Dra Mel Hashemi

04/30/2026

Si has estado atrapado/a en ciclos de todo o nada,
empieza más pequeño de lo que crees.

Así es como te mantienes constante.

Guarda esto 🤍

04/28/2026

Cuando tu día se siente lleno de obligaciones, presión
o cosas que en realidad no querías hacer,
tu sistema nervioso busca una forma
de recuperar autonomía.

Entonces te quedas despierto/a hasta tarde —
no porque no tengas sueño,
sino porque es el único momento que sientes tuyo.

No es un tema de disciplina.
Es una respuesta a cómo se sintió tu día.

El cambio no es solo dormir más temprano —
es crear más momentos de elección
durante tu día 🤍

04/28/2026

Desde una perspectiva holística,
tu cuerpo responde a patrones a lo largo del tiempo.

La falta de constancia en la alimentación, el sobreesfuerzo
y el estrés interno crónico
pueden mantener tu sistema en un estado prolongado de supervivencia.

Con el tiempo, esto puede afectar:
tu sistema nervioso
el equilibrio hormonal
la digestión
y tu energía en general

El objetivo no es la perfección
es reconstruir seguridad y apoyo en tu cuerpo
a través de hábitos constantes y nutritivos

☀️ sígueme para más tips

04/27/2026

No estás mal por necesitar ese espacio.
Tu mente solo está intentando recuperar la calma después de sobrevivir el día.

Escríbeme “estres” por DM para aprender a resetear tu sistema nervioso y recuperar tu energía de forma natural 🤍

04/27/2026

El reflujo no es solo lo que comes
también es cómo apoyas tu digestión.

Hábitos simples como:
comer más despacio
caminar después de comer
manejar el estrés
y darle tiempo a tu cuerpo antes de acostarte

pueden hacer una gran diferencia.

Pueden parecer pequeños…
pero suman 🤍

Guarda esto

04/25/2026

Ir al baño con frecuencia
no siempre significa que estés bien hidratado/a.

Si estás tomando mucha agua sola
sin suficientes minerales o equilibrio,
tu cuerpo puede no retenerla bien.

Cosas como los electrolitos, la cafeína
e incluso el estrés
pueden influir en qué tan seguido orinas.

No es solo tomar más agua —
es hidratarte bien 🤍

Guarda esto

04/24/2026

04/23/2026

pensar demasiado todo antes de tomar una decisión
• sentir culpa al descansar
• estar siempre ocupada para no “sentir”
• dificultad para relajarte incluso cuando tienes tiempo
• necesidad de tener todo bajo control
• revisar mensajes o situaciones una y otra vez
• miedo constante a decepcionar a otros
• decir “sí” cuando quieres decir “no”
• sentirte cansada pero con la mente acelerada
• ser muy autoexigente y crítica contigo misma 🤍

04/22/2026

Hábitos saludables que desearía haber sabido a los 18 (edición sistema nervioso):

• Recibir luz solar durante los primeros 30 minutos al despertar.
• Comer con regularidad (no saltarse comidas \rightarrow azúcar en sangre estable).
• Comer más despacio (sin el celular, estando realmente presente).
• Movimiento suave diario (las caminatas son mejores que los entrenamientos extremos).
• Regularse antes de reaccionar (respirar, hacer una pausa, alejarse un momento).
• Reducir la estimulación constante (menos scrolling, más silencio).
• Tener una rutina sencilla para desconectar por la noche.
• Ir a dormir a una hora constante.