https://www.facebook.com/114766061243062/

معالج سلوكي Doaa Ezzat, الاسكندريه, Alex, OK (2025)

11/01/2025

💦الحزن💦

👈حالة عاطفية تتميز بمشاعر الألم أو التعاسة أو الأسى.
عادة ما يكون عاطفة مؤقتة تنشأ استجابة لأحداث أو مواقف معينة، ويمكن أن تختلف في حدتها ومدتها.
يمكن أن يحدث بسبب عوامل مختلفة مثل الخسارة وخيبة الأمل والوحدة أو غيرها من مصاعب الحياة.
غالبًا ما ينطوي على مجموعة من الأعراض العاطفية والجسدية، بما في ذلك البكاء، وفقدان الشغف، والتغيرات في الشهية وأنماط النوم.

👈أنواع الحزن
♦️الفجع: وهو نوع عميق من الحزن ينشأ عن الفجيعة في شخص أو شيء ثمين، بمعنى فقدان
♦️اللهف: يحدث عادة نتيجة تهشّم القلب لانتهاء علاقة عاطفيّة أو شخصيّة
♦️الشجن، وهو الحزن جرّاء فراق الحبيب.
♦️الكآبة غالبًا ما تتميز الكآبة بإحساس بالحزن المتأمّل والرجوع إلى الذات والانفصال عن العالم.
♦️اكتئاب ما بعد الولادة
وهو نوع من الاكتئاب يصيب بعض النساء بعد قيامهن بالولادة ويدوم لفترة غير محددة. ويتميز بمشاعر الحزن والقلق والتوتر،
♦️الأسف: وهو حزن ظرفي ينشأ عن موقف محدّد أو حدث معين
♦️الغمّ أو الحزن الدائم:
يشير الحزن الدائم إلى شعور مزمن وطويل الأمد بالحزن، قد لا يكون له سبب واضح. وقد يترافق مع حالات نفسية مثل الاضطراب الاكتئابي الرئيسي أو عسر المزاج

👌ماذا تفعل عند الشعور بالحزن

✅اسمح لنفسك بالحزن: اعترف بحزنك وتقبله. لا بأس في الحديث عن مشاعرك والتعبير عنها. امنح نفسك الإذن للشعور بالحزن دون إصدار أحكام أو شعور بالذنب.

✅أطلق العنان لإبداعك: وجه مشاعرك نحو منافذ إبداعية

✅تعاطف مع ذاتك: كن لطيفًا ومتفهّما مع نفسك. عامل نفسك بنفس درجات الودّ والرعاية
✅تواصل مع الآخرين: ابحث عن علاقات اجتماعية واقضِ الوقت مع أحبائك
✅ضع أهدافا واقعية: ضع في اعتبارك وضع أهداف واقعية لنفسك خلال فترات الحزن. امنح نفسك وقتًا للشفاء ولا تنس أن الشفاء قد يستغرق وقتًا. تجنب الضغط على نفسك "للتخلص" من الحزن بسرعة كبيرة.
✅مارس الرعاية الذاتية: اعتن بنفسك جسديًا ونفسيا وعاطفيًا
✅حافظ على نمط حياة صحي: اعتن بصحتك الجسدية عبر ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، وتناول وجبات مغذّية، والحصول على قسط كافٍ من النوم.

✅فكّر في طلب المساعدة المهنية من المتخصصين والمعالجين
💥قال الله تعالى : {ولا تهنوا ولا تحزنوا وأنتم الأعلون إن كنتم مؤمنين}

معالج سلوكي Doaa Ezzat 🌷
لحجز الجلسات النفسيه و الاستشارات الأسرية
010 95677766 واتساب
@أبرز المعجبين

11/01/2025

💦التعلق العاطفي💦
👈 هو ارتباط نفسي عميق، ولكنه قد يتطور إلى تعلق مرضي مفرط يعتمد على شريك الحياة لتلبية الاحتياجات العاطفية، مما يسبب قلقًا واضطرابًا نفسيًا. يظهر في صورة اعتمادية مفرطة على الآخرين، وشعور بالخوف من الهجر،

🔴علامات التعلق العاطفي
👈تدني احترام الذات: الشعور بعدم الثقة بالنفس، خاصة عند انتهاء العلاقة.
👈القلق المستمر: الخوف من الهجر أو القلق بشأن مصير العلاقة.
👈الاعتمادية المفرطة: الشعور بعدم القدرة على العيش بدون الشريك.
👈إهمال الذات: وضع احتياجات الشريك واهتماماته قبل احتياجاته الخاصة.
👈السلوكيات القهرية: مثل إرسال رسائل نصية بشكل مستمر أو محاولة السيطرة على الآخر.

🔵أنماط التعلق
🔺التعلق الآمن: يُميز الأشخاص المستقلين الذين يثقون بالآخرين ويتواصلون بشكل جيد.
🔺التعلق القلق: يظهر عندما يكون مقدم الرعاية غير منتظم، مما يسبب قلقًا مفرطًا في العلاقات.
🔺التعلق المتجنب: ينشأ عندما يكون مقدم الرعاية غير مستجيب، مما يدفع الشخص إلى تجنب التقارب العاطفي.
🔺التعلق غير المنتظم: ينشأ بسبب تجارب مخيفة في الطفولة، مما يؤدي إلى الخوف والقلق في العلاقات.

🟢اسباب التعلق العاطفي
👈 أكبر سبب يدفع للتعلق بالأشخاص هو الفراغ فالشخص المشغول دائما يكون منهكا ولا تاتيه تلك الأفكار والخواطر كما تأتي للشخص البطالي .
👈 أغلب حالات التعلق تحدث بسبب التركيز على الشخص والتفكير فيه بعمق قبل النوم مباشرة وكذلك عند الاستيقاظ.
👈 يتعلق الانسان كذلك عندما لا يكون لديه بديل يعتمد عليه ويثق فيه ويعول عليه .
👈 ضعف الثقة بالنفس والتعلق مرتبطان ببعضهما اذ كلما كنت واثقا من حالك كلما قل تعلقك بالأشخاص .👈قد يقنعك شخص ما انه لا يوجد له شبيه أو قد تتصور انت ذلك وتقنع به نفسك فان صدقت ذلك واعتقدته يحدث التعلق لكن الحقيقة غير ذلك فكل شخص يوجد منه عدة نسخ .👈عندما يكون التعلق بسبب شيء يملكه الشخص سواء كان مالا او جمالا او مكانة وما الى ذالك، يسهل فك الارتباط عندما تجد البديل أو الأفضل في ذاك الذي جعلك تتعلق به. أما اذا تعلقت به بسبب فكره وأسلوبه فحينها يتوجب عليك التفوق عليه بالتعلم اكثر والوعي والادراك والفهم العميق.
👈.كلما قلت احتياجاتك كلما قل تعلقك، وكلما عشت نقصا اوحرمانا أو اضطهادا او انتقادا وما شابه ذلك كلما تعلقت بأول من يمنحك ما ينقصك او تحتاجه او ما حرمت منه.
👈.البوح للشخص انك متعلق به قد يفيدك، اما بتخفيف العبء الذي بداخلك او بسبب رد فعل الشخص فاعترافك قد يجعله يتصرف بطريقة قد لا تعجبك او تنفرك منه وما الى ذلك

معالج سلوكي Doaa Ezzat 🌷
لحجز الجلسات النفسية والاستشارات الأسرية
010 95677766 واتساب
@أبرز المعجبين

10/29/2025

💦التوتر (الضغط النفسي)💦

👈حالة من الإجهاد أو الضغط النفسي الناتج عن التعرُّض لمشكلة ما، وهو استجابة بشرية طبيعية تدفعنا إلى مواجهة التحديات التي نمر بها في حياتنا
‼️ الجميع يعاني من التوتر بدرجة أو بأخرى، ولكن الطريقة التي نستجيب بها له تصنع فرقًا كبيرًا في صحتنا بشكل عام.

‼️يؤثر التوتر على كلٍّ من العقل والجسم، مع العلم أن القليل من التوتر أمر جيد، ويمكن أن يساعدنا في إنجاز الأنشطة اليومية، ولكن الكثير من التوتر يمكن أن يسبب مشكلات صحية جسدية وعقلية
👌لذا ينبغي تعلم كيفية التعامل معه، مما يساعد على الشعور بقدر أقل من الإرهاق، ويدعم صحتنا العقلية والجسدية.

👈👈الاسباب
يتعرض معظم الأشخاص للتوتر أو الضغط النفسي عند مواجهة بعض التحديات والأمور الصعبة في الحياة، مثل فقدان الوظيفة أو بداية وظيفة جديدة، أو فقدان أحد الأشخاص المقربين أو التعثرات المادية، أو غيرها من الصعاب ومشكلات الحياة.

🟢الأعراض
يمكن أن يسبب الإجهاد العديد من الأعراض المختلفة، والتي تختلف من شخص لآخر، ولكن بصفة عامة قد يؤثر على الشعور الجسدي والعقلي، وأيضًا على السلوك.

👈أعراض جسدية
الصداع أو الدوخة.
آلام العضلات.
مشكلات في المعدة.
ألم في الصدر أو زيادة معدل ضربات القلب عن المعدل الطبيعي.
مشكلات جنسية.

👈أعراض نفسية:
صعوبة في التركيز واتخاذ القرارات.
الشعور بالإرهاق.
القلق المستمر.
النسيان.

👈تغيرات في السلوك:
سرعة الانفعال.
كثرة النوم أو قلته جدًا.
تغير في الشهية، إما بتناول الكثير من الطعام، وإما بتناول القليل جدًا منه.
تجنُّب أماكن أو أشخاص معينين.
شرب الكحول أو التدخين أو تعاطي المخدرات.

🔵طرق التعامل مع التوتر

♦️حدد أسباب التوتر واتخذ الإجراءات اللازمة، إما بتجنب المواقف أو الأحداث التي تسببه، وإما بتغيير طريقة تفاعلك معه.
♦️قم ببناء علاقات قوية وإيجابية، والتي من شأنها أنها تمكنك من التواصل مع الأصدقاء الداعمين وأفراد العائلة عندما تمر بوقت عصيب.
♦️لا تحاول أن تفعل كل شيء دفعة واحدة، بل حدد أهدافًا صغيرة يمكنك تحقيقها بسهولة.
♦️لا تركز على الأشياء التي لا يمكنك تغييرها، وركز وقتك وطاقتك في مساعدة نفسك على الشعور بالتحسن.
♦️حاول ألا تخبر نفسك أنك وحيد، فمعظم الناس يشعرون بالتوتر في مرحلة ما من حياتهم والدعم متاح لهم.
♦️ركز على الإيجابيات وتجنَّب السلبيات.
♦️أرح عقلك بالنوم الجيد، وبالقيام بعمل تمارين الاسترخاء، التي يمكن أن تساعد في استعادة الطاقة، مثل التأمل واليوجا وتمارين التنفس.
♦️خذ فترات للراحة من وسائل التواصل الاجتماعي، وخاصة إذا كانت مصدرًا للأحداث والأخبار السلبية التي تسبب الإزعاج.
♦️قم بوضع جدول للحفاظ على الروتين اليومي، والذي يساعد في استخدام الوقت بكفاءة، ويعزز من الشعور بمزيد من التحكم.
♦️اعتنِ بصحتك البدنية، والتي بدورها يمكنها تحسين صحتك النفسية

معالج سلوكي Doaa Ezzat 🌷
لحجز الجلسات النفسيه و الاستشارات الأسرية
010 95677766 واتساب
@أبرز المعجبين

10/26/2025

💦اضطراب الوسواس القهري💦

👈هو مجموعة أفكار غير منطقية وتصرفات إجبارية ناتجة عن القلق.
👈الوسواس القهري هو نوع من الاضطرابات النفسية المرتبطة بالقلق، تتميز بأفكار ومخاوف غير منطقية (وسواسية) تؤدي إلى تكرار بعض التصرفات إجباريًا (قهريا)، مما يعوق الحياة اليومية.
👈أحيانًا يكون الأشخاص المصابون باضطراب الوسواس القهري واعين لحقيقة أن تصرفاتهم الوسواسية غير منطقية ويحاولون تجاهلها أو تغييرها، لكن هذه المحاولات تزيد الشعور بالضيق والقلق، لذلك تعتبر هذه التصرفات بالنسبة إليهم إلزامية للتخفيف من الشعور بالضيق

👈الأسباب:
♦️عوامل بيولوجية
قد يكون نتيجة تغير كيميائي يحصل في أداء الدماغ.
♦️عوامل جينية ووراثية.
♦️عوامل بيئية: قد يكون بسبب عدوى والتهابات.

👈أعراض الوسواس القهري
الخوف من الاتساخ أو التلوث.
الخوف من الإصابة بالأمراض.
الخوف من التسبب بالضرر لنفسه وللآخرين.
الخوف من الأخطاء.
الخوف من الإحراج أو من الفشل والتورط بسلوك غير لائق على الملأ.
الخوف من الأفكار السيئة أو الشعور بالخطيئة.
الحاجة المبالغ بها للتنظيم، والتكامل، والدقة.

👌أكثر السلوكيات القهرية انتشارًا:

♦️تكرار الوضوء والصلاة.
♦️الاستحمام أكثر من مرة، أو غسل اليدين بشكل متكرر.
♦️الامتناع عن مصافحة الآخرين أو ملامسة مقبض الباب.
♦️تكرار التحقق من الأمور بشكل مفرط، مثل الأقفال أو مواقد الغاز.
♦️العد بشكل متواصل – سواء بصمت أو بصوت عال – خلال القيام بالأعمال اليومية العادية.
♦️التشديد على ترتيب وتنظيم الأغراض الشخصية بشكل دائم، وبصورة ثابتة.
♦️تناول مجموعة معينة وثابتة من الأغذية، ووفق ترتيب ثابت.
♦️التلعثم خلال الحديث، إضافة إلى تخيلات وأفكار مزعجة لا تختفي من تلقاء نفسها، ومن شأنها أن تسبب اضطرابات النوم.
♦️تكرار كلمات، أو مصطلحات.
♦️الشعور بالحاجة للقيام بنفس المهام عدة مرات (مثل الصلاة والوضوء)

👈.أنواع الوسواس المرضي الشائعة
وسواس النظافة.
وسواس التأكد.
وسواس الترتيب والتناسق.
وسواس الاكتناز.
وسواس اجترار الأفكار

معالج سلوكي Doaa Ezzat 🌷
لحجز الجلسات النفسيه و الاستشارات الأسرية
010 95677766 واتساب
@أبرز المعجبين

10/24/2025

الفرق بين #الصدمة و 👇

♦️الصدمة♦️
فيها بتختفي ردود أفعال الخوف وأعراضه بعد فترة قصيرة من الزمن
إنما لو استمر الأشخاص الذين لا يزالون يعانون من هذه الأعراض لدرجة أنهم يؤثرون على أدائهم اليومي في الحياة واستمرت الأعراض لفترة أطول قد يتم تشخيصهم ♦️بإضطراب (PTSD).♦️

بيختلفوا بردو في نسبة ظهورهم
فبالنسبة للصدمة منتشرة اكثر من اضطراب ما بعد الصدمة وبتظهر الأعراض في غضون ثلاثة أشهر من الحدث الصدمي، وفي بعض الأحيان لا تظهر الأعراض لأشهر أو سنوات.

طبيبة النفس السويدية إليزابيث كوبلر روس صممت نموذج يَصِف خمس مراحِل للطريقة التي يتعامَل الإنسان فيها مع الحزن الناتِج عن المصائب، خاصّة لو كان الشخص فقد شُخّص بمرض قاتل أو عانى من خسارةٍ كارثية (صدمة).
سمي النموذج بـ نموذج كوبلر روس ويعرف بـ مراحل الحزن الخمسة..

المرحلة الأولى ♦️الإِنكار Denial:
من اول مراحل الصدمة بتظهر عليه كلمات زي أنا كويس، أكيد دا محصلش، أكيد دا غلط كلام بنسمعه كثير من الأشخاص اللي لسه في المرحلة الأولى من الصدمة ومن جواهم بيموتوا من الألم والإنكار في الأغلب مجرد دفاع مؤقت للفرد.

المرحلة الثانية ♦️الغضب Angry:
بيتخلص الفرد من الإنكار ويبدأ في إستيعاب الصدمة ويدخل في حالة من الغضب الشديد (ليه انا، دا مش عدل، إزاي دا يحصلي، مين السبب)...

المرحلة الثالثة ♦️المساومة Bargaining:
في المرحلة دي بيوصل الفرد لمشاعر من الندم والأمل والذنب ومحاولته لاسترداد المفقود بفعل أي شيء وتقديم أي تضحية المهم إنه يرجع اللي ضاع منه

المرحلة الرابعة ♦️الاكتئاب Depression:
مرحلة سوداوية من العزلة عن الناس والأقارب وإضطرابات في النمو، وفقدان الشهية والشغف ومشاعر الموت، وإن مفيش فايدة من العيشة واللي عايشينها وكدا كدا هموت

المرحلة الخامسة ♦️مرحلة القبول Acceptance
هي آخر مراحل الفقد وفيها التقبل الكامل للفقد والتعامل معاه على أنه واقع وحقيقة لا مفر منها ومش ممكن نغيرها، بس طبعًا مشاعر الحزن بتكون موجودة بس بتقل المقاومة النفسية اللي بتقف قصاد التقبل وبينتهي صراع الفقد..

معالج سلوكي Doaa Ezzat 🌷
لحجز الجلسات النفسية والاستشارات الأسرية
010 95677766 واتساب
@أبرز المعجبين

10/22/2025

💦الشخصية الحدية،💦

والمعروفة أيضًا باضطراب الشخصية الحدية (BPD)، هي

👈حالة نفسية تتميز بنمط من عدم الاستقرار العاطفي العلاقات الشخصية المضطربة، وتصور الذات غير المستقر. الأفراد الذين يعانون من هذا الاضطراب قد يواجهون صعوبات في التحكم في عواطفهم وسلوكياتهم، مما يؤدي إلى تقلبات مزاجية شديدة وتصرفات اندفاعية.

📌 الأعراض الرئيسية لاضطراب الشخصية الحدية:
👈عدم الاستقرار العاطفي**: تقلبات مزاجية شديدة وسريعة، من الشعور بالسعادة البالغة إلى الشعور بالحزن أو الغضب الشديد.
👈العلاقات الشخصية المضطربة**: علاقات حادة ومكثفة مع الآخرين، تتراوح بين الإعجاب الشديد والكراهية الشديدة.
👈تخوف من الهجر**: خوف شديد من أن يُتَرَك أو يُهْجَر من قبل الآخرين، مما يمكن أن يؤدي إلى تصرفات غير مناسبة أو اندفاعية.
👈صورة ذاتية غير مستقرة**: نظرة غير واضحة أو مشوهة للذات، مما يمكن أن يؤدي إلى تغيرات سريعة في الأهداف والقيم.
👈التصرفات الاندفاعية**: سلوكيات خطيرة أو اندفاعية مثل الإسراف في الإنفاق، القيادة المتهورة، تعاطي المخدرات، أو الانخراط في علاقات غير صحية.
👈مشاعر الفراغ**: الشعور المستمر بالفراغ الداخلي.
👈الغضب الشديد**: نوبات من الغضب الشديد أو الصعوبة في التحكم في الغضب.
👈التفكير الانتحاري**: أفكار أو تهديدات أو محاولات انتحار.

📌الأسباب المحتملة
الأسباب الدقيقة لاضطراب الشخصية الحدية غير معروفة، لكنها قد تشمل مجموعة من العوامل الوراثية، البيولوجية، والنفسية. التجارب الطفولية السلبية مثل الإهمال أو الإساءة قد تلعب دورًا أيضًا.

📌 العلاج
👈علاج اضطراب الشخصية الحدية قد يتضمن
:
💥 العلاج النفسي**: مثل العلاج السلوكي الجدلي (DBT) أو العلاج السلوكي المعرفي (CBT).

💥الأدوية**: قد توصف أدوية للتحكم في الأعراض مثل مضادات الاكتئاب أو مثبتات المزاج.

💥العلاج الجماعي**: يمكن أن يساعد في تطوير مهارات التعامل مع الآخرين وتحسين العلاقات الشخصية.

معالج سلوكي Doaa Ezzat 🌷
لحجز الجلسات النفسيه و الاستشارات الأسرية
010 95677766 واتساب
@أبرز المعجبين

10/22/2025

💦آثار مضاعفات إدمان المخدرات:☠️

👈مضاعفات نفسية (مثل: التغير في الشخصية، والتدني في الأداء الوظيفي والمعرفي).
👈أعراض ذهنية (مثل: الشعور باللامبالاة، وفقدان الحكم الصحيح على الأشياء).
👈إصابة جهاز المناعة (مثل: الإصابة بالأمراض الجنسية، والأمراض الفيروسية كالتهاب الكبد الفيروسي).
👈الاضطرابات الهرمونية (مثل: العقم والتأثير في عملية الإخصاب).
👈التفكك الأسري ومشكلات الطلاق.
👈انتشار الجرائم للحصول على المال أو المقاومة.
👈أعراض إدمان المخدرات:
👈النعاس.
👈الرجفة.
👈احمرار العينين، واتساع حدقة العين.
👈عدم الاهتمام بالنظافة الشخصية والمظهر العام.
👈فقدان أو زيادة الشهية.
👈هالات سوداء تحت العينين.
👈اضطرابات النوم.

📌كيف تعرف الأسرة أن لديها مدمنًا
⚙️تغيير في الأصدقاء.
⚙️العدوانية.
⚙️عزلة وانسحاب اجتماعي.
⚙️ضعف في التحصيل الدراسي.
⚙️كسل وغياب عن الدراسة أو العمل.
⚙️زيادة غير مبررة في الحصول على المال.
⚙️تذبذب وعنف في العلاقة مع الوالدين والإخوان والأخوات.

📌الوقاية من إدمان المخدرات
👌تعزيز الوازع الديني لدى الأبناء.
👌احترام رأي الأبناء وتشجيعهم على التعبير.
👌اعطاؤهم الثقة بالبوح بمشكلاتهم والتقرب منهم.
👌التركيز على المبادئ والثوابت الثقافية.
👌تنمية اهتمامات الأبناء بأنشطة إيجابية كالرياضة والرسم والبرمجة وغيرها.
👌تعليم الأبناء كيفية التعامل مع الضغط النفسي والإحباط.
👌تخصيص وقت للسفر لأداء العمرة أو للزيارة وأوقات للمرح معهم.
👌تخصيص وقت لقضائه مع كل ابن أو ابنة ومشاركة الأب والأم أنشطتهم المدرسية.
👌الحذر، إذ إن غالبية الآباء والأمهات لا يتصورون أن أبناءهم يمكن أن يستخدموا المخدرات لا قدر الله.
👌التركيز على قيمة الحب العائلي، وأن عدم الرضا عن فعل معين لا يقلل من قيمة الحب.

🛑لا تتردد في طلب المساعدة للتعافي من المخدرات عليك الآتي👇
✅التركيز على اللحظة الحالية
✅غير حياتك
✅ابحث عن شبكة دعم جيدة ورصينة
✅لا تتسرع في الحياة الطبيعية
✅اجعل الأولوية لتعافيك
✅كافئ نفسك
✅تناول الطعام بشكل جيد
✅ممارسة الرياضة
✅كن مشغولاً
✅احصل على نوم جيد
✅التخطيط للمستقبل
✅تذكر دائمًا أن التعافي يساوي المرونة

معالج سلوكي Doaa Ezzat 🌷
لحجز الجلسات النفسيه و الاستشارات الأسرية
010 95677766
@أبرز المعجبين

10/20/2025

💦متلازمة جوسكا💦

👈تتمثل متلازمة جوسكا أو ما تعرف باسم الحديث الذاتي، بعاطفة تتسبب بقيام الفرد بالحديث مع نفسه ومناقشة حوار طويل وكامل، وذلم إما بصوت عالٍ ومسموع أو بصمت بحوار داخل عقله.

👈متلازمة جوسكا هي اضطراب نفسي يتميز بحديث ذاتي مفرط وتفكير مستمر في سيناريوهات غير واقعية أو مخاوف لا مبرر لها، مما يؤدي إلى القلق والتأثير على الحياة اليومية. تشمل الأعراض الانعزال، والحديث مع أشخاص غير موجودين

📢أعراض متلازمة جوسكا
🔺التفكير المفرط:وتفكير مستمر في سيناريوهات غير واقعية أو مخاوف مبالغ فيها.
🔺تدهور الأداء و صعوبة في إنجاز المهام اليومية المتعلقة
🔺توقف الفرد عن الحديث مع الآخرين من حوله.
🔺عدم القدرة على الاندماج مع الجو الأسري والعائلة والانعزال التام عنهم.
🔺كره المناسبات والتجمعات العائلية بشكل مبالغ.
🔺التوهم بالحديث مع أفراد غير موجودين في الواقع.
🔺النظرة السوداوية والتفكير السلبي تجاه جميع مواقف الحياة.
🔺تطور الحديث مع النفس إلى أشكال وصور عنيفة تصل لدرجة قيام الفرد بأذية نفسه أو الأفراد من حوله.
🔺إهمال الفرد لجميع مسؤولياته، فانشغاله بالحديث مع نفسه والتخيلات يمكن أن يجعله غير قادر على أداء مهام العمل أو غيرها من المهام اليومية المطلوبة منه.
🔺اضطرابات النوم، فكثرة التفكير والتخيلات يمكن أن تجعل الفرد غير قادر على النوم بشكل جيد.
🔺التدقيق في كافة التفاصيل الصغيرة بصورة مرضية.

👌👌طرق العلاج
🔵العلاج السلوكي المعرفي (CBT): يساعد على تغيير أنماط التفكير السلبية والسلوكيات غير الصحية، ووضع استراتيجيات جديدة للتعامل مع الأفكار والمشاعر.
🟢العلاج بالكلام: التحدث مع متخصص نفسي لفهم الأسباب الداخلية وإيجاد حلول للتغلب عليها.
🔴العلاج بالاسترخاء: تقنيات تساعد على تقليل التوتر وتحسين الصحة النفسية.
🟣العلاج الجماعي: المشاركة في مجموعات الدعم لتبادل الخبرات والحصول على الدعم من الآخرين.

معالج سلوكي Doaa Ezzat 🌷
لحجز الجلسات النفسية والاستشارات الأسرية
010 95677766 واتساب
@أبرز المعجبين

10/18/2025

💦ماهي الشخصية السيكوباتية؟

👈السيكوباتية أحد أنماط الاضطرابات النفسية ذات الإنحراف العقلي والسلوك المتذبذب المليء بالمغالطات، تتقاطع أعراض السيكوباتية مع أعراض الكثير من الأمراض النفسية الأخرى لذلك من الصعب تشخيص المرض؛ كما أن صاحبها ذكي للغاية فقد يكون بين محيطك دون علمك،
👈يسمى صاحب الشخصيه السيكوباتية المُعادي للمجتمع نظراً للسلوكيات التي تصدر منه بشكل عنيف تجاه مجتمعه وهذا ما سوف نتناوله لاحقاً، حيث تجد الشخصية السيكوباتية أناني وعادة ما يصف المجتمع المحيط به بالسلب بل ويلقي باللوم عليه أثر ما تعرض له من ظروف أو طوارئ بشئ مبالغ به، كما أن من أبرز ما 👈يميز السيكوباتي أنه لا يستطيع التحكم في انفعالاته بل ويرغب في تحقيق رغباته مهما كان المقابل من آثار سلبية على من حوله، كما أنه لا يراعي مشاعر الغير ولا يشعر بالذنب تجاه من تعرض بسببه للاذى بل إنه محب لانتهاك حقوق وخصوصية الغير إذا كان في ذلك ملاذ له من أمر يرغب به.

📌صفات الشخصية السيكوباتية

♦️الخروج عن المألوف بما يكسر القواعد والأعراف.
عدم أخذ حقوق المجتمع والمحيطين في عين الاعتبار.
انعدام التعاطف.
♦️اللجوء إلى الكذب بشكل مستمر
♦️اختلاط الصواب بالخطأ مع عدم التميز على الفرق بينهم.
♦️الميل إلى التلاعب النفسي.
♦️التعدي على القانون، عادة ما يدخل السيكوباتي في مشكلات قانونية.
♦️التأفف والغطرسة من كافة الأمور

👈أعراض الشخصية السكوبات

📌الكذب: صفة هامة وإحدى سمات الشخصية السيكوباتية التي يجب الانتباه لها جيداً، فالسيكوباث محترف كذب وخداع دون أن يمسك عليه أحد طرف خيط لكشف كذبه، وعادة ما يلجأ للكذب لأخفاء حقيقة فعل ما قام به بل ولن يتوقف عند ذلك بل يلحق به غيره.

📌الإدمان: عادة ما يلجأ إلى الإدمان منذ نعومة أظافره فيقبل على التدخين أو التعاطي وقد يلجأ إلى السرقة أثر ذلك.

📌ظهور علامات الفشل: السيكوباتي غير متحمل للمسؤولية كسول لا يبالي لا يهتم بشأن دراسته، ولم يتوقف الفشل عند الدراسة بل يمتد إلى العلاقات الاجتماعية فيتعامل مع أصدقائه بعنف بل ومدرسينه ويتطاول عليهم.

📌الاستغلال: الشخصية السيكوباتية تميل إلى ابتزاز واستغلال الآخرين من أجل تحقيق أهدافها مع عدم مراعاة الأمانة على خصوصيات الغير أو إحياء الضمير.

📌أخذ القرارات السريعة والخاطئة: عادة ما تجد السيكوباتية سريعة في اتخاذ قرارات ذات نتائج سلبية حد التدمير، بالرغم من ذلك لا يتحمل السيكوباتي نتيجة القرارت بل عادة يلقيها على غيره.

📌كسر القوانين: يرفض السيكوباتي أن يلتزم بقوانين المنزل في سن المراهقة كما أنه يستمر على كسر القواعد والقوانين العامة بعد ذلك في المجتمع، لكن من الغريب أنه لم يترك مجال لكشف الاعيبه بل يستطيع أخذ ما يرغب به بتحايل تام على القانون وبحنكة وذكاء.

📌السيطرة على المحيطين: قد يتشابه النرجسي مع السيكوباتي في تلك النقطة، فكلامها يميلون إلى السيطرة بشكل مخيف فعادة ما ترغب الشخصية السيكوباتية للرجل في عزل الضحية عن المحيطين بها وقطع صلة التواصل مع المقربين من أجل إحكام السيطرة.

📌الخيانة: تلجأ الشخصية السيكوباتية إلى الخيانة نتيجة الضعف النفسي وعدم النضج العاطفي، ونتيجة لتدني فكر السيكوباتي وفشله يحاول دائماً أن يسد تلك الفجوة بإقامة العلاقات المتعددة.

📌التخيل الزائف: عادة ما تجد الشخصيات السيكوباتية تميل إلى خلق أهداف لا تتماشى مع ظروفها الاجتماعية أو مستواها التعليمي أو غير ذلك، مما يجعلها تفشل في أهدافها فتلوم المجتمع على فشلها ملقية بتهم بالية ليس لها أساس من الصحة.

📌إتباع أسلوب قلب المنضدة: أسلوب قلب الحقائق والاسقاط أسلوب سيكوباتي بحت، فإذا كان السيكوباتي على خطأ وتنتظر أن تناقشه بشأن أخطاءه فسيحاول يقنعك أنك المخطئ متبعاً أسلوب قلب الحقائق بتمثيل بارع الجميع يصدقه حتى انت ستشك نفسك
📌التخريب وإلحاق الضرر: والأذى لمجرد تفريغ الطاقات والشعور باللذة فلا يوجد هدف آخر غير الحقد والنقمة على كل ما هو جميل.

معالج سلوكي Doaa Ezzat 🌷
لحجز الجلسات النفسيه و الاستشارات الأسرية
010 95677766
@أبرز المعجبين

10/16/2025

💦 حب الذات💦

👈 هو احترام الإنسان لنفسه وتقبل ذاته كما هي،
ويُفهم أيضاً على أنّه انعكاس للشخصية أو تعبير عما يشعر به الإنسان في داخله من خلال مشاعره وأفكاره التي تظهر مدى تقديره واحترامه لنفسه،
👌وحب الذات لا يعني فقط التفكير في الأمور الإيجابية والسعادة الدائمة في كل الأوقات؛ لأن ذلك يعد خروجاً عن المنظور الواقعي للحياة،
👈فالمشاعر التي يشعر بها الإنسان والتي تعد مؤقتة كالحزن والغضب والفرح لا تقلل من حبه لنفسه، ومن الأمثلة على ذلك حُب الإنسان لابنه، فعلى الرغم من أنه قد يشعر بالغضب أو الاستياء منه إلا أنه يسامحه ويلبي احتياجاته ويراعي مشاعره ويتخذ القرارات التي تصُب في مصلحته وتربيته

👈 وحب الذات يشبه ذلك الحب إلى حد كبير، فإذا كان الإنسان على دراية بكيفية حب الآخرين فهو سيتعلم كيف يُحب نفسه.

❓كيف أثق بنفسي وأحترم ذاتي👇

♦️وضع الأهداف لتحقيق النجاح
يؤدي تحديد الأهداف، وتجربة أمور جديدة، والانخراط في أنشطة جديدة، واكتشاف فرص جديدة إلى زيادة فرص النجاح
♦️التفكير في نقاط القوة
النظر إلى إمكانيات الفرد، وموقعه، وإنجازاته الشخصية، وانعكاساتها على الحياة الحالية، كما يجب أن يعرف الفرد آراء أصدقائه من خلال ما يرونه من نقاط القوة والضعف فيه، بالإضافة إلى النظر إلى التحديات والفرص التي يواجهها، والتفكير في نقاط القوة الخاصة بيه
♦️تناول طعام صحي وممارسة التمارين الرياضية
يجب الحرص على ممارسة المشي السريع كل يوم، مهما كانت الأحوال الجوية، والقيام ببعض التمارين الرياضية الشديدة ثلاث مرات في الأسبوع
♦️عدم مقارنة النفس بالآخرين
عند الرغبة في بناء الثقة بالنفس، يجب على الفرد التركيز على تحسين حياته الخاصة، بدلاً من جعلها أكثر شبهاً بحياة أحد أصدقائه، أو أخيه الأكبر، ، كما يجب عليه معرفة أن هناك دائماً من هو أجمل، وأذكى، وأغنى منه، وكل ما يجب عليه فعله هو التركيز على تطوير الأهداف والأحلام الشخصية بدلاً من ذلك.
‏♦️تحديد الأفكار السلبية
‏ قد تكون الافكار السلبية على هيئة الأصوات التشاؤمية الداخلية الآتية: "أنا لا أستطيع القيام بذلك" أو "أنا سأفشل بالتأكيد"، أو "لا أحد سيهتم بما سأقول"؛ لذلك على الفرد تجنب هذه الأفكار وتحويلها إلى أفكار إيجابية؛ لأنها تعيق الفرد عن تحقيق الثقة المرتفعة بالنفس، وتقلل احترام الذات.

معالج سلوكي Doaa Ezzat 🌷
لحجز الجلسات النفسيه و الاستشارات الأسرية
010 95677766 واتساب
@أبرز المعجبين

10/13/2025

💦مرض فقدان الشهية العصبي💦

👈يعتبر النقص الشديد في الوزن العلامة المرضية النَموذَجِية للإصابة بِمرض فُقدَان الشَّهِية العُصابي
👈يَعتبِر المُصابون أنفسهم رغم النقص الشديد في وزنهم أنهم بَدينين جِدّاً، بحيث ينتابهم خوف دائِم من احتِمال زيادة وَزنِهم. إذ يقومون - جراء ذلك - باتباع نِظام غِذائِيّ صارم أو يمارسون الرياضة بِكَثرة، أو يلجؤون بعد تعرضهم "لِنوبات الأكل الشره"، وبِسَبَب تَخَوُّفِهِم مِن الزِّيَادَة فيِ الوزن، إلى التقيؤ الذاتي، أو تناول (الملينات)، أو دواء (مدرات البول) أو أدوية أخرى.

📌كيف ينشأ مرض فقدان الشهية العصبي؟
👈 العَوامِل الاجتِمَاعِية
مثل اعتبار الأفراد الجِسم الرّشيق نموذجاً للجمال المثالي والتوافر المتزايد للمواد الغذائية الغَنِيّة بالسعرات الحرارية دوراً في الإصابة بالمرض.
👈عوامِل بيولوجِيَة .. مِثل الوِرَاثَة
👈عوامل شَخصِيَة ..مِثل ضعف تقدير الذات
👈ظروف مُتعلّقة بالسيرة الذاتيّة
مِثل فُقدان شخص عزيز للشخص المُصاب

📌من هم الأشخاص المُعَرّضون بشكل خاص للإصابة؟

👈يعتبر النساء أَكثر عُرضةً للإِصابةِ بِفُقدَان الشَّهِية من الرجال بِتقريبا عَشر مرات.
👈يعتبر خطر الإصابة أكبر بكثير في سن المُراهقة ما بَين 14 و18 سنة من العمر
👈 الرياضيين الهُوَاة والمُحتَرِفين الذين يُمارِسُون نوعاً من الرِيَاضَة التي يلعب فيها المظهر دوراً رَئِيسياً،

📌كيف يتم معالجة مرض فقدان الشهية العصبي؟
👈 العلاج النفسي وِفقاً لِمنهج العلاج المعرفي السلوكي
أو وِفقاً للطريقة النفسية الدينامية فَعّالِيَته بشكل خاص في عِلاج مرض فقدان الشهية العصبي.

معالج سلوكي Doaa Ezzat 🌷
لحجز الجلسات النفسيه و الاستشارات الأسرية
010 95677766 واتساب
@أبرز المعجبين

معالج سلوكي Doaa Ezzat

11/01/2025

11/01/2025

10/29/2025

10/26/2025

10/24/2025

10/22/2025

10/22/2025

10/20/2025

10/18/2025

10/16/2025

10/13/2025

Address

Telephone

Website

Alerts

Shortcuts

Share