Angelika Danek, LCSW, CRADC

04/15/2026

Światowy Dzień Trzeźwości to dobry moment, żeby powiedzieć coś ważnego jasno: trzeźwość nie jest karą. Nie jest też wyłącznie rezygnacją z alkoholu. Dla wielu osób to proces odzyskiwania wpływu na własne życie, zdrowie, relacje i codzienne wybory.

Wokół trzeźwości nadal funkcjonuje wiele stereotypów. Część osób przez długi czas nie szuka wsparcia, bo wydaje im się, że ich problem nie jest jeszcze wystarczająco poważny, że powinni poradzić sobie sami albo że proszenie o pomoc jest oznaką słabości. To nieprawda. Zatrzymanie się, przyjrzenie swoim schematom i sięgnięcie po pomoc wymaga odwagi.

Trzeźwość może zaczynać się od bardzo prostego pytania: czy to, co robię, naprawdę mi służy?

Dla jednych będzie to decyzja o całkowitym odstawieniu alkoholu. Dla innych pierwszy moment uczciwej refleksji, rozmowa z terapeutą, nazwanie problemu albo zauważenie, że picie przestało być "niewinnym" sposobem na rozładowanie stresu.

Warto pamiętać, że uzależnienie nie wynika z braku charakteru. To złożony problem, w którym splatają się emocje, nawyki, historia życia, przeciążenie psychiczne i sposoby radzenia sobie z trudnością. Dlatego wsparcie psychologiczne i terapeutyczne może być realnym punktem zwrotnym.

Jeśli ten temat dotyczy Ciebie albo kogoś Ci bliskiego — nie musisz przechodzić przez to sam. Nasi terapeuci są tutaj, żeby Ci pomóc.

04/10/2026

Dlaczego tak trudno mówić o własnych potrzebach?
Wiele osób potrafi rozpoznać potrzeby innych dużo szybciej niż własne.
Łatwiej zauważyć, że ktoś bliski jest zmęczony, przeciążony albo potrzebuje wsparcia, niż samemu powiedzieć: „ja też tego potrzebuję”.

Dla wielu z nas mówienie o własnych potrzebach nie jest naturalne. Czasem dlatego, że od lat byliśmy uczeni, by nie sprawiać kłopotu, nie przesadzać, nie być „zbyt wymagającym”. Czasem dlatego, że potrzeby kojarzą się ze słabością, zależnością albo ryzykiem odrzucenia.

Zdarza się też, że człowiek tak bardzo przyzwyczaja się do dostosowywania do innych, że z czasem przestaje jasno czuć, czego właściwie sam potrzebuje.

A przecież potrzeby nie są problemem. Są informacją. Mówią o naszych granicach, zasobach, emocjach i relacjach. Pokazują, co nam służy, a co zaczyna nas przeciążać.

Trudność zaczyna się wtedy, gdy latami ignorujemy te sygnały. Wtedy zamiast prostego komunikatu pojawia się rozdrażnienie, wycofanie, napięcie, poczucie osamotnienia albo pretensja, że inni powinni się domyślić.

Uczenie się kontaktu z własnymi potrzebami i wyrażania ich w zdrowy sposób jest ważną częścią dbania o siebie i budowania dojrzalszych relacji.

To nie egoizm. To jedna z podstaw psychicznej równowagi.

04/08/2026

Szukasz polskojęzycznego psychologa w Chicago, któremu możesz zaufać?
Tworzymy zespół wysoko wykwalifikowanych specjalistów, posiadających wykształcenie oraz wieloletnie doświadczenie zawodowe zdobyte zarówno w Polsce, jak i w Stanach Zjednoczonych. Oferujemy profesjonalną psychoterapię po polsku dla dorosłych, dzieci, młodzieży i seniorów.
Zapewniamy kompleksowe wsparcie psychologiczne najwyższej jakości, oferując szeroki zakres usług w jednym miejscu. Prowadzimy sesje stacjonarne oraz online (telehealth).
Jeśli czujesz, że potrzebujesz wsparcia - nie musisz radzić sobie z tym samotnie. Zapraszamy do kontaktu i umówienia konsultacji. Zadzwoń lub napisz do nas.
📞 Tel.: (773) 313-3757
📧 Email: info@ambh.org

04/04/2026

Spokojnych, dobrych Świąt Wielkanocnych.
Z miejscem na odpoczynek, ciszę i radość.

04/01/2026

Kwiecień to w USA Stress Awarness Month - miesiąc świadomości stresu.
Tylko że największy problem ze stresem polega na tym, że przestaliśmy go zauważać. Nie dlatego, że go nie ma, tylko dlatego, że jest tak wszechobecny w naszym życiu, że stał się przezroczysty.

Organizm człowieka jest zaprojektowany do krótkotrwałego stresu - sytuacji, w której trzeba zareagować, a potem wrócić do równowagi. Dziś coraz częściej funkcjonujemy inaczej, w stanie lekkiego, ale stałego napięcia.

I to właśnie ten przewlekły, niewidoczny stres jest najbardziej obciążający.
Dlaczego?
Bo organizm nie wraca do trybu regeneracji. Układ nerwowy pozostaje w stanie czujności, kortyzol i adrenalina utrzymują się na podwyższonym poziomie, a ciało zaczyna traktować napięcie jako normę.

Efekt nie zawsze wygląda dramatycznie. Częściej to:
– ciągłe zmęczenie mimo snu
– problemy z koncentracją
– większa reaktywność emocjonalna
– trudność w wyciszeniu się
– napięcie w ciele, które „zawsze gdzieś jest”

To nie jest brak odporności psychicznej, tylko fizjologiczna reakcja organizmu na przeciążenie.
I właśnie dlatego praca ze stresem nie zaczyna się od „relaksu”, tylko od zauważenia, w jakim stanie naprawdę funkcjonujemy na co dzień.

03/27/2026

Need an Immigration Psychological Evaluation? Fast, attorney-trusted reports with expedited services available. Offered nationwide in English, Spanish, Polish, and Russian.
Contact Angelika Danek, MSW, LCSW, CRADC today:
📞 773-313-3757 | ✉️ angelika.danek@ambh.org

Helping people overcome mental health and addiction problems through therapy.

03/24/2026

Za nami druga, ostatnia część warsztatów towarzyszących wystawie „Strefy cienia” w Dwell Studio Chicago.
To były bardzo dobre spotkania - pełne uważności, zaangażowania i autentycznych rozmów. Tematy komunikacji z dziećmi oraz wyrażania emocji i potrzeb okazały się niezwykle bliskie uczestnikom. Wyraźnie widać, jak duża jest dziś potrzeba tworzenia przestrzeni, w których można o tym mówić otwarcie i bez ocen.

Dziękujemy wszystkim, którzy byli z nami - za obecność, zaufanie i gotowość do pracy nad sobą.
Dziękujemy również Dwell Studio Chicago za stworzenie miejsca dla tej inicjatywy i za zaproszenie do współtworzenia wydarzenia, które łączy sztukę z psychoterapią i realnie wspiera zdrowie psychiczne naszej społeczności.

03/19/2026

W najbliższą sobotę 21 marca w Dwell Studio Chicago kolejne warsztaty psychoterapeutyczne.
🔸 3PM - "Dogadajmy się" - skuteczna komunikacja rodziców z dziećmi.
🔸 4:15PM - "Czy potrafię wyrażać swoje emocje i potrzeby?"
Warsztaty są darmowe, trzeba się tylko zarejestrować - link w komentarzu.
Zapraszamy!

03/17/2026

Wystawa „Strefy cienia” Jakuba Wąsowskiego i Pawła Krawca jest już otwarta w Dwell Studio Chicago. W minioną sobotę odbyła się także pierwsza część wydarzeń towarzyszących wystawie - warsztaty i spotkania poświęcone psychoterapii, emocjom i zdrowiu psychicznemu. Bardzo cieszymy się, że możemy być częścią tej inicjatywy. Dla nas to szczególnie ważne wydarzenie, bo sztuka spotyka się tu z psychoterapią, a rozmowa o wewnętrznym świecie człowieka wychodzi poza gabinet i staje się wspólnym doświadczeniem.

Warsztaty spotkały się z dużym zainteresowaniem i stworzyły przestrzeń do ważnych rozmów o emocjach, relacjach i procesie zmiany. To jednak dopiero początek. JW kolejną sobotę, 21 marca, odbędzie się dalsza część warsztatów:
- Skuteczna komunikacja rodzic–dziecko
- Czy mogę wyrażać swoje emocje i potrzeby?

Cieszymy się, że możemy współtworzyć inicjatywę, która pokazuje, jak ważną rolę w naszym życiu może odgrywać psychoterapia - jako droga do większej świadomości, rozwoju i lepszego rozumienia siebie. Ogromne podziękowania dla Dwell Studio Chicago za organizacje tak potrzebnego w naszym środowisku wydarzenia.

03/12/2026

Wystawie "Zones of Shadow" w Dwell Studio Chicago towarzyszyć będą warsztaty psychoterapeutyczne. Już w najbliższa sobotę 🗓 14 marca 2026:

3:00–4:00 PM
Wibracje Spokoju / The Healing Sound
Warsztat relaksacyjny z elementami terapii dźwiękiem (kąpiel w dźwięku)
Prowadzi: Olga Miech-Wiszniewski, MA (VCTCP)

4:15–5:15 PM
Menopauza bez tabu
Wsparcie psychologiczne i żywieniowe — przywracanie równowagi
Prowadzą: Angelika Danek, LCSW, CRADC
Magda Marczewska (psychodietetyczka)

5:30–7:00 PM
Nie ma złych części
Wprowadzenie do terapii IFS
Prowadzą: Aleksandra Świerc, MA
Grzegorz Dziedzic, LCPC

Warsztaty są bezpłatne, ale prosimy o rejestrację. Link w komentarzu.
Serdecznie zapraszamy!

03/08/2026

Z okazji Dnia Kobiet składamy wszystkim kobietom najserdeczniejsze życzenia.

Niech w Waszym życiu będzie jak najwięcej spokoju, życzliwości i przestrzeni na to, co naprawdę ważne. Na odpoczynek, na dobre relacje, na rozwój – i na bycie sobą, bez konieczności spełniania cudzych oczekiwań.
Dziękujemy za siłę, wrażliwość i mądrość, które każdego dnia wnosicie w życie innych ludzi.

Wszystkiego dobrego. 🌷

03/07/2026

Co naprawdę oznacza dbanie o zdrowie psychiczne?
Zdrowie psychiczne nie polega na tym, że zawsze czujemy się dobrze. Nie oznacza też braku trudnych emocji. Smutek, złość, lęk czy poczucie zagubienia są naturalną częścią ludzkiego doświadczenia.

Dbaniem o zdrowie psychiczne jest przede wszystkim zdolność do rozumienia własnych emocji i reakcji. Do zatrzymania się i zadania sobie pytania: dlaczego ta sytuacja tak bardzo mnie porusza? albo dlaczego reaguję właśnie w ten sposób?
To także świadomość własnych wzorców - w relacjach, w sposobie myślenia o sobie, w sposobie radzenia sobie ze stresem. Wielu z tych wzorców uczymy się bardzo wcześnie i działają one w naszym życiu długo, często zupełnie poza naszą świadomością.

Dbanie o zdrowie psychiczne to również umiejętność regulowania emocji. Nie chodzi o ich tłumienie, ale o znajdowanie sposobów, by je przeżyć i wyrazić w sposób, który nie rani nas ani innych.

To także budowanie relacji, w których możemy być autentyczni — relacji opartych na zaufaniu, bezpieczeństwie i wzajemnym szacunku.

Czasem dbanie o zdrowie psychiczne oznacza również poszukanie profesjonalnego wsparcia. Psychoterapia nie jest tylko narzędziem radzenia sobie z kryzysem. Dla wielu osób staje się przestrzenią, w której mogą lepiej zrozumieć siebie, swoje emocje i swoje życiowe wybory.

Zdrowie psychiczne nie jest stanem idealnej równowagi. To raczej proces - ciągłe uczenie się siebie i swojego wewnętrznego świata.