Antares Health Group

09/26/2019

La mejor manera de cuidar tu salud es incorporando la actividad física a tu rutina 🏋🏻‍♀️ Ahora, ¿qué es lo que necesitas para lograr ejercitarte en un mundo tan ajetreado lleno de trabajo y compromisos? Una mentalidad correcta y objetivos claros 📍

1. Identifica tus objetivos. Tal vez no sepas cuáles son tus objetivos físicos, hasta es posible que no sepas lo que tu cuerpo puede lograr. La clave en este paso es concentrarse en la fortaleza que quieres desarrollar o actividades que quieras realizar, y no en lucir de un aspecto determinado.

Cualquier meta, ya sea grande o pequeña, es un paso más hacia lo que quieres lograr ✅ Por ejemplo, estirarte hasta tocar los dedos de tus pies, correr por 5 minutos sin parar, levantar cierto peso por encima de tu cabeza, etc.

Es recomendable anotar tus objetivos y fijar fechas para revisar tu progreso cada 3, 6 o 12 meses 📅

2. Define un período realista para alcanzar tus metas ⌛ Todos sabemos que un comportamiento se vuelve un hábito después de aproximadamente 2 meses de repetición, así que es importante mantener el mismo nivel de motivación desde el día #1 hasta el día #60.

Es importante establecer metas que no sean tan lejanas y recordar que la diferencia notable se empieza a observar alrededor de 3 meses de haber comenzado con tu rutina de actividad física. ¡Ánimo! 🙌🏼

3. Consulta con un profesional especializado. Todos los cuerpos y todas las personas son diferentes, por lo que no existe una fórmula que todos podamos aplicar para estar en forma. Es recomendable platicar con un profesional sobre tus metas, expectativas y necesidades para detallar un plan concreto 📋

4. Inscríbete en un gimnasio. ¡Diviértete y toma clases de prueba en diferentes gimnasios hasta encontrar aquel que te guste y te motive! ⚡ Probar las clases grupales te permite recibir orientación individual sin mucha presión, y los horarios de éstas son convenientes para aquellos que tienen un trabajo de oficina.

5. Mantén un buen ritmo. ¡No te rindas! 💪🏽 Sabemos que hay días en los que no te alcanzan las horas y sólo quieres llegar a casa, pero realizar actividad física por lo menos media hora al día te ayuda a descansar más y a liberar tu energía.

Tampoco es recomendable apresurarse o subir la intensidad de los ejercicios antes de tiempo. Aprende a escuchar a tu cuerpo y entender cuándo puedes esforzarte más y cuando no. Esto es muy importante para tu progreso.

¿Estás listo para comenzar? 🏁

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09/26/2019

Equipo, para nosotros es un placer atenderlos 🙌🏼

¡ por unirse a nuestra comunidad y brindarnos su confianza! Vamos juntos hacia la meta 🏁

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09/17/2019

A nadie le gusta el cambio ❌ Tener la misma rutina diaria seguramente te hace sentir seguro y cómodo en tu ambiente... Pero, ¿qué pasa cuando algunos de tus hábitos mentales, emocionales y físicos te hacen más daño que bien? 🤷🏻‍♀️

Cada decisión que tomas sobre tu cuerpo, desde qué alimentos consumir hasta los pensamientos que te permites tener, se convierte parte de tu rutina y tiene consecuencias permanentes para tu salud.

Aquello que no te nutre o que te pesa, es algo que no necesitas ☣ Cada decisión que afecta tu salud negativamente es un obstáculo más en el camino hacia lograr tus objetivos; por esto es importante establecer metas claras y planear una estrategia para tener una rutina saludable.

Es bueno buscar experiencias nuevas que te reten, aprender a sorprenderte a ti mismo para estar en constante evolución y crecimiento. ¿Estás listo para comenzar? ✅

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09/16/2019

¿Buscas alcanzar el balance ideal entre cuerpo y mente? ⚕️ En estaremos a tu lado en cada paso hacia la meta 🏁

Programa tu cita llamando al ☎️ 290-6921 o envíanos un mensaje directo para hablar sobre nuestros servicios 📧 ¡Te esperamos!

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09/11/2019

El primer paso hacia tu versión más saludable es el más importante ⚕️ ¡En caminamos contigo hacia la meta! 🏁

09/11/2019

¿Conoces el modelo de que manejamos en ? 📚 Te explicamos:

🔹 ¿En qué consiste?
Este modelo de intervención terapéutica consiste en un máximo de 10 sesiones espaciadas semanalmente, en las cuales se pueden lograr cambios significativos en poco tiempo.

🔹 ¿Cómo funciona?
Este enfoque psicoterapéutico se centra en buscar solución a los problemas del demandante, enfocándose en cómo funciona o se mantiene dicho problema, eludiendo la necesidad de buscar las causas en el pasado.

🔹 Comunicación terapéutica
Se trabaja bajo un total respeto hacia las ideas de las personas, promoviendo el entendimiento mutuo entre paciente y terapeuta para establecer de manera conjunta las metas y los objetivos de la .

🔹 Terapia hecha a la medida
Cada caso es atendido de manera única adaptando las intervenciones y las estrategias a las necesidades de los consultantes y sus problemas.

🔹 Crecimiento personal
El paciente se involucra de forma activa en su proceso de terapia psicológica lo cual le permite responsabilizarse y tomar el mérito por los cambios realizados y las mejorías logradas en terapia.

🔹 Terapia profunda
A pesar de ser una terapia de corto tiempo, los cambios logran ser duraderos, ya que logran ampliar de manera significativa la manera de pensar y actuar de las personas, mejorando las relaciones con los demás, con ellos mismos y con el mundo.

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09/10/2019

Educar a un niño viene con obstáculos, ya que ellos pasan por diferentes etapas y en el camino hay preocupaciones e inseguridades sobre su bienestar 🧒🏻 Acudir a un de manera preventiva siempre es recomendado, ya sea para asesorarse o tratar alguna situación en particular ✅

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09/10/2019

El no es normal, lo normal es que no te duela nada ❌ Es importante acudir a tu y recibir una valoración para entender por qué sientes molestias y cómo corregirlo. ¡Por no más "me duele lo normal"! 🙌🏼

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09/09/2019

¡Feliz Lunes, equipo! 📅 Les deseamos una semana llena de oportunidades ⚡ Comenzamos con mucha fuerza y un poco de inspiración ⬇️

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08/20/2019

En nos tomamos el muy en serio, ya que tiene muchísimos beneficios para tu cuerpo y mente 🧘🏻‍♀️ ¿Quieres saber cuáles?

☁️ Te ayuda a desconectar y relajarte.
💪🏽 Favorece tu flexibilidad y fortalece tu musculatura.
🧠️ Mejora el equilibrio y favorece la consciencia del propio cuerpo.
👃🏼️ Mejora tu respiración y regula el sistema nervioso.

¿Practicas yoga? ¡Cuéntanos tu experiencia! ⬇️

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08/07/2019

¿Te has preguntado cuáles son los tipos de terapia y cuál es el adecuado para ti? 💭

Así como decidir asistir a terapia, el tipo de terapia que escogemos es un paso muy importante y debemos analizarlo con cuidado. Te recomendamos platicar con tu sobre los siguientes métodos:

🔹️ Terapia psicoanalítica y psicodinámica
🔹️ Terapia cognitivo-conductual
🔹️ Terapia humanista
🔹️ Terapia sistémica
🔹️ Terapia breve

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07/29/2019

¿Cómo cambiar aquello de tí mismo que no te permite avanzar? 🤷🏻‍♀️

La es un hábito que te impulsa a comprender y tomar conciencia sobre lo que ocurre dentro de tu mente 💭 A veces puede ser difícil analizar situaciones o problemas complicados, pero la mejor manera de enfrentarlos y de crear un cambio real es desarrollando una relación contigo mismo ✅

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07/25/2019

¿Eres ? ¡Aprovecha nuestras promociones para este regreso a clases! 📚

Recibe una sesión gratuita de para mantener tu nivel competitivo 🏆 ¡En estamos orgullosos de nuestros ! 🇲🇽

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07/22/2019

La vida de un deportista está llena de retos, algunos de ellos inesperados. Prepárate, cuida tu cuerpo y siempre entrena como si la próxima carrera fuera a cambiar tu mundo 🌍

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07/19/2019

Historias que nos inspiran y motivan 👏🏼

En estamos convencidos de que las palabras "SÍ PUEDO" son el primer paso hacia lograr tu objetivo. No hay límites para dónde puedes llegar si estás dispuesto a dedicar el esfuerzo, perseverancia y valentía para lograrlo ⚡

Watch more bonus footage of Wheelz from Gnarly Nutrition in the link below: https://www.facebook.com/GnarlyNutrition/app_427933507304031 We had the amazing o...

07/19/2019

Tu cuerpo necesita que lleves hábitos saludables para poder mantenerse sano y en forma. Al cuidar lo que comes, dormir bien, evitar vicios y hacerte chequeos médicos regularmente, estás cuidando tu calidad de vida y asegurándote de alcanzar tu mayor potencial 🔝

Cambiar tus hábitos puede ser difícil al principio pero tiene una recompensa inigualable ⚕ ¿Estás listo?

07/16/2019

Una contractura es una contracción involuntaria, duradera o permanente, de uno o más grupos musculares que puede aparecer al realizar un esfuerzo. Los síntomas más frecuentes son:

🔹️ Dolor; la persona siente dolor de manera continuada, casi una sensación de pesadez que se hace un dolor más localizado cuando se pide una contracción de ese músculo, más aún si la contracción es contra resistencia.

🔹️ Tono aumentado o hipertonía; el tono muscular del músculo afectado está aumentado y a la palpación notamos el músculo más duro.

🔹️ Dentro del músculo afectado podemos encontrar puntos gatillo o trigger points, los puntos gatillo son un nódulo muy doloroso que se encuentra dentro de una banda tensa en el músculo esquelético.

Las contracturas musculares son muy comunes pero no dejan de ser dolorosas. Te recomendamos asistir con tu para que el dolor no afecte tu calidad de vida ⚡

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07/12/2019

Cuidar de tu salud mental es esencial para vivir una vida plena ✅ Te compartimos 7 razones para asistir a psicológica:

1. Te encuentras en un espacio sano. El terapeuta es entrenado para escucharte sin prejuicios y ofrecerte un punto de vista externo, ya que el único objetivo en juego es tu bienestar.

2. Todo lo que discutes en terapia queda entre tú y tu terapeuta. El sigilo es protegido por ley para que tengas un ambiente 100% seguro para abrirte.

3. La terapia de permite salir de tu zona de confort. Esta es una oportunidad para analizar y superar miedos que te paralizan.

4. Te encuentras en una posición para recibir herramientas y habilidades necesarias para lidiar con emociones y pensamientos difíciles.

5. Aprendes a respetarte y a desarrollar autocompasión; a ser más gentil y amoroso contigo mismo.

6. Comienzas el camino hacia alcanzar tu máximo potencial. La terapia no es necesaria sólo para cuando estás pasando por una mala fase, sino para darte una oportunidad para crecer.

7. ¡La terapia funciona! Al estar en contacto con tus emociones y permitirte gestionarlas naturalmente, te permites sincronizar tu cuerpo y mente.

Tu no dirige tu vida, pero sí te acompaña durante cada paso de tu proceso 👣

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