30/03/2026
Disfrutar de las vacaciones de Semana Santa no tiene por qué significar dejar de lado el bienestar. Mantén el equilibrio:
🥗 Estrategias en las comidas
✅Trata de que la mitad de tu plato siempre tenga vegetales (ensaladas, verduras al v***r o asadas).
✅Cuidado con las guarniciones: arroz, papas y pan al mismo tiempo. Elige solo una de estas opciones para evitar un exceso de carbohidratos.
✅Proteínas a la parrilla o plancha: opta por pescados y mariscos preparados al mojo de ajo, a la talla o al v***r, en lugar de opciones empanizadas o fritas.
💧Hidratación
✅ Agua Natural como prioridad.
✅Si consumes alcohol, intenta alternar cada copa con un vaso de agua natural. Evita el azúcar (refrescos o jugos procesados) y prefiere agua mineral con un toque de limón.
✅Si compras aguas de sabor,sin azúcar añadida o con poca, ya que las frutas de temporada ya son naturalmente dulces.
🕒 Organización y Hábitos
✅No te saltes comidas
✅Snacks de viaje saludables: bastones de verdura (zanahoria, pepino, jícama). Fruta picada, yogur natural o porciones pequeñas de frutos secos.
Aprovecha el entorno. Una caminata por la playa, nadar un poco o caminar ayuda a mantener el metabolismo activo.
