Beauty for Any age by Svetlana

10/01/2025

✨After a refreshing vacation, there’s nothing better than returning to the rhythm of doing what you love. Today is Tuesday, and I’m so happy to be back at work! I truly love my school, the environment, and the meaningful work I get to do every day. Grateful for the energy, inspiration, and joy that comes with being part of something I’m passionate about!😍❤️🥰

✨После отдыха нет ничего лучше, чем вернуться к привычному ритму и заняться любимым делом. Сегодня вторник, и я так счастлива снова быть на работе! Я искренне люблю свою школу, атмосферу и ту значимую работу, которой занимаюсь каждый день. Благодарна за энергию, вдохновение и радость, которые приходят вместе с возможностью быть частью того, что мне по-настоящему дорого!😍❤️🥰

09/29/2025

✨Shopping is always fun, especially for women.☝️🤩I love buying clothes from boutiques where the clothes are very unique!🔥❤️

✨Делать покупки — это всегда классно , особенно для женщин!☝️🤩Я люблю покупать одежду в бутиках, где вещи очень уникальные!🔥😍

09/28/2025

✨Отдых заканчивается и завтра возвращаюсь домой! Отдых принес силы и энергии и я готова к новым целям и достижениям!!! 😍🔥💪
#нутрициология #нутрициолог

09/25/2025

✨Had the most wonderful dinner at Wicked Tuna Restuarant ,with live music and an absolutely delicious meal!😍❤️🔥
🌴 🍴

09/23/2025

✨Trans Fats — Enemy №1 of Your Cells

📌 What are they?
These are artificially modified fats that integrate into your cell membranes and disrupt their function.

📌 As a result, they cause:

Chronic inflammation
Hormonal imbalances
Fatty liver disease
High cholesterol
Premature aging
📌 Where are they hiding?

Chips and crackers
Glazed curd snacks
Cheap cookies and candies
Fast food and fried chicken
Cheap buns and pastries
📌 Check the label:
If you see —
✨ “Hydrogenated fat”
✨ “Vegetable fat”
✨ “Refined oil”
✨ “Special-purpose fat”
✨ “Spread,” “cooking fat,” “margarine”

❌ Don’t put it in your cart.

These fats don’t just affect your figure. They block your body’s ability to regenerate.

And then we wonder — where do fatigue, inflammation, and hormonal chaos come from…

✨Трансжиры. Враг №1️⃣ ваших клеток
⠀
📌 Что это?
Это искусственно модифицированные жиры, которые встраиваются в мембраны ваших клеток и нарушают их работу.
⠀
📌 В результате:
— хроническое воспаление
— гормональные сбои
— ожирение печени
— повышенный холестерин
— преждевременное старение
⠀
📌 Где они прячутся?
— чипсы и сухарики
— глазированные сырки
— дешёвое печенье и конфеты
— фастфуд и жареная курица
— дешёвые булочки и выпечка
⠀
📌 Смотрите на упаковке:
Если видите —
✨ «гидрогенизированный жир»
✨ «растительный жир»
✨ «рафинированное масло»
✨ «жир специального назначения»
✨ «спред», «кулинарный жир», «маргарин»
⠀
❌ НЕ кладите это в корзину.
⠀
Эти жиры не просто портят фигуру. Они блокируют способность организма к восстановлению.
⠀
А потом мы удивляемся — откуда усталость, воспаления и гормональный хаос..
#нутрициолог #нутрициологонлайн #нутрициологонлайн

09/23/2025

09/17/2025

Men love this recipe 🥩 and it’s made without a single drop of oil.

The main mistake almost everyone makes is turning the heat to maximum. As a result, the meat burns on the outside, stays raw inside, and loses its flavor.

My secret is to cook it over medium heat, allowing it to simmer in its own juices. This way it’s both delicious and healthy.

🍲 Recipe: Beef in Its Own Juice with Vegetables

🥩 Ingredients:

Beef — 500 g
Onion — 1 pc
Bell pepper — 2 pcs
Garlic — 2–3 cloves
Sugar-free tomato sauce — 3–4 tbsp
Dijon mustard — 1 tbsp
Salt, pepper, spices

Мужчины обожают этот рецепт 🥩и он готовится без единой капли масла.

Главная ошибка, которую делают почти все: включают максимальный огонь. В итоге мясо сгорает снаружи, остаётся сырым внутри и теряет вкус.

Мой секрет – готовить на среднем огне, позволяя продукту томиться в собственных жирах. Это и вкусно, и полезно.

🍲 Рецепт: Говядина в собственном соку с овощами

🥩Ингредиенты:
говядина — 500 г
лук — 1 шт.
болгарский перец — 2 шт.
чеснок — 2–3 зубчика
томатный соус без сахара — 3–4 ст. л.
дижонская горчица — 1 ст. л.
соль, перец, специи.

09/13/2025

Not every oil is suitable for frying!

And here it’s very easy to make a mistake that harms your health, even if you choose “healthy” products.

❌ Sesame oil, black cumin oil, grape seed oil, olive oil, and even butter should not be exposed to high heat‼️

At high temperatures, they lose their beneficial properties and begin to release toxins.

These oils are suitable only for ready-made dishes:
⚫️ add butter to warm porridge,
⚫️ drizzle roasted vegetables with olive oil,
⚫️ use sesame oil in a salad.

So what should you choose for cooking?
🥥 Coconut oil,
👌 Clarified butter (ghee),
🥑 Avocado oil.

They are heat-stable and retain their benefits even during frying and baking.

Не каждое масло подходит для жарки!

И здесь очень легко допустить ошибку, которая вредит здоровью, даже если вы выбираете «полезные» продукты.

❌ Масло кунжутное, чёрного тмина, виноградных косточек, оливковое и даже сливочное – нельзя подвергать сильному нагреву‼️

При высоких температурах они теряют полезные свойства и начинают выделять токсины.

Эти масла подходят только для готовых блюд:
⚫️ добавить сливочное масло в тёплую кашу,
⚫️ сбрызнуть овощи оливковым маслом после запекания,
⚫️ использовать кунжутное в салате.

А что выбрать для готовки?
🥥кокосовое масло,
👌 топлёное масло (гхи),
🥑 авокадовое масло.

Они устойчивы к нагреванию и сохраняют пользу даже при жарке и запекании.

09/09/2025

✨ Big milestone! I’ve just completed my fundamental course in nutrition science — 8 months of study finished in only 6! It wasn’t easy to balance work, business, and learning, but I made it.💪

And now I’m starting a new journey — Advances Meta Advance. This program dives deep into cellular health: mitochondria, telomeres, DNA, stem cells, proteostasis, and autophagy.

These tools reveal what accelerates aging — and how to slow it down, restore cells, and keep the body youthful and strong.

I’m here to share this knowledge with you and help everyone live healthier, longer, and more energetic lives!

✨ Важный этап! Я завершила основной курс по нутрициологии — вместо 8 месяцев справилась за 6! Совмещать работу, бизнес и учёбу было непросто, но я сделала это.💪

Теперь начинаю новый уровень — Advances Meta Advance. Это курс о клеточном здоровье: митохондрии, теломеры, ДНК, стволовые клетки, протеостаз и аутофагия.

Эти знания помогают понять, что ускоряет старение, и как его замедлить, восстановить клетки и сохранить молодость.

Я здесь, чтобы делиться этим с вами и помогать оставаться здоровыми, энергичными и молодыми!
# #нутрициология #здоровье #клеточноездоровье #долголетие #омоложение #митохондрии #теломеры #ДНК #стволовыеклетки #аутофагия #протеостаз #биохакинг #энергия #здоровыйобразжизни