Yanirasaludintegral

09/28/2023

Tu viaje hacia el bienestar comienza con una elección tuya: priorizarte a ti misma. En este mundo en donde estamos agitados y ocupados 24/7, a menudo olvidamos que cuidarnos es esencial para enfrentar los desafíos con fuerza y ​​ganas. Estos son algunas actividades que te pueden ayudar para comenzar a ponerte en primer lugar:
🧘‍♀️ Practica la atención plena: Dedica tiempo cada día para conectarte contigo misma, respirar profundamente y liberar el estrés. Yo esto lo hago en las mañanas apenas abro los ojos.
🥗Nutre tu cuerpo: Con alimentos saludables que te den energía y vitalidad. Escucha a tu cuerpo y come conscientemente.
🏋️‍♀️ Haz ejercicio regularmente: Encuentra una actividad física que te guste y que te ayude a mantenerte en forma y liberar endorfinas.
💤 Prioriza el sueño: Asegúrate de descansar lo suficiente para revitalizar tu cuerpo y mente.
📚 Aprende constantemente: La educación y el crecimiento personal son esenciales. Dedica tiempo a aprender algo nuevo todos los días. ¡Sí! Todos los días.
📆 Planifica tu tiempo: Organiza tu día de manera que incluyas tiempo para ti misma.
🌼 Encuentra gratitud en las pequeñas cosas: Aprecia los momentos cotidianos que tiene tu vida.

Recuerda, cuidarte a ti misma no es egoísta, es un acto de amor propio que te empodera para cuidar mejor a los demás y lograr tus metas. ¡Hoy es el día perfecto para comenzar tu viaje hacia una vida más equilibrada y llena de bienestar! 💖✨

05/21/2023

Español/English

Para todos los que están en Atlanta no se pueden perder este taller "Como ser saludable y no morir en el intento" el 8 de junio a las 6pm. Link en la bio.

For those in Atlanta you can´t miss this workshop How to stay healthy and not die trying on June 8th. Link at bio.

We're all just trying to stay healthy and not die trying, right? Admittedly, we can't ever pass on a punny event title.. but all jokes aside this is a wellness gathering you won't want to miss.

Join the Alumnae and Women of Emory Network for an interactive holistic health workshop with Yanira Puy 01B and Rachel Abraham 09 Ox 11C. Appetizers and drinks included.

Expect to leave with tools to help nourish your body and mind.

04/26/2023

Gracias a por recomendar el podcast que has tres meses lanzamos y yo. Impactar vidas y que la información esté al alcance de todos es nuestro propósito.

Thanks to Ímpetu for recommending our podcast SaludableMente Mujer.

04/04/2023

Para todos los que están en Atlanta no se pueden perder este taller "Como ser saludable y no morir en el intento". Información en el link de abajo. For those in Atlanta you can´t miss this workshop How to stay healthy and not die trying. Information below.

We're all just trying to stay healthy and not die trying, right? Admittedly, we can't ever pass on a punny event title.. but all jokes aside this is a wellness gathering you won't want to miss.
Join the Alumnae and Women of Emory Network for an interactive holistic health workshop with Yanira Puy 01B and Rachel Abraham 09 Ox 11C. Breakfast bites, coffee, and drinks will be provided.

Expect to leave with tools to help nourish your body and mind. ALL people, regardless of age or gender identity, are welcome to join.

We'll also be accepting donations at the event for Wellspring Living, an organization for women who have experienced trafficking or violence. You do NOT have to donate to participate in the wellness gathering, but donating will count toward our Emory Cares initiative and you'll receive a t-shirt 🙂.
Learn more and register here: https://www.engage.emory.edu/s/1705/21/interior.aspx...

03/29/2023

Así como cuando te aburren las arepas blancas y decides preparar las de colores!!

Roja 🟰 remolacha
Verde 🟰 zucchini
Naranja 🟰zanahoria

Y las pepitas es una combinación de linaza, ajonjolí, chia y hojuelas de avena. Yummi. Quien se anima?

03/28/2023

02/24/2023

😨¿Alguna vez has sentido adicción, dependencia o bajones de azúcar? ⁣
⁣
🍬Hay muchos tipos de azúcar en los alimentos, pero el azúcar blanca o la que conseguimos en los alimentos procesados pueden ser la causa de no poder bajar de peso, cambios de humor y otros problemas de salud 😵‍💫. ⁣
⁣
😌En este episodio de Saludablemente Mujer hablaremos del azúcar, los problemas que puede causar un exceso en su consumo, y que podemos hacer para ganar el control sin privarnos de comer rico y sano 🤗. ⁣
⁣
🎙¡Acompáñanos! 🌟.⁣ Puedes escucharnos por mi canal de YouTube o cualquier de las plataformas de podcast

⁣ https://linktr.ee/yanirapuy
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01/26/2023

Algunas cosas que aprendí en el 2022

El año pasado fue un año maravilloso y lleno de aprendizajes. Algunas cosas aprendí y más que todo otras las reforcé. Aquí está mi lista, comparte la tuya!!

1. Confía. Todo lo que quieres se puede dar.
2. Podcast es una de las mejores formas de aprendizaje cuando no quieres leer.
3. La gratitud es el arma más poderosa.
4. La gente que te ama no tiene precio.
5. Sonríe, tiene un efecto positivo en tu salud, emociones y pensamientos. Y en los demás también
6. Habla y comparte tus emociones, es terapéutico.
7. Busca ayuda si la necesitas.
8. Las mujeres al poder.
9. Sé amable y humilde.
10. Vive en el aquí y en el ahora es el único momento que tienes para hacer algo.

Y tú qué aprendiste?

01/26/2023

Hola somos Valeria Espinosa y Yanira Puy y mantenernos saludables es nuestra pasión. Y tú, ¿sientes que estás enfocando tu energía en todos menos en ti? Los cuidas a todos, y ¿quién te cuida a ti? Si te sientes así y quieres tener una vida en balance y en bienestar este podcast es para ti. Hay muchas cosas que pueden afectarnos como mujeres en términos de bienestar que requieren nuestra atención. Por eso hemos creado este espacio para tocar diferentes temas como nutrición, actividad física, meditación, hormonas y mucho más. Acompáñanos todas las semanas en un nuevo episodio de SaludableMente Mujer un podcast hecho por mujeres para mujeres, porque mantenerse saludable es parte de nuestro crecimiento.

Valeria Espinosa: Coach certificada en Salud por IIN, con especialización en Hormonas y Menopausia. Cuenta con una experiencia de 25 años en el sector bancario y corporativo de Ecuador y Miami. Hoy en día se enfoca en apoyar a las mujeres en su transición hacia la madurez mientras se reconectan con su propósito de vida.

Yanira Puy: Certificada como Coach de Salud por INN, Master en Health Coaching y Fundadora de YP Health & Wellness. Con una experiencia de 20 años en el mundo corporativo en Latinoamérica y Estados Unidos, ahora se dedica a empoderar a mujeres a sanarse de adentro hacia afuera para que tengan una vida saludable y feliz.

Síguenos en tu plataforma favorita y escucha nuestro primer episodio

Yanira Puy
https://anchor.fm/yanira-puy

11/21/2022

Cuando fue la última vez que hiciste algo por primera vez? When was the last time you did something for the first time?

Me encanto esta pregunta y pensando en mi y la gente que tengo alrededor generalmente estamos haciendo lo mismo siempre. Y cuando escuche esta pregunta me dije a mi misma que tenía que hacer algo nuevo. Me toca pensar que seria que puedo hacer que nunca haya hecho!!!

Los mantengo al tanto!!

11/21/2022

Behind the scenes!! Detrás de cámara.

La semana pasada tuve la oportunidad de crear contención para .io donde doy clases de salud y bienestar a adultos mayores. Les comparto un detrás de cámara de esta fabulosa experiencia transformando vidas.

Last week I had an amazing experience working alongside GetSetUp to create content for the platform. I love teaching wellness and impacting peoples lives.

11/17/2022

Acompáñame este viernes 18 de noviembre en el Latin American Association - Asociación Latinoamericana donde voy a estar dando un taller sobre herramientas de bienestar que te pueden ayudar en tu negocio.

Join me this Friday in this workshop where I am going to share tools for your wellness.

https://form.jotform.com/222991191865163