Юлія Жидкова - психотерапевт (2025)

24/10/2022

«Я заплуталась» - запит з яким часто звертаються на консультацію. Чому так відбувається, що ми плутаємось у самому собі? 🤓

Бо палітра наших почуттів дуже велика. І далеко не всім вдається розуміти яке саме почуття з’являється 🌪

Базові емоції - це сум, гнів, страх та радість. А почуття, то вже більш складна штука, яка складається не тільки з кількох емоцій, а й з відтінків цих емоцій

Наприклад, гнів має декілька відтінків: роздратування, злість, лють, ненависть. Зможете в себе їх відрізнити? 😉

Саме на психотерапії люди вчаться розуміти кожний відтінок емоції, щоб нарешті розплутатись 🧶

Цей шлях має декілька етапів:
1. Заціпеняння - відсутність почуттів та контакту з собою
2. Фізичні відчуття - вони пов’язані з емоцією, але на проявляються не через почуття, а через тілесність
3. Хаотичні переживання - сприйняття емоцій на рівні енергії. Людина не може виразити почуття словами. Схоже на емоційний досвід немовля
4. Диференціація - все ще складно назвати словами, але вже є здатність відрізняти відтінки емоцій та їх інтенсивність
5. Причинність - здатність зрозуміти причину почуття, яке з’являється
6. І нарешті Емпатія - глибоке, сильне, чутливе почуття. Здатність розуміти тонкощі емоцій та говорити про них

Емпатія до себе - ключ до вашого розплутування себе 🗝

Поділіться на якому етапі ви знаходитесь? 🙂👇

15/10/2022

From time to time, as I catch childhood memories in my mind, I ask myself a rhetorical question "Could this child have imagined that one day she would face war?" 🤔

However, it is not a rhetorical question, because the answer is: "Couldn't" 🙅🏻‍♀️

🔹Could any other child have imagined that their parents would have been killed by a rocket?
🔸Could any other child have imagined that their home and everything precious to their heart would have been destroyed?

🔹Could any other child have imagined that they would live in an occupied city and feel an animal fear of the horrors that are happening there?
🔸Could any other child have imagined that they would have been r***d?

🔹Could any other child have imagined that memories of explosions, death and violence would haunt them for the rest of their lives?

There is only one answer: "None of us imagined it." We all hoped for a happy life where we study, realize ourselves in our professions, create a family or simply enjoy our life 💔

I hear a lot of stories about European people saying "Just make an agreement with them, find a compromise"

❓And the question arises, but already to them: "What would you do if your child, who is now smiling at you and playing with toys in a carefree way, was killed by a rocket?"
"What would you do if your child was r***d?"
"What would you do if your parents were shot? Just like that, for nothing"

Have you imagined that❓ Would you still have a desire to negotiate with those who did that❓
__________________________

Час від часу, ловлячи спогади з дитинства у своїх думках, я задаю собі риторичне питання «Чи могла ця дитина уявити, що колись стикнеться з війною?» 🤔

Хоча воно не риторичне, бо відповідь є: «Не могла»🙅🏻‍♀️

🔹Чи могла якась інша дитина уявити, що її батьків вб’є ракета?
🔸Чи могла якась інша дитина уявити, що її будинок і все цінне серцю буде знищено?
🔹Чи могла якась інша дитина уявити, що житиме в окупованому місті і відчуватиме тваринний страх від жахів, які там відбуваються?
🔸Чи могла якась інша дитина уявити, що буде зґвалтована?

Продовження українською у коментарях 👇

05/10/2022

Горювання 🥀 - процес, який допомогає пристосуватися до нової/зміненої реальності

Задача горювання - прийняти втрату 🍂

Є етапи горювання, прийняття є останнім етапом:
1️⃣ Шок - заціпеніння, «емоційний параліч»
2️⃣ Заперечення - людина діє так ніби нічого не сталося, заперечує існування неприємної ситуації/втрати. Зазвичай це захищає від інтенсивних почуттів 💥

3️⃣ Гнів - виникає у відповідь на неможливість задовільнити свою потребу за допомогою того, що вже втратили 💔
4️⃣ Торг - спроба змінити те, що сталось, укласти угоду - «якщо я зміню щось у собі, то зі мною не розірвуть стосунки»

5️⃣ Сум, відчай - проживання болі, скорбота про втрачене, зникнення надії повернути втрачене
6️⃣ Прийняття - емоційне розуміння, що відбулась втрата, зникнення надії, що це зміниться. Поява енергії для чогось нового 🌱

Ми можемо «застрявати» на різних етапах і таким чином не проживати втрату до кінця 🥀 а отже не жити тим життям, що є і не впускати в середину щось нове 🪴

Напишіть на яких етапах ви застряєте найчастіше? 👇🏻

27/09/2022

Сепарація - це відокремлення, від батьків чи іншої людини. Коли між людьми є певна дистанція 👇🏻

▪️Ця дистанція може бути різною. У новонароджених вона мінімальна, бо мама рідко відлучається від дитини

▪️Дитина росте - мати може відлучатися на довше - дистанція збільшується

▪️У дорослому віці дистанція з людьми може бути досить великою. І часто дистанція у стосунках може сприйматися як загроза розриву 💔 (Уточню, що саме дистанція, а не охолодження партнера(ки) чи відсторонення)

Але це не так, бо відокремлення, і кордони - це про дистанцію на якій добре обом людям, а не про розрив стосунків 💛

🍃Бажання бути у чомусь окремо від близької людини - абсолютно нормальне бажання. Більш того, я вам скажу, що це часто живить стосунки. А от злиття у «одне ціле» потроху їх вбиває

Які у вас думки з приводу цієї теми? 🤓
Давайте поговоримо у коментарях 👇🏻

17/09/2022

Запрошую вас до моєї сторінки в Instagram 🤗
Там набагато більше цікавої інформації у сторіс 😉 переходьте за посиланням 👇🏻

16/09/2022

Похід у Карпати - окремий вид психологічного перезавантаження 💔

Бродити гарними стежками наповненими туманом - спосіб наповнити себе ресурсом 🏕

І можливість звільнити мозок від стресу 😌

Є і свої недоліки - ти весь мокрий 🙈 але хіба є ідеальні речі у цьому житті?

Цікаво, який ви полюбляєте спосіб відпочинку? Поділіться 👇🏻

09/09/2022

Є така концепція під назвою «психологічні футболки» 👕

👉 Спереду на «футболці» написано послання, яке ми посилаємо оточуючим. Це повідомлення люди помічають одразу через міміку, жести, інтонацію, поведінку, у розмовах

Часом в нас декілька цих «футболок» і ми їх змінюємо, а хтось носить одну й ту ж, до якої звик. Але кожен щось повідомляє світові про себе 💁🏻‍♀️

👉 І є другий напис позаду футболки, який розкриває справжній психологічний підтекст першого надпису

Його можна прочитати коли вже «все відбулося», людина повертається до вас спиною і йде. В цей момент можна зрозуміти, що приховувалось за першим написом 🙌🏻

🌿 Проблема в тому, що нам самостійно складно зрозуміти, що там позаду написано, який осад залишає це життєве кредо і які наслідки цієї «футболки» проявляються у житті

🌿 Психотерапія допомогає побачити, що у вашій поведінці може викликати неприємні для вас наслідки і сому напис позаду теж важливий

Додала приклади у каруселі 👉🏻
Яку футболку носите ви? Поділіться у коментарях 🤗

06/09/2022

«Мене підвищили! Я так радію» 🥳

До психотерапії звучать проблеми:
📍«Не можу змінити роботу»
📍«Страшно спілкуватися з людьми»
📍«Не складаються стосунки»
📍«Хочу підвищення, а не відчуваю, що вартий аби цього просити»
📍«Не можу пережити те, що відбулося»

У терапії рідко відбуваються глобальні зміни. Це поступові, часом непомітні кроки. Коли здається, що між 25-ю та 26-ю консультацією не відбувається змін.

Але йде час, і я чую на випадковій консультації:
✅ «Я знайшла нову роботу з умовами краще попередньої»
✅ «Вчора обговорював фільм з друзями і ділився своєю думкою…»
✅ «Здається в мене з’явились відносини»
✅ «Мене підвищили! Я так радію»
✅ «Я відчуваю, що можу справлятися з кризами»

І моя душа співає від цих слів 🥰

Для самих клієнтів це не завжди помітні зміни. Саме тому, що вони відбуваються поступово

Але я помічаю 😎🤏🏻 І звертаю на це їх увагу. Власний ріст та розвиток легко знецінити

Зміни у процесі терапії відбуваються не швидко, але «після» залишаються надовго стійкими 💪. Це показник якості, на мій погляд

І точно коштує тих грошей та зусиль, які витрачаються. Бо кайфово відчувати себе вартим приємних речей цього життя

Тож, якщо ви ще на стадії «до», час робити перший крок до стадії «після» 😉

24/08/2022

Україна як особистість - народилася 24 серпня 1991 року. І як дитина вчилася робити перші кроки, розмовляти, мати власну думку, відстоювати свої кордони. Вона росла та розвивалась. Разом з дорослішанням дитина стає самостійнішою і обирає власний шлях, як і Україна!

🌿 Це шлях демократії, людських цінностей та боротьби за власні кордони та власну думку. Звичайно, дитина проходить кризи, як і Україна. Але мені подобається, що ми з вами маємо такі якості, як чуйність, доброту, відвагу, сміливість, взаємодопомогу, кмітливість і головне, людяність!

🌿 Саме завдяки цим рисам ми перемагаємо у війні. І стаємо сильнішими коли об’єднуємося! Коли цінуємо свої кордони і незалежність!

🌿 Ця боротьба завдає багато болю і є трагічною! Наша історія вцілому наповнена болем, але від того цінність та любов до Батьківщини лише зростає та міцнішає!

Безмежно люблю наш народ та вірю у перемогу! Вірю у ЗСУ і пропоную привітати Україну з Днем Незалежності та зробити найважливіший подарунок - донат 🇺🇦

Дякую нашим героям, чоловікам та жінкам, які боронять нашу землю. Слава Україні! 💙💛

Monday	10:00 - 21:00
Tuesday	10:00 - 21:00
Thursday	10:00 - 21:00
Sunday	10:00 - 20:00

Юлія Жидкова - психотерапевт

24/10/2022

15/10/2022

05/10/2022

27/09/2022

17/09/2022

16/09/2022

09/09/2022

06/09/2022

24/08/2022

Address

Opening Hours

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share