Vlada Levchenko

17/02/2026

Psyllium — це механіка.
Кефір — підтримка мікробіоти.

Але фундамент — це зовсім інше.

Про що саме — розібрала в каруселі.
Прочитай до кінця 👆

І напиши в коментарях, що обираєш ти:

🌱 Psyllium
🥛 Кефір
🤍 Клуб

#закреп
#здоровийкишечник
#псілліум
#кефір
#онлайнклуб

05/02/2026

До мене дуже часто звертаються жінки з одним і тим самим запитом:

«А можна такі тренування, після яких я не буду відчувати себе виснаженою?»

Щоб вправи були прості, легкі для тіла,
але водночас давали той самий вау-ефект
і закривали одразу кілька потреб.

Без стрибків.
Без гантель.
Без того, щоб займати пів квартири.

Саме такі комплекси я дуже люблю створювати для своїх жінок.
Тому що після них тіло не «вбите»,
а навпаки — оживає.

У цьому відео для тебе — дві вправи,
які виконуються в одному положенні тіла
і працюють одразу з кількома зонами.

▶️ Спробуй виконувати кожну вправу по 10 разів.
Не поспішай робити багато одразу.
Краще поступово:
+2 або +4 повтори з кожним разом.

Обовʼязково поділись у коментарях,
які відчуття в тілі після виконання.

А якщо тобі відгукується формат тренувань,
де достатньо 20 хвилин на день,
без бігу, без важких гантель
і без стану «хочеться лягти й більше не вставати» —

✨ запрошую тебе до мого клубу.

У нас тренування — в задоволення.
Після них хочеться жити, рухатись
і з нетерпінням чекати наступної зустрічі з тілом.

Напиши «КЛУБ» — я розповім, як можна тренуватись зі мною 🤍

#тренуваннявдома
#онлайнклуб
#здороваспина
#фітнесдляжінок

29/01/2026

Танці — це не про правила.
Танці — це момент…

…коли ти чуєш музику і танцюєш.
Забуваєш про зайве.
І знову відчуваєш радість у тілі😄

Через танець відпускається напруга, втома, стрес.
Ти не аналізуєш — ти ПРОЖИВАЄШ

А коли ти танцюєш у групі однодумців, коли поруч є підтримка тренера і простір без оцінок, зміни відчуваються не лише в тілі, а й у житті ✨

У моєму клубі танці — це один зі способів повернути енергію.
Тут є і тренування, і робота з тілом,
і м’яке схуднення, і підтримка,
і дуже класні дівчата 🤍

💃 У цьому місяці в клубі буде окремий урок з бачати — для стану, жіночності і радості.

Якщо хочеш відчути і спробувати з нами — напиши в коментарях «ТАНЦІ», я розповім, як доєднатися 🤍
і підписуйся, щоб не загубитися🫶

27/01/2026

Я не за радикальні методи.
Я за мʼяку, усвідомлену турботу про тіло.

Те, про що ви прочитали в каруселі — частина мого особистого досвіду і того, як я працюю з жінками.

З 2 по 8 лютого ми будемо проходити мʼяку чистку організму в онлайн-клубі зі спеціальним меню і супроводом.

Якщо відгукується — напиши в коментарях «ЧИСТКА» 🤍

#онлайнклубдляжінок
#турботапротіло
#підхідзлюбовʼю

20/01/2026

19/01/2026

А тобі сумно сьогодні? 🤍

Напиши в коментарях «ПРОГРАМА» — і я надішлю тобі те, що може тебе зігріти та підтримати ✨

12/01/2026

Найболючіше в ПП знаєш що?
Не солодке. Не спорт.
А те, що вдома хтось обов’язково скаже:

“А мені таке не смачно…” 😅

І ти або:
❌ їси як всі
або
❌ готуєш 150 каструль й ненавидиш кухню

Тому тримай мій лайфхак 👇
✅ одна їжа на всіх
✅ але собі ти збираєш “фігуру”
✅ без зривів, без набряків, без війни з собою

Цю схему я показала в каруселі.
Хто дочитав до кінця — ви мої люди 😌🤍

Хочеш ще такі меню?
Пиши ХОЧУ БІЛЬШЕ в коментарях.

А для тих, хто готовий нарешті поставити себе на перше місце:
з 19 січня стартує мій онлайн-клуб 💫
Напиши “МРІЯ” — розкажу, як потрапити.

05/01/2026

Хочеш легкість, мінус набряки і більше енергії вже за 2–3 дні?

1️⃣Вода — 8 склянок на день.
Запускає метаболізм і допомагає тілу відпускати зайве.

2️⃣3–4 прийоми їжі на день.
Менше інсуліну — більше жироспалювання.
Без хаосу і постійних перекусів.

3️⃣Половина тарілки — овочі.
Клітковина, легкість, менше набряків
і краще травлення.

4️⃣13–14 годин перерви між вечерею і сніданком.
Тіло відновлюється
і починає працювати на тебе.

І так — без дисципліни це не працює.
Але дисципліна — це не контроль.
Це маленькі кроки любові до себе, які ти повторюєш щодня.

Збережи, щоб не загубити ✨

Почни — і тіло дуже швидко скаже “дякую”.