معالج سلوكي Doaa Ezzat

معالج سلوكي Doaa Ezzat معالج نفسي
معالج نفسي اكلينكي
ارشاد نفسي واسري
معالج ادمان
عضو في اتحاد المعالجين النفسيين العرب

💦البارانويا💦مرض البارانويا أو ما يعرف بجنون الارتياب هو نمط تفكير ينجم عنه الشعور الغير منطقي بفقد الثقة بالناس، والريبة...
12/30/2025

💦البارانويا💦
مرض البارانويا أو ما يعرف بجنون الارتياب هو نمط تفكير ينجم عنه الشعور الغير منطقي بفقد الثقة بالناس، والريبة منهم والاعتقاد بوجود تهديد ما، مثل: الإحساس بأن هناك أشخاص يراقبونك، أو يحاولون إلحاق الأذى بك بالرغم من عدم وجود دليل على ذلك.

إلى أن مرض البارانويا يرتبط بثلاثة اضطرابات رئيسية، وهي
🟢اضطراب الشخصية المرتابة
ويعد هذا النوع هو الأخف من بين الأنواع الثلاثة، وغالبًا ما يبدأ هذا النوع من مرض البارانويا في مرحلة الطفولة أو مرحلة المراهقة.
ويتسم الأشخاص أصحاب هذا الاضطراب بالغرابة، والشك، وانعدام الثقة بالآخرين بدون وجود دليل منطقي،
🟢اضطراب الوهام
هو أحد أنواع الذهان (Psychosis)، ويعرف بأنه اضطراب عقلي لا يستطيع المصاب به التفريق بين الحقيقة والوهم، ومن أهم سماته الاقتناع الراسخ لدى المصاب بوهم غير حقيقي

🟢انفصام الشخصية البارانويدي
ويعد الأشد من بين هذه الأنواع، وهو اضطراب عقلي شديد ينتج عنه الإصابة بالهلوسة، والأوهام وخاصةً الغريب منها، والاضطراب في التفكير والسلوك، مما يؤثر على أداء الوظائف اليومية، ويتطلب المصابون بالفصام علاجًا مدى الحياة.

🔴أعراض مرض البارانويا
1-انعدام الثقة بالأشخاص المحيطين.
2-كثرة التشكيك في ولاء أو صدق الأشخاص المقرّبين.
3-الشعور بالإيذاء والتهديد والاضطهاد على الرغم من عدم وجود خطر حقيقي.
4-الشك الدائم في نوايا الآخرين، وتفسير تصرفاتهم أو تعليقاتهم بطريقة سلبية.
5-الشعور بالضغط النفسي والقلق المستمر بسبب هذه الشكوك.
6-العزلة و الابتعاد عن الآخرين.
7-الخوف المبالغ أن شيئاً سيئاً قد يحدث.
8-الاعتقاد أن النّاس يتكلمون عنه بشكل سيء من وراء ظهره.
9-الشعور بالاستغلال أو بأن الآخرين يسعون للاستفادة منه بطريقة مؤذية.
10-عدم تقبل النقد بأشكاله المختلفة.
11-العدائية والعدوانية المستمرة.
12-عدم القدرة على النسيان و المسامحة.
13-صعوبة في تكوين العلاقات الاجتماعية.
14-النظر إلى العالم كمكان خطر مليء بالتهديدات

🟣أسباب مرض البارانويا
1-عوامل جينيّة ووراثيّة
2-التوتر والإجهاد العصبي.
3-كيمياء الدماغ
4-تعاطي المخدرات وإدمان الكحول
5-التعرض لصدمة شديدة في الحياة

🔵علاج مرض البارانويا
يعتمد العلاج على المسبب وعلى شدة الحالة، ويضم العلاج شقين
1. العلاج بالأدوية
2-العلاج النفسي
يهدف العلاج النفسي على مساعدة المصاب على التأقلم، وزيادة الثقة بالنفس وبالآخرين، والتعبير عن المشاعر بطريقة ايجابية، وتطوير مهارات التواصل.

معالج سلوكي Doaa Ezzat 🌷
لحجز الجلسات النفسية والاستشارات الأسرية
010 95677766 واتساب
@أبرز المعجبين

💦الرهاب الاجتماعي💦🛑قد تشعر بالخوف والوعي الذاتي أكثر مما يشعر به الآخرون في التفاعلات الاجتماعية وقد تعاني من تدني احترا...
12/27/2025

💦الرهاب الاجتماعي💦

🛑قد تشعر بالخوف والوعي الذاتي أكثر مما يشعر به الآخرون في التفاعلات الاجتماعية وقد تعاني من تدني احترام الذات
لكن لا تدع الخوف يمنعك من عيش الحياة على أكمل وجه.
👈 طرق للتعامل مع اضطراب القلق الاجتماعي .
جرب هذه النصائح السبع لمساعدتك على الشعور بالتحسن والاستمرار في يومك.

🔵 تحكم في تنفسك
يمكن أن يسبب القلق تغيرات في جسمك تجعلك غير مرتاح.
ويمكن أن تساعدك تقنيات معينة في إبطاء تنفسك وإدارة أعراض القلق الأخرى . جرب هذه الخطوات:
👈اجلس في وضع مريح مع جعل ظهرك مفرودًا.
👈أرخ كتفيك.
👈ضع إحدى يديك على بطنك والأخرى على صدرك.
👈تنفس ببطء من أنفك لمدة 4 ثوان. سترتفع اليد الموجودة على بطنك ولا ينبغي أن تتحرك اليد الموجودة على صدرك كثيرًا.
👈احبس أنفاسك لمدة ثانيتين ثم اتركه يخرج ببطء عبر فمك لمدة 6 ثوانٍ.
👈كرر هذا عدة مرات حتى تشعر بالاسترخاء

🔵 جرب ممارسة الرياضة أو الاسترخاء التدريجي للعضلات

🔵 التحضير
يمكن أن يساعدك التخطيط المسبق للمواقف الاجتماعية التي تجعلك متوترًا على الشعور بمزيد من الثقة. قد تشعر بالحاجة إلى تجنب بعض المواقف لأنها تجعلك قلقًا. بدلًا من ذلك ، حاول الاستعداد لما سيأتي.

🔵 ابدأ صغيرًا
لا تقفز في المواقف الاجتماعية الكبيرة. قم بجدولة وجبات المطعم مع الأصدقاء أو أفراد الأسرة حتى تعتاد على تناول الطعام في الأماكن العامة. حاول الخروج عن طريقك للتواصل بالعين مع الناس في الشارع أو في محل البقالة وقل مرحبًا. إذا بدأ شخص ما محادثة معك ، فاطرح عليه أسئلة حول هواياته أو أماكن السفر المفضلة لديه.

🔵 تخلص من التركيز على نفسك
حاول تحويل انتباهك إلى ما يحدث من حولك بدلاً من ما يدور في رأسك. يمكنك فعل ذلك من خلال الاستماع حقًا إلى المحادثة التي تحدث أو تذكير نفسك بأن الآخرين ربما لا يستطيعون معرفة مدى قلقك بمجرد النظر إليك. يقدر الناس عندما يتصرف الآخرون بشكل حقيقي ومهتم ، لذا ركز على أن تكون حاضرًا ومستمعًا جيدًا.

🔵 الأفكار السلبية
قد تكون هذه الأفكار حول الأشخاص أو المواقف ، وقد تكون تلقائية. معظم الوقت ، هم مخطئون. لكن يمكن أن يتسببوا في إساءة قراءة أشياء مثل تعابير الوجه. قد يقودك هذا إلى افتراض أن الناس يفكرون في أشياء عنك أنهم ليسوا كذلك.
👈طريقة واحدة للقيام بذلك هي ببساطة استخدام القلم والورق:
👈فكر في كل الأفكار السلبية التي لديك في مواقف معينة.
👈سجلهم.
اكتب الأفكار الإيجابية التي تتحدى الأفكار السلبية.

🔵 استخدم حواسك
البصر والصوت والشم واللمس والذوق - يمكن أن تساعدك حواسك في تهدئتك في اللحظة التي تشعر فيها بالقلق. بالنسبة لبعض الأشخاص ، يمكن أن يؤدي النظر إلى صورة مفضلة أو شم رائحة معينة إلى حل المشكلة. في المرة القادمة التي تشعر فيها بالقلق حيال موقف اجتماعي ، حاول الاستماع إلى أغنيتك المفضلة ، أو مضغ قطعة من اللبان ، أو التحاضن مع حيوان أليف.

معالج سلوكي Doaa Ezzat 🌷
لحجز الجلسات النفسيه و الاستشارات الأسرية
010 95677766 واتساب
@أبرز المعجبين

💦خطوات عمليه لحياه ذهبية 👇👈 عندما تريد أن تثبت أنك شخص ذو قيمة فاجعل ذلك لأجل نفسك ولروعه ذلك وليس لتثبته لشخص آخر.👌ارتد...
12/27/2025

💦خطوات عمليه لحياه ذهبية 👇

👈 عندما تريد أن تثبت أنك شخص ذو قيمة فاجعل ذلك لأجل نفسك ولروعه ذلك وليس لتثبته لشخص آخر.
👌ارتدي ثياباً مهندمة نظيفه في بيتك وفي كل مكان تذهب له فهذا سيمنحك ثقه وسعاده كبيرين.
👈 لابد أن يكون لك هدف ولابد أن يكون لهذا الهدف خطه لأنه بغير أهداف لا نجاح كبير هو و بيغير خطه لا تحقيق لأهداف
👈 إذا كنت أبًا أو أمًا فلابد أن تشعر أولادك بحبك لهم وأن تشبعهم حباً وحنانًا فهذا يجعلهم أسوياء نفسياً ،احضنهم، قبلهم اسمع لهم ،احتويهم ،تفهمهم ، أخبرهم بعيارات واضحة بحبك لهم، ومع كل ذلك كن حريصاً على نصحهم وتوجيههم لكن بذكاء ومرونه وبأفضل الطرق وفي أفضل الأوقات، وقبل هذا وذاك كن قدوه طيبه لهم يفتخرون بها ويقلدونها.
👈 إذا كان لك أب أو أم أو كليهما على قيد الحياه فاعلم أن بين يديك خير كبير، واعلم أن يوماً ما إذا أراد الله أن يفارقا الحياه قبلك فلن تفرح بشيء أكثر من شيء طيب قدمته لهم في حياتهم ولن تحزن على شيء أكثر من حزنك على شيء سيء قدمته أو حتى شيء طيب لم تقدمه.
👌 لا تضعوا أبائكم وامهاتكم في قفص الاتهام وتذكروا أنهم من زمان غير زمانكم وأن برهم واجب بغض النظر عن تصرفاتهم او اراءهم وان معظم ما لا يعجبكم كم في كلامهم أو تصرفاتهم هو من خوفهم عليكم فلا تضعوهم في قفص الاتهام وقوموا بواجب البر تجاههم تفلحوا وتفرحوا.
👈ادخال السرور على كبار السن وخاصه إذا كانوا ذوي رحم هو أحد أجمل الأعمال التي يمكن القيام بها فاسعدوا من تعرفونه من كبار السن بالتحدث اليه والاستماع باهتمام له حتى لو أعاد الحكايه عشرات المرات تحدثوا اليهم بما يسعدهم واحضروا لهم ما يسعدهم وامسكوا بايديهم فهذا يسعدهم واستشيروهم فهذا يسعدهم واشعروهم أن مكانتهم في قلوبنا تزيد يوما بعد يوم فهذا يسعدهم ويسعدنا معهم
👈استخدم الورقه والقلم في كتابة أهدافك وخططك وفي كتابة قائمة عمل يومك وفي كتابة خواطرك وما تعلمته في حياتك وستجد لذلك تأثيراً كبيراً على أفكارك وشخصك وحياتك.
👈لأن الحياه قائمة على التغير فالناس قد تتغير والأشياء تتغير فلا تتعلق بشيء أكثر مما ينبغي ولا تبالغ في الشعور بالصدمة إذا تغير شخص أو تغير شيء وفي الوقت ذاته اجتهد أن يكون تغيرك أنت دوما الأفضل لا للأسوء حتى وإن تغير للأسوأ كل شيء حولك وأهم من كل شيء أن تربط نفسك بالله فهو وحده سبحانه من لن تحد منه إلا كل خير فقط ما عليك إلا أن تحسن علاقتك به وتكثر من الدعاء إليه وانتظر من الخير ما يفوق ما تتمنى.
👈 المواقف الصعبه جزء من الحياه والكل يتعرض لها لكن يحدث الفارق بين شخص وآخر بسبب الطريقه التي يتعامل بها كل شخص معها ففارق كبير يحدث بين من يتحدى ومن يستسلم بين من يستكين وبين من ينهض فاختر كيف ستتعامل مع ما يقابلك من مواقف صعبه تكون في الوقت ذاته قد اخترت إما التميز وإما الانهزام والقرار قرارك.
👌 كلما كنت لطيفاً مع الآخرين من غير ضعف كلما أحبك الاخرون أكثر وكلما كنت أنت أسعد.
👈 حافظ على صلاتك وعلاقتك بالله
👈حافظ عليها انقذ نفسك بها وأنر حياتك بها وتذكر أنها أول ما ستحاسب عليها يوم القيامه وأنه قد يفسد عملك كله بسبب إهمالك لها فحافظ عليها أيا ً كان حالك وأيًا كانت أخطائك وتذكر انها لن تكلفك يومياً اكثر من 25 دقيقه لكنها ستؤثر بالإيجاب عليك وعلى دنياك وآخرتك فالصلاه الصلاه الصلاه الصلاه حافظ عليها وادع غيرك للحفاظ عليها ففيها لك ولهم الفوز والنجاه.

معالج سلوكي Doaa Ezzat 🌷
لحجز الجلسات النفسية والاستشارات الأسرية
010 95677766 واتساب
@أبرز المعجبين

💦لا تهرب من الآلم👌واجهه أشعر به تمامًا ولا تفكر فيهو إن لزم الأمر عبر عنهولكن لا تخلق عنه سينارينوداخل عقلك👈أجعل كل إنتب...
12/25/2025

💦لا تهرب من الآلم

👌واجهه أشعر به تمامًا ولا تفكر فيه
و إن لزم الأمر عبر عنه
ولكن لا تخلق عنه سينارينو
داخل عقلك
👈أجعل كل إنتباهك على ما تشعر به
وليس على الشخص أو الموقف
المُسببان لذلك الشعور
👌لا تجعل العقل يستغل ما تشعر به
ويخلق هوية الضحية في نفسك
شعورك بالحسرة على نفسك
أو إخبار قصتك للآخرين
يجعلك عالق في المُعاناة
ولأنه من المُستحيل
التغاضي عن هذا الشعور
👇فالسبيل الوحيد هو

👈الإنتقال إليه
وإلا لن يتغير أي شئ
والإنتقال إليه يعني أن تمنح إنتباهك الكامل له
بدون إعطاء مصطلحات ذهنية عنه

معالج سلوكي Doaa Ezzat 🌷
لحجز الجلسات النفسيه و الاستشارات الأسرية
010 95677766 واتساب
@أبرز المعجبين

💦النضج النفسي 💦ستنضج 👇👌عندما تبدأ بمراقبة الحياة من خلال الأفكار وليس الأشخاص أو الأحداث ... حيث سيعبر الكثيرون أيامك بن...
12/24/2025

💦النضج النفسي 💦
ستنضج 👇
👌عندما تبدأ بمراقبة الحياة من خلال الأفكار
وليس الأشخاص أو الأحداث ... حيث سيعبر الكثيرون أيامك بنزقهم و ثقل أمتعتهم ، دون أن يتمكنوا من إفساد مزاجك
أو تعكير صفوك.
👌 عندما تنضج ، ستنضج أولوياتك معك ... ستقع في حب نفسك من جديد وستقع في حب الحياة وستكتشف انك كنت مشغولا بإثبات ذاتك لأشخاص لا يلزمك أنك معهم أصلاً.
👌 عندما تنضج ، سيقل الأصدقاء ، وسيكثر المعارف ، سيقل الباقون ، ويكثر العابرون .
ستحمي خصوصية حياتك كأغلى ما تملك لكي لا يفسدها فضول الناس .
👌 عندما تنضج ، ستنتبه لألوان الأشياء أكثر من علاماتها التجارية ..ستفضل التأمل في الغيم أكثر من التأمل في وجوه الكثيرين .
👈 ستترك الجدال حتى لو كنت متأكدا من رأيك ،
بل إن الأغرب من ذلك أنك ستفقد يقينك بكثير من المسلمات و مع ذلك لن يزعجك ذلك .
👈 سيسعدك هطول المطر أكثر من سعادتك بالسيارة الجديدة
👈سيمتعك الحديث مع الغرباء بالقدر الذي كنت تخشاه سابقا .

👌عندما تنضج لن يعود لحكم الآخرين عليك سلطة أو معنى ...
ستضحك كلما إنتقدوك .
ستبتعد إذا عاندوك .
ستشفق عليهم بشدة إذا عادوك أو حقدوا عليك .
👌 عندما تنضج ، ستتقن فن الهرب من العلاقات المؤذية كما تهرب من العاصفة ...
👈ستعطي لأنك تريد أن تعطي ، دون ابتزاز عاطفي من أحد ..

👈ستنتزع ما تريده من الحياة انتزاع الشجعان الذين يعرفون مالهم وما عليهم .

👌عندما تنضج ، ستعامل مدينتك كسائح يزورها لأول مرة ،
وستفرح بالشجر الذي يحركه الهواء ، وستمشي طويلاً حتى تنسى من أين بدأت .
👌عندما تنضج ستسامح أكثر ، ستسافر بخيالك أكثر ،
ستضحك دون حذر ،ستبكي بلا إعتبار لمن يراقبونك .
👌 عندما تنضج ، ستقرأ أكثر وقد تكتشف في ذاتك هوايات أو مواهب ظننت أن المشاغل سرقتها منك .

💢النضج منطقة جميلة وقد يصبح المرء في الستين من عمره دون الوصول إليها ، لأنه كان يبحث عن نفسه في الأماكن الخطأ ويحيطها بالأشخاص الخطأ

معالج سلوكي Doaa Ezzat 🌷
لحجز الجلسات النفسية والاستشارات الأسرية
010 95677766 واتساب
@أبرز المعجبين

💦إياك والمبالغة في علاقاتك مع الآخرين !!!👌كن على يقين بأن المبالغة تجلب الطاقة السلبية. 👈المبالغة في الحب تحوّله إلى تعل...
12/21/2025

💦إياك والمبالغة في علاقاتك مع الآخرين !!!

👌كن على يقين بأن المبالغة تجلب الطاقة السلبية.

👈المبالغة في الحب تحوّله إلى تعلّق.
👈المبالغة في نظرتك للأشخاص.. ترفع سقف التوقعات غير المنطقي فتتعرض للصدمات
👌كن معتدلا في علاقاتك الاجتماعية والعاطفية وفي نظرتك وتقييمك للأشخاص
👈 ولا تمنح أحدا قيمة واعتبارا أكثر من حجمه وأكثر مما يستحق .

معالج سلوكي Doaa Ezzat 🌷
لحجز الجلسات النفسيه و الاستشارات الأسرية
010 95677766 واتساب
@أبرز المعجبين

💦عسر المزاج و تداعياته المرضية💦👈معروف أن عسر المزاج هو أحد أشكال الاكتئاب الخفيف، و لكنه طويل المدى (مزمن) و عادة ما تست...
12/20/2025

💦عسر المزاج و تداعياته المرضية💦

👈معروف أن عسر المزاج هو أحد أشكال الاكتئاب الخفيف، و لكنه طويل المدى (مزمن) و عادة ما تستمر الأعراض لمدة عامين على الأقل، و غالباً ما تستمر لمدة أطول من ذلك، و يتعارض عسر المزاج مع القدرة على العمل و الاستمتاع بالحياة.
👈عند الإصابة بهذا المرض، فقد يفقد الانسان الاهتمام بالأنشطة اليومية العادية و يشعر باليأس و تقل انتاجيته و يقل لديه تقدير الذات و يتملكه الشعور العام بالعجز و غالباً 👈يعتقد المصابون بعسر المزاج بأنهم معرضون للنقد المفرط، و الشكوى الدائمة منهم، وعدم القدرة على المرح.

📌أعراض المرض

🔅فقدان الاهتمام بالأنشطة اليومية.
🔅الشعور بالحزن أو الإحباط.
🔅اليأس.
🔅التعب وضعف الطاقة.
🔅انخفاض تقدير الذات أو انتقادها أو الشعور بالعجز.
🔅عدم القدرة على التركيز أو اتخاذ القرارات.
🔅الهياج أو الغضب المفرط.
🔅قلة النشاط والفاعلية والإنتاجية.
🔅جنب الأنشطة الاجتماعية.
🔅الشعور بالذنب والقلق بشأن أفعال في الماضي.
🔅فقدان الشهية أو فرط الأكل.
🔅مشكلات النوم

👌👌يمكن معالجة اضطرابات المزاج عن طريق المعالجة بالمحادثة أو الأدوية أو كلتيهما.

👈وتُعرف المعالجة بالمحادثة كذلك باسم العلاج النفسي. وهو مصطلح عام لعلاج اضطراب المزاج عن طريق التحدث عن حالتك والمشاكل المرتبطة بها مع اختصاصي علم النفس.

👌عسر المزاج داء يمكن علاجه بالأدوية والعلاج النفسي، وعلى المصاب به أن لا يتردد في التماس المساعدة الطبية

معالج سلوكي Doaa Ezzat 🌷
لحجز الجلسات النفسيه و الاستشارات الأسرية
010 95677766 واتساب
@أبرز المعجبين

💦اختلال الآنية. (تبدد الشخصية )💦 👈هو اضطراب نفسي يسبب شعوراً مستمراً أو متكرراً بالانفصال عن الذات (الجسد والأفكار) أو ع...
12/17/2025

💦اختلال الآنية. (تبدد الشخصية )💦
👈هو اضطراب نفسي يسبب شعوراً مستمراً أو متكرراً بالانفصال عن الذات (الجسد والأفكار) أو عن العالم الخارجي (البيئة المحيطة)، وكأنك تعيش في حلم أو تراقب نفسك من بعيد، مع إدراكك أن هذه المشاعر غير حقيقية، وهو غالبًا ما يكون استجابة للضغط النفسي أو الصدمات، ويصاحبه قلق أو اكتئاب.
👈يعاني فيها المصاب من تغير في نشاطه العقلي والجسدي، ويشعر بعدم الاتصال بالعالم من حوله. يظهر له الأشياء بشكل غير حقيقي، ويعتبر سلوكياته وجسمه غير مألوفين، مما يجعله يشعر بالعزلة أو الغربة، كما لو كان في حلم لا يستطيع الاستيقاظ منه. .
👈 يبدأ ظهور الأعراض عادةً في فترة المراهقة ومرحلة الشباب.
👈يكون هذا الاضطراب مصاحبًا للاكتئاب، الرهاب، الوسواس القهري، أو الفصام

🟣أسباب اضطراب الآنية
👈الصدمات والضغوط النفسية
👈اضطرابات في نسب بعض المواد العصبية في الدماغ.
👈نتيجة لتعاطي المخدرات
👈الاكتئاب والقلق المفرط
👈عوامل وراثية
👈تجنب المواقف الصعبة

🔴اعراض اضطراب اختلال الانية

🔆أعراض نفسية وإحساسية.عدم الاحساس بنفسك أو كأنك بتتفرج على نفسك.الإحساس إنك آلية أو بلا مشاعر.مشاعرك باهتة أو مش حقيقية.الإحساس إن أفكارك مش بتاعتك.فقدان الإحساس بالهوية أو القرب من نفسك

🔅 أعراض جسدية مصاحبة (بسبب القلق)
ثِقل أو تنميل في الرأس
دوخة أو عدم اتزان
خدر أو وخز في الجسم
خفقان القلب
إحساس بالتعب أو الإرهاق

🔅 أعراض سلوكية وفكرية
التركيز الزائد على الإحساس ده والخوف منه

🟢علاج اختلال الآنية
1. العلاج النفسي
👌الطريقة الأكثر فعالية لعلاج اضطراب اختلال الآنية هي العلاج السلوكي المعرفي، حيث يتعلم المريض استراتيجيات مختلفة لمنع التفكير الوسواسي في الشعور بأشياء غير حقيقية، ويعلمه العلاج السلوكي أيضا تقنيات الاسترخاء والإلهاء المختلفة
2. عن طريق بعض الأدوية

معالج سلوكي Doaa Ezzat 🌷
لحجز الجلسات النفسية والاستشارات الأسرية
010 95677766 واتساب
@أبرز المعجبين

💦فن الاستغناء والتجاهل 👈في مرحلة من مراحل العمر تعلم فن الاستغناء عن كل مايؤذيك مهما كانت درجة تعلقك به العمر اقصر من ان...
12/15/2025

💦فن الاستغناء والتجاهل

👈في مرحلة من مراحل العمر تعلم فن الاستغناء عن كل مايؤذيك مهما كانت درجة تعلقك به العمر اقصر من ان تقضي وان تلهث لارضاء احد
او ان تتحمل ما لاتطيق
♦️الاكلة التي تؤلمك لاتأكلها
♦️الرسالة التي تؤذيك لا تفتحها
♦️المكان الذي يسحب طاقتك لاتذهب له
♦️الاشخاص الذين يستنزفونك ابتعد عنهم ان استطعت واذا لم تستطع عش معهم وتجاهل مايؤذيك منهم
👌في البدء ستتألم لأن حزن الاستغناء له مراحل
ستحزن وتتألم
لكن بعد فترة قصيرة ستعود اقوى لأن ببساطة انت صاحب قرار الاستغناء وليس هم
👈اعتزل مايؤذيك مهما كان ولاتجبر نفسك على مالاتطيق
فالنفس امانة ولم تخلق انت لارضاء الاخرين
♦️المكالمة التي تزعجك لاترد عليها
♦️والشخص الذي يؤلمك حدده
👌لاتستنزف طاقتك وترهق نفسك
لأنك ستكون وحدك لا احد يسندك
لاتسمح لاي شي ان يؤذيك
👈اقطع جميع الطرق لأذيتك
واعتزلهم
واذا لم تستطيع ان تستغني عنهم تجاوزهم واعتبر وجودهم وعدمه واحد
👌وتذكر دوما لنفسك عليك حق
👌انت صاحب القرار والمتحكم في حياتك
فقط ايقظ قواك الداخلية..

معالج سلوكي Doaa Ezzat 🌷
لحجز الجلسات النفسيه و الاستشارات الأسرية
010 95677766 واتساب
@أبرز المعجبين

💦الألم النفسي💦👈الألم النفسي هو أحد أنواع الألم غير المرتبط بأي سبب فيزيائي، إذ قد ينتج الألم النفسي لدى الإنسان بسبب خذل...
12/12/2025

💦الألم النفسي💦

👈الألم النفسي هو أحد أنواع الألم غير المرتبط بأي سبب فيزيائي، إذ قد ينتج الألم النفسي لدى الإنسان بسبب خذلان من الآخرين، وشعور الندم، والفقد، والخسارة، أو قد يكون ناتج بسبب مشكلة نفسية، مثل: الاكتئاب، والقلق
فإن الألم يمكن أن يؤثر على الإنسان وحياته بشكل سلبي وقد يمتد لأيام طويلة.

📌أعراض الألم النفسي
1-حزن شديد أو اكتئاب.
2-شعور الإنسان بالألم العاطفي الشديد.
3-امتعاض حاد.
4-أفكار سلبية حادة ومستمرة.
5-الذعر.
6-الغضب.
7-الخزي والعار.
8-فقدان القيمة للنفس.
إن مشاعر الألم النفسية قد ترتبط بآلام فيزيائية يشعر بها الإنسان في جسده بدون وجود أي عرض فيزيائي يسبب ذلك

👈أسباب الشعور بالألم النفسي
💢 الفقد
يمكن أن يُصاب الإنسان بالألم النفسي جراء فقده لشخص عزيز على قلبه أو لوظيفة يحبها أو منزل أو جزء من جسده أو فقد أي من الأشياء التي يحبها الإنسان.
💢 الاكتئاب
قد يكون الألم النفسي الذي يشعر به الإنسان ناتج عن الاكتئاب
💢الحزن
قد يُسبب الحزن الناتج عن أي أمر محزن تعرض له الإنسان الألم النفسي الشديد
💢 الأرق
قد ينتهي الأمر بالأشخاص الذين يعانون من الأرق المزمن بالشعور بالألم النفسي الحاد،
💢 الشعور بالذنب
يعدّ الشعور بالذنب أحد الأحاسيس الخطيرة التي قد يشعر بها بعض الأشخاص بعد قيامهم بالأمور الخاطئة أو إدمان المواد الممنوعة، الأمر الذي ينتهي بهم بإحساس الخزي والعار والألم النفسي الشديد. 

👌علاج الألم النفسي
🔺✅ العلاج السلوكي المعرفيC.b.t
يتم العلاج السلوكي المعرفي من قبل أخصائيين يساعدون على تغيير الأفكار والتصرفات المرتبطة بالألم، بحيث يساعد هذا النوع من العلاج على التحدث مع المريض ومساعدته على استخلاص الألم والتخفيف منه والعمل على التحكم به
معالج سلوكي Doaa Ezzat 🌷
لحجز الجلسات النفسيه و الاستشارات الأسرية
010 95677766 واتساب
@أبرز المعجبين

💦الاحتياج العاطفي💦 👈هو شعور داخلي بالفراغ أو النقص يتطلب إشباعًا بالدفء والحب والأمان، وغالباً ما ينبع من تجارب الطفولة ...
12/09/2025

💦الاحتياج العاطفي💦
👈هو شعور داخلي بالفراغ أو النقص يتطلب إشباعًا بالدفء والحب والأمان، وغالباً ما ينبع من تجارب الطفولة أو الصدمات، ويجعل الشخص يبحث عن القيمة الذاتية في الآخرين، ويؤدي إلى علاقات استنزافية أو البحث عن أي ارتباط لسد هذا الجوع النفسي. يتضمن تلبية هذه الاحتياجات فهم الذات، تعزيز الثقة بالنفس، التواصل الصادق، والتعبير عن المشاعر، مع التركيز على أن يكون المرء مصدرًا للحُب لنفسه أولًا، وألا يكون الاعتماد الكامل على الشريك لتلبية كل الاحتياجات.

🔴أسباب الاحتياج العاطفي
⚡تجارب الطفولة👈 الحرمان العاطفي أو التعلق غير الآمن في الصغر.
⚡ضعف الثقة بالنفس👈الشعور بعدم القيمة الذاتية.
⚡الصدمات العاطفية👈أحداث مؤلمة لم يتم التعامل معها.
⚡العزلة 👈قلة التواصل مع العائلة أو الأصدقاء.
⚡عادات اجتماعية👈 قد تمنع التعبير عن المشاعر أو تحد من الفرص.

🟣أعراضه وعلاماته
🔺الجوع العاطفي👈الرغبة المستمرة في تناول الطعام لملء الفراغ.
🔺التشبث العاطفي👈 الالتصاق بالشريك أو الآخرين لاستمداد الأمان.
🔺التعلق السريع👈 الدخول في علاقات سطحية لسد الفراغ.
🔺عدم الاستقرار العاطفي👈 الشعور بالتعاسة أو التوتر.
🔺تجنب المشاعر👈الانفصال عن العواطف وعدم القدرة على التعبير عنها.

🔵كيف تشبعه وتتجاوزه
👌اكتشف ذاتك: تعرف على احتياجاتك وتحديدها.
👌عزز ثقتك بنفسك: اهتم بصحتك النفسية وقيمتك الذاتية.
👌بناء علاقات صحية: اقضِ وقتًا مع من يحبونك وابحث عن أصدقاء جدد.
👌التواصل الفعال: تحدث بصراحة مع شريك حياتك عن مشاعرك واحتياجاتك.
👌الاهتمام بالنفس: قدم الحب لنفسك أولاً، مارس هواياتك، وتأمل.
👈طلب المساعدة: استشر متخصصًا نفسيًا إذا شعرت بالضياع.
👌العلاقة مع الله: اعتبرها أهم مصدر للأمان الروحي.
معالج سلوكي Doaa Ezzat 🌷
لحجز الجلسات النفسية والاستشارات الأسرية
010 95677766 واتساب
@أبرز المعجبين

Address

الاسكندريه
Alex, OK

Telephone

+201095677766

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when معالج سلوكي Doaa Ezzat posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram