Atrial Health Medicina Alternativa

08/30/2020

LOS CELOS /CELOTIPIA DEFINICIÓN CAUSAS Y TRATAMIENTO (SÍNDROME DE OTELO)

La mayoría de nosotros hemos experimentado celos en algunas ocasiones y creemos que son parte normal de una relación, sabemos identificarlos en nosotros mismos, y en otros basados en sus acciones.

pero que son los celos patológicos?

Los celos son en primera instancia una emoción. Se trata de un conglomerado de sentimientos de inseguridad, miedo, preocupación, o ansiedad de perder algo o alguien de gran valor personal, particularmente de conexión humana.

Toda relación de celos deben existir tres personas, un individuo celoso, su pareja y un tercero, de esta forma los celos aparecen como consecuencia de la presencia de este rival.
Las reacciones de celos incluye generalmente emociones aversivas y comportamientos adversos que tienen por objeto preservar el otro individuo, las personas no están de acuerdo en lo que esta persona estima como rival, ni tampoco la reacción de celos protegen la relación.

Los celos son normales hasta ciertos parámetros, los celos malsanos tienen acciones de violencia y enojo, se trata de un proceso generalmente no fundado, que es mas imaginado y exagerado de distintos detalles que lo alimentan.

Los síntomas se caracterizan por celos con los amigos del mismo s**o o del s**o opuesto, del equipo de trabajo,de un desconocido en una calle.

SÍNDROME DE OTELO

El Síndrome de Otelo como se determina en Psiquiatría, tiene ciertos signos
La verificación: revisar la agenda, los bolsillos de la ropa, el celular. Etc.
Cuestionamiento: interrogaciones, poner en prueba la veracidad de lo dicho, en escenas, discusiones más o menos violentas.
La inhibición: no hacer nada sino esta la pareja.
Posesión: se puede explicar como un deseo de que la otra persona le pertenezca, exclusivamente al a persona celosa, su tiempo, su interés, etc.

Al punto de no soportar la libertad de la persona, esta reacción esta reforzada por el miedo de perder a su pareja, o de perder su estado privilegiado con su pareja.

La idealización del otro: la persona celosa tiende a idealizar a la otra persona y es esta la causa de los celos, lo cual conduce la certeza que la pareja es deseada por otros, y por lo cual genera desconfianza en todas las personas cerca a esa persona

La proyección: consiste en la proyección de fantasmas o deseos propios a la pareja de ser infiel, y convencerse de que su pareja tiene esos deseos.

Causa de los celos
Los celos malsanos son los que tienen una base no fundada, ¿Porque entonces esa persona tiene celos? Una teoría es que la persona que padece de celos esta tratando de resolver un asunto previo no resuelto que viene arrastrando de la infancia, y que la relación la refuerza de una manera.
La atracción de dos personas no solo depende de sus aspectos positivos, como la inteligencia, el talento, la belleza, sino de aspectos negativos u obscuros: es decir con problemas no resueltos que cada uno trae consigo. Esto hace que dos personas se junten y forman parte de lo que entendemos por amor, una relación no solo se basa en momentos bonitos, si no en episodios de demonios que surgen a la superficie., cada uno en la relación va a forzar a el otro a atender estos problemas no resueltos, de otra parte, el resto del amor supone esta exigencia de superar asuntos pendientes, cicatrizar heridas abiertas, y creer.

A nivel personal y en lo posible juntos.
Algunas de las causas de los celos son
1-Inseguridad personal
2-Temor a resultar desprestigiado
3-Debilidad de la relación
4-sentirse excluido y dejado de lado
Estos tres últimos se relacionan con una dinámica de una situación especifica (no son característica de una personalidad como la inseguridad)

Tratamiento
Los celos generan muchas dificultades en las relaciones incluso llevarla a desintegrarse, es recomendable la terapia de pareja, aunque se debe trabajar de forma individual, la terapia sistémica breve, el psicoanálisis, y el cognitivo-conductual
Es muy probable que la persona que sufre de celos tienen desde niños problemas de confiabilidad y no ser confiable, ni dignos de confianza del otro.
Por la simple razón de ser infiel equivale a restarle importancia a la confianza, y entre más infiel se sea.
Menos capacidad de confiar en el otro tendrá, por lo que es muy seguro que desconfíe de su pareja, esto se llama celos proyectados.


Bibliografía
Manhard at al (1990) sociedad nacional de Psiquiatría y medicina Forense pg 198-229.
Harrison (2018) Revista de Psiquiatría

Dr Oscar Martin Moreno Rodriguez
Medici Cirujano Gral
MPH Master en salud Publica

08/12/2020

El doctor Iván Manjarrez sería la segunda persona del mundo que más tiempo portó el virus.

08/12/2020

Más de 5.000 millones de dosis de vacunas contra la covid-19 ya han sido adquiridas | Tendencias | Portafolio.co

07/23/2020

LA DISCRIMINACIÓN, CAUSAS Y CONSECUENCIAS EN LA SALUD DE LA COMUNIDAD MUNDIAL

La Constitución da la OMS en 1948, declara que el goce máximo de salud, es uno de derechos humanos fundamentales de los seres humanos.

Y se define como salud “ un completo estado físico, mental y social, y no solamente la ausencia de enfermedades o afecciones”. y ademas prohíbe la discriminación en su goce.

La organización mundial de la salud (OMS) reconoce a la Conferencia Mundial contra el Racismo, La Discriminación racial, y la xenofobia; como foro que brinda la oportunidad para la formulación de un nuevo enfoque del Racismo y la Discriminación. Sobre los grupos vulnerables y marginados de la sociedad recae una proporción desmedida de problemas de salud.

Muchas disparidades tienen sus raíces en las desigualdades sociales, básicas íntimamente ligadas con el racismo, y otras formas de discriminación de las sociedades, los derechos humanos son base importante para dar un marco útil para individualizar, analizar y responder directamente a los factores determinantes sociales de la salud, se deben tomar acciones para mejorar, respetar y cumplir los derechos humanos en cada núcleo social.

El Respeto a los derechos humanos se caracteriza por el principio de ausencia de discriminación, y el gobierno esta en la obligación de garantizar la igualdad de protección, y de oportunidades de conformidad con la ley, y el goce efectivo de derechos como el de la salud publica, la atención médica, el seguro y los servicios sociales.

La convención internacional sobre los derechos humanos obliga a los estados parte de la misma, a garantizar el derecho a todas las personas, sin distinciones de raza, color de la piel, u origen nacional o étnico, y la igualdad ante la ley a los derechos básicos de salud.

Las investigación han demostrado que las desigualdades en cuanto a salud y asistencia sanitaria de los grupos étnicos raciales son obvias,y que las explicaciones a esas desigualdades, el racismo es el mas preocupante, por lo tanto se pide que se preste mas atención a a los factores de genero, ascendencia, estado socio económico, discapacidad y orientación sexual ya que estos en medios rurales influyen en la salud, y por ende que se preste atención a los efectos que tienen los programas políticos, las leyes, y los programas en las repercusiones que pueden tener en los grupos étnicos y raciales.

Otra dimensión importante es aquellos factores de discrimanacion que afectan como el genero, el s**o, la religión, la afiliación política,la discapacidad física, y mental y otros estados de salud, que contribuyen a la falta de atención de derechos básicos humanos a grupos determinados.

En Latino américa los índices de discriminación tiene mas incremento en las mujeres afroamericanas.
Las personas particularmente vulnerables a la infección por el VIH, incluidas las mujeres jóvenes, los hombres homosexuales y los consumidores de dr**as inyectables, suelen pertenecer a grupos desfavorecidos y discriminados social y económicamente. Esos grupos vulnerables pueden ser víctimas de leyes y políticas que agravan la marginación y dificultan más aún el acceso a servicios de prevención y atencion. ello obliga a prestar especial atención a las mayores dificultades que plantea la discriminación múltiple.

Esto es secundario a la disminución en el acceso a la salud d e estos grupos discriminados, teniendo resultados bastante diferenciales entre los diferentes grupos, la segregación y el costo.

Los otros factores de culturas y creencias , como las enfermedades producidas por seres sobrenaturales, excesos o carencias., dichas creencias pueden provocar en las personas una resistencia a usar servicios de salud modernos y en donde las medidas tradicionales de medicinas no son adoptadas por estas culturas étnicas.

Estamos ante una problemática de Discrimancion a todo nivel no solo de origen étnico o de genero, si no conlleva múltiples otros factores que han incrementado los problemas de salud a nivel mundial, y las medidas de los gobiernos nacionales e internacionales no han mejorado sus proyecciones a dicha problemática , aumentando los niveles de enfermedades infecto contagiosas y estrechando los recursos económicos de la salud .

Organización Mundial de la salud

Dr Oscar Martin Moreno Rodriguez
Medico-Cirujano Gral
Master en salud Publica y medicina alternativa

07/16/2020

CUANDO Y COMO TERMINA LA PANDEMIA DEL CORONA VIRUS 19

Según los historiadores las pandemias tienen dos términos, el medico, que ocurre cuando se disminuyen los casos de infectados, y el social cuando disminuye el miedo a la enfermedad.

Los comienzos de este proceso de cambio se vislumbran cuando surgen estas preguntas .

¿Cuándo acabara esto?
Preguntando por el encierro y las limitaciones sociales, En otras palabras, la pandemia no se acaba cuando la enfermedad ha sido combatida, sino cuando se ha vencido el miedo y se aprende a vivir con ella, teniendo esto en cuenta surge la disyuntiva, Algo esta pasando con el covid-19 en relación con la apertura de la economía, lo cual no esta determinada por datos médicos , si no por hechos sociopoliticos.

Una epidemia de miedo puede ocurrir aun sin enfermedad, así ocurrió en África occidental cuando habían mu**to del Ebola, una enfermedad viral altamente contagiosa e infecciosas, la enfermedad parecía haber disminuido hasta el punto en que un hombre entro en un servicio de urgencias de Dublin con un hombre enfermo de ebola, todos se apartaron, y un medico lo trato, después de tres dias el paciente se recupero de la enfermedad y el medico no adquirió la enfermedad , fue entonces cuando se declaro por la OMS, el fin de la pandemia del Ebola.

Si no estamos preparados para luchar contra el miedo y a la ignorancia de manera tan activa, como atacamos al virus, el miedo será más letal que el mismo virus, inclusive en sitios donde no hay infección.

Una epidemia de miedo puede tener efectos peores cuando se complica por cuestiones de raza, privilegio e idioma.

La peste bubónica ha sido devastadora en los últimos 2000 años, matando a millones de personas y alterando el curso de la historia, con cada brote de la epidemia se amplifico el miedo, esta enfermedad se transmitía por las pulgas de las ratas, pero también de una persona infectada a otra , por lo cual que la epidemia no se erradico eliminando las ratas simplemente, ademas de la educación de las poblaciones afectadas con medidas epidemiologicas alternas.

La pandemia bubónica medieval comenzó en 1331 en China matando a la mitad de la población china, junto con una guerra civil desarrollada por una población cansada de una restricción social y económica, de allí se traslado por toda Europa, África del norte y el Oriente.(entre 1347-1351), murieron por lo menos un tercio de la población.

La pandemia termino en África y Europa, pero la pandemia volvió a surgir en uno de los peores brotes, sucediendo en Italia en 1855, matando cerca de 12 millones de personas solo en la india.

No está claro que hizo que la peste bubónica desapareciera, algunos dicen que el clima frió que causó la muerte de las pulgas, pero la transmisión respiratoria continuo, continuando su contagio, otros fuentes epidemiológicas afirman que la bacteria evoluciono a ser mortal.

No todas las pandemias han tenido malas noticias este es el caso de la viruela,que termino después de muchos anos se desarrollo una vacuna efectiva, que protege a la población del virus, ademas la varicela tiene la ventaja posee la ventaja que no tiene huésped animal, Pero mientras tanto la vacuna se desarrollo la viruela fue una de las pandemias mas endémicas infectando y matando mucha gente por al menos 3000 anos, el mundo aprendió a vivir y a darle fin de manera medica y social . hoy no hay casos de viruela conocidos, no queriendo decir que el virus desapareció,pero si se controlo.

¿Qué va a pasar con el covid 19?, Esta pandemia puede terminar social mente antes que termine medicamente? ¿Las personas se pueden cansar de restricciones y declarar su terminación, aunque no se halle el tratamiento?

Existe un agotamiento psicológico social y frustración generalizado. El aislamiento generalizado no es una solución al problema de contagio, en donde de desarrollan un mal seguimiento al población y desarrollándose otras patologías colaterales en el aislamiento, como alcoholismo, violencia intrafamiliar, sin hablar las alteraciones psicológicas como depresión, ansiedad y suicidio.

Las pandemias tienen un pico en su desarrollo y luego desciende de manera gradual secundario a las medidas tomadas por las partes, mientras tanto la población debe aprender a tomar medidas para disminuir su contagio y así podamos acabar de manera gradual socialmente y medica en las diferentes etapas de la pandemia.

Dr Oscar Martin Moreno Rodriguez
Medico Cirujano Gral
Máster en Salud Publica y Medicina Alternativa.

07/10/2020

EL CONSUMO NOCIVO DEL ALCOHOL

El consumo de alcohol produce 3 millones de muertes al año. unas 320,000 muertes de jóvenes entre los 15-29 años aproximadamente. Un 9% de las muertes en este grupo.

El consumo de alcohol representa el tercer lugar de la morbilidad a nivel mundial, es el primer factor en América y el segundo en Europa, y ademas de esto se relaciona con muchos problemas de índole social como violencia, el maltrato y el descuido a menores y el ausentismo laboral.

Además, el estado de embriaguez puede acarrear daños a otros, por accidentes de transito, actos de violencia a familiares a compañeros de trabajo e incluso extraños, de tal manera que el consumo de alcohol nocivo produce un gran impacto social.

La ingestión nociva de alcohol es un factor determinante en enfermedades psiquiátricas, epilepsias, cirrosis hepática y algunos canceres , debido al profunda debilidad del sistema inmunologico secundario a consumo nocivo del alcohol, se puede obtener enfermedades infecto contagiosa, como el sida,enfermedades de transmisión sexual, entere otros

Los riesgos de traumatismos directos como accidentes de transito y/o los suicidios se incrementan en los jóvenes en gran medida con el consumo nocivo de alcohol.

El consumo de riesgo se considera aquella cantidad de consumo de alcohol que no produce enfermedades, pero si pone en peligro, como daños físicos o mentales, este supera el consumo moderado, siendo de gran preocupación en la salud publica , ya que su frecuencia es muy alta en nuestra sociedad.
El bebedor de riesgo es definido por la OMS, como aquel hombre que consume 280 Gr de alcohol por semana, o la mujer que consume 170 gr de alcohol por semana, o aquellos que consumen de manera ocasional y en unas horas mas de 80 gr de alcohol en pocas horas.

El estado de embriaguez con lleva a efectos secundarios como agresiones violentas, deshibicion de impulsos sexuales, desencadenando situaciones de violencia descontrolada, ademas de la falta de control motor puede causar accidentes y lesiones, por caídas involuntarias en la calle o el trabajo.

Por otro lado, el consumo perjudicial no tiene relación con la cantidad de consumo, mas si, puede ser una cantidad pequeña pero que altera la salud física o mental, tal como el funcionamiento hepático, o episodios depresivos o agresividad relacionados en el consumo de alcohol, se considera que el consumo regular de 60 gr/día en el hombre o de 40 gr/día en la mujer puede producir un consumo perjudicial, un consumo más elevado o. Doblar el consumo puede doblar el riesgo de enfermedades hepáticas, hipertension arterial en el hombre y en la mujer cáncer de mama, y enfermedades hepáticas.

La dependencia del alcohol o alcoholismo incluye todos los trastornos mentales y del comportamiento relacionados con el consumo de alcohol sin control, esta falta de control puede ser intermitente y muy ligero al principio de la enfermedad, pero puede ser continuado e intenso más adelante, en un futuro se puede convertir en la robotizacion del consumo de alcohol y ser tan dependiente como cualquier droga de uso endovenoso.

El consumidor crónico de alcohol es muy difícil que retorne de un consumo de riesgo alto a moderado, por lo cual es mejor que no consuma ninguna cantidad de alcohol, pudiendo conllevar alternancia de periodos de remisión y recaídas.

El síndrome de dependencia del alcohol es un conjunto de manifestaciones del cuerpo, del comportamiento y del pensamiento en la cual el consumo de alcohol se convierte en la prioridad de este individuo en su diario vivir.

El síndrome de abstinencia se caracteriza por que la persona al dejar de consumir alcohol, en unos días aparecen síntomas tales como. Sudoración, taquicardia, hipertension, temblor de las manos, insomnio, nauseas o vómitos y alucinaciones visuales o auditivas.

Es por consiguiente inminente determinar en que estado podemos estar pasando nosotros o algunos de nuestros familiares, siendo innecesariamente la cantidad de alcohol proporcional a su dependencia y menos a su consecuencias.

Dr Oscar Martin Moreno Rodriguez
Medico Cirujano Gral
Máster en salud Publica y Medicina Alternativa.

Harmful consumption of alcohol

Alcohol consumption produces 3 million deaths in the year, about 320,000 deaths of young people per year between 15-29 years approximately, 9% of deaths in this group.
Alcohol consumption represents the third place of morbidity worldwide, it is the first factor in America and the second in Europe, and in addition to this it is related to many problems of a social nature such as violence, child abuse and neglect and work absenteeism.
In addition, the state of drunkenness can cause harm to others, with traffic accidents, acts of violence to family members, co-workers and even strangers, in such a way that the consumption of harmful alcohol has a great social impact.
The harmful ingestion of alcohol is a determining factor in psychiatric diseases, epilepsy, liver cirrhosis and some cancers, due to the profound weakness of the immune system secondary to harmful consumption of alcohol, you can obtain infectious diseases, such as AIDS, sexually transmitted diseases, find out others
The risks of direct trauma such as traffic accidents and / or suicides increase in young people to a great extent with the harmful consumption of alcohol.
The consumption of risk is considered that amount of alcohol consumption that does not produce illnesses but if it endangers, such as physical or mental damage, it exceeds moderate consumption, being of great concern in public health, since its frequency is very high in our society.
The risk drinker is defined by the WHO as that man who consumes 280 Gr of alcohol per week, or the woman who consumes 170 gr of alcohol per week, or those who consume occasionally and in a few hours more than 80 gr of alcohol in a few hours.
The state of drunkenness with leads to secondary effects such as violent assaults, inhibition of sexual impulses, triggering situations of uncontrolled violence, in addition to the lack of motor control can cause accidents and injuries, due to involuntary falls on the street or work.
On the other hand, harmful consumption is not related to the amount and consumption, but yes, it may be a small amount but it alters physical or mental health, such as liver function, or depressive episodes or aggressiveness related to alcohol consumption, It is considered that the regular consumption of 60gr / day in men or 40gr / day in women can produce a harmful consumption, a higher consumption or. Doubling consumption can double the risk of liver disease, high blood pressure in men and women, breast cancer, and liver disease
he risk drinker is defined by the WHO as that man who consumes 280 Gr of alcohol per week, or the woman who consumes 170 gr of alcohol per week, or those who consume occasionally and in a few hours more than 80 gr of alcohol in a few hours.
The state of drunkenness with leads to secondary effects such as violent assaults, inhibition of sexual impulses, triggering situations of uncontrolled violence, in addition to the lack of motor control can cause accidents and injuries, due to involuntary falls on the street or work.
On the other hand, harmful consumption is not related to the amount and consumption, but yes, it may be a small amount but it alters physical or mental health, such as liver function, or depressive episodes or aggressiveness related to alcohol consumption, It is considered that the regular consumption of 60gr / day in men or 40gr / day in women can produce a harmful consumption, a higher consumption or. Doubling consumption can double the risk of liver disease, high blood pressure in men and women, breast cancer, and liver disease.
Alcohol dependence or alcoholism includes all mental and behavioral disorders related to uncontrolled alcohol consumption, this lack of control can be intermittent and very slight at the beginning of the disease, but it can be continued and intense later, in a The future can become the robotization of alcohol consumption and be as dependent as any drug for intravenous use.
The chronic alcohol user is very difficult to return from a high to moderate risk consumption, so it is better not to consume any amount of alcohol, which may entail alternating periods of remission and relapses.
The alcohol dependence syndrome is a set of manifestations of the body, behavior and thought in which alcohol consumption becomes the priority of this individual in his daily life.
The withdrawal syndrome is characterized by the fact that when the person stops consuming alcohol, symptoms appear in a few days. Sweating, tachycardia, hypertension, trembling of the hands, insomnia, nausea or vomiting and visual or auditory hallucinations.
It is therefore imminent to determine in what state we or some of our family members may be spending, the amount of alcohol being unnecessarily proportional to their dependence and less to its consequences.

Dr Oscar Martin Moreno Rodriguez
General Surgeon Doctor
Master in Public Health and Alternative Medicine

07/06/2020

Home remedies for restless leg syndrome

These are the best home remedies to treat the problem, the time they give results varies depending on the severity of the symptoms.

1.- Apple cider vinegar
It is a food that helps balance the pH levels in the body and improves the absorption of nutrients.
* Add a tablespoon of apple cider vinegar to a glass of warm water. Take slowly half an hour before bed. Do this every day.
Alternatively you can rub a small amount of apple cider vinegar on your legs every night before bed.

2.- Hot and cold water
Soaking your feet in hot and cold water helps improve blood circulation and reduce inflammation.

* Fill one container with cold water and another with hot water. Put your feet in the hot water for 3 minutes. Then immerse in cold water for 30 seconds. Repeat the procedure two or three times.

Apply this remedy twice a day to have effective results.

3.- Leave Epsom
An epsom salt bath
before sleeping it will help you rest better since the large amount of magnesium sulfate present in the epsom salt helps relieve muscle pain and calms the nerves.

* Put a cup of epsom salt in the tub. Stir with your hand to dissolve the salt. Soak in the tub for 30 minutes. Do this daily.

4.- Camphor
It has antispasmodic and therapeutic properties that help alleviate the symptoms of restless legs.

* Gently rub a little camphor oil on your legs before going to sleep. Within minutes the tingling sensation in the legs will disappear. Do this every day

5.- Coconut oil
It helps improve blood circulation and relaxes the nerves.
* Lightly heat a little coconut oil and rub it on your legs. Massage in circular movements. Do this every day to relax your muscles.

6.- Chamomile
It acts as a mild sedative and relaxes nerves and muscles. Its regular use promotes deep sleep.

* Drink chamomile tea an hour or two before bed.
You can also massage your legs with chamomile oil before bed.

7.- Mint
Menthol helps numb your legs and relieves muscle pain.
* Drink a cup of mint tea before bed, you can have 3 cups throughout the day.

* Alternatively you can apply peppermint oil directly to the legs and gently massage for five minutes. This will help relieve tension.

8.- Lavender oil
Simply rub a few drops of lavender oil on the bottom of your foot before going to sleep to calm the symptoms of restless legs.

* Alternatively you can add a few drops of lavender oil in a small tub with warm water. Soak your feet in the water for 10 minutes before going to sleep.
Iron
Consume iron every day, in legumes, lentils, red meat, beef liver, consume regularly

You may have to try several remedies to find the one that works best for you. Remember that regular exercise and limiting caffeine, to***co, and alcohol also help decrease symptoms.

Dr Oscar Martin Moreno Rodriguez
General Physician and Surgeon
Master in Public Health

07/06/2020

07/06/2020

REMEDIOS CASEROS PARA EL SÍNDROME DE PIERNAS INQUIETAS.

Estos son los mejores remedios caseros para tratar el problema, el tiempo en que den resultados varía dependiendo de la severidad de los síntomas.

1.- Vinagre de manzana.

Es un alimento que ayuda a equilibrar los niveles de pH en el cuerpo y mejora la absorción de nutrientes.
*Añade una cucharada de vinagre de manzana en un vaso con agua tibia. Toma lentamente media hora antes de acostarte. Haz esto todos los días.

Alternativamente puedes frotar una pequeña cantidad de vinagre de manzana en tus piernas cada noche antes de acostarte.

2.- Agua caliente y fría
Remojar los pies en agua caliente y fría ayuda a mejorar la circulación sanguínea y reducir la inflamación.

*Llena una vasija con agua fría y otra con agua caliente. Pon los pies en el agua caliente por 3 minutos. Después sumerge en el agua fría por 30 segundos. Repite el procedimiento dos o tres veces.

Aplica este remedio dos veces al día para tener resultados efectivos.

3.- Sal de Epsom

Un baño de sal de epsom antes de dormir te ayudará a descansar mejor ya que la gran cantidad de sulfato de magnesio presente en la sal de epsom ayuda a aliviar el dolor muscular y calma los nervios.

*Pon una taza de sal de epsom en la bañera. Remueve con la mano para que se disuelva la sal. Sumérgete en la tina por 30 minutos. Haz esto diariamente.

4.- Alcanfor

tiene propiedades antiespasmódicas y terapéuticas que ayudan a aliviar los síntomas de las piernas inquietas.

*Frota suavemente un poco de aceite de alcanfor en las piernas antes de ir a dormir. En cuestión de minutos desaparecerá la sensación de hormigueo en las piernas. Haz esto todos los días.

Si no tienes aceite puedes usar crema de alcanfor.

5.- Aceite de coco
Ayuda a mejorar la circulación sanguínea y relaja los nervios.

*Calienta ligeramente un poco de aceite de coco y frotalo en tus piernas. Masajea con movimientos circulares. Haz esto todos los días para relajar los músculos.

6.- Manzanilla

Actúa como un sedante suave y relaja nervios y músculos. Su uso regular promueve el sueño profundo.
*Toma un té de manzanilla una o dos horas antes de acostarte.

También puedes masajear tus piernas con aceite de manzanilla antes de dormir.

7.- Menta
El mentol ayuda a adormecer tus piernas y alivia el dolor muscular.
*Toma una taza de té de menta antes de dormir, puedes tomar 3 tazas durante todo el día.

*Alternativamente puedes aplicar aceite de menta directamente sobre las piernas y masajea suavemente por cinco minutos. Esto ayudará a aliviar la tensión.

8.- Aceite de lavanda
Basta con frotar unas gotas de aceite de lavanda en la parte inferior del pie antes de ir a dormir para calmar los síntomas de las piernas inquietas.

*Alternativamente puedes añadir unas gotas de aceite de lavanda en una pequeña tina con agua tibia. Remoja los pies en el agua por 10 minutos antes de ir a dormir.

9-Hierro

Consumir hierro todos los días, en legumbres, lentejas, carne rojas, hígado de ternera, consumir regularmente
Es posible que tengas que probar varios remedios para encontrar el que funcione mejor para ti. Recuerda que el ejercicio regular y limitar la cafeína, el tabaco y el alcohol también ayudan a disminuir los síntomas.

Dr Oscar Martin Moreno Rodriguez
Medico y Cirujano Gral
Master en Salud Publica

07/06/2020

THE SYNDROME OF THE RESTLESS LEGS

Restless legs syndrome is characterized by the tingling and tingling sensation of the lower limbs with the consequent need to move them to decrease symptoms, especially when resting at night, this makes the patient unable to sleep.

The doctor will take your medical history and ask you to describe your symptoms:
- Do you have an irresistible urge to move your legs?
- Do the symptoms appear at rest?
- Can you alleviate symptoms by moving your feet?
- Do the symptoms get worse at night?

Once the syndrome has been diagnosed, iron deficiency should be ruled out as a possible cause of the symptoms.

Possible treatments will start with the administration of iron orally or through the veins (intravenous), in some occasions it will radically improve the symptoms.

Drugs that increase Dopamine in the brain, its deficiency being a theory of the cause of restless legs syndrome, such as ropinirole, rotigotine. with effects of these medicines are mild long-term side effects such as nausea and vomiting. On the other hand, medications that affect calcium channels, such as gabapentin (Neurontin), with side effects such as lightheadedness and fatigue, and opioids are also sometimes used in the treatment of restless leg syndrome at very high doses and side effects that can lead to addiction. Therefore it is better not to use them as the first option.

One of the most important options are changes in lifestyle habits, such as trying:

- warm baths
- massages
- applying cold and warm compresses can decrease sensations in the extremities
- establish good sleep hygiene
- exercise regularly
- avoid caffeine and consider the foot wrap.

It is also very important to take general coping measures and support them, such as sharing information about the disease with people who are close by, this will help your family and colleagues understand when they see you up or see you in the hallways walking at night.

Do not resist the need to move, symptoms worsen if you do not move, keep track of daily sleep, start doing stretching exercises and massages, and seek professional help.

Restless legs syndrome is a very bothersome syndrome and more common than imagined, and less treated. Therefore, it must be taken into account in patients who come to the daily consultation with these symptoms, we must try not to leave it unattended which can lead to long-term disability.

Dr Oscar Martin Moreno Rodriguez
General Physician and Surgeon
Master in Public Health