23/02/2026
🔥 ¿SIENTES COSQUILLEO EN LA MANO, DIFICULTAD AL SUJETAR OBJETOS O UN DOLOR QUE RECORRE EL ANTEBRAZO?
No siempre es simple “fatiga”…
En muchos casos se trata del nervio radial comprimido ⚡
Al pasar largas horas con el mouse, el celular o levantando peso, los músculos extensores se endurecen y comienzan a presionar el nervio.
Ahí aparecen el cosquilleo, la sensación extraña o la pérdida de fuerza ✋
✨ La buena noticia:
Puedes empezar a aliviarlo con estos 3 pasos sencillos 👇
1️⃣ Liberación en el codo
Localiza el punto sensible bajo el codo. Aplica presión suave y haz círculos pequeños para relajar el túnel radial.
2️⃣ Masaje de extensores
Desliza tu mano con firmeza por la parte posterior del antebrazo. Ayuda a soltar la tensión acumulada 💪
3️⃣ Movilización neural
Extiende el brazo, flexiona la muñeca hacia abajo y lleva la cabeza al lado contrario.
Hazlo 8–10 repeticiones, despacio y acompañando con la respiración 🌬️
⚠️ Debe sentirse como un estiramiento controlado, nunca como un dolor eléctrico fuerte.
Hazlo cada día si trabajas muchas horas frente al teclado o sentado.
Recuerda: a veces el origen no está en la muñeca… sino en todo el trayecto del nervio 🧠
