Sylwia Chmielowiec- Pilch

Sylwia Chmielowiec- Pilch Psycholog online. Konsultacje online
📩Chmielowiec.sylwia@gmail.com
www.sylwiachmielowiecpilch.com
Psychologia.

Psychoedukacja
Pomoc psychologiczna/ Wykorzystywanie technik SE w regulowaniu układu nerwowego.

Asertywność nie musi oznaczać: zostanę sam, zostanę odrzucony. Nie niszczy relacji. Czasem jest jak zmiana kierunku. Cza...
04/14/2026

Asertywność nie musi oznaczać: zostanę sam, zostanę odrzucony. Nie niszczy relacji. Czasem jest jak zmiana kierunku. Czasem po prostu płynie.

Zapraszam do rezerwacji, dogodnej godziny w piątek 27 marca! W celu umówienia sesji, proszę o kontakt na chmielowiec.syl...
03/23/2026

Zapraszam do rezerwacji, dogodnej godziny w piątek 27 marca!
W celu umówienia sesji, proszę o kontakt na
chmielowiec.sylwia@gmail.com

Na chwilę zmieniam perspektywę.. zapraszam do kontaktu po 21 marca. Sylwia
03/13/2026

Na chwilę zmieniam perspektywę..
zapraszam do kontaktu po 21 marca.
Sylwia

Najbardziej leczące w terapii jest doświadczenie relacji…Idź na terapię nie tylko wtedy, gdy masz “problem”, ale też po ...
03/04/2026

Najbardziej leczące w terapii jest doświadczenie relacji…

Idź na terapię nie tylko wtedy, gdy masz “problem”, ale też po to, by:
✨ odkryć siebie i swoje potrzeby
✨ zrozumieć, co lubisz i kim naprawdę jesteś
✨ poskładać kawałki w całość i integrować doświadczenia
✨ bezpiecznie odczuwać i wyrażać emocje

Terapia to proces, w którym powoli tworzysz obraz siebie: spójny, prawdziwy i Twój.

To co najważniejsze, dzieje się między sesjami.
02/24/2026

To co najważniejsze, dzieje się między sesjami.

Jesteś osobą, która cały czas analizuje? To dlatego, że nie ufasz swojej intuicji. Od dziecka, wmawiano Ci, że się mylis...
02/23/2026

Jesteś osobą, która cały czas analizuje?

To dlatego, że nie ufasz swojej intuicji. Od dziecka, wmawiano Ci, że się mylisz. Twoje odczucia były unieważniane, często przez proste “ przestań”, “wydaje ci się”.

Dlatego w dorosłym życiu, zastanawiasz się: czy mam prawo tak czuć? A może to ze mną jest coś nie tak? Może to moja wina?
Analizujesz każdą sytuację. Spojrzenia, słowa… Chcesz poczuć pewność, czy dobrze czujesz jeśli w ogóle możesz coś czuć.

Uzdrowienie zaczyna się od pozwolenia sobie czuć. Odkrycia i nadania ważności swoim uczuciom. “Odczuwam ból i nie muszę tego niczym uzasadniać.”

Dziecko zwraca się do rodzica i mówi: „Boję się”.Słyszy w odpowiedzi: „Nie przesadzaj, nie ma powodu do strachu”.Mówi: „...
02/22/2026

Dziecko zwraca się do rodzica i mówi: „Boję się”.
Słyszy w odpowiedzi: „Nie przesadzaj, nie ma powodu do strachu”.
Mówi: „Coś mnie boli”.
Odpowiedź brzmi: „Wymyślasz, to nic takiego”.
Ma poczucie, że coś jest nie tak, ale słyszy:
„To tylko ci się wydaje”.

W ten sposób rodzi się wewnętrzne rozdarcie: to, co czuje, jest prawdziwe, lecz otoczenie temu zaprzecza.

Coś bardzo ważnego zostaje wtedy naruszone: ZAUFANIE DO SIEBIE.

Czuję coś realnego, ale świat temu zaprzecza.

Takie dziecko, wyrasta na dorosłego, który cały czas ANALIZUJE, bo nie ufa swoim odczuciom.

Zaczyna myśleć: może jestem zbyt wrażliwy? A może coś źle zrozumiałam? A może coś złego zrobiłam? Może nie o to mu chodziło?

W myślach wraca do tej samej sytuacji raz po raz, analizując ją w kółko.

Bo kiedyś, w dzieciństwie, dostał jasny komunikat: twoje emocje są niewłaściwe.

Zamiast pozwolić sobie na odczuwanie, przeprasza i usprawiedliwia swoje emocje:

„Przepraszam, chyba przesadziłam.”
„Nie chciałem robić z tego problemu.”
„To pewnie dlatego, że jestem zmęczony/a”..
Obarcza się odpowiedzialnością za sam fakt, że coś w nim/niej się poruszyło.

Taka osoba nie potrafi zatrzymać się na prostym: „Nie podoba mi się”, “nie chce”.
Czuje potrzebę, by od razu tłumaczyć się z tego, co czuje.
Jakby samo odczucie nie było wystarczające.

Wyniosła z doświadczeń przekonanie, że emocje trzeba udowodnić.
Że nie wolno ich po prostu przeżywać, trzeba najpierw uzasadnić, że ma się do nich prawo.
Dlatego sięga po argumenty, fakty, logiczne wyjaśnienia.

Nie z nadmiaru racjonalności,
lecz z lęku, że bez tego jego uczucia znów zostaną pomniejszone i podważone.
Tak jak kiedyś.

Często wchodzi w relacje z osobami, które odtwarzają znane schematy z domu rodzinnego.
Słyszy: „Jesteś zbyt wrażliwa”, „Robisz problem z niczego”, „Przesadzasz”.
I przyjmuje to za prawdę, bo ten język jest mu bliski, oswojony.

Takie same słowa padały kiedyś z ust rodziców.
Dziś wypowiada je partner.
Znów pojawia się zwątpienie w siebie, potrzeba tłumaczenia się, udowadniania swojej racji.

A prawda jest taka:
Twoje uczucia są ważne, nawet jeśli nikt ich nie rozumie.
Są prawdziwe, nawet jeśli nie potrafisz ich logicznie wytłumaczyć.

W metodzie Somatic Experiencing zakładamy, że nasze doświadczenia, szczególnie te trudne, nie zapisują się tylko w myśla...
02/17/2026

W metodzie Somatic Experiencing zakładamy, że nasze doświadczenia, szczególnie te trudne, nie zapisują się tylko w myślach. One zapisują się w układzie nerwowym. W napięciu ramion. W ściśniętym brzuchu. W wstrzymanym oddechu.

Możemy wiele rozumieć na poziomie intelektualnym, a jednocześnie wciąż reagować lękiem, wycofaniem czy nadmiernym pobudzeniem. Dlaczego? Bo ciało nadal „pamięta”.

Praca z ciałem pomaga:
• regulować układ nerwowy
• odzyskiwać poczucie bezpieczeństwa
• zauważać swoje granice
• wychodzić z trybu walki, ucieczki lub zamrożenia

W swojej pracy, podczas sesji, wykorzystuje elementy metody Somatic Experiencing i z ciekawością (oraz wdzięcznością) obserwuje, jak zaczyna zmieniać sposób, w jaki moi klienci zaczynają doświadczać siebie i świata.

Jak napięcie powoli ustępuje miejsca oddechowi.
Jak ciało z trybu czujności przechodzi w poczucie większego bezpieczeństwa.
Jak pojawia się więcej łagodności wobec siebie.

Nikt nas nie ocenia tak okrutnie, jak my sami siebie.Zdrowie psychiczne rodzi się w sposobie, w jaki odnosimy się do sam...
01/29/2026

Nikt nas nie ocenia tak okrutnie, jak my sami siebie.

Zdrowie psychiczne rodzi się w sposobie, w jaki odnosimy się do samych siebie.

Historie, które o sobie opowiadamy, bywają zaskakująco surowe, pełne presji i bezlitosnych ocen.
Czasem tak ciężkie, że trudno je dźwignąć.

Na szczęście zawsze możemy wybrać inną perspektywę.
Możemy uczyć się mówić o sobie z większą łagodnością, ciekawością i wdzięcznością.
Zamiast siebie karać, zacząć siebie rozumieć i doceniać.

Poza konsultacjami/ sesjami online w USA współpracuję również z “Secret, psychoterapia, psychoedukacja” w Polsce, jako p...
01/29/2026

Poza konsultacjami/ sesjami online w USA współpracuję również z “Secret, psychoterapia, psychoedukacja” w Polsce, jako psycholog. Cenię sobie możliwość pracy w różnych środowiskach i ciągłego rozwoju.

Historia lwa. Ten Lew mieszkał w lesie. I to już mówiło, że był inny.Pewnego dnia poszedł przed siebie. Dotarł do spokoj...
01/27/2026

Historia lwa.

Ten Lew mieszkał w lesie. I to już mówiło, że był inny.

Pewnego dnia poszedł przed siebie.
Dotarł do spokojnego jeziora. Spojrzał w wodę… i zamiast potężnego odbicia zobaczył małe Lwiątko. Radosne, odważne, patrzące tak, jakby czekało od dawna.

Wtedy Lew poczuł ciepło i śmiech spod żeber. Przypomniał sobie, że kiedyś biegał bez powodu, marzył bez lęku i ryczał z zachwytu, nie z gniewu. To Lwiątko było nim- jego częścią. Nie zagubioną, tylko uśpioną.

Usiadł przy brzegu, by słuchać.

Bo czasem nie zmienia się świat.
Czasem zaczynasz słyszeć siebie, głębiej i prawdziwiej.

A wtedy zaczyna się wszystko, co ważne.

Bo może i jesteś dorosły, zmęczony,
odpowiedzialny...
Ale gdzieś w Tobie wciąż mieszka to małe Lwiątko.
Z wielkimi oczami pełnymi marzeń.

Nie pyta, czy wypada.
Nie mówi, że za późno.
Tylko czeka.
Na Ciebie..

(opowieść usłyszana w oparciu o wersję przypisywaną Betty Alice Erickson)

Address

Atlanta, GA

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Sylwia Chmielowiec- Pilch posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Sylwia Chmielowiec- Pilch:

Shortcuts

Share

Category