الدكتور خلدون الحوراني

الدكتور خلدون الحوراني للتثقيف ورفع الوعي الصحي.
(6)

10/30/2025

حركة مفيدة

10/29/2025

ماهي وصفتك😊

أنواع مكملات المغنيسيوم الشائعة وفوائدها مغنيسيوم أوكسايد (Magnesium Oxide) • أرخص الأنواع لكن امتصاصه ضعيف. • الفوائد: ...
10/29/2025

أنواع مكملات المغنيسيوم الشائعة وفوائدها

مغنيسيوم أوكسايد (Magnesium Oxide)
• أرخص الأنواع لكن امتصاصه ضعيف.
• الفوائد:
• يُستخدم أساسًا لعلاج الإمساك أو حرقة المعدة.
• ⚠️ غير مناسب لتعويض النقص المزمن لأنه لا يُمتص جيدًا.
• ✅ مناسب: فقط كملين عند الحاجة

10/29/2025

الم الوثاب

: أيهما أفضل، غسيل الوجه صباحا بالماء البارد أو بالماء الدافئ؟غسل الوجه بالماء الفاتر (المعتدل الحرارة)✅ الفوائد: 1. ي...
10/29/2025

: أيهما أفضل، غسيل الوجه صباحا بالماء البارد أو بالماء الدافئ؟

غسل الوجه بالماء الفاتر (المعتدل الحرارة)

✅ الفوائد:
1. يفتح المسام بلطف ويساعد على تنظيف البشرة بعمق.
2. يزيل الزيوت الزائدة والأوساخ من الليل دون أن يسبب جفافًا.
3. أفضل اختيار لمعظم أنواع البشرة (الجافة، الحساسة، العادية).
4. يساعد على امتصاص منتجات العناية بالبشرة (مثل السيروم أو المرطّب) بعد الغسل.

⚠️ تجنّب الماء الساخن جدًا
• لأنه يجفف البشرة ويضعف حاجزها الطبيعي، خصوصًا للبشرة الحساسة أو الجافة

غسل الوجه بالماء البارد

✅ الفوائد:
1. ينشّط الدورة الدموية ويمنح إحساسًا بالانتعاش في الصباح.
2. يغلق المسام مؤقتًا (يقلل مظهرها الواسع).
3. يخفف الانتفاخ حول العينين ويشد البشرة قليلاً.
4. مناسب للبشرة الدهنية أو المختلطة لأنه يقلل اللمعان المؤقت.

⚠️ لكن: الماء البارد وحده لا يزيل الزيوت أو الأوساخ العميقة مثل الماء الفاتر

نصيحة مثالية صباحًا:
1. اغسل وجهك أولًا بـ ماء فاتر + غسول لطيف لإزالة الزيوت.
2. اشطف في النهاية بـ رذاذ ماء بارد لمدة 10 ثوانٍ لإنعاش البشرة وشدّها.
3. جفف بلطف وطبّق مرطب خفيف + واقٍ من الشمس

لخفض ضغط الدم بطريقة طبيعية 💪🏼‏١-تقليل الصوديم في اكلك ✅‏واغلب مصادره هو اكل المطاعم والوجبات السريعة والمخلالات والأجبا...
10/29/2025

لخفض ضغط الدم بطريقة طبيعية 💪🏼

‏١-تقليل الصوديم في اكلك ✅
‏واغلب مصادره هو اكل المطاعم والوجبات السريعة والمخلالات والأجبان واللحوم المعالجة

‏٢-دعم غذائك بالبوتاسيوم ✅
‏واهم مصادره الطماطم والفجل الأحمر والمشمش والموز (بإستثناء مرضى الكلى)

‏٣-خفض وزنك اذا انت زائد الوزن ✅
‏كل كيلو تنزله ينزل لك حول ١-٢ في الضغط
‏حرفيا لو انت سمين وفي عمر الشباب ونحفت احتمال كبير تشفى من الضغط وتوقف كل الادوية ، يوجد حلول دوائية /جراحية معتمدة لعلاج السمنة .

‏٤- حمية DASH✅
‏بإختصار هي تناول الكثير من الخضروات والفواكه- اختيار منتجات الحبوب الكاملة -تناول المكسرات والأسماك والحد من السكريات واللحوم الحمراء

‏٥- الرياضة ✅
‏بجانب الفوائد الطبية التي لاتحصى
‏تمرين متوسط الشدة ٤-٥ مرات في الأسبوع ممكن ينزل لك حول ٤-٦ في الضغط
‏إذا مشي خفيف ، لا تتوقع معجزات 😅

‏٦- ابتعد عن التوتر والقلق ✅
‏نام كويس ، وقف المنبهات مثل الكافيين وقف النيكوتين (سجاير فيب دزرت الخ)، مارس رياضة ، تمارين استرخاء ، رتب أولوياتك ونظم وقتك لتخفيف التوتر

‏في حالة فشل السابق في تحسين الضغط
‏بدون علاج ، لا يعني ذلك ان السابق فاشل

‏لان صحتك بشكل عام سوف تكون افضل✅

‏سوف تحتاج إلى علاج ابسط للضغط جرعات اقل وادوية اقل✅

‏سوف يكون التحكم بالضغط اسهل بكثير ✅

10/29/2025

تمرين منزلي

10/29/2025

تمرين مفيد

💡 معلومة اليوم:ارتفاع الضغط ما بيظهر دايمًا بأعراض واضحة، لذلك لازم قياسه بشكل دوري ⏱️🩺👀 شاركنابتقيس ضغطك من وقت لوقت؟ و...
10/29/2025

💡 معلومة اليوم:
ارتفاع الضغط ما بيظهر دايمًا بأعراض واضحة، لذلك لازم قياسه بشكل دوري ⏱️🩺

👀 شاركنا
بتقيس ضغطك من وقت لوقت؟ ولا ما بتفكر فيه إلا لما تتعب؟

‏

💡 معلومة اليوم:الأطعمة الغنية بالألياف مثل الشوفان والخضار بتساعد على تحسين الهضم وتقليل الجوع 🌾🥗💬 سؤالي إلكبتحاول تضيف ...
10/28/2025

💡 معلومة اليوم:
الأطعمة الغنية بالألياف مثل الشوفان والخضار بتساعد على تحسين الهضم وتقليل الجوع 🌾🥗

💬 سؤالي إلك
بتحاول تضيف ألياف لأكلك اليومي؟ ولا ما بتنتبه لهالشي؟

‏

Address

المهندسين
Cairo, GA
3845001

Telephone

+201094073805

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when الدكتور خلدون الحوراني posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to الدكتور خلدون الحوراني:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram