معالج سلوكي Doaa Ezzat

معالج سلوكي Doaa Ezzat معالج نفسي
معالج نفسي اكلينكي
ارشاد نفسي واسري
معالج ادمان
عضو في اتحاد المعالجين النفسيين العرب

💦كيفية تعزيز الثقة بالنفس💦👈مواجهة المخاوف وعدم تجنبها👈التوقف عن مقارنة النفس بالآخرين👈وضع أهداف صغيرة واقعية👈تحديد نقاط ...
02/12/2026

💦كيفية تعزيز الثقة بالنفس💦

👈مواجهة المخاوف وعدم تجنبها
👈التوقف عن مقارنة النفس بالآخرين
👈وضع أهداف صغيرة واقعية
👈تحديد نقاط القوة والإنجازات
👈التوقف عن انتقاد النفس
👈التحدث مع النفس بإيجابية
👈محاوطة النفس بأشخاص إيجابيين
👈الاهتمام بالصحة النفسية والبدنية
👈طلب استشارة أو علاج نفسي

🗣️بعض النصائح لتعزيز الثقة بالنفس عند المراهقين👇
♦️توعية المراهق بعدم وجود الكمال وأن عليه أن يتقبل
عيوبه مع السعي لأن يصبح أفضل ويطور من ذاته
♦️تعليم المراهق أهمية السعي لتحقيق ما يريد، ولا بأس في المحاولة عدة مرات للوصول إلى هدفه.
♦️مساعدة الوالدين له في وضع أهداف منطقية تتوافق مع قدراته وإرشاده إلى كيفية تحقيقها.
♦️تشجيع المراهق على بذل قصارى جهده والثناء على ذلك، ولكن لا بأس إن لم يحقق النجاح أحيانًا.
♦️تدريب المراهق على الحزم وطلب المساعدة عند الحاجة إليها دون خجل، وكذلك الدفاع عن نفسه بثقة دون اللجوء إلى الصراخ أو التصرف بعدوانية أو وقاحة.
♦️تعليم المراهق واجباته وحقوقه وأن لديه الحرية لرفض الأشياء التي لا يتقبلها.
♦️الموازنة بين الالتزام بالتعليمات وحرية الاختيار في بعض الأمور وخوض تجارب جديدة.
♦️التشجيع على ممارسة الهوايات المفضلة وتنميتها.
♦️تعليم المراهق أن احترام الذات أو اكتساب الثقة بالنفس لا ينبع من أشياء سطحية، أو تستمد من عوامل خارجية أو الآخرين

معالج سلوكي Doaa Ezzat 🌷
لحجز الجلسات النفسيه و الاستشارات الأسرية
010 95677766
@أبرز المعجبين

💦اضطرابات المزاج💦👈تنقسم اضطرابات المزاج إلى مجموعتين رئيسيتين: الاضطرابات الاكتئابية والاضطرابات ثنائية القطب. وتشمل كل ...
02/09/2026

💦اضطرابات المزاج💦

👈تنقسم اضطرابات المزاج إلى مجموعتين رئيسيتين: الاضطرابات الاكتئابية والاضطرابات ثنائية القطب. وتشمل كل مجموعة عدة أنواع مختلفة.

📌الاضطرابات الاكتئابية
تسبب الاضطرابات الاكتئابية فقدان المتعة عند ممارسة معظم الأنشطة أو كلها وتؤثر في النهاية في جودة الحياة. وقد تشعر بنقص في الطاقة، وصعوبة في النوم، وصعوبة في التركيز، وتغيرات في الشهية، وعدم الاهتمام. كما قد تشعر بانعدام القيمة أو الذنب وتُصاب بحالة من الألم والتعب.

👈تشمل أنواع الاضطرابات الاكتئابية

الاكتئاب الحاد
الاضطراب العاطفي الموسمي
الاضطراب الاكتئابي المستمر
اضطراب تقلبات المزاج التخريبية
اضطراب ما قبل الطمث الاكتئابي
الاكتئاب المرتبط بحالة طبية
الاكتئاب المرتبط بتعاطي مواد مخدرة .

📌اضطرابات ثنائي القطب
تنطوي الاضطرابات ثنائية القطب على تقلبات مزاجية تتكون من حالات مزاجية عالية تُسمى نوبات الهوس أو الهوس الخفيف، وحالات مزاجية منخفضة تُسمى نوبات الاكتئاب. وعادةً ما تكون هذه الحالات المزاجية العالية والحالات المزاجية المنخفضة متواصلة. ولكن تتغير الحالة المزاجية أيضًا من عالية إلى منخفضة أو من منخفضة إلى عالية — أو تتحول إلى حالة مزاجية طبيعية. وتظهر الحالات المزاجية العالية والحالات المزاجية المنخفضة معًا في بعض الأحيان. وتُعرف هذه الحالة باسم النوبة المختلطة. وقد تتشتت بسهولة وتشعر بتسارُع الأفكار. وقد يتأثر نومك أيضًا.

📌أنواع اضطرابات ثنائي القطب

👈اضطراب ثنائي القطب من النوع الأول . وتُعرف هذه الحالة باسم نوبة الهوس.
👈الاضطراب ثنائي القطب من النوع الثاني — ينطوي على حالات مزاجية عالية مستمرة — تُعرف باسم الهوس الخفيف

👈اضطراب دوروية المزاج — ينطوي على التبادل بين الحالات المزاجية العالية والحالات المزاجية المنخفضة، ما قد يؤثر في القدرة على العمل.
👈الاضطراب ثنائي القطب المرتبط بحالة طبية — ينطوي على أعراض مماثلة لأعراض الاضطراب ثنائي القطب، ولكنها تكون بسبب حالة طبية.
👈الاضطراب ثنائي القطب المرتبط بتعاطي مواد مخدرة

✅إذا كنت تشكُّ في إصابتك بتقلب المزاج، فزُر المعالج النفسي أو اختصاصي الصحة النفسيه في أقرب وقت ممكن.

✅إذا كنت مترددًا في طلب العلاج، تحدَّث إلى اختصاصي الرعاية الصحية إذا كنتَ:

✅تعتقد أن مشاعرك تعوقك عن العمل أو التعايش مع الآخرين أو تضر جوانب أخرى من حياتك، أو لم تكن تشارك في الأنشطة الاجتماعية.
✅تجد صعوبة في التوقف عن شرب الكحول أو تعاطي المخدرات.

📌غالبًا لن يختفي اضطراب المزاج من تلقاء نفسه. ويمكن أن تزيد حدته بمرور الوقت.

👌👌 لذلك اطلب مساعدة الاختصاصي قبل أن يصبح اضطراب المزاج خطيرًا. فقد يسهل علاجه في المراحل الأولى.
معالج سلوكي Doaa Ezzat 🌷
لحجز الجلسات النفسيه و الاستشارات الأسرية
010 95677766 واتساب
@أبرز المعجبين

💦أغلب الضغوطات النفسيه صناعة ذاتية ✨ أشخاص لا نحبهم ... نتابعهم✨ذكريات تزعجنا ... نستحضرها✨ أخبار تضايقنا ... نسمعها✨موا...
02/04/2026

💦أغلب الضغوطات النفسيه صناعة ذاتية

✨ أشخاص لا نحبهم ... نتابعهم
✨ذكريات تزعجنا ... نستحضرها
✨ أخبار تضايقنا ... نسمعها
✨مواضيع تكدر صفونا ... نتحدث عنها

👌اخلق لنفسك جو "إيجابي" واعتزل ما يؤذيك نفسيا..
من الممكن أن تتغير حياتك تماما إلى الأفضل بمجرد أن تتعلم كيف تتوقف عن التفكير في الأمور التي لن تستطيع تغييرها..

💥فأقوى جيش ستواجهه في حياتك هو جيش الأفكار التي تدور في عقلك فهذا حل تتخطى أيام صعبة...أكمل حياتك كناجٍ وليس كضحية..

معالج سلوكي Doaa Ezzat 🌷
لحجز الجلسات النفسيه و الاستشارات الأسرية
010 95677766 واتساب
@أبرز المعجبين

💦التعلق المرضي👈يشير الارتباط العاطفي إلى مشاعر التقارب والمودة التي تساعد في الحفاظ على العلاقات بمرور الوقت، لكن هذا ال...
02/03/2026

💦التعلق المرضي

👈يشير الارتباط العاطفي إلى مشاعر التقارب والمودة التي تساعد في الحفاظ على العلاقات بمرور الوقت، لكن هذا الارتباط قد يحيد عن مساره من تعلق آمن إلى تعلق مرضي، يعتبره علماء النفس اضطرابا نفسيا يعاني منه بعض الأفراد الذين يختبرون تفاقم سلوكيات قهرية، أبرزها إظهار اعتماد غير صحي على الآخرين لتلبية احتياجاتهم العاطفية

⚙️وعن أسباب التعلق المرضي يرجح بأنه قد يكون نتيجة اضطراب نفسي يتضمن مشكلات كامنة في مرحلة الطفولة، كالإساءة الجسدية والعاطفية أو الجنسية نتيجة مشاكل الهجر أو الشعور بالوحدة أو عدم الأمان

📌ما هي أنماط التعلق المرضي؟
💥اضطراب الارتباط الاجتماعي
العلامة النموذجية لهذا النمط من الاضطراب هي مبالغة الطفل في الصداقة مع الغرباء، فالطفل يشعر بالراحة مع الغريب ويتقرب منه ويلاعبه ولا يبدو عليه أي ضيق عند غياب الأهل أو الأخوة.
💥اضطراب التعلق التفاعلي:
يبدأ هذا الاضطراب في مرحلة الطفولة المبكرة ويتضمن فشل الطفل في إنشاء علاقات مع البالغين القريبين منه، ويكون الطفل في هذا النمط من الاضطراب مقاوم للبالغين المقربين ويتجنب تلاقي العينين بالنظرات ويكون متيقظًا للغاية.

📌ما هي أعراض التعلّق المرضي؟

🌀تدني احترام الذات وانعدام الثقة بالنفس.
🌀 صعوبات في اتخاذ القرارات.
🌀صعوبات في تعريف المشاعر.
🌀مشكلات في التواصل مع الآخرين.
🌀الخوف من الهجر.
🌀السيطرة الشديدة على الآخرين.
🌀إهمال الاحتياجات الشخصية.
🌀شعور مزمن بالملل والخواء.
🌀التفكير في الشريك باستمرار أو التحدث عنه.
🌀إرسال رسائل نصية في كل الأوقات

👇كيف تتخلص من التعلق المرضي؟

كل شخص مصاب بالتعلق المرضي هو في الأصل غير متصالح مع ذاته، لا يشعر بسلام داخلي، ويحتاج إلى اتخاذ خطوات عديدة للتحرر من مشاعر التعلق

📌وطّد علاقتك بذاتك وحرر مشاعرك
أول خطوة لتوطيد العلاقة بالذات هي المواجهة والاعتراف بنقاط الضعف، ثم التصالح مع الذات ومسامحة النفس على أخطائها، بعيدا عن جَلدها.
من الضروري أيضا الحرص على تحرير المشاعر المخزّنة عن طريق الكتابة أو الرسم، أو أي سلوك آخر يساعد على تفريغ الطاقة السلبية وتخفيف الألم النفسي.

📌امنح نفسك مساحتك الخاصة
يعد تخصيص بعض المساحة في العلاقات أمرا جيدا لكسر التعلق العاطفي بين الطرفين
إن مثل هذه الإجراءات تساعد أيضا على ترسيم حدود صحية للعلاقة حول مقدار الوقت الذي يجب قَضاؤه معا، وتحديد الأوقات التي يمكن التواصل فيها.

📌مارس هواية أو نشاط جانبي تحبه
إن الانشغال في هواية ما مثل الرسم أو حل الألغاز يساعد على تشتيت الذهن عن العلاقة الحالية، كما يمكن لمثل هذه الأنشطة أن تؤثر بشكل إيجابي على الحالة المزاجية عن طريق زيادة هرمونات السعادة التي تجعل الأفراد يشعرون بأنهم أقل تعلقا بشركائهم.

📌قم بتعطيل الإشعارات في هاتفك
من العلامات الشائعة على الارتباط غير الصحي في العلاقات، الرغبة في إرسال الرسائل النصية أو الاتصال باستمرار.

لذلك يعد إيقاف تشغيل الإشعارات إحدى الحيل البسيطة التي يمكن أن تخفف من حدة التعلق

📌ضع نفسك في المقام الأول
تعد اليقظة الذهنية مفيدة لكسر الارتباط السام، وتقليل القلق وحب التملك تجاه الشريك، إذ يمكن التدرب على اليقظة الذهنية من خلال كتابة اليوميات، لاستعادة الإحساس بالهوية الفردية الذي يعززها أيضا الشعور بمزيد من الاستقلال المالي والاجتماعي لتقليص التعلق بالأفراد والاعتماد الكامل عليهم.

📌لا تشغل نفسك كثيرا بالمستقبل
من الشائع وضع خطط للمستقبل البعيد، بشكل استثنائي مع الشريك، والتفكير كثيرا في المستقبل، الذي قد يكون مرتبطا بنظرة مثالية لما ستبدو عليه العلاقة، مما يؤدي إلى التعلق بصورة غير حقيقية للشريك، بدلا من الاستمتاع بالعلاقة في الوقت الحاضر.

👌يمكن لطرق العلاج النفسي المختلفة وفي مقدمتها العلاج السلوكي أن تساعدك على التحكم بعلاقتك وعواطفك تجاه الآخرين والتخلص من التعلق المرضي والاعتماد، ويمكن للتقنيات والطرق التي يقدمها المعالج النفسي أن تزيد سيطرتك على مشاعرك واحترامك لذاتك وتعزز ثقتك بنفسك، وكلها خطوات رئيسية في التغلب على مشكلة التعلق المرضي.

📌📌اذا كنت تعاني من التعلق المرضي وتأثيراته على حياتك لا تتردد في التواصل معنا 🌹🤍

معالج سلوكي Doaa Ezzat 🌷
لحجز الجلسات النفسيه و الاستشارات الأسرية
010 95677766 واتساب
@أبرز المعجبين

💦ماهو_الكبت_الداخلي💦📌اهم الأعراض التي تظهر اولاً والتي يتميز بها الشخص بشكل ملحوظ في حاله الكبت الداخلي َالطاقه المكبوته...
02/02/2026

💦ماهو_الكبت_الداخلي💦

📌اهم الأعراض التي تظهر اولاً والتي يتميز بها الشخص بشكل ملحوظ في حاله الكبت الداخلي َ
الطاقه المكبوته
👈 تشعر انك مخنوق
👈 تتعصب من اقل شيء
👈 مش قادر تاخد نفسك
👈عايز تكون وحيد وتحب الجلوس في الطبيعة وحدك او علي البحر من غير ما حد يكلمك
👈قليل من يفهمك او يشعر بك
👈 عايز تقول ااه بصوت عالي ومش قادر
👈 تريد ان تبكي او فعلا بتبكي من شده الالم
👈 تشعر بالوحده دائما
👈 خمول في الجسم وكسل
👈 تعبت من المسؤليه وعدم التقدير

👌احذروا الكبت
📌اذا انت تعاني من الأعراض
📌اذا عندك استفسار في احد الأعراض

👌ناقشني فيها على الخاص لأنك بحاجه للمساعده.
معالج سلوكي Doaa Ezzat 🌷
لحجز الجلسات النفسيه و الاستشارات الأسرية
010 95677766 واتساب
@أبرز المعجبين

٭٭٭  ***انفصام الشخصية هو اضطراب نفسي, و عقلي شديد وهو احد الاضطرابات النادرة حيث يصيب 1% من العالم, ويسبب مشاكل في السل...
02/01/2026

٭٭٭ ***

انفصام الشخصية هو اضطراب نفسي, و عقلي شديد وهو احد الاضطرابات النادرة حيث يصيب 1% من العالم, ويسبب مشاكل في السلوك, الفكر, و مشاكل اجتماعية.

💥اسباب انفصام الشخصية

من الأسباب المعروفة و التي قد تؤدي للإصابة بانفصام الشخصية :
قد تكون عوامل جينية, نفسية, و بيئية.
ومن العوامل التي قد تزيد خطر هذا الاضطراب هي
-اصابة الام بعدوى معينة خلال فترة الحمل
-الفقر
-فقدان احد الوالدين في عمر الطفولة او المراهقة, الاساءة و العنف
-و ينتج بسبب اضطراب في المواد الكيماوية في الدماغ

💦أعراض وعلامات انفصام الشخصية💦
تظهر علامات و اعراض انفصام الشخصية على النحو التالي:
-هلوسة
-اضطراب في التفكير
-وهم
-الخوف
- سلوك لامنتظم
-افكار غير منتظمة
-عدم الحماس
-عدم التكلم
-اخفاء المشاعر

📌تشخيص انفصام الشخصية
يعتمد تشخيص المرض على
:-اخذ تاريخ المريض من المريض و الاشخاص المحيطين به
-الفحص السريري
-التصوير بالاشعة السينية

👇علاج انفصام الشخصية
من الإجراءات العلاجية المتبعة لإنفصام الشخصية :
-ادوية مضادة للذهان
-ادوية مضادة للاكتئاب
-الارشاد النفسي و الدعم الاسري هي من العوامل المهمة في معالجة مرضى انفصام الشخصية

💦مضاعفات انفصام الشخصية
من المضاعفات التي يمكن حدوثها نتيجة الإصابة بالمرض:
-يكون المريض اكثر عرضة للانتحار.
-يكون المريض اكثر عرضة للادمان

💦الفرق بين ؟

💫الفصام أو كما يُعرف بالشيزوفرينيا هو اضطراب عقلي ينفصل فيهو المريض عن الواقع فيصبح خيال

عندو الهلاوس مثلا يسمع اصوات مافي و عندو الأوهام والضلالات، و دا بيأثر في طريقة تفكيره، وسلوكه وتصرفاته، وتعبيره عن مشاعره، وأفكاره وتعامله مع الناس.
ممكن نقول فصام العقل .. يعني انفصام او انقسام العقل و ليس الشخصية ..
علاجو دوائي ..

💫أمّا انفصام الشخصية أو إسمو اضطراب الهوية التفارقي و زمان اسمو اضطراب الشخصية المتعددة هو مرض بيكون فيه المريض وكأنّه شخصين مختلفين تمامًا منفصلتين،

💫وهو مرض يرتبط بالذاكرة و يكون فيها مشكلة في تذكر أي معلومات عن إحدى الشخصيتين و يسبب تفكك ما بين أفكار الشخص وذكرياته وأفعاله وتصرفاته.

📌علاجه نفسي بجلسات علاج نفسي ..

معالج سلوكي Doaa Ezzat 🌷
لحجز الجلسات النفسية والاستشارات الأسرية
010 95677766 واتساب
@أبرز المعجبين

💦 كيفية التخلص من الطاقة السلبية الموجودة في جسم الانسانمع ضغط الحياة والأزمات التي يمر بها الإنسان وحالات التوتر والعصب...
01/31/2026

💦 كيفية التخلص من الطاقة السلبية الموجودة في جسم الانسان

مع ضغط الحياة والأزمات التي يمر بها الإنسان وحالات التوتر والعصبية تظهر في الإنسان طاقات سلبية كهربائية فسيولوجية وهذه الطاقة السلبية من الممكن ان تدفع صاحبها الى تصرفات وسلوكيات خاطئة وخطيرة في بعض من الأوقات عند الناس .

💥 وإن الطاقة السلبية موجودة في جسم الإنسان في سبع مواضع وتستلزم تفريغ هذه الطاقة التي هي موجودة في جسم الإنسان واهمها الرئيسي إلا وهي الأرض .

ومراكز تفريغ الطاقة السلبية في الجسد البشري هي الأعضاء البشرية السبعة المخصصة للسجود وهي الطريقة الامثل لتفريغ الطاقة السلبية من الجسد البشري.

🌿 علاج وتفريغ الطاقة السلبية السيئة 👇

💥المشي على التراب أو الرمل أو العشب (النجيل) حافي القدمين
💥امسك معدن حديدي متصل بالارض وبذلك هو يعمل مثلما تحدث عملية تفريغ تيار السلك الكهربائي في الأرض (الإيرث).
💥ممارسة الرياضة لحرق الطاقة السلبية والتمرينات على التنفس مع بعض الحركات الرياضية البطيئة.

💥الاستحمام بمحلول ماء فاتر وملح خشن صخري او ملح البحر وخل التفاح.

💥 رش هالة الجسم بماء الورد.

💥عمل تمارين التنفس التفريغي
شهيق عميق وزفير عميق في مكان هواءه نقي.

💥 شرب الماء النقي كوب كل ساعة.

💥تعريض الجسم للهواء النقي واشعة الشمس.

والأهم الآتي:👌
هناك عدة باحثين في العالم توصلوا في بحثهم العلمي إلى أن أفضل طريقة لتخليص جسم الإنسان من الشحنات الكهربائية الموجبة التي تؤذي جسمه أن يضع جبهته على الأرض أكثر من مرة في اليوم ولأن الارض سالبه فهي تفرغ وتسحب الشحنات الموجبة.

💦 إذاً فإن السجود على التراب خاصة والمحافظة على الصلوات الخمس، وأن يتأنى الانسان المسلم في صلاته وسجوده وأن يطيل السجود على الأرض وملامسة الجبين والأنف وكفا اليدين والركبتين والقدمين، مما يحفز الانسان على ان يتخلص من الطاقة السلبية والشحنات الزائده في جسمه وهذا أفضل العلاجات الطاقية.

📌 أنواع الطاقة البشرية
ماهي الطاقة:
تعني هي تلك القوة الحركة والفاعلة والمؤثرة في المادة اي في (الشيء) والإنسان لديه أكثر من طاقة :-
- الطاقة الحركية
- الطاقة الفكرية
- الطاقة الذهنية
- الطاقة العاطفية
- الطاقة الجسمانية
- الطاقة الروحانية

⛔ للطاقة درجات:
1- طاقة مرتفعة سلبية عندما يكون الانسان في حالة غضب شديد .

2- طاقة منخفضة سلبية عندما يكون الانسان في حالة حزن
وهناك سبع طبقات لهالة الطاقة حول جسم الانسان :-

🔴 والهالة عبارة عن كره تتحول الى احساس يصدر من منطقة الطاقة المعنية ولها نوع معين من الاشعاع تظهر حول جسم الشخص وتبدأ درجات الهالة عند الإنسان اللون الأحمر ومن ثم البرتقالي ومن ثم الأصفر والأخضر والأزرق الفاتح والغامق ومن ثم البنفسجي وكلما كان الشخص روحانيا وقريب من الله بروحه وقلبه كلما أصبحت هالته أكثر شفافية وتميل إلى اللون الأبيض أو الذهبي ومن هنا إذا كانت هاله الإنسان مرتفعة اللون الأبيض أو الذهبي هذا يعني أن جسده يستطيع أن يصد عنه أي هجوم روحاني مثل السحر والحسد والعين ومس الجان والاستحواذ الشيطاني وعدم تأثير الوسوسة على الإنسان والهالة هي عبارة عن اشعاعات ضوئية يولدها الجسم البشري وتتأثر بنيته وأفكاره ومعتقداته ونفسيته وافعاله وروحانياته وكل منها تؤثر على طبقة من طبقات هالته فتؤثر على حياته في العموم .

🔵 فكلما اقتربت بقلبك وروحك الى الله كلما تحسنت هالتك وطاقتك وحياتك في العموم، واصبحت الحياة أسهل وأسعد، وكلما اقتربت من الدنيويات، اصبحت اكثر عصبية وغضب وتوتر وقلق وخوف وحزن وتأنيب للضمير وما شابه ذلك .

معالج سلوكي Doaa Ezzat 🌷
لحجز الجلسات النفسية والاستشارات الأسرية
010 95677766 واتساب
@أبرز المعجبين

💦الاكتئاب الخفي💦👈الاكتئاب الخفي (أو المبتسم/المقنّع) هو حالة يعاني فيها الشخص من أعراض اكتئاب عميقة خلف قناع من السعادة ...
01/31/2026

💦الاكتئاب الخفي💦
👈الاكتئاب الخفي (أو المبتسم/المقنّع) هو حالة يعاني فيها الشخص من أعراض اكتئاب عميقة خلف قناع من السعادة والنشاط الاجتماعي، حيث يظهرون بمظهر خارجي طبيعي أو منتج بينما يشعرون من الداخل بالحزن، اليأس، وفقدان الشغف. قد يغلفه تعب مزمن، سرعة تهيج، أو مشاكل عضوية لا تفسير لها، وهو خطير لأنه غالبًا ما يُهمل ولا يُشخص.

📎اعراض الاكتئاب الخفى
🔺ألم جسدي أو مشاكل في الجهاز الهضمي غير مرتبطة بحالة صحية أخرى.- التعب أو نقص الطاقة.- 🔺تغييرات في أنماط النوم.-
🔺 زيادة الوزن أو فقدان الوزن أو تغيرات في الشهية.
🔺 التهيج أو الغضب أو الحساسية الزائدة
🔺مشاعر اليأس أو انعدام القيمة
🔺 مشاكل في الانتباه أو التركيز أو الذاكرة.
🔺 فقدان الاهتمام بممارسة العلاقة الحميمة

⚙️أبرز علامات الاكتئاب الخفي
👈الابتسامة المزيفة: التظاهر بالسعادة والنجاح في العمل أو الحياة الاجتماعية.
👈تغييرات غير مبررة في السلوك: مثل زيادة النوم أو الأرق، وتغيرات في الشهية والوزن.
👈فقدان الشغف: توقف الاهتمام بالهوايات والأنشطة التي كانت ممتعة سابقًا.
👈التعب والإرهاق: الشعور المستمر بالتعب الشديد رغم عدم بذل مجهود كبير.
👈مشاكل عضوية مقنّعة: آلام جسدية (صداع، آلام ظهر) لا تستجيب للعلاج التقليدي.
👈الهروب بالانشغال: العمل الزائد أو الانخراط في أنشطة مستمرة لتجنب مواجهة المشاعر.

👈لماذا يصعب اكتشافه؟
يتميز المصابون به بقدرة عالية على إخفاء معاناتهم خوفًا من الوصمة أو الضعف، ويبدون أمام الناس كأشخاص ناجحين، محبين للحياة، ومتفاعلين.

‼️🚻يُعدّ الشباب أكثر عرضةً للاكتئاب الخفي نظرًا للتغيرات والضغوط الهائلة التي يواجهونها خلال هذه المرحلة العمرية. فهم مُطالبون باتخاذ قرارات مصيرية تتعلق بمسارهم المهني، وتعليمهم، وعلاقاتهم، إلى جانب إدارة توقعات المجتمع منهم بالظهور بمظهر قويّ وقادر. قد يُؤدي هذا الضغط إلى أزمة ثقة بالنفس، مما يُسبب انفصالًا بين مشاعرهم الداخلية ومظهرهم الخارجي، الأمر الذي قد يُحفّز الاكتئاب الخفي أو يُفاقمه. كما تُساهم عوامل أخرى، مثل الوصم الاجتماعي، والاختلافات بين الجنسين، والتحيزات الثقافية، والتاريخ الشخصي، في انتشار هذه الحالة بين الشباب.

🔴طرق التعامل والعلاج
👈طلب المساعدة المهنية: العلاج النفسي (مثل العلاج السلوكي المعرفي CBT) فعال في إعادة صياغة الأفكار السلبية.
👈التحدث والمشاركة: التحدث مع أشخاص موثوقين حول المشاعر الحقيقية.

معالج سلوكي Doaa Ezzat 🌷
لحجز الجلسات النفسية والاستشارات الأسرية
010 95677766 واتساب
@أبرز المعجبين

💦الكاريزما - اهميه الكاريزما. .. و كيف يتم اكتسبها 👈هي الجاذبية الشخصية، والشخص الكاريزمي هو القادر على التأثير في الآخر...
01/27/2026

💦الكاريزما - اهميه الكاريزما. .. و كيف يتم اكتسبها

👈هي الجاذبية الشخصية، والشخص الكاريزمي هو القادر على التأثير في الآخرين، وتزداد الكاريزما كلما اصبحت قادر على التأثير في المزيد والمزيد من الناس.
👈الكاريزما هي تلك الصفة الموجودة في اعماقك والتي تجعل الآخرين ينجذبون اليك ويرغبون في قضاء وقت أطول معك
ويستمعون لما تقول ويتأثرون به ويراقبون ما تفعل ويتعلمون منك.
ان تكون ذات شخصيه كاريزمية يعني ان تكون قادر في التأثير على الناس, واقناعهم وتوجيههم، وهذا بالضبط ما يميز شخصيات القادة والزعماء والمرشدين الروحيين والدينيين.

ورغم أن الكاريزما لا تتوافر لدى كل الناس الا انها لحسن الحظ ,إحدى الصفات والمهارات المكتسبة والتي يمكن تعلمها،

👈وإليك 10 طرق ستجعلك صاحب شخصية جذابة كاريزمية 👇

🔵اعرف نفسك
قبل أن تؤثر في الآخرين يجب ان تفهم نفسك أولاً وتفهم مفاتيح شخصيتك وتتعرف على افعالك وردود افعالك وتنتبه الى حركات جسدك وتعبيراتك في المواقف المختلفة... فهمك لنفسك وقدرتك على فهم تصرفاتك يعطيك قوة وقدرة على التعامل مع نفسك بذكاء ووعي يجب ان تعرف تلك الصورة التي سيراك عليها الآخرون قبل أن تفكر في التأثير عليهم.

🟢ارفع معنوياتك
كلنا متفقون على أن الشخص السعيد المبتهج يؤثر ايجابياً في من حوله وكلنا ايضاً متفقون على أن الشخص المكتئب المحبط ينفر الناس منه ولكي تؤثر في الآخرين ايجابياً يجب ان تكون في حالة معنوية مرتفعة.. واسهل الطرق لرفع معنوياتك ممارسة الرياضة، فالرياضة تحسن الحالة المزاجية وتخفف التوتر وتحافظ على الصحة وتطيل العمر، اجعلها روتيناً يومياً في حياتك.
ومن أفضل الطرق كثرة قراءة القرآن وذكر الله والتوكل عليه والثقة به والرضاء بقضائه وقدره .

⚫اشعرهم بأهميتهم
كلنا ننجذب الى الشخص الذي يهتم بنا، فإذا اردت ان تجذب إلي شخصاً فاستمع الى ما يقوله وتعرف عليه وافهمه أكثر وأجعله يشعر أنه أهم شخص في المكان.

🟠طور معلوماتك وثقافتك
المعرفة والثقافة تزيد حاملها جاذبية كل شخص لديه اهتمامات وخبرات ومعارف في أحد شؤون الحياة تحدث مع الآخرين عن الاشياء التي تهتم بها وتؤثر فيك وترفع معنوياتك وتؤثر في نظرتك للحياة، شارك الآخرين اهتماماتك وقناعاتك وافكارك ومعلوماتك.

🟡اهتم بمظهرك
المظهر مهم جداً، المظهر الصحي واللياقة البدنية والقوام السليم وطريقة الملبس جميعها تؤثر في نظرة الناس اليك لأنها اول رسالة ترسلها للآخرين عن نفسك، مظهرك يشير الى مدى اهتمامك بنفسك ورضاك عنها اهتم بصحتك ومارس الرياضة وارتدي افضل ما تسمح به ميزانيتك، لكن لا تجعل هذا يرهقك، فانت غير مضطرة لرهن بيتك أو الحصول على قرض لتهتم بمظهرك خذ الأمور ببساطة ولا تكلف ميزانيتك الا وسعها.

🟤تعاطف معهم
الاستماع باهتمام والتعاطف الصادق هما اقصر الطرق لتكوني شخصية جذابة، اذ كيف ستؤثر في الناس اذا كنت لا تستطيع فهمهم.

🟢اجعلهم يتذكرون كلامك
في حديثك استخدم دائماً الامثلة التشبيهية والقصص لأنها من أكثر الادوات التي تجعل حديثك ممتعاً مؤثراً تساعد الآخرين على تذكر كلامك دائماً بما يتضمن من معان وعبر ، حاول دائماً ان يحتوي حديثك على أمثلة وقصص توضيحية أو تشبيهية.

🔴اهتم بأسمائهم
كل شخص يحب ان يسمع اسمه، لذلك عندما تتحدث الى شخص احرص على أن تذكر اسمه أثناء حديثك ،لكن تجنب ذكر اسمه في كل جملة تقولها يكفي ان تذكر اسمه في بداية الحديث وفي نهايته، هذا سيجعل حديثك أكثر حميمية وسيزيل الكثير من الحواجز بينك وبينه.

🔵كون راضي
أن تكون راضي عن نفسك وعما لديك هو مفتاح السعادة الشخصية، والناس ينجذبون الى الشخص السعيد الراضي المبتهج.
🟣كون خفيف الظل
الناس بطبيعتهم يميلون الى الشخص الذي يجعلهم يضحكون، حاول أن يتضمن حديثك بعض الدعابات وحاول أن تضفي جواً من البهجة أثناء وجودك.

معالج سلوكي Doaa Ezzat 🌷
لحجز الجلسات النفسيه و الاستشارات الأسرية
010 95677766 واتساب
@أبرز المعجبين

💫تحليل-كل-الشخصيات 💫📌الشخصيةالنرجسية 👌تعد هذه الشخصية من أصعب أنواع الشخصيات التي يمكنك أن تتعامل معها، حيث أن الشخص الن...
01/23/2026

💫تحليل-كل-الشخصيات 💫

📌الشخصيةالنرجسية 👌
تعد هذه الشخصية من أصعب أنواع الشخصيات التي يمكنك أن تتعامل معها، حيث أن الشخص النرجسي يتصف بالأنانية الشديدة ويرى أنه الأفضل بين جميع الأشخاص وأجملهم واذكى فرد بينهم، كما أن هذا الشخص يحاول أن يستغل الأشخاص الآخرين ويحصل منهم على منفعة ويسخرهم لمصلحته، كما أن صاحب الشخصية النرجسي يعطي لمظهره اهتماما كبيراً ويقوم بالتدقيق في اناقته الشخصية ويهتم بمظهره في عيون الأشخاص الآخرين.
الصفات التي يتمتع بها الشخص النرجسي:👇
♦️السطحية والتفاهة في التعامل مع الأمور.
♦️الاهتمام الزائد بالمظهر الخارجي.
♦️يعتقد أنه الشخص الأهم ما بين الناس ويعجب بأي شيء يقوم به.
♦️لا يقوم بالتعاطف ابداً مع الأشخاص الآخرين ولا يمكن أن يقوم بمساعدة أي شخص أخر.
♦️حقود ويغير من نجاح الأشخاص الآخرين.
كيفية التعامل مع هذه الشخصية:
تعد هذه الشخصية من الصعب أن تقوم بإرضائها لذلك عليك أن تقوم بتجاهلها وعدم الخضوع لرغباتها، يجب أن تعطيه قدر نفسه ولا تقوم بإعطائه حجم أكبر من حجمه ويجب عليك أن تعرفه أنه عليه واجبات والا تجاهل طلباته دائماً

📌الشخصيةالخجولة 👌
صاحب الشخصية الخجولة يعد من الشخصيات التي يجب أن تتعاطف معها فهو دائم البعد عن الناس، وكذلك لا يستطيع الاندماج في المجتمع.
صفات الشخص الخجول فهي كالتالي:
💦 يعاني من عدم القدرة على التعامل مع الآخرين.
💦 لدية شعور دائم بالانطواء ويعاني من عدم الثقة في نفسه، كما أنه دائم التفكير.
💦يخاف من نظرات الناس إليه لذلك يحاول أن يكون بعيداً عنهم دائماً.
💦 تتوتر اعصابه من اقل موقف ولا يستطيع التعبير عما بداخله للآخرين.
🌟🌟كيف تتعامل مع الشخص الخجول👇
💦 أولاً حاول أن تدمجه في المجتمع ولكن عن طريق التقرب منه وعدم الزج به مرة واحدة.
💦ساعده في أن يختار الأعمال التي تتناسب مع مجهوده، وكذلك ساده في اكتساب مهارة جديدة يخرج بها إلى العالم الجديد.
💦 حاول أن تشرح له إيجابيات وأن تشرح له عوامل النجاح دائماً

📌الشخصيةالعصبي 💦
الشخص العصبي يعد من أصعب الشخصيات في التعامل معها ولكن في وقت غضبه، حيث أنه قد تصل عصبيته إلى حد التهور مما يجعله يقوم بالكثير من الأشياء التي تسبب مشاكل له وللمحيطين به، كما أن الشخص العصبي غالباً هو شخص عاطفي في الأساس وأنه يقوم بالتصرف في الأمور بناء على قلبه وليس بناء على عقله.
كيفية التعامل مع الشخص العصبي :
💥أولاً يجب عليك ألا تستمر في النقاش معه وخاصة وقت العصبية وذلك حتى لا تزيد من عصبيته.
💥 يجب عليك أن تتجنب الانفعال امامه حتى لا تزيد الأمر سوءاً.
💥 قم بالنقاش معه ولكن بعد أن تتأكد من أنه قد عاد إلى هدوءه تماماً وهنا تستطيع مناقشة وتوضيح الأمور له.
💥 أعرف طريقة النقاش والحوار التي يحبها وتعامل معه بها وتجنب الطرق التي تثير اعصابه.

📌الشخصيةالاعتمادية 💦
الشخصية الاعتمادية تعد من الشخصيات التي يجب الابتعاد عنها، حيث أن صاحب هذه الشخصية دائماً ما يعتمد على الأشخاص الآخرين من أجل أداء المهام المطلوبة منه ويلقي بكاهل المسؤولية عليهم، وكذلك إذا فشل صديق في القيام بمهمة يبتعد عنه ويبحث عن صديق أخر.
🌟🌟كيفية التعامل مع الشخص الاعتمادي:👇
هذا الشخص لا يوجد له حل إلا بالابتعاد عنه وتركه وحيداً من أجل أن يتحمل المسؤولية.

📌الشخصيةالاجتماعية 💦
الشخص الاجتماعي هو شخص محبوب من قبل الجميع حيث أنه يمتلك روح مرحة تجعل منه شخص محبوب، كما أنه دائماً ما تجده مبتسم ويحمل طاقة إيجابية توزع على الآخرين كما أنه يحمل ثقة كبيرة في نفسه حتى في مواضع النقص

📌الشخصيةالحساس 💦
هذه الشخصية تختلف في طباعها عن باقي الشخصية فسوف تجده شخص عاشق للترتيب والتنظيم ويغضب من أي شيء حتى إن قمت بتغيير أي شيء قد قام بوضعه، وكذلك تجده ينفعل سريعاً حتى مع اقل المواقف ودائماً ما يتعايش مع الآخرين في افراحهم واحزانهم ولكن يجب عليك أن تكون دقيق في تصرفاتك معه حتى لا تزعجه.
🌟🌟كيفية التعامل معه 👇
🌀 إن الشخص الحساس كثير الاشتياق لصديقه لذلك تجنب الابتعاد عنه وفقدانه وخاصة وقت الشدة والاحتياج،
🌀عدم مزحه بسخرية أمام الآخرين تجنبا لضيقه وحزنه.
🌀المصارحة أفضل طرق التعامل مع الصديق الحساس مع تجنب الكذب معه.
🌀 تجنب العنف، الإهانة، التجريح والإساءة له مع العلم أنه إذا صدر شيء منه كذلك فهو نابع بطريقة غير مقصودة.
🌀ولأن أغلب الشخصيات الحساسة تعانى من الاضطرابات النفسية نتيجة حساسيتها الشديدة في التعامل والتصرف من الآخرين.
ينصح بالحديث معهم في تلك الأوقات العصيبة والتعرف على مشكلاتهم والوقوف بجوارهم .
الشخصية الحساسة لا تنسى المواقف السيئة.
🌿✨ #من #هي شخصيتك حسب -تقيمك؟؟؟؟

معالج سلوكي Doaa Ezzat 🌷
لحجز الجلسات النفسية والاستشارات الأسرية
010 95677766 واتساب
@أبرز المعجبين

📌علاج الإدمان و تطهير الجسم من المخدراتفي علاج الإدمان , من المهم أن يتم عمل تطهير للجسم من أثار المخدرات والكحول المتعا...
01/22/2026

📌علاج الإدمان و تطهير الجسم من المخدرات

في علاج الإدمان , من المهم أن يتم عمل تطهير للجسم من أثار المخدرات والكحول المتعاطاة. حيث تلعب هذه الخطوة دورا مهما في العلاج . يسهل التشخيص المبكر والعلاج الفوري للمريض عملية العلاج. بالأضافة إلى أنه خلال فترة العلاج للمرضى ذو الإدمان الحاد يتم إعطائهم بعض الادوية التي يمكن ان تساعدهم في اعراض الانسحاب بدون اثار جانبيه ولذلك عملية التطهر مهمة جدا.

💦يجب أن يتكون الفحص الأول من أدوات مسح موضوعي ، تقييم مخبري ومقابلة. إذا تم التشخيص بالإدمان نتيجة للتقييم الأولي ، فيجب إجراء مزيد من التحاليل المفصلة.

العلاج في مستشفي الإدمان , يتم عمل برنامج علاجي خاص بكل مريض

بالأضافة : يجب معرفة المواد المتعاطاة وتأثيراتها النفسية والصحية , الأدمان مثل أي مرض مزمن لا يمكن الشفاء منه بشكل سريع.

💥في علاج الأدمان , المقصور بالتغيير فيه هو قدرة المريض على التحكم في رغبته بالتعاطي , إكمال حياته بشكل طبيعي , القدرة على مواجهة المشاعر السلبية من دون تعاطي الكحول والمخدرات , القدرة على مقاومة التوتر والمشاعر السلبية. وهذا كله في برنامج التأهيل السلوكي المعرفي.

📌 المراحل التي يمر بها المدمن

مرض الادمان هو مثل الامراض المزمنه الأخرى , اي انه لا يمكن الشفاء منه بشكل تام وكأنه شيء لم يحدث , استخدام مصطلح العلاج,التغيير او التحسن افضل من التعبير عنه بالشفاء

💦هنا المقصود بالتغيير هو توقف الشخص عن تعاطي المواد المخدرة , وتمكين المريض من السيطرة على رغبته في التعاطي, لأكمال حياته بشكل طبيعي , يجب عليه التعامل مع المواقف السلبية من دون استخدام المخدرات والكحول,ويجب عليه تطوير من قدراته وقوته في التغلب على التوتر والمشاعر السلبية.

📌التعرف على مسببات التعاطي والعوامل المؤثرة والعمل على تطوير قدرته للتعامل مع هذه المؤثرات من دون وجود الكحول والمخدرات , ولكن اذا تم ترك العلاج من دون اكماله يمكن ان يكون سبب في زيادة حدة المرض , والعودة لتعاطي المخدرات بكمية كبيرة وانفعال المشاكل من جديد

💥مظاهر الشفاء والتحسن على المريض تختلف من شخص لشخص اخر.
لكل فترة من فترات العلاج خصائص مختلفة👇

📌فترة الحرمان (الانسحاب)

للشخص المتوقف عن تعاطي الكحول والمخدرات تعتبر هذه الفترة الاولى أصعب فترة , في فترة حرمان الشخص يكون هناك الكثير من المشاكل البدنية والنفسية التي يعاني منها المدمن. تتميز هذه الفترة في التقلب ما بين المشاعر الأيجابية والسلبية .

📌 فترة الحماس (1-3 اشهر)

عقب نهاية الشهر ا"لأول في العلاج , و زوال الشعور بالحرمان و انخفاض الرغبة في التعاطي يدل على تحسن الشخص , ويشعر بأن مشكلة الادمان قد انتهت .في هذه الفترة الكثير من الاشياء تغيرت في حياته. عوته الى حياته العملية , الحياة المنظمة , والعلاقات الدائمة كل هذا يشعر الشخص بتحسنه)

📌فترة الملل (3-6 اشهر)

عقب نهاية الشهر الثالث في فترة العلاج يظهر على الشخص الملل والتعب وعلامات الأكتئاب. التي يمكن ان تؤدي الى ضياع حماس هذا الشخص , الحياة المنظمة يمكن ان تضغط الشخص وتشعره بالملل ,بعدها يبدأ الشخص بالاشتياق الى حاله في السابق . ولهذا السبب يجب ان يتم مراعاة وفهم الشخص خصوصا في هذه الفترة وتقديم الدعم الكافي والمساعدة له.

📌فترة الحياة الجديدة (6 اشهر و مابعدها )

في اول ستة أشهر يكون هناك الكثير من التقلبات في العواطف والمشاعر الأ انه بعدها يبدأ بتشكل نمط جديد للحياة عند الشخص , كسب أصدقاء جدد , الاستمتاع بوسائل ترفيه جديدة يصبح أكثر سهولة.

معالج سلوكي Doaa Ezzat 🌷
لحجز الجلسات النفسية والاستشارات الأسرية
010 95677766 واتساب
@أبرز المعجبين

💦كيف تحصلين على الأفكار❓❔💢التجديد الذي نحن بحاجة إليه دائماً لابد أن نصنعه نحن بأنفسنا؛ لأنه لا يوجد من سيخلق الأفكار ال...
01/20/2026

💦كيف تحصلين على الأفكار❓❔
💢التجديد الذي نحن بحاجة إليه دائماً لابد أن نصنعه نحن بأنفسنا؛ لأنه لا يوجد من سيخلق الأفكار المتجددة لنا، حتى يغير من نمط أيامنا الروتينية، أو من الحياة التي تسير على رتابة واحدة.
👈 نطرح عليك العديد من الطرق التي بمقدورها أن تجعلك تحصلين على أفكار تجدد من روتين يومك، وتلهمك الطاقة لبقية الأوقات.👇

🛑استمتعي:
الاستمتاع بالوقت ..سيلهمك العديد من الأفكار التي يمكنك أن تحوليها لأفكار واقعية..أو يمكنك تسجيل وتدوين تلك الأفكار للعمل عليها فيما بعد📝، أو اختيار الوقت المناسب لبزوغ تلك الفكرة.

🛑اخرجي عن روتينك:
كسر الروتين والحياة النمطية الدائمة سيولد لك أفكاراً جديدة، تجعلك تتمسكين بفكرة كسر الروتين بين الفترة والأخرى، حتى تحصلي على أفكار جديدة دائماً.

🛑كوني كطفلة أكثر:
حافظي على أن تبقي جزءاً منك طفلاً..
لأن الأطفال يفكرون بلا حدود أو قيود وينوعون في أفكارهم دائماً، فهم يخلقون أفكاراً لا وجود لها، لكنها في الواقع أفكار حية وواقعية.

🛑 كوني مستقبلة للأفكار:
تأكدي تماماً أن هناك العديد من الأفكار والحلول لجميع الأمور التي نمر بها في حياتنا، بل ثقي تماماً أن بمقدورك تغيير حياتك للأفضل دائماً والقدرة على تجديدها.

🛑 أعيدي النظر في تفكيرك:
لابد أن تجعلي تفكيرك يشمل كافة أنواع التفكير، التي بمقدورها أن تخلق لك أفكاراً جديدة، كالتفكير البصري،👁 والتفكير بشكل جانبي،👤 والتفكير بوضع بعض الحدود.

🛑استجمعي شجاعتك:
الخوف من الفشل ✖هو من أهم محبطات الأفكار، لذلك يجب علينا أن نحارب جميع خطوات الفشل التي من الممكن أن تمنعنا من تحقيق أفكارنا.

🛑تخيلي النجاح:
تخيلك للنجاح ورسمك للطريق المؤدي هو بحد ذاته نجاح وانتصار على الذات، وبالتالي أنت ستخلقين لذاتك أفكاراً جديدة في كيفية تخطي عقبات الفشل للوصول إلى النجاح.

🛑حددي المشكلة:
لكل مشكله حل♨، ومن المنطقي أن تحددي مشكلاتك، فإن لم تفعلي، فقد تقومين بحل المشكلة بشكل خاطئ.❌

🛑 حددي الرؤية والأهداف والإستراتيجيات
ما هي المشكلة؟ وما هي الفرص؟ وماذا نحتاج لنحققها؟ والأهم من ذلك أن تجيبي إجابات صحيحة، وأن تسألي أسئلة صحيحة.

🛑 اجمعي المعلومات:
احصلي على المزيد من المعلومات حول الهدف الذي تريدين أن تحصلي على فكرة فيه،
وابحثي في محركات البحث،
واقرئي في الكتب والمجلات📚، وفكري كطفل مرة أخرى.

معالج سلوكي Doaa Ezzat 🌷
لحجز الجلسات النفسية والاستشارات الأسرية
010 95677766 واتساب
@أبرز المعجبين

Address

الاسكندريه
Alex, OK

Telephone

+201095677766

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when معالج سلوكي Doaa Ezzat posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram