Angelika Danek, LCSW, CRADC

02/28/2026

W sobotę 28 lutego po 11AM w radiu Polski FM nasza terapeutka Stephanie Gielniewski-Zawadzki będzie mówić o terapii dzieci, młodzieży i całych rodzin. Zapraszamy do słuchania!

02/17/2026

Luty bywa trudny.
Zima się dłuży, energii jest mniej, a perspektywa wiosny wciąż wydaje się odległa.
Obniżony nastrój w tym okresie nie oznacza od razu depresji.

Może obejmować:
– mniejszą motywację
– zmęczenie psychiczne
– większą wrażliwość emocjonalną
– wycofanie społeczne

To często reakcja organizmu na długotrwałe obciążenie i brak regeneracji, a nie problem z charakterem.

Niepokojącym sygnałem jest raczej to, gdy:
– ten stan się pogłębia
– trwa tygodniami bez poprawy
– zaczyna wpływać na codzienne funkcjonowanie i relacje

Wsparcie psychologiczne nie jest zarezerwowane wyłącznie dla momentów kryzysowych. Czasem pomaga właśnie wtedy, gdy czujemy, że „coś jest nie tak, ale trudno to nazwać”.

02/13/2026

Z okazji Walentynek nasza terapeutka Angelika Danek opowie w radiu Polski FM o miłości z psychologicznej perspektywy. Zapraszamy do słuchania po 11 AM w sobotę 14 lutego.

02/10/2026

Dlaczego mówimy do siebie w sposób, na który nie pozwolilibyśmy sobie wobec innych? Większość z nas nigdy nie odezwałaby się do przyjaciela, partnera czy dziecka tak ostro, niemiło I czasem wręcz bezlitośnie, jak potrafimy mówić do samych siebie.

Z perspektywy psychologii ten ostry dialog wewnętrzny nie jest prawdą o nas, ale nawykiem. Powstaje z głosów z przeszłości: krytyki, presji, porównań, nadmiernych oczekiwań. Z czasem przestajemy je rozpoznawać jako cudze - zaczynają brzmieć jak nasz własny głos.

Wbrew powszechnemu przekonaniu, surowość wobec siebie rzadko zwiększa motywację. Badania pokazują, że silna samokrytyka wiąże się raczej z:
– większym poziomem stresu
– unikaniem i prokrastynacją
– spadkiem poczucia własnej skuteczności

To nie oznacza, że mamy odpuszczać czy nie brać odpowiedzialności. Różnica polega na tym, czy mówimy do siebie jak do kogoś, komu chcemy pomóc, czy jak do kogoś, kogo trzeba złamać, żeby działał.

Psychoterapia nie polega na uczeniu pozytywnych afirmacji. Często zaczyna się od zauważenia, jak do siebie mówimy — i zadania prostego pytania:
czy ten sposób komunikacji naprawdę nam służy?

Małe ćwiczenie do zauważenia:

Przez jeden dzień spróbuj tylko zauważyć, w jakich momentach Twój wewnętrzny dialog staje się ostry. Nie poprawiaj go, nie zastępuj „lepszym”.

Zadaj sobie jedno pytanie: Czy w tej samej sytuacji powiedziałabym / powiedziałbym to do kogoś, na kim mi zależy?

Jeśli odpowiedź brzmi „nie” - to cenna informacja. Nie o tym, że robisz coś źle, ale o tym, jak bardzo wymagający bywa Twój wewnętrzny głos.

Od świadomości zwykle zaczyna się realna zmiana.

02/06/2026

W sobotę 7 lutego po 11 AM nasza terapeutka Stephanie Gielniewski - Zalewski w radiu Polski.FM będzie odpowiadać na pytania dotyczące terapii dzieci i młodzieży z domów wielokulturowych. Zapraszamy do słuchania na 92.7FM

02/04/2026

Need an Immigration Evaluation? Fast, attorney-trusted reports with expedited services available. Offered nationwide in English, Spanish, Polish, and Russian.

Contact Angelika Danek, MSW, LCSW, CRADC today:
📞 773-313-3757 | ✉️ angelika.danek@ambh.org

Helping people overcome mental health and addiction problems through therapy.

01/30/2026

Nasz terapeuta Tomasz Wojciechowski będzie gościem radia Polski FM w sobotę 31 stycznia po 11 AM. Będzie mówił o uzależnieniach i prowadzonej w naszym Centrum Psychologicznym grupowej integracyjnej terapii uzależnień. Zapraszamy do słuchania!

01/29/2026

Sen to nie luksus. To biologiczna potrzeba regulacyjna.
W kontekście zdrowia psychicznego sen pełni rolę, której często nie doceniamy - jest jednym z głównych mechanizmów stabilizacji układu nerwowego. To właśnie w czasie snu mózg porządkuje bodźce, reguluje emocje i resetuje napięcie nagromadzone w ciągu dnia.

Gdy sen jest krótki, przerywany lub nieregularny, szybciej pojawia się drażliwość, trudności z koncentracją, obniżona tolerancja na stres i większa reaktywność emocjonalna. Długotrwałe problemy ze snem mogą nasilać objawy lęku, depresji, wypalenia czy zaburzeń nastroju - a czasem same stają się ich pierwszym sygnałem.

W terapii często okazuje się, że poprawa snu nie jest dodatkiem, ale jednym z fundamentów zdrowienia. Nie chodzi o idealne 8 godzin każdej nocy, lecz o stopniowe przywracanie rytmu, poczucia bezpieczeństwa i przewidywalności dla organizmu.

Jeśli od dłuższego czasu masz wrażenie, że sen nie regeneruje, trudno Ci zasnąć lub często budzisz się w nocy - to informacja, której nie warto ignorować. Sen bardzo rzadko „psuje się” bez powodu.

Praca terapeutyczna może pomóc zrozumieć, co stoi za problemami ze snem i jak wspierać układ nerwowy w powrocie do równowagi.

01/21/2026

Posłuchajcie rozmowy o nadzorowanych spotkaniach z dziećmi i bezpiecznej wymianie dziecka - które są elementami oferowanej przez nasze Wielokulturowe Centrum Psychologiczne pomocy dla rodzin.
https://wpna.fm/podcast/angelika-danek/

01/16/2026

Włącz radio Polski FM 92.7FM w sobotę 17 stycznia. Po godzinie 11AM gościem programu będzie nasza terapeutka Katarzyna Blando. Zapraszamy do słuchania!