Psicóloga Marie Mer Santa

Psicóloga Marie Mer Santa Bienvenido! Ofrecemos servicios de terapia individual, terapia familiar, terapia matrimonial y/o pare Inspire Counseling, Inc.

focus on meeting the child and family where they are, assuming positive intent and focusing on strengths, some visible and some yet undeveloped. Our Goal is to assist you in adjusting to life's challenges and to empower our clients to be in charge of their own treatment when possible, to empower our clients’ parents or guardian to be the decision makers for their families and to eventually make en

ough progress in treatment to get to a place where relying on professional support to function successfully is not needed. We strive to match the needs and values of each client/family with culturally competent staff and treatment approaches that are evidence based when possible and appropriate. Our goal is to empower our clients to live independently and to help customers adapt to the challenges of life. Inspire Counseling, Inc., el enfoque es en la satisfacción del niño y la familia donde están, asumiendo intención positiva y centrarse en las fortalezas, algunas visibles y algunas aún no desarrolladas. Nuestro objetivo es empoderar a nuestros clientes a vivir en forma independiente y para ayudar a los clientes a adaptarse a los desafíos de la vida. Capacitar a nuestros clientes a estar a cargo de su propio tratamiento, cuando sea posible, capacitar a los padres o tutores de nuestros clientes a ser los encargados de tomar decisiones para sus familias y para, finalmente, hacer suficiente progreso en el tratamiento para llegar a un lugar donde confiando en el apoyo profesional a la función con éxito que se necesita. Nos esforzamos para que coincida con las necesidades y los valores de cada cliente / familia con el personal y de tratamiento de los enfoques culturalmente competentes que son la evidencia basada en lo posible y apropiado. is a bilingual / bicultural agency that provides individual and group counseling in Spanish. es una agencia bilingüe / bicultural que proporciona asesoramiento individual y grupal en español. Servicios proporcionados:
• Control de ira
• Depresión
• Consejería individual
• Consejería de matrimonio/pareja
• Consejería familiar
• Ansiedad
• Problemas de comportamiento en sus hijos
• Evaluaciones Psicológicas para U-Visa y Waiver
• Ideación suicida
• Manejo del Estrés
• Y mucho más!!!…

Holistic Wellbeing Treatment Includes:

Anger Management
• Depression
• Individual counseling
• Couples counseling
• Family counseling
• Anxiety
• Behavioral problems in children
• Psychological Evaluations for U-Visa and Waiver
• Suicidal ideation
• Stress Management
• Plus much more!!!…

08/06/2025

No siempre se tiene que hablar.
Se puede estar.

07/08/2025

💔 ¿Estás pasando por una etapa difícil? ¿Conoces a alguien que necesita una pausa para sanar?

He creado una caja emocional llamada,"Me Estoy Sanando". Es un abrazo emocional.

🟣 Caja 1: “Me Estoy Sanando”

Incluye herramientas terapéuticas, cartas, ejercicios y detalles que ayudan a reconectar contigo misma.

🧠 Diseñada por esta servidora, Psicóloga de Profesión.
📦 Disponible en formato digital
🎁 Ideal para regalarte o regalar a alguien que lo necesita.

📝 Comenta "Sanar" y te envío toda la información 💌

🔵 Caja 2: “Estoy Aprendiendo a Quererme”

💫 ¿Te cuesta reconocerte, ponerte primero o sentirte suficiente?

La Caja “Estoy Aprendiendo a Quererme”, está pensada para mujeres que están trabajando en su autoestima de forma consciente, paso a paso.

Incluye:
📝 Ejercicios psicológicos para reconocer tu valor
💌 Cartas que te hablan con amor
🔮 Un espejo con una frase poderosa
🌿 Detalles que refuerzan tu autoimagen

🌸 Ideal para ti o para alguien que está reconstruyéndose con amor

🛍️ Comenta “Quiero quererme” y te paso toda la información.

🔴 Caja 3: “Para Cuando Todo Se Sienta Mucho”

😔 A veces la vida abruma. Las emociones se acumulan y no sabes cómo seguir.

Por eso creé esta caja emocional como Psicóloga: Para cuando todo se sienta mucho.

Contiene herramientas reales para ayudarte a calmar la ansiedad y sentirte más presente:
🧘‍♀️ Técnicas de regulación emocional
🌬️ Respiración guiada
🌼 Tarjetas para reconectar con el momento presente
💌 Un mensaje para cuando lo necesites leer

📥 Puedes regalarla o tenerla como tu propia red de apoyo silenciosa.

💭 Comenta “Necesito calma” y te escribo con todos los detalles.

05/20/2025

Insomnio:

🧠 Algunas Técnicas cognitivas y conductuales:

Terapia Cognitivo-Conductual para el Insomnio (TCC-I)

Es el enfoque más efectivo a largo plazo. Ayuda a cambiar pensamientos negativos sobre el sueño.

Se puede hacer con un terapeuta o mediante aplicaciones especializadas.

Restricción del sueño:

Reducir el tiempo en la cama al tiempo real que se duerme, y luego irlo aumentando gradualmente.

Evita pasar mucho tiempo despierto en la cama.

Control de estímulos:

Asociar la cama solo con dormir.

Levantarse si no puedes dormir en 20 minutos y hacer algo relajante.

Rutina constante:

Acostarse y levantarse a la misma hora todos los días, incluso los fines de semana.

🌿 Técnicas naturales y hábitos saludables:

Exposición a la luz natural durante el día ayuda a regular el ritmo circadiano.

Ejercicio regular (pero no justo antes de dormir)

Actividad física moderada durante el día mejora el sueño.

Reducción de cafeína y alcohol:

Evita estos estimulantes al menos 6 horas antes de dormir.

Cena ligera y temprana:

Evita comidas pesadas antes de acostarte.

🧘‍♂️ Relajación y manejo del estrés
Respiración profunda (técnica 4-7-8):

Inhala por 4 segundos, retén por 7, exhala por 8. Repite varias veces.

Relajación muscular progresiva:

Tensa y relaja cada grupo muscular de forma secuencial.

Meditación o mindfulness:

Calma la mente y reduce la ansiedad que impide dormir.

Escuchar sonidos relajantes o música suave:

Sonidos binaurales, lluvia, olas, etc.

📵 Higiene del sueño:

Evita pantallas azules antes de dormir (TV, celular, laptop)

Usa filtros de luz azul o modo nocturno si es necesario.

Dormitorio oscuro, fresco y silencioso:

Usa cortinas opacas, tapones para los oídos...para dormir.

Rutina nocturna relajante:

Lectura ligera, baño tibio, infusión sin cafeína (como manzanilla).

Si el insomnio persiste por más de 3 semanas o afecta gravemente la vida diaria, es importante consultar con un especialista en sueño o un médico general.

Felicidades a todas esas madres que con su amor siembran salud emocional en sus hijos!En cada abrazo, en cada palabra de...
05/11/2025

Felicidades a todas esas madres que con su amor siembran salud emocional en sus hijos!
En cada abrazo, en cada palabra de aliento, están formando corazones fuertes, seguros y llenos de vida.
Hoy celebramos tu amor, tu entrega y el poder que tienes para transformar el mundo desde el alma de tus hijos. 💖🌷

Para quienes enfrentan la ansiedad:La ansiedad no es tu enemiga, aunque a veces lo parezca. Es un mecanismo de alerta qu...
02/10/2025

Para quienes enfrentan la ansiedad:

La ansiedad no es tu enemiga, aunque a veces lo parezca. Es un mecanismo de alerta que tu mente activa porque cree que necesita protegerte. Pero no todo lo que sientes es una amenaza real. Respira. No tienes que resolver todo hoy.

A veces, la ansiedad te hace sentir que estás atrapado en una espiral de pensamientos que no se detienen. Cuando eso pase, recuerda que no eres tus pensamientos ni tus miedos. Eres mucho más que eso. Permítete hacer pausas, conectar con lo que sí puedes controlar y darte el mismo cuidado que le darías a alguien que amas.

No hay una forma correcta o perfecta de sentirse mejor. Hay días en los que avanzar es difícil, y está bien. Cada pequeño paso cuenta. Busca espacios donde puedas ser tú sin juicio. Rodéate de personas que te ayuden a recordar que no estás solo en esto.

No se trata de ganar una batalla contra la ansiedad, sino de aprender a navegar con ella sin que defina tu vida. Hoy no tienes que tener todas las respuestas, solo necesitas darte permiso de seguir adelante, a tu propio ritmo.

Los límites están en tu mente, no en tus capacidades. ¡Hoy es un buen día para avanzar!
01/21/2025

Los límites están en tu mente, no en tus capacidades. ¡Hoy es un buen día para avanzar!

Muchos se enfocan antes de que llegue el nuevo año en hacer sus rituales y limpiezas en su hogar, olvidando orar y limpi...
12/31/2024

Muchos se enfocan antes de que llegue el nuevo año en hacer sus rituales y limpiezas en su hogar, olvidando orar y limpiar sus mentes, que es donde verdaderamente habita el cambio. El desorden emocional, los pensamientos tóxicos y las cargas innecesarias que se acumulan a lo largo del año suelen quedarse con uno, impidiendo que se avance hacia lo que se desea lograr.

Limpiar tu mente es un acto de renovación que te prepara para recibir lo nuevo con claridad y propósito. Es tiempo de soltar resentimientos, miedos y creencias limitantes. Reflexiona sobre lo que has aprendido, perdona a quienes te han herido y a ti mismo y agradece todo lo bueno que ha llegado a tu vida, por pequeño que sea.

Haz una pausa, escribe lo que ya no necesitas cargar y despídete de ello. Dedica tiempo a la meditación, al silencio, o simplemente a respirar profundamente. Llena tu mente de esperanza, de ideas frescas, y de la certeza de que cada día es una nueva oportunidad.

Este año no solo limpies tu espacio, limpia tu alma y tu mente. Eso es lo que realmente abrirá las puertas a un nuevo comienzo.

Mientras continúas en este estado de serenidad, respira profundamente, dejando que cada inhalación se conecte con el mom...
12/16/2024

Mientras continúas en este estado de serenidad, respira profundamente, dejando que cada inhalación se conecte con el momento presente y cada exhalación disipe las tensiones acumuladas. Permite estar plenamente aquí, en este instante, sin juicios ni expectativas.

Si tu mente divaga, gentilmente trae de vuelta, recordando que este ejercicio no requiere perfección, solo presencia. Con cada momento de atención plena, siente cómo se disuelven las barreras que separan tu mente, tu cuerpo y tu espíritu.

Desde este espacio de quietud, cultivas gratitud por lo que tienes y confianza en que las respuestas llegarán a su debido tiempo. No intentes forzar nada, sino que deja que las sensaciones y pensamientos emerjan con naturalidad, como olas en el océano de tu conciencia.

Finaliza este trabajo con una afirmación simple, pero poderosa: "Estoy en paz." "Estoy completo". "Estoy en armonía con lo que realmente necesita mi vida." "Cuando esté listo, abriré los ojos y regresaré al mundo con una mente más clara, un corazón más ligero y una dirección renovada."

11/28/2024
La memoria ❤️
09/30/2024

La memoria ❤️

La enseñanza comienza desde casa. Buenos hábitos que modelan los padres. 🫶
09/27/2024

La enseñanza comienza desde casa. Buenos hábitos que modelan los padres. 🫶

CUANDO LOS PADRES NOS QUEDAMOS HUÉRFANOS (Gabriel García Márquez)Hay un período cuando los padres quedamos huérfanos de ...
08/19/2024

CUANDO LOS PADRES NOS QUEDAMOS HUÉRFANOS (Gabriel García Márquez)

Hay un período
cuando los padres
quedamos huérfanos
de nuestros hijos.

Es que los niños crecen independientemente de nosotros,
como árboles murmurantes
y pájaros imprudentes.

Crecen
sin pedir permiso a la vida.

Crecen
con una estridencia alegre
y, a veces,
con alardeada arrogancia.

Pero
no crecen todos los días,
crecen de repente.

Un día se sientan cerca de ti
y con una naturalidad increíble
te dicen cualquier cosa
que te indica que
esa criatura de pañales,
¡ya creció!

¿Cuándo creció
que no lo percibiste?

¿Dónde quedaron
las fiestas infantiles,
el juego en la arena,
los cumpleaños con payasos?

El niño crece
en un ritual de
obediencia orgánica
y desobediencia civil.

Ahora estas allí,
en la puerta
de la discoteca
esperando no sólo que no crezca,
sino que aparezca.

Allí están
muchos padres al volante
esperando que salgan.

Y allí están
nuestros hijos,
entre hamburguesas y gaseosas.

Con el uniforme
de su generación
y sus incómodas
y pesadas mochilas
en los hombros.

Allá estamos nosotros,
con los cabellos canos.

Y esos son
nuestros hijos,
los que amamos
a pesar
de los golpes de los vientos,
de las escasas cosechas de paz,
de las malas noticias
y la dictadura de las horas.

Ellos crecieron amaestrados,
observando y aprendiendo
con nuestros errores
y nuestros aciertos.

Principalmente
con los errores
que esperamos no se repitan.

Hay un periodo
en que los padres
vamos quedando
huérfanos de los hijos.

Ya no los buscaremos más
en las puertas de las discotecas
y del cine.

Pasó el tiempo del piano,
el fútbol,
el ballet,
la natación.

Salieron del asiento de atrás
y pasaron
al volante de sus propias vidas.

Deberíamos haber ido más
junto a su cama,
al anochecer,
para oír su alma respirando
conversaciones y confidencias
entre las sábanas de la infancia,
y a los adolescentes,
cubrecamas de aquellas piezas
con calcomanías,
afiches,
agendas coloridas
y discos ensordecedores.

Pero crecieron
sin que agotáramos con ellos
todo nuestro afecto.

Al principio
fueron al campo,
la playa,
navidades,
pascuas,
piscinas
y amigos.

Sí,
había peleas en el auto
por la ventana,
los pedidos de la música de moda.

Después llegó el tiempo
en que viajar con los padres
comenzó a ser un esfuerzo,
un sufrimiento,
no podían dejar a sus amigos
y primeros enamorados.

Quedamos los padres
exiliados de los hijos.

Teníamos la soledad
que siempre deseamos,
y nos llegó el momento
en que sólo miramos de lejos,
oramos mucho
(en ese momento
se nos había olvidado)
para que escojan bien
en la búsqueda de la felicidad
y conquisten el mundo
del modo menos complejo posible.

El secreto es esperar.

En cualquier momento
nos darán nietos.

El nieto
es la hora del cariño ocioso
y la picardía no ejercida
en los propios hijos.

Por eso,
los abuelos
son tan desmesurados
y distribuyen
tan incontrolable cariño.

Los nietos
son la última oportunidad
de reeditar nuestro afecto.

Así es.

Los seres humanos
sólo aprendemos
a ser hijos
después de ser padres;
sólo aprendemos
a ser padres
después de ser. abuelos.

En fin,
pareciera que
sólo aprendemos a vivir
después de que la vida
se nos va pasando. Disfrutemos de nuestros hijos en cada una de sus etapas mientras duremos vivos!!

Gabriel Garcia Márquez

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