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𝐂𝐡𝐚𝐧𝐠𝐢𝐧𝐠 𝐋𝐢𝐟𝐞𝐬𝐭𝐲𝐥𝐞, 𝐍𝐨𝐭 𝐃𝐢𝐞𝐭𝐬
𝘼𝙩𝙚𝙣𝙘𝙞𝙤́𝙣 𝙉𝙪𝙩𝙧𝙞𝙘𝙞𝙤𝙣𝙖𝙡 𝙋𝙚𝙧𝙨𝙤𝙣𝙖𝙡𝙞𝙯𝙖𝙙𝙖

10/08/2024

🤍 Recordatorio de que la salud, es un tesoro que debemos cuidar 🤍

10/07/2024

‼️‼️ Los mitos sobre las dietas suelen basarse en creencias simplificadas que no tienen respaldo científico, como la idea de que comer tarde o evitar todos los carbohidratos es la clave para perder peso. Por otro lado, las realidades de una buena alimentación se centran en el equilibrio, la moderación y la individualización: no existe una única dieta que funcione para todos, y la pérdida de peso sostenible depende de crear un déficit calórico saludable y de mantener hábitos alimenticios balanceados.
‼️ Muchos mitos promueven soluciones rápidas, mientras que las realidades sugieren cambios graduales y personalizados.

👩🏻💻 Si deseas llevar una vida saludable, como nutrióloga puedo guiarte en cada paso . Juntos creamos un plan nutricional de acuerdo a tus objetivos .
!! Estoy aquí para acompañarte !!

10/01/2024

“En el mundo de la nutrición, abundan los mitos que pueden confundirnos a la hora de llevar una vida saludable.

⭕️ Desde eliminar por completo los carbohidratos 🚫🍞 hasta las dietas extremas que prometen resultados rápidos, muchas de estas creencias están lejos de ser ciertas.

🔶 En este post desmentimos los mitos más populares sobre las dietas y te muestro lo que realmente funciona para mantener una alimentación equilibrada y sostenible a largo plazo. ¡Descubre la verdad detrás de lo que comes y transforma tu forma de alimentarte!”

❕❕ Que otros mitos conoces, me encantaría saber ❕❕

✨ Y no puedes perderte la segunda parte 😉

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09/24/2024

⭕️ El control del azúcar en sangre 🩸y la prevención de la diabetes se basan en mantener una alimentación rica en fibra, proteínas y grasas saludables, mientras se evita el azúcar refinado y los alimentos con alto índice glucémico. ⁉️ Es clave, distribuir adecuadamente los carbohidratos durante el día y realizar actividad física regular para mejorar la sensibilidad a la insulina. Además, una hidratación adecuada, el manejo del estrés y el uso de suplementos como cromo y magnesio pueden apoyar el control de los niveles de glucosa, junto con una planificación de comidas bien estructurada.

👩🏻‍💻 Si deseas llevar una vida más saludable y mantener tu azúcar en niveles óptimos, como nutrióloga puedo guiarte en cada paso. Juntos crearemos un plan nutricional hecho a tu medida, para que logres sentirte mejor y cuidar de tu salud a largo plazo. ¡Estoy aquí para ayudarte!
✔️ Comenta tu emoji favorito y te envío más información en mensaje privado !!

09/11/2024

🤍 “Cada color en tu plato añade un toque de salud a tu vida.”

“ “¿De qué color es tu salud hoy? 🤍

09/04/2024

📌 El sistema inmunológico depende de una nutrición adecuada para funcionar de manera óptima. Nutrientes clave como las vitaminas A, C, D, E, así como minerales como zinc y selenio, juegan roles fundamentales en la defensa del cuerpo contra infecciones.
‼️ Una alimentación balanceada que incluya frutas, verduras, proteínas magras, granos enteros y grasas saludables ayuda a fortalecer las barreras inmunológicas, promover la producción de células inmunitarias y reducir la inflamación.
‼️ La desnutrición o deficiencia de ciertos nutrientes puede debilitar el sistema inmunológico, aumentando el
riesgo de infecciones y enfermedades.

💢 ¿Tienes o tratas de llevar una alimentación balanceada en tu día a día?

09/03/2024

💦💦 La hidratación adecuada es clave para la salud, favoreciendo la digestión, absorción de nutrientes, eliminación de toxinas, regulación de la temperatura y el bienestar de la piel.

♨️ ¿Estás tomando suficiente agua para cuidar tu salud y tu piel?

08/27/2024

🤍 El envejecimiento de la piel es un proceso natural que puede acelerarse o retrasarse dependiendo de diversos factores, entre ellos la alimentación
‼️ La nutrición juega un papel clave en el envejecimiento de la piel. Nutrientes como antioxidantes, vitaminas C y E, colágeno, y ácidos grasos omega-3 ayudan a retrasar los signos del envejecimiento al proteger y regenerar la piel desde el interior. Estos nutrientes combaten los radicales libres, mejoran la elasticidad y mantienen la hidratación, promoviendo una piel más joven y saludable.

⁉️ Cuál o cuáles alimentos y suplemento a incorporas en tu alimentación ⁉️

08/26/2024

🎯 Cada elección que haces al preparar tu plato es una oportunidad para nutrir tu cuerpo y acercarte a la mejor versión de ti misma. La salud no es una meta lejana, sino un proceso continuo que se construye bocado a bocado, día tras día. Cada alimento que eliges consumir es un acto de amor propio que te fortalece y te acerca a una vida más plena y equilibrada ✍🏻

08/19/2024

📝 Mantener un equilibrio en la alimentación, donde todos los grupos de nutrientes (carbohidratos, proteínas, grasas, vitaminas, minerales, etc.) son esenciales para el funcionamiento óptimo del cuerpo. No se trata de eliminar alimentos o restringir excesivamente, sino de asegurarse de que se consumen en las proporciones adecuadas para promover la salud y prevenir enfermedades.

⁉️ ¿Qué papel juega el equilibrio de nutrientes en la prevención de enfermedades?

08/13/2024

🔶 Alimentar a niños y adolescentes de manera adecuada es esencial para su crecimiento y desarrollo. Ofrecer una alimentación equilibrada, fomentar hábitos alimenticios saludables y promover , una relación positiva con la comida y educar sobre nutrición ayuda a establecer hábitos saludables a largo plazo.una relación positiva con la comida son claves para apoyar su bienestar general. Recuerda que cada niño es único, por lo que es importante adaptar estos consejos a sus necesidades individuales y consultar a un profesional de la salud si tienes dudas específicas.
¿Qué hábitos alimenticios crees que son esenciales para asegurar un crecimiento saludable en niños y adolescentes?

👩🏻‍💻 Asesorías Personalizadas , puedes enviarme MD 📩 o comenta yo y te envío toda la información en mensaje privado

✨ ¿Te gustó el post? No olvides ♥️ compartir 🤳🏻 guardar 💌 decirme qué te pareció. 🗣 🙏🏻 Siempre se agradece, gracias 😊

07/31/2024

⁉️ Importancia vital de las proteínas en la formación y el mantenimiento de los músculos. Los músculos están compuestos principalmente de proteínas, por lo que una alimentación deficiente en este nutriente puede llevar a la debilitación y pérdida de fuerza muscular. Esto, a su vez, puede resultar en flacidez y la caída del abdomen, afectando tanto la apariencia física como la funcionalidad del cuerpo. Incorporar suficientes proteínas en la alimentación es esencial para conservar la masa muscular y mantener un cuerpo fuerte y saludable.

07/29/2024

💢 Optimizar la alimentación para un mejor rendimiento físico implica consumir una dieta balanceada que incluya carbohidratos complejos, proteínas magras, grasas saludables, vitaminas y minerales. Es crucial mantenerse hidratado, comer porciones adecuadas y distribuir las comidas a lo largo del día. Además, ajustar la ingesta de alimentos según la intensidad y duración del ejercicio puede mejorar la energía, la recuperación y el rendimiento general.

07/17/2024

. Únete a mi comunidad y transforma tu vida con hábitos alimenticios que te harán sentir mejor cada día. ¡Empieza hoy tu viaje hacia una vida más saludable!
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07/16/2024

▫️ La “marea alcalina” o “mal del puerco” es un término coloquial utilizado en algunos países hispanohablantes para describir la somnolencia y la sensación de pesadez que se experimenta después de una comida copiosa.
🔳 Esta sensación se debe al desvío de la sangre hacia el sistema digestivo para facilitar la digestión, lo que reduce el flujo sanguíneo en otras partes del cuerpo, como el cerebro, causando somnolencia y letargo.

QUÉ HACER PARA EVITARLO ? ▪️Llevar una alimentación baja en grasas
▪️Mayor consumo de vegetales
▪️Comer despacio
▪️Alimentarse de 3 a 5 veces
durante el día
▪️Realizar actividad física
▪️ Tomar agua
▪️Tomar sol ( genera vitamina D
que reduce la producción de melatonina, hormona que produce sueño)

07/10/2024

🩶 Para un verdadero cambio en la vida, se necesitan tres cosas:

✨✨decisión para definir lo que se quiere

✨✨acción para dar los pasos necesarios; y

✨✨ constancia para mantener el esfuerzo hasta alcanzar el objetivo.

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