08/09/2025
Хруст у суглобах: небезпечно чи нормально?
Багато людей помічають у себе хруст у колінах, пальцях чи хребті. Це викликає занепокоєння: чи не починається артроз?
🔍 Чому виникає хруст у суглобах?
1️⃣Фізіологічний хруст (норма):
– під час руху в суглобовій рідині утворюються газові бульбашки, які «лопаються»;
– сухожилля чи зв’язки перескакують через кісткові виступи;
– після тривалої нерухомості (сидіння, сон) суглоби «розминаються».
2️⃣Патологічний хруст (сигнал проблеми):
– зношення хряща (артроз, остеохондроз);
– запальні процеси (артрит, бурсит);
– недостатня кількість синовіальної рідини;
– дефіцит поживних речовин для хрящів і зв’язок.
👉 Якщо хруст супроводжується болем, набряком, обмеженням рухів – варто звернутися до спеціаліста.
🦴 Що допомагає зберегти здорові суглоби?
✅ Достатнє споживання білка (колаген утворюється з амінокислот).
✅ Омега-3 – знижує запальні процеси.
✅ Кальцій і магній – для міцності кісток.
✅ Вітамін D і сірка – для засвоєння кальцію та еластичності тканин.
✅ Рух: регулярна гімнастика, плавання, ходьба.
✅ Питний режим – для достатньої кількості синовіальної рідини.
⚖️ Висновок
👉 Якщо ж є біль, скутість або набряк –
це сигнал, що суглоби потребують уваги й додаткової підтримки.
✨ Пам’ятайте: профілактика завжди легша, ніж лікування. Дбайте про свої кістки і суглоби щодня – тоді рух буде приносити радість, а не біль!
#суглоби #хруст #дефіциткальцію #дефіцитвітамінуд #консультація
