Dra. Fermina Liza Roman - Psicologia Perinatal

03/04/2026

Hoy es el Día de la Concienciación y la lucha contra la Obesidad, y quiero compartir una reflexión importante.

En los últimos años, muchos medios han centrado la conversación en el concepto de “gordofobia.” La gordofobia se refiere a la discriminación, el rechazo o el trato injusto hacia las personas por su peso corporal. Y sí, esto existe y es real. Nadie merece humillación, burlas ni maltrato por su cuerpo. La dignidad humana no depende de un número en una balanza, pero también es importante tener una conversación honesta:

Amarse a uno mismo es fundamental, pero el amor propio no significa ignorar los riesgos para la salud. El verdadero amor propio incluye cuidar el cuerpo, buscar bienestar y tomar decisiones que protejan nuestra salud a largo plazo.

La obesidad es una condición médica seria asociada con enfermedades como diabetes, hipertensión, problemas cardiovasculares, apnea del sueño y otras complicaciones que pueden reducir la calidad y la expectativa de vida. Por eso, no debemos romantizarla ni normalizarla como si fuera simplemente una preferencia estética. El objetivo no es promover vergüenza ni culpa, sino conciencia y cuidado.

Hablar de luchar contra la obesidad implica reconocer algo que muchos saben por experiencia: la relación con la comida puede volverse muy compleja, y en algunos casos puede funcionar de manera similar a una adicción. Quienes hemos intentado cambiar hábitos alimentarios sabemos lo difícil que puede ser ese proceso.

Por eso necesitamos más compasión y más responsabilidad al mismo tiempo. Amarse a uno mismo significa:

🍎Cuidar el cuerpo que tenemos.
🍊Buscar hábitos saludables.
🥦Pedir ayuda cuando la necesitamos.
🍓Priorizar la salud física y emocional.

No es incongruente aceptar nuestro cuerpo mientras trabajamos por estar más sanos. Lo que es incongruente es decir que amo mi cuerpo mientras no hago nada por detener patrones que me están dañando.
El verdadero amor propio es cuidarnos lo suficiente como para no cambiar aquello que me hace daño.

La conversación hoy sobre este tema no debería sobre vergüenza o negación, sino sobre compasión y responsabilidad con nuestra salud.

Cuidarnos también es una forma de amor.

Dra. Fermina L. Román – Psicóloga

03/04/2026

Ser mamá es una de las experiencias más hermosas… pero también una de las más demandantes y por eso las mamás necesitan otras mamás.

No solo para tomar café, sino para algo mucho más profundo:
para entenderse sin tener que explicarlo todo. Porque una amiga mamá:

✨ celebra tus logros
✨ te sostiene en los días difíciles
✨ te da consejos honestos
✨ se ríe contigo cuando todo se vuelve caótico
✨ te recuerda que no estás sola en esta etapa de la vida.

La maternidad no está diseñada para vivirse en aislamiento. Está diseñada para vivirse en tribu.

Si tienes una amiga mamá que ha sido parte de tu red de apoyo…
etiquétala aquí y agradécele hoy. 🤍

Dra Fermina L Román – Psicóloga

02/26/2026

Desde mi espacio, para ti amiga querida.

Cuando la tribu atraviesa el duelo y tú eres la psicóloga de la tribu… la situación se vuelve profundamente vulnerable.

Te cuento que hoy me tocó sostener a varias mujeres maravillosas. Algunas tan cercanas a ti. Otras profundamente impactadas por tu historia. Otras, nuestras propias amigas, tratando de entender cómo se sigue cuando el alma duele así. Hoy sostuve lágrimas ajenas… y también las mías. Entre sesión y sesión se me escapaban. Silenciosas. Contenidas. Discretas. En el carro las dejé fluir un poco más. Sin estructura. Sin encuadre. Sin técnica. Solo dolor.

El duelo tiene una forma única de llegar. No pide permiso. No respeta agenda. No distingue roles. Nos encuentra siendo madres, siendo amigas, siendo profesionales, siendo fuertes… y nos recuerda que antes que nada somos humanas. Hoy entendí que sostener no significa no sentir. Que acompañar no significa estar intacta. Que ser psicóloga no me exime del vacío, del n**o en la garganta, de la ausencia que pesa.

El duelo llega en oleadas. A veces suave como recuerdo. A veces abrupto como golpe en el pecho. A veces en medio de una frase clínica que de pronto se vuelve personal. Y aun así… seguimos. Seguimos sosteniendo porque aprendimos de ti a amar la vida incluso cuando duele. Seguimos creyendo porque la fe que cultivamos juntas no se muere con el cuerpo.
Seguimos unidas porque la tribu que construiste ahora se abraza más fuerte.

Hoy me tocó respirar hondo para sostener… y también dejarme sostener por tu memoria. Hoy me tocó honrar mi humanidad sin dejar de cuidar la de los demás. Hoy se que tu legado vive en cada mujer que hoy decide no rendirse.

Hasta siempre, Gina... te amo amiga querida!
Dra. Fermina L. Román
Psicóloga

02/25/2026

La Tribu de la Salud Mental Materna… los que amamos los partos, el nacimiento, la vida que comienza en Puerto Rico… estamos de luto.

Ayer perdí a mi amiga. Una mujer que no solo amaba los nacimientos, los defendía. Los celebraba. Los honraba como acto sagrado. Con quien compartí sueños, conversaciones profundas, oraciones, aprendizajes y esa pasión ardiente por acompañar a otras mujeres en uno de los momentos más vulnerables y poderosos de sus vidas.

Nuestra tribu hoy siente su ausencia. Ella sembró en muchas. Inspiró a tantas. Formó, acompañó, sostuvo. Su voz, su fuerza y su fe tocaron generaciones de madres y profesionales.

Su legado no se mide solo en proyectos… se mide en mujeres empoderadas, en partos respetados, en familias acompañadas con dignidad y amor. Que su legado siga vivo en todas nosotras. En cada madre que sostengamos.
En cada nacimiento que acompañemos. En cada espacio donde defendamos la salud mental materna con valentía y compasión. Hoy lloramos. Pero también agradecemos.

Hasta siempre, querida amiga. Tu luz sigue multiplicándose en esta tribu que ayudaste a formar.

Dra. Fermina L. Román – Psicóloga

02/24/2026

En los momentos de desierto en la vida… esos momentos donde, aunque estés rodeada de gente, te sientes profundamente sola.

Ahí. Justo ahí. Donde no hay ruido externo que distraiga. Donde quedas cara a cara con tus pensamientos, tus dudas, tus miedos más honestos.
Donde nadie puede decidir por ti. Es en ese lugar incómodo, vulnerable y silencioso… donde se toman las decisiones más importantes de tu vida.

Ahí no se decide desde la euforia. Se decide desde la conciencia. Desde la fe. Desde la valentía. Valentía no es no tener miedo. Es elegir avanzar aunque lo tengas. Es elegir esperanza cuando no ves señales claras. Es elegir amor cuando el corazón está herido. Es elegir quedarte fiel a tus valores cuando sería más fácil rendirte. En el desierto nadie aplaude. Pero ahí se forja el carácter. Ahí se define quién eres. Ahí nace la verdadera fortaleza.

Si hoy estás en uno de esos momentos… agárrate a la esperanza. No la sueltes. Porque decidir con fe en medio de la incertidumbre es el acto más puro de valentía.

Dra. Fermina L. Román – Psicóloga

02/21/2026

Punch no es solo una imagen tierna que se volvió viral. Punch es un sistema nervioso pequeño tratando de entender por qué su mundo desapareció. Cuando un bebé es separado de su figura de apego, no vive solo tristeza; vive una tormenta biológica. Su cuerpo libera cortisol, su corazón late más rápido, su cerebro entra en estado de alarma. No sabe que “todo estará bien”. Solo sabe que la presencia que regulaba su miedo ya no está. Y en ese vacío, el organismo hace lo único que puede: sobrevivir.

Por eso nos conmueve verlo apoyado en un peluche. Porque entendemos, aunque no lo pensemos en términos científicos, que está buscando algo que lo calme. Los bebés no se autorregulan; se regulan en brazos, en miradas, en voces. Cuando esos brazos faltan, el sistema nervioso queda sin ancla. La amígdala se vuelve más sensible, el cuerpo aprende a vivir en alerta, y esa experiencia puede quedarse inscrita en la arquitectura del cerebro en desarrollo. El abandono temprano no es solo una herida emocional; es una experiencia que moldea circuitos, respuestas, formas de vincularse.

Y como Punch, miles de bebés y niños humanos cargan silenciosamente el trauma del abandono materno o paterno. Algunos fueron físicamente dejados. Otros crecieron con padres presentes pero emocionalmente ausentes. Algunos aprenden a no pedir. Otros gritan, se oponen, se distraen, “fallan” en la escuela. Pero debajo de la conducta hay algo más profundo: un sistema nervioso que aprendió que el mundo no siempre es seguro. Lo que a veces llamamos problema de conducta puede ser, en realidad, una estrategia de supervivencia.

Nos conmueve Punch porque despierta nuestra empatía más primitiva. Nos recuerda que todos nacemos necesitando vínculo. Que nadie se regula solo al inicio de la vida. Que la seguridad emocional no es un lujo, es una necesidad biológica. Y también nos recuerda algo esperanzador: el cerebro es plástico. Lo que fue herido en relación puede comenzar a sanar en relación. La presencia constante, la mirada que valida, la terapia basada en apego, la escuela que comprende, el adulto que decide quedarse… todo eso también deja huella en el cerebro.

Punch nos muestra el dolor del abandono. Pero también nos invita a preguntarnos cuántos niños hoy necesitan menos juicio y más sostén. Porque detrás de cada conducta difícil puede haber un pequeño sistema nervioso que todavía está esperando brazos.

Dra. Fermina L. Román – Psicóloga

02/18/2026

¡¡Opinión poco popular de mi parte!!

¿Hasta cuándo todo va a ser permitido, normalizado y automáticamente aceptado sin espacio para el pensamiento crítico?

En los últimos años hemos visto cómo cualquier conducta, identidad o tendencia que surge en redes sociales pasa rápidamente por un proceso de validación colectiva. Si suficientes personas lo comparten, lo apoyan y lo defienden, pareciera que automáticamente se convierte en algo incuestionable.

Normalizar algo no lo convierte en saludable. Aceptar sin evaluar no lo convierte en maduro. Validar sin criterio no lo convierte en verdadero.
Como profesional de la salud mental, creo profundamente en la dignidad humana, en la compasión y en evitar la humillación, pero también creo en la responsabilidad clínica, en el análisis del desarrollo y en la importancia de formar identidad con base sólida.

La niñez y la adolescencia son etapas de exploración intensa. Eso es normal, pero no toda exploración necesita consolidarse como identidad permanente. No toda narrativa necesita reforzarse sin reflexión. Las redes sociales amplifican conductas, los grupos las validan y en la era digital los algoritmos las refuerzan. Y cuando algo recibe suficiente aprobación, cuestionarlo empieza a verse como intolerancia y ahí es donde perdemos el balance.

Aceptar a una persona no implica validar automáticamente cada conducta sin reflexión ni criterio. Escuchar no significa renunciar a orientar. Acompañar a nuestros hijos no significa dejar de guiarlos. Los padres tenemos una voz y un rol importante en la formación de la identidad de nuestros hijos. No somos simples espectadores del desarrollo de nuestros hijos, somos agentes activos en la formación de su identidad.

Como padres y profesionales necesitamos volver a hacernos preguntas importantes:

🦊 ¿Esto promueve desarrollo o lo detiene?
🦝 ¿Esto fortalece habilidades o las evita?
🐱 ¿Esto construye identidad sólida o alimenta la dependencia grupal?
🐺 ¿Estos intereses o conductas facilitan su transición a la adultez o la retrasa?
🐶 ¿ Esta expuesto a contenido que refuerza esta conducta?

No se trata de ridiculizar ni de patologizar todo, pero tampoco de romantizar todo. A veces percibo que en nuestra cultura actual se ha confundido el amor con permisividad. Veo en terapia a muchos padres criando desde el miedo. Una crianza saludable no se puede sostener sin limites claros y los niños y los adolescentes necesitan sentir que pueden explorar pero tambien que estan rodeados de adultos firmes que sostienen el marco de la realidad. La verdadera salud mental incluye discernimiento.

Con este tema de los Therians tal vez la pregunta no es “¿lo aceptamos o no?” Sino: “¿qué tipo de adulto estamos ayudando a formar?” Porque al final cada decisión que tomamos como padres, cada validación, cada limite, cada silencio, cada confrontación está moldeando carácter. No estamos criando solo para que se sientan cómodos en el presente, estamos formando adultos que sostendrá vivencias complejas y criar requiere que sostengamos visión a largo plazo.

Dra Fermina L Román – Psicóloga

02/17/2026

📢 Convocatoria a Profesionales y Aliadas/os de la Salud Mental Perinatal

Si trabajas en Salud Mental Perinatal o Psicología Perinatal, o eres doula, partera, obstetra, enfermera perinatal o parte del equipo de acompañamiento materno, esta invitación es para ti.

En este momento, En Red Nos Sostenemos (ERNS) está realizando un:
📝 Diagnóstico sobre el Trabajo y Formación en Salud Mental Perinatal
en Latinoamérica, el Caribe, España, Portugal y Estados Unidos (comunidad latina). (Avalado por el Comité de Ética CITPsi-U)

Queremos aumentar la representación de Puerto Rico 🇵🇷, y es fundamental que nuestra práctica y experiencia profesional estén reflejadas en este estudio.

⏳ La encuesta es virtual y toma aproximadamente 15 minutos.

🔹 En español: https://forms.gle/MiRct9udnyF8mdcU6�
🔹 En portugués: https://forms.gle/XEptiXCABowvZTNa9�

📩 Dudas: encuestasmp.erns@gmail.com

Tu participación permitirá:

✔️ Visibilizar el trabajo perinatal en nuestra región
✔️ Identificar necesidades reales de formación
✔️ Fortalecer redes interdisciplinarias
✔️ Generar datos que impacten políticas públicas y desarrollo profesional

Por favor, comparte este post con colegas en Puerto Rico, Latino América y con la comunidad latina en EE.UU.

En red nos sostenemos. 🤍

Dra. Fermina L. Román – Psicóloga

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02/14/2026

En el Día de San Valentín, también hay un amor que merece celebrarse profundamente: el amor propio.

Hoy no te olvides de ti misma. Amarte no es egoísmo. Es responsabilidad emocional. Es salud mental. Es dignidad. Vives contigo todos los días.
Eres tu hogar permanente. La relación más larga de tu vida es contigo misma.

No necesitas que alguien más te valide para sentirte amada o especial.
El amor que buscas afuera comienza dentro. Hoy has un pacto contigo misma y comienza con lo siguiente:

💝Háblate con respeto.
💝Perdónate.
💝 Reconciliate con tu cuerpo y cuídalo.
💝Protege tus límites.
💝Celebra tus logros.
💝Acompáñate en tus procesos.

El amor romántico es hermoso, pero el amor propio es la base que sostiene todo lo demás.

En este San Valentín comienza contigo.

Dra Fermina L Román – Psicóloga

02/09/2026

Esta noche nos reunimos. En casas pequeñas y grandes. En apartamentos, hospedajes, negocios, con familia, con amistades, con gente que no comparte la sangre pero sí la historia. No importaba si sabías de football. Eso era lo de menos. La verdadera razón era otra: vernos.

Vernos representados. Ver a una isla que por décadas ha sido mirada con condescendencia o no mirada en absoluto ocupar uno de los escenarios más vistos del mundo, el Super Bowl, y hacerlo sin traducirse, sin suavizarse, sin pedir permiso.

Lo que vimos no fue un espectáculo. Fue un retrato. La piragua que sabe a infancia. Las uñas que solo nuestras técnicas saben hacer. La casita sencilla que guarda generaciones. La pava, la música, la salsa. El cuatro sonando como casa. Las bodas y nene dormido en medio del ruido porque se siente seguro. Las trenzas que cargan nuestra herencia negrs y sí, incluso la fragilidad de nuestro sistema energético, porque también eso nos ha moldeado.

Nada fue casual. Todo fue intensional y por eso mismo, poderoso.
Para quienes estamos lejos, fue una curita al corazón. No porque borre la distancia, sino porque nos recordó que la raíz sigue viva, aunque estemos lejos del suelo que la vio nacer.

Hoy no fue solo música ni letra. Hoy fue costumbre. Fue memoria colectiva. Fue identidad puesta frente al mundo sin disculpas.

Gracias, Bad Bunny por mostrarnos tal como somos y por recordarnos que existir con verdad también es una forma de resistencia. 🇵🇷

Dra Fermina L Román – Psicóloga

02/07/2026

El veredicto ya fue dado...

Ahora, más allá de lo legal, nuestro rol es profundamente humano.

Cuando la confianza en el sistema judicial se quiebra, el impacto no se limita a lo jurídico: es psicológico, moral y comunitario. Se fractura la sensación básica de seguridad y, muchas veces, ese quiebre ocurre de forma colectiva. La pregunta silenciosa “si esto pasó aquí, ¿qué nos protege?” se instala en muchos hogares, no solo en uno.

Como pueblo, nuestro rol con esta familia ha cambiado. Ya no se trata de opinar ni de analizar, sino de sostener. Es momento de ofrecer calma cuando todo tiembla, de ser presencia serena en medio del ruido, y de cuidar que el dolor no se transforme en más daño.

En momentos donde las familias sienten que el sistema les falla, necesitan:

🖤 Validación absoluta de su dolor, sin explicaciones legales ni intentos de racionalizar lo ocurrido.
🖤 Espacios seguros para expresar rabia, tristeza, incredulidad y agotamiento, sin juicio.
🖤 Acompañamiento continuo en los días y semanas posteriores, cuando el silencio pesa más que las palabras.
🖤 Apoyo terapéutico especializado en trauma, porque se reactivan heridas profundas: pérdida, impotencia y traición institucional.
🖤 Respeto a su proceso, entendiendo que no todas las familias desean hablar o exponerse; algunas solo necesitan sostén silencioso.

Hoy, el acto más humano que Puerto Rico puede regalarle a esta familia es sostener con respeto y permitir que atraviesen su proceso sin presión ni exposición excesiva.

Personalmente, los gritos de decepción y dolor me estremecen porque me recuerdan una verdad difícil: cualquiera podría estar en esos zapatos. No perdamos la humanidad. Acompañar a esta familia en este momento es un acto de humanidad colectiva.

Que donde quiera que se paren en nuestro 100x35, se sientan amados, respetados y protegidos. Regalemos paz. Regalemos quietud colectiva y compasiva.

Dra. Fermina L. Román – Psicóloga

02/05/2026

Hay situaciones que nos sacuden como sociedad. Las situaciones que estamos viendo en nuestro país nos cuestionan, nos incomodan y nos obligan a mirar más allá de la reacción inmediata.

No puedo ni imaginar lo que siente el corazón de un niño en una experiencia de ruptura tan profunda. Pero sí sé, desde una perspectiva de trauma, lo que suele venir después: confusión, miedo, preguntas sin respuesta y quiebres en la sensación básica de seguridad. Y eso merece toda nuestra atención y cuidado.

Tampoco sé qué lleva a una madre a tomar una decisión como esta.
No sé cuál fue su punto de quiebre, ni cómo fue la historia de esa familia a lo largo de los años, ni cuáles eran sus redes de apoyo.
Lo que sí sé es que decisiones de esta magnitud rara vez nacen desde la ligereza; suelen estar atravesadas por dolor, agotamiento y un profundo conflicto interno.

Desde el trabajo que hago con madres, algo que repito con mucha claridad es esto: la maternidad es una decisión que se asume todos los días cuando una se levanta. No es solo amor; es responsabilidad, presencia, sostén y protección. Y a veces esa protección no se ve como quisiéramos. A veces no se ve “bonita”. En algunos momentos de mucha valentía, hay adultos que reconocen sus propios límites y entienden que aferrarse puede ser más perjudicial para un menor que buscar un entorno seguro donde tenga la oportunidad de sanar y crecer.

Por eso quiero invitarlos a sostener dos verdades al mismo tiempo:
que los niños necesitan protección, estabilidad y adultos responsables; y que existen decisiones humanas que se toman desde el límite, la carencia emocional, la falta de recursos, el agotamiento, la desesperación y el dolor.

Hablar de estas verdades no es justificar ni señalar. Es reconocer que cuidar a los niños también implica cuidar a quienes los cuidan, y que como sociedad necesitamos aprender a sostener antes de que todo se rompa.

Y saben algo que veo constantemente en terapia es que los niños tienen una capacidad extraordinaria de resiliencia. Pueden sobreponerse cuando la vida les da la oportunidad de crecer en un ambiente seguro y lleno de amor. Porque el amor repara. Ojalá la vida y los sistemas llamados a proteger puedan ofrecerles a estos niños una oportunidad nueva de seguridad, estabilidad y amor.

Dra. Fermina L. Román – Psicóloga