Beflowbeyou

03/04/2025

Arañitas de salmón :
Receta
1 lata de salmón escurrida
2 ramitas de brócoli cortado en pedacitos súper pequeños sin el tallo
1 trocito de cebolla cortado finamente
1 cdita de ajo en polvo
Sal y pimienta al gusto
1/2 taza de queso mozarella o parmesano
8 huevos

Preparación:
Bate los huevos con el ajo, sal y pimienta, agrega el queso, la cebolla y el brócoli al final el salmón (sácale los huesitos que pueda traer.
Revuelve todo y con una cucharita en un sartén con poco aceite de aguacate forma las “arañitas” y deja que se cocinen por un lado y voltea por el otro lado hasta que no salga nada de líquido al aplanarlas un poco.

Opción Súper saludable para este tiempo de cuaresma, puedes usar atún en lugar de salmón o omitir cualquiera de los dos.

01/06/2025

Un desayuno súper rico listo para mi familia
1 taza de queso cottage con pepino y fresas y muy nutritivo se los recomiendo 👍😋

01/04/2025

Siempre que comienza un nuevo año nos hacemos buenos propósitos y deseamos lograr nuevas metas,
Les deseo que este 2025 no solo se quede en desearlo si no que tomemos la decisión de cuidar nuestra alimentación y ser más cuidadosos con lo que dejamos entrar en nuestro cuerpo ya que mucho depende de eso para lograr vernos y sentirnos bien y llevar una “Vida Saludable” no es algo tan difícil, basta con decidirnos y comenzar a hacerlo, reorganiza tu alacena con cosas más sanas y elige alimentos naturales y simples para preparar tus comidas y la de tu familia, cocina en casa y disminuye al máximo el consumo de comida procesada, azúcar y refrescos y jugos que no aportan nada si no que nos restan salud.
Feliz inicio de Año 2025 para ti y tu familia 😍🙏

06/14/2023

Bellos momentos que compartimos este Sábado en la charla “un Aliento de Esperanza para la mujer”

Gracias a todas esas bellas mujeres que nos acompañaron en este nuevo proyecto que comenzamos a planear junto con mi queridísima amiga y compañera Lluvia Yarelis, desde principio de este año y a nuestra compañera Ivette que accedió a ayudarnos también y para Gloria De Dios, con el único fin y deseo de poder compartir con ustedes todo con lo que Dios nos ha bendecido y dado la dicha de aprender y de podamos poner nuestro granito de arena para apoyar a esas mujeres que como nosotras en algún momento nos hemos sentido perdidas y solas.

Es bonito apoyarnos y sentir que valemos mucho y que unidas es más fácil crecer y superar todo lo que haya que superar 🙏🙏🙏🙏🙏😍😍😍😍😍😍

Esperemos en Dios que siga bendiciendo este bello proyecto que comenzamos con todo el amor y deseo de servir a los demás 🙏

03/13/2023

Nada se siente tan bien como comenzar el día sintiendo el aire fresco en tu cara caminando en la naturaleza y disfrutando la belleza de un día más que nos regala Dios en su infinita misericordia 💖🙏 disfrutando de la compañía de mis amigas y compañeras de jornada por una vida más saludable y más feliz 😍😍😍🏃🏽‍♀️🏃🏽‍♀️🏃🏽‍♀️🦌🦌🦌🌳🌳🌳🌳
4 millas hiking 👍

11/05/2022

Costillitas de cerdo en la air fryer con salsa barbecue 😋

10/26/2022

No olvides que para comer saludable no tienes que sacrificar sabor todo está en que te las ingenies para preparar alimentos deliciosos con ingredientes saludables incluye vegetales, proteínas de buena calidad y los carbohidratos más sanos siempre y cuando tu cuerpo tenga tiempo para quemar la energía que te da el carbohidrato o sea por la mañana o al medio día porque en la noche ya no los necesitamos como fuente de energía.

10/14/2022

Es época de calabazas las encuentras por todos lados solo que algunas personas nadamas las usan de adorno, a mi me encanta comermelas hay tanta variedad y unas de mis favoritas son estas se llaman acorn squash son riquísimas y se preparan muy fácil y tienen muchos nutrientes que nuestro cuerpo necesita en esta época del año.
Estas las prepare así, les corte la tapita de arriba y las pique un poco de adentro con un cuchillo les agregue un poquito de aceite de aguacate, ajo en polvo y pimienta las puse al horno a 400 grados F por 45 min hasta que se ablanden.
Las rellene con carne molida de res guisada y queso parmesano encima.
Un sabor dulce de la cabeza y con el sabor de la carne les da un toque deli deli se las recomiendo 😋👍

10/14/2022

Una opción más saludable para preparar spaghetti en salsa verde usando una pasta hecha de edamame que es muy alta en proteína vegetal, muy saludable y además queda riquisima se las recomiendo y si les gustaría la receta ponganlo en los comentarios y se las escribo con gusto 🥰👍
Feliz Viernes 🥰

10/13/2022

10/13/2022

Una alimentación saludable no tiene porque ser aburrida hay tantas opciones sanas que elegir y claro en todas es importante incluir vegetales frescos o salteados o en cremas o como más te guste lo más importante es incluirlos y elegir proteínas que te nutran y claro aprender a comer los carbohidratos en los mejores horarios que a ti personalmente te funcione.
Porque cada persona es única y tenemos requerimientos nutricionales diferentes de acuerdo a nuestro estilo de vida y condición de salud.
Buen día 🥰

Y no se te olvide solo por hoy toma las mejores decisiones que a ti te hagan feliz sin hacerle daño a nadie y sobre todo sin dańar a la persona más importante en tu vida tu mismo 😍🙏

10/12/2022

Ya saben que van a preparar de cenar hoy?
Aquí una idea fácil y rápida como casi todo lo que yo cocino y además de sabroso saludable que más quiero 😋 carne de pollo con nopalitos en salsa de chile rojo.

Receta:
✅Pollo desherbrado ya cocido en la pressure cook desde la noche anterior. (Para ahorrar tiempo)

✅4 tomates rojos
✅3 chiles guajillo, 2 chiles morita, y unos 3 de árbol
✅ajo y cebolla y comino
✅4 nopales cortaditos en cuadritos pequeños

❇️coces los tomates y los chiles o si los quieres asar mucho mejor, junto con la cebolla y el ajo con un poquitito de aceite de aguacate o de oliva, cuidando que no se quemen los chiles.

✳️en un sartén caliente agrega los nopales lavados y cortados y deja que se cocinen con a su propia agua

Licua la salsa y agrégala a los nopales junto con el pollo ya cocido.
Agrega un poco del caldo de pollo, agrega un poquito de sal y tapa, deja que hierva por unos 4 min. Y listo.
Te aseguro que te encantara!!!
Lo puedes acompañar con una ensalada de hojas verdes para agregar más vegetales a ti vida 🥰👍