Hololife Center Japan

02/20/2025

1、2年でフィットネスジムの会員費用を回収できます。職場の椅子をバイオハックして座る時間を体幹トレーニングの時間に変えてみませんか？

https://hololife.jp/collections/salli

日本は「最も座り過ぎている国」。
https://www.nikkei.com/article/DGXZQOUD0547H0V00C25A2000000/?n_cid=DSPRM1489

最も多い人では1日10時間座って過ごし、最も短かったのがポルトガルの2.5時間との調査。近年は日本人の「歩数」も減少傾向。病気や死亡リスクを減らす「1日1万歩」の勧めです。

02/04/2025

日本人バイオハッカーのDiscordコミュニティーを立ち上げました。無料で参加できます。コメント欄のリンクからホロライフジャパンに入っていただき(アプリ無い人はダウンロード必須)、お好きなテーマの部屋に入ってウェルビーイング高めていきましょう。

最終的には日本最大のバイオハッカーDAOを目指してます。　

コメント欄のリンクから参加して下さい。

01/23/2025

【ホロライフサミット東京2025 開催とリブランドのお知らせ】
2025年10月、世界的に著名なバイオハッカーサミットが「ホロライフサミット」として進化し、東京で初開催されます！

今回のサミットでは、最先端のバイオハッキングとウェルビーイングの未来を探求する場として、デジタルガレージにて開催。さらに、日本市場における革新的な健康ソリューションを提供する株式会社りらいぶが冠スポンサーとしてイベントを支えます。

バイオハッカーサミットとして10年以上の歴史を誇るこのイベントは、オープンイノベーションを促進し、国内外からスタートアップ、企業、アカデミア、研究機関が集結する貴重な機会です。

詳細は公式プレスリリースをコメント欄のリンクからご覧ください：

12/30/2024

肝臓の健康を守るために

肝臓は「体の工場」として知られ、生命活動において欠かせない役割を果たしています。体の中で最も多機能な臓器のひとつであり、解毒、代謝、栄養素の貯蔵など、さまざまなプロセスを担っています。年末年始の食べ過ぎ、飲み過ぎから回復するためには、肝機能をよくすることが第一歩です。

肝臓の位置と構造
肝臓は腹部の右上、横隔膜のすぐ下に位置しています。胃の右側にあり、体の中で最も大きな臓器のひとつです。他の内臓と密接に連携し、重要な機能を果たしています。肝臓は沈黙の臓器と呼ばれ、健康状態を意識するのは難しいですが、日常的なケアが非常に重要です。

肝臓の血液循環
肝臓は他の臓器と比較して、特異な血液循環システムを持っています。門脈と呼ばれる血管を通じて、腸で吸収された栄養素や化学物質が肝臓に運ばれます。肝臓はこれらを代謝し、体内で利用可能な形に変換します。また、肝動脈を通じて供給される酸素を使い、解毒作用やエネルギー生成を効率的に行います。この循環システムが、肝臓の多機能性を支える基盤となっています。血液供給量は他の臓器と比べて2倍です。

肝臓が果たす役割
肝臓は500以上の機能を持つと言われています。

1. 解毒作用：アルコールや薬物、その他の有害物質を分解し、体外に排出します。
栄養素の代謝：糖質、脂質、タンパク質の代謝を行い、エネルギーを供給します。

2. ビタミン・ミネラルの貯蔵：ビタミンA、D、B12や鉄などの貯蔵庫として機能します。

3. 胆汁の生成：脂肪を分解し、消化を助ける胆汁を生成します。

肝臓の健康を守るためのポイント
バイオハッキングの視点から、肝臓を守るためには以下のアプローチが有効です：

1. 適切な食事：糖分や加工食品を控え、抗酸化作用のある食品（緑黄色野菜、果物）を積極的に摂取しましょう。

2. アルコールの制限：アルコールは肝臓に大きな負担をかけます。適度な飲酒を心がけることが大切です。

3. 運動：適度な運動は、肝臓の脂肪蓄積を防ぎ、代謝を促進します。
デトックス：化学物質や重金属を体外に排出するためのデトックス習慣を取り入れましょう（例：断食、サウナ）。

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12/30/2024

おせち料理は、ただの正月料理ではありません。そこには日本の伝統と健康への知恵が詰まっています！黒豆や田作り、なますなど、各料理には新年への願いが込められ、それぞれが持つ栄養価や発酵食品としての健康効果は科学的にも注目されています。また、なれずしの乳酸発酵がもたらす腸内環境の改善や免疫力向上の可能性も深掘り！新年を迎える特別な食文化の魅力を存分にお伝えします。

コメント欄URLからバイオハッカーマガジンの記事全文をご覧下さい。

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12/29/2024

微量栄養素を奪う要因

私たちの健康を支える微量栄養素（ビタミン、ミネラル）は、現代の生活習慣によって不足しがちです。微量栄養素は、体内の代謝、免疫、エネルギー生成に欠かせない存在ですが、いくつかの要因がその吸収や利用を妨げています。以下に、微量栄養素を奪う6つの主要な要因と、それを改善するための対策をご紹介します。

慢性的な栄養不足
偏った食生活や加工食品の摂取が多い現代では、必要な微量栄養素が十分に摂取されないことが増えています。例えば、食物繊維やビタミンB群、マグネシウム、鉄分などが不足すると、体内のエネルギー生成や免疫機能に悪影響を及ぼします。新鮮な野菜、果物、全粒穀物、良質なタンパク質を意識して摂取することで、必要な栄養素を補いましょう。

アルコールと喫煙
アルコールは肝臓に負担をかけ、ビタミンB群や亜鉛などの栄養素の吸収と代謝を妨げます。一方、喫煙はビタミンCを大量に消費し、体内の酸化ストレスを増加させます。これにより、免疫機能が低下し、老化が促進されることがわかっています。禁煙やアルコール摂取量の制限が、微量栄養素の消耗を防ぐ第一歩です。

避妊薬と鎮痛剤
避妊薬や市販の鎮痛剤（NSAIDs）は、微量栄養素の吸収を妨げることがある薬剤です。特にビタミンB群やマグネシウムの減少が報告されています。これらの薬剤を使用している場合は、医師と相談しながら不足する栄養素を補う方法を検討することが重要です。

慢性ストレスと炎症
慢性的なストレスは、体内で大量のビタミンCやマグネシウムを消費します。また、炎症が続くと抗酸化物質の需要が増加し、栄養素のバランスが崩れやすくなります。瞑想、運動、質の高い睡眠を取り入れ、ストレスを管理することが栄養素の消耗を防ぐカギです。

カフェインの過剰摂取
コーヒーやエナジードリンクなどのカフェイン飲料を過剰に摂取すると、カルシウム、マグネシウム、鉄などの栄養素の吸収が妨げられることがあります。また、利尿作用により体内からミネラルが排出される可能性も。1日の摂取量を適度に抑え、水やハーブティーを選ぶことでリスクを軽減できます。

腸内環境の悪化による吸収障害
腸内環境が悪化すると、微量栄養素の吸収が妨げられることがあります。腸内フローラのバランスが崩れると、ビタミンやミネラルの吸収効率が低下し、慢性的な不足を引き起こします。プロバイオティクスやプレバイオティクスを含む食品を積極的に摂取し、腸内環境を整えることが重要です。

微量栄養素は体のあらゆる機能を支える重要な存在です。しかし、現代の生活習慣や環境要因によって、その吸収や利用が妨げられることがあります。栄養バランスの取れた食事、ストレス管理、腸内環境の改善などの対策を取り入れることで微量栄養素の不足を防ぎ、健康を守りましょう。あなたの体と心のバランスを整えるために今日から意識してみてください。

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