09/09/2025
٧٠٪ من أمراض العصر المنتشرة اليوم بين الناس يمكن علاجها بتغيير نمط الحياة وهو باختصار:
١- إصلاح النوم، وأقصد به النوم في الليل في حدود العاشرة مساءً. يعني هذا التوقف عن شرب القهوة والشاي منتصف النهار إلا في النادر.
٢- إصلاح الأكل وأقصد بهذا ترك الأغذية المصنّعة processed & ultraprocessd foods إلا للضرورة والتحول إلى الأغذية الكاملة واعتماد نظام غذائي يحاكي نظام حوض البحر الأبيض المتوسط. تحدثنا عنه قريبا عند الحديث عن ٤ ملاعق زيت الزيتون.
٣-أن تكون الرياضة جزءا أصيلا في جدولك اليومي. أقل القليل الرياضة في النطاق الثاني ٣٠ إلى ٤٥ دقيقة كل يوم أو غالب أيام الأسبوع.
٤- يبقى الابتعاد عن التدخين والمدخنين وعلاج التوتر المزمن وتجنب أسبابه. المشاحنات في البيت والعمل والشارع تبقي هرمون الكورتيزول عاليا وهو سلاح الجسم في مواجهة الضغوط لكن بقاءه طويلا في الدم يضر الجسم ضررا شديدا. من ضمن هذه الأضرار بروز الكرشة وتراكم الدهون حول منتصف الجسم، والسمنة مرتبطة بنحو ٢٠٠ مرض من أمراض العصر.
اشتغلوا بالوقاية واتركوا الأطباء والمستشفيات يتفرغون لعلاج الـ ٣٠٪ الباقية من الأمراض.
الوقاية الوقاية الوقاية.
