07/31/2025
¡Optimiza tu sueño profundo y la liberación de la hormona del crecimiento! 😴✨
¿Buscas una forma sencilla de mejorar la calidad de tu sueño? Prueba este truco:
Toma una ducha o baño caliente una hora antes de irte a dormir. Justo al terminar, date un rápido enjuague con agua a temperatura neutra (ni fría, ni caliente).
Esto ayuda a que tu temperatura corporal baje más rápido, lo que facilita conciliar el sueño y mantenerlo. Dormirás mejor y conseguirás más sueño profundo de onda lenta, que es clave para la recuperación y la liberación de la hormona del crecimiento. 💪🚀
Para potenciar aún más este efecto, evita comer durante las dos horas previas a acostarte. ¡Tu cuerpo te lo agradecerá!
Boost your deep sleep and growth hormone release! 😴✨
Looking for a simple way to improve your sleep quality? Try this trick:
Take a hot shower or bath one hour before bed. Right after, rinse off with temperature-neutral water (not hot, not cold, just neutral).
This helps your core body temperature drop faster, making it easier to fall and stay asleep. You'll get more slow-wave deep sleep, which is crucial for recovery and the release of growth hormone. 💪🚀
For an even bigger boost, avoid eating in the two hours before you go to sleep. Your body will thank you!
