Lana Michak дієтолог-нутриціолог, консультант зі здорового харчування

07/05/2026

Рубрика «Питання — відповідь» з ✨

Тут говоримо про здоров’я просто, чесно і без табу.

Розбираємо ваші запитання про:
• здорове харчування
• дефіцити
• жіноче та дитяче здоров’я
• суперфуди
• втому, стрес і ресурс організму
• нутрицевтики та спосіб життя

Залишайте свої запитання в коментарях або повідомленнях 💌

03/05/2026

Багато станів, з якими живуть роками,але це не «норма».

❗️Хронічна втома
❗️Гормональні збої
❗️Зниження лібідо
❗️Проблеми зі сном
❗️Набір ваги без причини

Про це рідко говорять відкрито.
А ще рідше — розбирають глибоко.

13 травня о 16:00 запрошуємо на діалог:
«Чоловіче та жіноче здоров’я без табу»

Розберемо:
— що насправді стоїть за цими симптомами;
— як працює тіло, а не «загальні рекомендації»;
— куди дивитись, щоб отримати результат;
- практичні кейси
Це не лекція. Це жива розмова.

Якщо відчуваєте, що вам це відгукується — приходьте🫶

Напишіть «+» в дірект — надішлю деталі.

#діалогпроздоровя
#травень #жінка #чоловік

29/04/2026

Практичні кейси, які говорять більше, ніж будь-яка теорія.

Хлопець, 2006 р.н.
Діагноз відповідно до УЗД — гіпоплазія передміхурової залози. Лоханочно сечовідний ркфлекс.

Тривалий час спостерігався у різних спеціалістів, проходив лікування, але запит залишався відкритим.

Основні скарги:
▫️ відчуття неповного випорожнення сечового міхура
▫️ залишкова сеча
▫️ дискомфорт і порушення якості життя

Звернувся до нас уже тоді, коли “все перепробували”.

Ми підійшли комплексно:не просто до симптомів, а до причин☝️
✔️ робота з нервовою регуляцією
✔️ відновлення м’язово-рефлекторних зв’язків
✔️ підтримка сечостатевої системи нутрицевтиками: URAY, So palmetto, хлорофіл, магній, пастилки з цинком...
✔️ м’яка реабілітаційна програма

І результат, який вартий уваги:
вже за 2 місяці — значне покращення стану

▫️ зменшення залишкової сечі
▫️ нормалізація процесу сечовипускання
▫️ покращення самопочуття

Це ще одне підтвердження:
організм має ресурс до відновлення, якщо працювати системно.

Якщо вам відгукується такий підхід — напишіть “+” в директ, розкажу детальніше.

Дякую @Матіко Олена за професійний підхід і вклад у цей кейс 💛

#кейсклінічний #залишковасеча #гіпоплазіяпростати

27/04/2026

Нутриціологія🌿 — це не просто моя професія. Це частина мене. Моє мислення. Моє життя💙
Я в цій сфері з 2016 року - майже 1️⃣0️⃣років за 2 місяці. Роки навчання, практики, пошуків і відповідей. Роки, коли за кожним аналізом я бачила не просто цифри — я бачила людину. Її біль, втому, надію і бажання жити по-іншому.
За цей час — майже тисячі історій. І в кожній з них є щось спільне: коли до організму починають ставитися комплексно — він відповідає. Дає результат.

Саме тому сьогодні я розширюю команду.
Бо правда в тому, що одного спеціаліста недостатньо, коли мова йде про здоров’я. Ендокринолог, гастроентеролог, гінеколог,педіатр, нутриціолог — це не різні світи. Це один пазл. І тільки разом ми можемо скласти повну картину.🖼

Я не вірю в “чарівну таблетку”. Я вірю в системну роботу. Я вірю в глибину. Я вірю в міждисциплінарність.

І найбільше — я вірю в можливості організму відновлюватися, коли йому нарешті починають допомагати правильно.

Нутриціологія — це не просто про їжу чи добавки. Це про якість життя. Про енергію зранку. Про ясну голову. Про тіло, яке не кричить, а живе.
І я щиро вдячна кожному, хто довіряє мені цей шлях 🤍
Якщо ти спеціаліст, який теж мислить глибше і хоче працювати в команді — напиши мені.
Я відкрита до співпраці🤝

#мультициплінарність
#нутриціологія #команда

22/04/2026

👉 Якщо ви впізнаєте свою дитину або маєте питання — запрошую на консультацію.
Разом розберемося в причинах, проаналізуємо стан організму і складемо чіткий план дій

20/04/2026

Відкриваю рубрику «Питання — відповідь» 📩
Хочу, щоб цей блог був максимально корисним для вас.

Тому напишіть, будь ласка, свої запитання:
— розшифровка аналізів
— дефіцити та вітаміни
— гормональний баланс
— дитяче здоров’я
— жіноче здоров’я

Можна будь-яке питання .Відповім на найцікавіші у сторіз або окремим дописом ✨

18/04/2026

Трохи Італії в моїх днях 🇮🇹

Верона — про затишок, красу і той самий вайб «жити тут і зараз» ✨

#верона #італія #весна #подорож 🇮🇹

16/04/2026

Не все триває довго. І в цьому його цінність...

#сакуравайб

13/04/2026

Чому сьогодні все більше спеціалістів додають нутриціологічний супровід🌿 у свою практику?
Тому що здоров’я — це завжди про більше, ніж один напрямок.

І коли лікар , фізичний терапевт , масажист, косметолог, реабілітолог підсилює свою роботу нутриціологією — результати стають глибшими і більш стійкими.

Я почали з ідеї — об’єднати спеціалістів, які дійсно про здоров’я, а не лише про симптоми.
За короткий час у нас сформувалась потужна команда: лікарі - інфекціоністи, сіммейної медицини, гастроентеролог, стоматологи, гінеколог, ендокринолог, нефролог, фізичні терапевти, масажисти,реабілітологи, косметолог, перукарі , психологи, мами діток з РАС — кожен зі своєю експертизою, але з єдиним підходом.
Сьогодні це вже більше, ніж команда — це спільнота🔥🔥🔥

І я запрошую до нас тих, хто хоче працювати в такому ж підході:
через співпрацю, а не конкуренцію 🤝

І зараз я відкриваю можливість приєднатись до цієї спільноти для тих, хто хоче розширювати свою практику і працювати в команді🫶

#нутриціологія #лікарі #масажисти #реабілітологи #косметологи спільнота

09/04/2026

06/04/2026

Ти не товста — ти набрякла..

Ти дивишся в дзеркало і думаєш:
“Щось зі мною не так…” Обличчя ніби припухле,
живіт “роздутий”, ноги важкі й цей целюліт, який не йде 😩

👉 Але правда може бути інша
Це не жир. Це може бути застій лімфи.
Лімфа — це рідина, яка повинна рухатись
і виводити все зайве з організму
Але є проблема:
👉 вона не рухається сама

⚠️ Якщо ми:
мало рухаємось;
постійно в стресі
мало п’ємо води
👉 вона просто “застоюється” і Тіло починає “набрякати”

🔑 З чого почати?

більше руху (навіть ходьба вже лікує)
вода
дихання
легкий лімфодренаж

🌿 Що використовую для підтримки лімфи :

1️⃣хлорофіл (лімфа + детокс підтримка)
2️⃣лімфатик дренаж
3️⃣клітковина (очищення кишківника)
4️⃣трав’яні комплекси для печінки та жрвчного
4️⃣антиоксиданти
5️⃣омега-3

👉 бо якщо перевантажена печінка і кишківник — лімфа “захлинається”

✨ Результат, який бачу:
менше набряків
легкість в тілі
краща шкіра
більше енергії
❤️
Лімфа — це не про “чистку”.Це про потік в тілі. І коли він є —ти це відчуваєш одразу.

👉 Хочете зрозуміти, чому тіло набрякає і як це змінити?
Запрошую на ВЕБІНАР про лімфу — без міфів .

Напиши “ЛІМФА” — скину деталі 💬

#лімфа #вебінар