Клиника "Центр здорового питания"

05/03/2021

На свете сотни видов диет и способов сбросить вес. Но независимо от выбора варианта, самым сложным и ответственным этапом будет дебютный.

Начало похудения – важнейшая стадия, задающая тон дальнейшему процессу. Начинать диету нужно максимально продуманно и только с рекомендациями врача.

Приглашаем вас на приём в нашу клинику "Центр Здорового Питания"

01/03/2021

Зимой мы обрастаем лишними килограммами, как снежный ком – снегом. По статистике, люди в зимний период набирают до 4 килограммов лишнего веса.

Весна – самое лучшее время для того, чтобы подумать о том, как привести организм в порядок и избавиться от лишних килограммов, тем более что весной так хочется быть привлекательной и красивой.

Наш организм запрограммирован на то, чтобы зимой мы питались более жирными, согревающими и калорийными блюдами, а весной переходили на более легкие.

Весной необходимо обогатить свой рацион свежими овощами и фруктами, которые наполнят организм необходимыми витаминами и микроэлементами. Нельзя забывать о рыбе и морепродуктах, квашеной и морской капусте. Все морепродукты восполняют дефицит йода, который также является одной из причин весеннего недомогания.

С первым днём весны!
Будьте стройны и здоровы!

Наши доктора помогут составить индивидуальный рацион питания для вас!

Запись на прием на нашем сайте или по телефонам. (активные ссылки в шапке профиля)

📲 +380678305931
📲 +380993556941
🖥️ dieta.center

28/02/2021

100 грамм этого блюда содержат 9,5 грамма белков, 19,9 грамма жиров, 22 граммов углеводов. Калорийность хумуса на 100 грамм составляет около 300 ккал. Хумус богат витаминами В1, В2, В5, В6, В9, РР, С, Е, К и микроэлементами: цинком, селеном, медью, марганцем, фосфором, железом, магнием, натрием, калием, кальцием.

Сохраняйте себе рецепт вкусного и полезного блюда, чтобы не потерять. 😊

Будьте здоровы! 👩‍⚕️center

25/02/2021

Не салатом единым! 🥗

Почему если диета, то первая ассоциация у многих- это овощные салаты и вареная курица? 😆

Мы готовы доказать вам противоположное- можно есть все, и при этом худеть. 😉

Большая часть людей, которые обращаются к нам, очень много работают и весь их дневной рацион состоит из нерегулярных перекусов и плотного ужина.
Если питаться так годами, то ни тело, ни организм вам спасибо не скажут.

Мы не только составляем индивидуальное меню для вас, но и вырабатываем привычку так питаться в дальнейшем. 🤗

Записаться на первичный прием вы можете на нашем сайте dieta.center

Для удобства, наши приёмы не только в клинике, но и онлайн. 👩‍⚕️

Будьте стройны и здоровы!

23/02/2021

Наши суставы... Каждый третий человек знает об этих неприятных ощущениях ломкости в них. Сегодня мы хотим рассказать о продуктах, которые хорошо влияют на суставы!

✅ Белки: Соевый белок полезен для людей с остеоартритом. Добавляйте продукты соевого белка в молочные коктейли, тофу или соевых бобов по крайней мере один раз в день.

✅ Овощи, фрукты и зелень: зеленые листовые овощи богаты каротиноидами и уменьшают воспаление. Глутатион - еще одна важная антиоксидантная молекула, встречающаяся в больших количествах в брокколи, капусте и цветной капусте, а также в грейпфруте, авокадо, арбузах и апельсинах.

❗️Свежие фрукты и овощи добавляют клетчатку к рациону, волокна которых снижают риск симптоматического остеоартроза.

А какие продукты, ухудшают состояние суставов?

Чаще всего доношу эту информацию пациентам, которым уже за 40. Но молодым тоже не помешает:

❌ Красное мясо: мясо животных содержит больше жира и более высокое количество калорий, что может привести к всплеску воспалительных процессов. Высокотемпературное приготовление, такое как жарка, обжиг или мясо на гриле, увеличивает концентрацию конечных продуктов гликирования (AGE), которые стимулируют воспалительные цитокины.

❌ Хотя цельное молоко является хорошим источником белка, сыр может усугубить воспалительный процесс в суставах.

❌ Обработанные сахара в выпечке и сладостях, часто повышают уровень воспалительных цитокинов в ответ на гипергликемию и ухудшают симптомы артрита.

Желаем вам здоровья ♥️
С ув. доктора Клиника "Центр здорового питания"

19/02/2021

Чтобы быть здоровым, не набирать вес и не получить букет офисных болезней, связанных со стрессом и сидячим образом жизни, следует принимать меры. Первая и главная — правильно питаться. Тут нужно подойти с умом, получить все нужные полезные вещества и витамины, при этом привести в порядок фигуру (в большинстве случаев сбросить вес, так как жизнь в офисе располагает к перееданию), да ещё укрепить здоровье, чтобы эффективно бороться с ежедневным стрессом.

Возьмём менеджера, который трудится каждый день по 8 и более часов, у него недосып и постоянный стресс от общения с коллегами и клиентами, а времени на занятия фитнесом нет.

Малоподвижный образ жизни обязывает следить за калорийностью и общей сбалансированностью рациона.

Калорийность не должна превышать формулы: 1 кг веса × 1 час × 1 Ккал. То есть, если вы весите 70 кг, то ваша норма — 1680 Ккал. Это чтобы сохранить вес. А чтобы похудеть — калорийность рациона нужно уменьшать.

Желательно уменьшать калорийность рациона не за счёт размера порций (в этом случае вам всё время будет казаться, что вы недоедаете, остаётесь голодны), а за счёт выбора менее калорийных продуктов. Например, бутерброды и сэндвичи заменить на перекусы с овощами или фруктами. А тортики — вообще исключить и получать сладкое из фруктов или очень лёгких молочных десертов.

Также нужно соблюдать соотношение жиров, белков и углеводов. Белки должны составлять 0,8 г на 1 кг массы тела (то есть работник весом 70 кг должен съесть в день около 56 г белка), причём половина из них животные, а половина — растительные. Углеводы — 350–400 г, причём на сладости должно приходиться не более 10 %, а рафинированный сахар лучше всего вообще исключить из рациона. Наконец жиры — 30–40 г в день, причём половину из этого количества должны составлять растительные масла.

Основу рациона должны составлять овощи, так как именно они дают наибольшее количество полезных веществ.

Наши доктора помогут составить для вас рацион питания, который улучшит состояние всего организма и приведет в порядок тело.

Все детали по ссылке https://www.dieta.center/

15/02/2021

Правильное питание-залог здоровья вашего организма и тела.

Наша специализация- подбор индивидуального ритания при нарушении обмена веществ, программы для людей с повышенным содержанием сахара в крови, беременных, матерей, спортсменов, людей с малоподвижным образом жизни.

Работаем онлайн и оффлайн.
Все контакты в шапке профиля.
Детали- на сайте.

Подпишитесь на наш аккаунт и оставайтесь в курсе полезных и вкусных новостей 👨‍🍳

05/02/2021

Мы знаем о еде всё 🍽️
И, даже немного больше!

Мы готовы поделиться с вами своим опытом и знаниями!

Красивое и здоровое тело зависит только от вас!

Начните трансформацию уже сегодня!

04/02/2021

Мы научим, покажем и будем мотивировать вас! Вы сможете снизить вес качественно, надолго и без вредных для здоровья побочных эффектов. Мы НЕ даем волшебную таблетку, а сопровождаем Вас в здоровом снижении веса.

Мы знаем все о еде. Составление программы питания, подбор компонентов, частота приема пищи и содержание – это очень индивидуальные вопросы, требующие учета индивидуальных особенностей организма.

Нутрициологическая поддержка. Мы не просто составим Вам программу питания, но и будем сопровождать Вас на этом трудном пути, корректировать, контролировать и регулярно давать обратную связь.

Мы- работаем на результат!
Ешьте и худейте с нами!

Больше информации на нашем сайте dieta.center

Подписывайтесь .center и будьте в курсе вкусных новостей о правильном питании!

Диетологический центр Ирины Лысых Запорожье

04/02/2021

Мягкий и сочный авокадо сейчас ценят во всем мире за его полезные свойства, он способствует похуданию и расщепляет избыток холестерина в крови. Этот экзотический плод улучшает память и уменьшает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Авокадо богато клетчаткой — неперевариваемым растительным веществом, которое способствует снижению веса.
Диетологи различают растворимую и нерастворимую клетчатку. Первая питает кишечные бактерии, которые важны для оптимального функционирования организма, а также снижает адсорбцию жиров и помогает регулировать вес. 100 г авокадо содержат 7 г клетчатки (25% — растворимой), что составляет 27% рекомендуемой суточной нормы. Это достаточно высокие показатели по сравнению с большинством продуктов. Поэтому употребление авокадо дает ощутимые преимущества для нормализации веса.

Авокадо делает другие продукты полезнее!
Некоторые питательные вещества считаются жирорастворимыми, например, витамины А, D, Е, К и антиоксиданты, такие как каротиноиды. Исследования подтвердили, что масло авокадо в салатах увеличивает поглощение полезных веществ организмом минимум в 2,5 раза, а максимум в 15 раз. Таким образом, плод не только очень питателен, но и повышает ценность других растительных продуктов. Добавляя чайную ложку масла авокадо к овощным блюдам, можно получить от них еще больше пользы.

Оставайтесь в курсе вкусных и полезных новостей вместе с .center