Lana Michak дієтолог-нутриціолог, консультант зі здорового харчування

09/04/2026

06/04/2026

Ти не товста — ти набрякла..

Ти дивишся в дзеркало і думаєш:
“Щось зі мною не так…” Обличчя ніби припухле,
живіт “роздутий”, ноги важкі й цей целюліт, який не йде 😩

👉 Але правда може бути інша
Це не жир. Це може бути застій лімфи.
Лімфа — це рідина, яка повинна рухатись
і виводити все зайве з організму
Але є проблема:
👉 вона не рухається сама

⚠️ Якщо ми:
мало рухаємось;
постійно в стресі
мало п’ємо води
👉 вона просто “застоюється” і Тіло починає “набрякати”

🔑 З чого почати?

більше руху (навіть ходьба вже лікує)
вода
дихання
легкий лімфодренаж

🌿 Що використовую для підтримки лімфи :

1️⃣хлорофіл (лімфа + детокс підтримка)
2️⃣лімфатик дренаж
3️⃣клітковина (очищення кишківника)
4️⃣трав’яні комплекси для печінки та жрвчного
4️⃣антиоксиданти
5️⃣омега-3

👉 бо якщо перевантажена печінка і кишківник — лімфа “захлинається”

✨ Результат, який бачу:
менше набряків
легкість в тілі
краща шкіра
більше енергії
❤️
Лімфа — це не про “чистку”.Це про потік в тілі. І коли він є —ти це відчуваєш одразу.

👉 Хочете зрозуміти, чому тіло набрякає і як це змінити?
Запрошую на ВЕБІНАР про лімфу — без міфів .

Напиши “ЛІМФА” — скину деталі 💬

#лімфа #вебінар

01/04/2026

Лямбліоз у дітей: не просто “паразити”

Лямблії (Лямбліоз) — одна з найчастіших причин проблем із ШКТ у дітей.
Але важливо: вони “люблять” не всіх — а тих, у кого є сприятливе середовище.

Симптоми, які часто ігнорують:
❗️здуття, гази
❗️нестабільний стул (то пронос, то закреп)
❗️біль біля пупка
❗️висипи, алергії
❗️втома, дратівливість
❗️поганий апетит або тяга до солодкого

❗️Головне — це не тільки “вбити” паразита, а змінити середовище в кишківнику.

Нутрицевтична стратегія:
1️⃣ Підготовка (жовч, ферменти)
2️⃣ Протипаразитарні засоби (м’яко!)
3️⃣ Відновлення мікробіому
4️⃣ Підтримка імунітету
❗️Без цього лямблії часто повертаються

👉 Підбираю індивідуальні схеми для дітей
Напиши в дірект або на консультацію — розберемо причину і складемо план 💛

#лямблії #паразитоз #консультація

31/03/2026

Практичний кейс : АІТ, інсулінорезистентність

До мене за рекомендацією звернулась жінка, 43 роки, з АІТ.
Приймала Еутирокс 75 мкг, але ТТГ почав зростати.
Аналізи показали:
HOма — 9,82
Глюкоза — 6,7
Інсулін — 32,6
ТТГ — 5,12
Виражена інсулінорезистентність напряму впливає на щитоподібну залозу та автоімунні процеси☝️

Нутрицевтична підтримка + харчування.
Результат 👇
Homa index - 3,35
Глюкоза — 5,4
Інсулін — 12,8
ТТГ — 2,56

Організм завжди дає відповідь, якщо працювати комплексно 💛

Якщо у вас АІТ, проблеми з вагою або інсулінорезистентність — не ігноруйте це.
Запрошую на консультацію, розберемо вашу ситуацію індивідуально ✍️

#аіт #ір #консультація

25/03/2026

Чому на обличчя — професійна косметика, а в організм — що дешевше? 🤔
Давайте чесно.
Коли ви обираєте:
— крем для обличчя — шукаєте професійну лінійку;
— фарбу для волосся — хочете якісну, не з масмаркету;
— сир — не берете “сирний продукт”, а нормальний склад
Бо це про якість. Про результат. Про здоров’я❗️❗️❗️

А тепер поясніть мені інше 👇
Чому, коли мова про вітаміни — ви готові купити “щось” з інтернету, орієнтуючись на відгуки і ціну?

Про iHerb і “зірочки”❗️
Вітаміни з iHerb сьогодні є майже в кожного другого.
Кошик зібрали, відгуки почитали — і здається, що все ідеально.
Але є нюанс.
Відгуки ≠ правда.

Багато з них:
— написані за бонуси або знижки - 1 долар
— замовлені брендами
— або просто “мені зайшло”, без розуміння, що саме спрацювало

І тут починається найцікавіше 👇
Проблема не в iHerb. Проблема — в підході.

❌ “Всі беруть — і я беру”
❌ “5 зірок — значить працює”
❌ “Натуральне — значить безпечне”
Відгуки — це не експертиза❗️
І ні, людина з відгуку не знає:
що у вас з феритином, як працює печінка,
чи є дефіцити і що вам взагалі потрібно....

А реальність інша:
▪️ навіть хороший БАД може не підійти саме вам
▪️ комбінації можуть “конфліктувати” між собою
▪️ дозування в відгуках часто неадекватні

А потім:
— хронічна втома
— гормональні збої
— проблеми з ШКТ
— і “щось не так, але аналізи наче ок”

Блогер — це не спеціаліст❗️❗️❗️
Сьогодні:
він рекламує одяг
завтра — годинник
післязавтра — БАДи
Бо це реклама.
Не тому, що це підходить саме вам.
Як має бути?
Вітаміни — це не імпульсна покупка.
Це частина терапії☝️
✔️ з розумінням стану організму
✔️ з підбором форм і доз
✔️ з урахуванням сумісності
✔️ з якісною, перевіреною сировиною

Інакше — це просто дорогий експеримент над своїм організмом.

Продовження буде...

#вітаміни #якість

23/03/2026

Мені 43🎈🎈🎈

І так, інколи я чую: «мені вже 30…», «пізно щось починати…»
Але правда в тому, що вчитися можна завжди.
Я сама зараз у періоді, коли освоюю нове, розвиваюся, будую нові напрямки.
У мене нова професія. Нові цілі. І — великі плани.І знаєте що? Це неймовірне відчуття — дозволити собі рости, незалежно від віку.
Вік — це не обмеження.Це точка опори.
Ти вже маєш досвід. Розуміння.Усвідомлення себе.
І саме це дає можливість рухатися ще впевненіше.

Можна змінювати сферу.Можна починати з нуля.Можна мріяти масштабно.
І найважливіше — можна реалізовувати себе в будь-якому віці.
Тому якщо в тебе є думка «мені вже…» —
заміни її на «я тільки починаю».
Бо життя не має дедлайнів.

Воно має можливості ✨

18/03/2026

ЗМІНА ХАРЧОВИХ ЗВИЧОК & ОЗЕМПІК

Вчора до мене звернулася жінка, яка хотіла терміново схуднути.
В анамнезі – онкологія, лікування три роки тому. Я запропонувала спочатку заповнити анкету: вказати вагу, харчові звички, щоб підібрати рекомендації з харчування та при потребі – нутритивну підтримку.

Але її реакція мене ШОКУВАЛА: " Ви хочете, щоб я не їла те, що хочу? Та ні, це не для мене... Я
ХОЧУ «ШВИДКІ УКОЛИ», наприклад, ОЗЕМПІК чи аналог, і відмовилася від системної роботи над собою❗️
Це нагадало мені, як часто ми хочемо швидких рішень і миттєвих результатів. Препарати можуть давати тимчасовий ефект, але без зміни харчових звичок та способу життя бажана вага та здоров’я не закріпляться. А ще такі «швидкі уколи» мають побічні ефекти: нудоту, діарею, головний біль, прискорене серцебиття…

Справжні зміни потребують часу, уваги до себе та любові до власного організму. Іноді це не так швидко і не так «зручно», як хотілося б, але саме такий шлях приносить стійкий результат☝️

Якщо ви хочете схуднути без шкоди для здоров’я та з довготривалим результатом – запрошую на індивідуальну консультацію. Разом ми підберемо підхід, який працює саме для вас.

#корекціяваги #нутриціолог

12/03/2026

⚖️ Вага дитини — це більше, ніж просто цифра на вагах.

Часто батьки звертають увагу на вагу лише тоді, коли вона різко зменшується або навпаки швидко росте.
Але насправді вага — це один із перших сигналів про те, що відбувається в організмі дитини.

Якщо дитина:
• раптово почала худнути
• або навпаки швидко набирає
— це може бути підказкою, що організм потребує уваги.

📌 На вагу впливають багато факторів:
• робота шлунково-кишкового тракту
• засвоєння білків, жирів і мікроелементів
• стан мікробіому
• дефіцити вітамінів
• гормональний баланс
• навіть хронічні запальні процеси.

Тому під час консультації я завжди дивлюся на вагу не як на цифру, а як на маркер загального стану організму.
Іноді саме зміни ваги допомагають вчасно побачити проблему і допомогти дитині відновити баланс.

❤️ Бо здоров’я дитини — це не лише відсутність хвороб, а й гармонійний розвиток.
А ви регулярно контролюєте вагу своєї дитини?

#дитячехарчування #зайвавага

11/03/2026

Усім привіт. Хочу поділитись таким прпктичним кейсом⤵️

Хлопчик, 2021 р.н.
Діагноз: затримка психо-мовного розвитку

Наш маленький герой проходить шлях розвитку та реабілітації. На початку спостереження він майже не складав речень, не складав склади, боявся простих фізичних активностей, як-от гірки.
Зараз, завдяки закриттю дефіцитів та комплексній програмі реабілітації ШКТ, ми спостерігаємо помітні позитивні зміни:

Хлопчик почав складати склади, що є важливим кроком у розвитку мовлення☝️
Страх перед гірками минув — він тепер грається сміливо та активно досліджує середовище.
Покращилася загальна енергія, активність, концентрація та настрій.

Цей кейс яскраво демонструє, що навіть при серйозних діагнозах правильне харчування, нутрицевтична підтримка та реабілітаційні програми можуть суттєво впливати на розвиток дитини та покращувати якість життя☝️☝️

Кожен маленький крок — це велика перемога, і саме такі результати надихають працювати далі та шукати комплексні рішення для підтримки дітей із затримкою розвитку.

#зпмр #нутриціолог

10/03/2026

🌿 Чому спеціалісту варто навчатись у нашій Школі нутриціолога?

Сьогодні нутриціологія ☘️— це не просто модний напрямок, а потужний інструмент допомоги людям відновлювати здоров’я. Саме тому якісне навчання має велике значення.
У нашій Школі нутриціолога ви отримуєте не просто теорію, а системні знання та практичні інструменти, які можна одразу застосовувати в роботі з клієнтами.

✨ Що дає навчання у нашій школі:
✔️ глибоке розуміння роботи організму та причин хронічних станів;
✔️ практичні протоколи роботи з ШКТ, дефіцитами, гормональними порушеннями;
✔️ навички читання та інтерпретації аналізів;
✔️ роботу з реальними клінічними кейсами;
✔️ сучасні нутрицевтичні протоколи;
✔️ підтримку та професійне ком'юніті спеціалістів;
✔️ можливість розвиватись професійно та фінансово

Ми навчаємо не просто давати рекомендації, а шукати причину проблеми та працювати комплексно.

💚 Особливо приємно вітати наших випускників Оля Козіста ( майстер з перукарського мистецтва) , Елена Матико ( масажист, фізичний терапевт) , Вікторія Белей ( косметолог) , Альбіну Стеценко ( підприємець), які вже застосовують знання на практиці, допомагають людям та розвиваються у сфері здоров’я.

Пишаюсь кожним із вас.
Ваші результати — це найкраще підтвердження якості нашого навчання.

🚀 Бажаю вам професійного росту, вдячних клієнтів та великих результатів!

#школанутриціології #нутриціолог #здоровя #навчаннянутриціогії