш за все – це регулятор імунітету, зокрема, місцевого. Наприклад, у нашому кишківнику зосереджено понад 75% імунних клітин, що через взаємодію з мікроорганізмами, сприяє у т.ч. імунологічній толерантності, порушення якої призводить до розвитку автоімунних хвороб.
Відомо також, що дисбактеріоз (відсутність або дефіцит корисних бактерій) сприяє ↑ проникності кишківника й спричиняє запалення, а це – причина більшості неінфекційних захворювань. Тож, можна сказати, що мікробіом і є нашим імунітетом, адже саме співвідношення хороших/поганих мікроорганізмів у кишківнику визначає якість імунної відповіді.
Енергія/метаболізм – це ще одна важлива функція мікробіоти. Адже процес всмоктування у кишківнику життєво необхідних речовин теж залежить від композиції мікроорганізмів у ньому.
👌Отже, мікробіом визначає наше соматичне здоров’я, регулюючи обмін речовин та імунну відповідь.
Цікаво, що від композиції мікробіома залежить також настрій людини, те як вона ставиться до фізичної роботи, занять спортом, навчання тощо.
Доведено також прямий зв’язок між мікробіомом кишківника та психічним здоров’ям та здоровим старінням.
⁉️Як підтримувати здоров’я мікробіому?
Гарантований шлях до успіху – здоровий спосіб життя з усіма його складниками – від здорового харчування до фізичної активності й нормалізації свого психоемоційного стану (↓ рівня стресу, якісний сон, регулярні фізичні навантаження, підтримка соціальних зв’язків, хобі тощо).
Слід також намагатися мінімізувати зовнішні шкідливі впливи – токсичні речовини, неправильне використання антибіотиків тощо.
👌Й насамкінець, пам’ятайте про те, що мікробіом плоду починає формуватися ще в утробі матері – цей факт слугував виникненню такого поняття як «раннє програмування здоров’я». Пояснення, мабуть, зайві. Дбайте про себе й своїх нащадків!
❓ А як ви дбаєте про свій мікробіом - ведете здоровий спосіб життя, чи покладаєтесь на пробіотики, пребіотики та симбіотики? До слова, якщо вам цікаво, чим вони відрізняються і загалом хотіли б дізнатися про них більше, пишіть!
✅Чим різноманітніший Ваш раціон, тим міцніше імунітет.
Питання за адресою: 🍀 https://t.me/YuriyGarmoniya
#ЗбалансованеХарчування #ЗниженняВаги #СпортивнеХарчування #ПротеїновіПродукти #БАДи #Вітаміни
