03/18/2026
✨背中・腰回りを引き締めて夏までにくびれボディ
「くびれ＝お腹」だと思っていませんか？
実は
背中・姿勢・腰のライン
ここが整うと一気に変わります
無理に頑張らなくても大丈夫
正しく動かせば、体はちゃんと応えてくれる
まずはこの4つから✨
保存して一緒に続けてみてください
①種目 「背中引き締めロウ」
（前屈みで肘を引き上げ)
「腰回りのもたつきは“背中”から消す」
👉背中〜脇を引き締めてくびれ土台づくり
⸻
②種目 「くびれツイスト」
ツイスト・ニーアップ
（仰向けで膝引き寄せ）
「ねじりで“くびれライン”を作る」
👉脇腹に効かせてウエスト引き締め
③種目「背中＆姿勢改善エクササイズ」
（うつ伏せで上半身引き上げ）
「姿勢が変わると、腰回りも変わる」
👉猫背改善＝お腹ぽっこりも解消
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④種目 「背中＆腰ライン引き締めロウ」
（前屈みバーベル引き寄せ）
ベントオーバーロウ（バーベルロウ）
「ヒップ×腰で後ろ姿を底上げ」
👉ヒップアップで腰位置が上がる
#夏までにくびれ #腰回り引き締め #後ろ姿キレイに #姿勢改善エクササイズ #ジムトレ女子
