Dr. Akram- Izzeddin Kamelmaz, MD, FAAP

01/10/2026

نصائح لتحسين عملية الهضم

خلال هذه العملية، قد تظهر بعض المشاكل التي تجعل عملية الهضم وامتصاص الطعام بعد ذلك أمرا صعبا، مثل انتفاخ البطن والإسهال والحموضة المعوية. ونتيجة لذلك، يمكن أن تساعد عادات الأكل وبعض الممارسات اليومية على تحسين هذا الوضع:

1- تناول الأطعمة الغنية بالألياف: مثل الفاكهة والخضروات والحبوب الكاملة التي تزيد من سرعة وسهولة المرور عبر الأمعاء.

2- تناول الطعام ببطء ومضغه جيدا: حيث يبدأ عمل الإنزيمات التي تفكك الطعام إلى أجزاء صغيرة في الفم.

3- تجنب الإفراط في تناول اللحوم الحمراء: كما هو الحال بالنسبة للمنتجات المصنعة والأطعمة الدهنية جدا.

4- إضافة الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك: مثل الزبادي أو الكفير أو مخلل الملفوف، التي تساعد على ملء الأمعاء بالكائنات الحية المفيدة.

5- تجنب الكحوليات والتبغ: حيث يمكن أن تسبب أضرارا خطيرة لأعضاء الجهاز الهضمي.

6- ممارسة التمارين الرياضية: يؤدي تحريك الجسم إلى تحريك الجهاز الهضمي بأكمله. بالإضافة إلى ذلك، تساهم هذه التمارين في منع ظهور الغازات وانتفاخ البطن.

7- تقليل التوتر: يؤثر ذلك سلبا على الجهاز العصبي، وبالتالي على عملية الهضم. كما يمكن أن يعود تناول الطعام بطريقة واعية ومريحة بالفائدة على صحة الإنسان.

المصدر : الصحافة الإسبانية + مواقع إلكترونية

01/06/2026

01/05/2026

يحكى ان مستشار الرئيس الامريكي ابراهام لينكولن أشار عليه بتعيين احد الوزراء فرد عليه يجب ان أراه اولا ؟ فلما رآه قال لمستشاره لا أريده ! فرد عليه المستشار لماذا؟ فقال له : لم يعجبني شكله ! فرد عليه المستشار ولكن شكله ليس من صنيعته فالرب صنعه هكذا فما كان من لينكولن ان قال: حين يبلغ الانسان من العمر أربعين عاما فهو مسؤول عن شكله؟. سبحان الله فيه حكمة ونعم انت تجمل نفسك وانت من تقبحه والجمال ليس جمال الجسد بل جمال المحيا والروح .
فحين تراعي اُسلوب الحياة الصحية وتبتعد عن مايضر صحتك الجسدية والنفسية وكذلك علاقاتك الطيبة مع الناس وابتسامتك تضفي عليك جمال الجسد والروح والعكس . وهنا تستحضرني اية : عبوسا قمطريرا .وأية: لو كنت فظا غليظ القلب لانفضوا من حولك .

د. اكرم عزالدين كم الماز

01/01/2026

أستيقظت فجر اليوم لاستقبل عاما جديدا عام ٢٠٢٦ وبعد صلاة الفجر والرياضة الصباحية وعملي اليومي المعتاد حيث قمت بجولتي الصباحية على اطفالي المرضى في المشفى وهنأتهم هم وابائهم بالعام الجديد! فكرت مليا!ماذا يعني لي العام الجديد وماهو الشئ الجديد الذي قد افعله؟ ماهو السلوك الذي يجب ان اغيره ؟ماهو التفكير الجديد الذي يجب ان انتهجه؟وكيف ينعكس كل ذلك على حياتي العملية اليومية؟... ابدأ يومك بقول الله تعالى! أَلا بِذِكْرِ اللَّهِ تَطْمَئِنُّ الْقُلُوبُ.ماذا يعني ذلك لنا؟وكيف علي ان اكون مطمئنآ حين اذكر الله؟ وهل الحزن والكآبه والحسرة على فقدان بيتك وتهجيرك من بلدك وفقدانك كل ما بنيته! والاكتئاب والخوف من فقدان الارزاق او الاولاد او الصحة لا يتماشى مع أَلا بِذِكْرِ اللَّهِ تَطْمَئِنُّ الْقُلُوبُ؟؟؟اقول كلا! لانك لم تفهم بعد ماذا يعني ذكر الله!!!فقط فهمت نطق كلمة الله؟...ذكر الله اعمق من ذلك بكثير؟؟؟انه يبدأ حين قال نبينا العظيم صلى اله عليه وسلم وهو يخاطب صاحبه ابوبكر رضي الله عنه...لاتحزن ان الله معنا؟فكيف لانحزن اذا كان الله معنا؟ . نعم من الناحية العلمية يجب ان لاأحزن اذا كان الله معي بشرط الايمان الصادق بالله تعالى وحسن الظن به؟...هناك فرق بين الحزن الطارئ والعارض الذي لا يتلبسنا ولا يندمج في كياننا وكلنا نمر به ولكن ما نعنيه الحزن والحسرة الذي يتقمصك بشكل شبه يومي ويؤثر على صحتك وعملك وعلاقاتك مع الناس وردود افعالك ونقمك على الاخرين وكانهم هم من سببوا لك كل المآسي؟؟؟ الم يفقد الرسول الاعظم بيته وكل ممتلكاته؟ الم يهجر هو وكل اصحابه من احب بقعة في قلوبهم؟وهل تحسر وأكتأب وحتى حزن؟وهل جلس يلعن الكفار ويسبهم ويخطط للانتقام منهم؟؟؟ ام انطلق من جديد لبناء مجتمعه ونهض مجددآ هو وكل اصحابه بهمة عالية وعزم لايلين وقلوبهم مطمئنة بذكر الله... ذكر الله يجب ان يدرب نفسيتك وسلوكك على ان لاتحزن على فقدان متاع الدنيا بل احزن على فقدان حسناتك اكثر؟!لا تحزن واعلم ان رزقك لن ينقص ولن يزول الاما كتبه الله لك؟وعمرك لن يقدر عليه احد الاالله؟... حين تذكر الله اعلم ان ليس كل الاغنياء سعداء وليس كل الفقراء اشقياء؟ سامح من يسئ لك لان الله امرك وليس لانه يستحق المسامحة! وقد يعاديك اقرب الناس اليك؟ واعلم مافعله اخوة يوسف به ؟فلاتبالغ بحبك حتى لولدك؟ لاتحزن ان صفعك قريب لان الله يقلب قلوب عباده كما يشاء واعلم انه صفعك لسلوك فيه وليس لسلوك فيك؟ بل احزن عليه لان الله شغله فيك بينما انت مشغول بالله ولاتقاطعه بل تقرب منه؟. حين تذكر الله! استحضر توصياته في حل مشاكلك وعلاقتك مع الاخرين وحينها يطمأن قلبك لنتائج هذه التطبيقات على حياتك؟؟؟استحضر ان الرزق يأتيك بعملك واتباع سننه وتوفيق رب العالمين,اي الاثنين معا…وَقُلِ اعْمَلُوا فَسَيَرَى اللَّهُ عَمَلَكُمْ .حين تذكر الله يجب ان يستحضرك عدم هدر الوقت وحب العمل؟ وانت في ضياعك لوقتك والاستمرار في سؤال الناس حين تذكر الله انهض وقم للعمل فيطمأن قلبك. وانت على وشك الغضب حين تذكر الله يجب ان يستحضرك والكاظمين الغيظ؟ حين تشتكي وتتذمر من كثرة القراءة والمطالعة اذكر الله ولتستحضر قوله تعالى! هل يستوي الذين يعلمون والذين لا يعلمون ... نعم ذكر الله يجب ان يدفعك ويستنهض فيك كل تعاليمه وقدرته وجبروته وتغير فورا اتجاه بوصلتك نحو الله حتى يطمأن قلبك؟ والا فانت يامسكين لم تفهم شيئا من ذكر الله الا النطق اللساني؟؟؟صبر جميل وليس صبر شكوى وكب وحزن والا ستبقى حزينا ولن يفيدك ذكر الله.

د.أكرم عزالدين كم الماز

12/30/2025

في العام ٢٠٢٦.
هل انت مدخن؟ ليكن عامك الجديد عام اقلاع عن التدخين.
هل انت بدين؟ خفف طعامك وابتعد عن السكاكر.ليكن عامك الجديد عام تنحيف.
هل انت عصبي المزاج؟ فكر ماذا يجلب لك العصبية من منافع؟ طبعا لايجلب لك الا الندم؟ كم كان الرسول صلى الله عليه وسلم هادئا. فليكن عامك الجديد عام تغيير لعصبيتك بالتأمل ومحاسبة النفس.
هل انت كثير السؤال والاعتماد على الاخرين؟ اسأل نفسك كم مرة ساعدت الاخرين؟ بقدر ما تساعد فان الاخرين يساعدونك. أجعل العام القادم عام تعطي فيه اكثر ما تاخذ؟ على الاقل عام الاكتفاء.
هل انت قاطع لرحمك؟وهل بعملك هذا ترضي الله؟ او تجلب لك اية منفعة شخصية؟ اجعل عامك الجديد عام صلة الرحم وحتى لمن قاطعك.
هل انت متشائم؟ كئيب؟نكد؟ وهل كل ذلك يحل اسباب تشائمك؟ اجعل عام ٢٠٢٦ عام حل مشاكلك ان كنت قادرا او تجاوزها ان كنت لست قادرا وليكن عامك الجديد عام التفاؤل.
هل لديك حلم لم تحققه؟ لا تدع الناس يمنعونك من تحقيق حلمك. صم أذنيك وسخر كل طاقاتك لتحقيق حلمك في عامك الجديد.توكل على الله ولا تتواكل عليه وانت في طريقك للهدف.
هل في قلبك غل او غضب او حقد على أحد؟ أجلس مع نفسك وحاسبها واعلم ان صفاء قلبك يجلب لك سعادة أكثر من غل في قلبك. أجعل عامك الجديد عام صفاء القلب.
هل تشكو الفقر؟ أسأل نفسك كم ساعة في اليوم تعمل وتتعب وتجني وكم من المال تهدر؟ كم من فرصة ضيعتها ليكون وضعك المالي افضل. أجعل عامك الجديد عام اعادة النظر في طريقة ادارتك المالية وجدوى انتاجك ومستوى هدرك للمال وتخزينك للذهب وشكواك الفقر؟

وأخيرا حاسب نفسك واعد النظر بعلاقتك بربك. واعلم ان علاقتك الافقية بربك اي بعباده وخلقه لاتقل بل اكثر اهمية من علاقتك العامودية به اي عباداتك.

وكل عام وانتم بجديد في تفكيركم وسلوككم وردات فعلكم وخطابكم وانتاجكم.

د.أكرم عزالدين كم الماز

12/16/2025

إضاءة طبية: حديثا هيئة مراقبة الأمراض والدواء الامريكية FDA وافقت على دواء Flibanserin تحت اسم Addyi لتحفيز الرغبة الجنسية للنساء بعد سن اليأس بعمر اقل من ٦٥ عاما وكانت موافقة عليها سابقا لكل النساء وبجرعة ١٠٠ ملغ مساء قبل النوم . وان لم تعطي نتيجة بعد ٨ اسابيع يجب ايقاف الدواء. د. عزالدين( اكرم) كم الماز.

12/14/2025

كيف تساعد اولادك على جني فوائد التحلي باللطف وتجنب التلوث بالروح الانانية المحيطة بهم ثم يترتب على ذلك فساد المجتمع! هنالك ثلاثة مزالق قد توقع اولادك في سلوك الانانية والفساد!فماهي سبل الوقاية؟
١---المدح الزائد عن الحد...يغدق والدون كثيرون على اولادهم وابلا من الثناء حتى عندما لاينجزون امرا جديرا بالذكر.فيحتفلون بكل انجاز مهما كان صغيرا ويتغاضون عن كل غلطة مهما كانت كبيرة. ويعتقدون ان سر تقديرالذات هو تجاهل السيئات وتقديم المدح كلما امكن. وهكذا فان مساعدة الاولاد ان يشعروا بالرضى عن انفسهم اصبحت اكثر اهمية من تدريبهم على تحقيق انجازات تفرحهم حقا.مدح الاولاد لمجرد اسعادهم قد يؤدي بهم الى تنمية نظرة مشوهة الى انفسهم.ان احد انه شئ وهو لاشئ فهو يخدع عقله. الثقة بالنفس الحقيقية تنبع من صقل مواهبك واكتساب المهارات لامن الاستماع الى من يقول لك انك شخص مميز لمجرد انك موجود.
٢---الحماية الزائدة عن الحد للاولاد من قبل الاباء! حيث يشعر والدون منذ عقود انهم ملزمون بحمايةاولادهم من المصاعب على انواعها! مثل! حين يحرر شرطي مخالفة سير بحق ابنك تدفع الغرامة عنه!؟؟؟ وحينما يمر ولدك بتجربة عاطفية فاشلة تلقي اللوم كله على الطرف الاخر!؟؟؟
صحيح ان الرغبة في حماية الاولاد طبيعية لكن الحماية الزائدة عن الحد توجه رسالة خاطئة لاضرورة ان يتحملوا مسؤولية افعالهم. يجب ان ندرب اولادنا على ان المصاعب جزء لايتجزأ من الحياة ويجب ان نعلمهم تخطي الالام والخيبات والاستفادة منها بدل ان نقوم عنهم بهذه المهمة .كل واحد سيحمل حمله الخاص.
٣---العطاء الزائد عن الحد للاولاد! ...تفحص نظرتك كوالد الى المال وما يمكنك من شرائه.نظم اولوياتك وساعد اولادك على الاقتداء بك ...في هذا الصدد ان الاستعانة بالاشياء المادية لمحاربة المشاكل حل فاشل تماما. فالمشاكل تحل بالتفكيروالبصيرة والتعاطف لا بشراء الاحذية والحقائب والايفون.

12/06/2025

مايفيد بنزلات البرد والزكام.

١- مستحضرات الزنك Zinc products او الاطعمة البحرية مشتقات الطحين الاسمر

٢- فيتامين C او الحمضيات

٣- الثوم

٤- الشاي الساخن

٦- العسل

٧- الزنجبيل

٨- تبخيرة بالماء الساخن

٩- غسل الانف بمحاليل انفية فيزيولوجية Nasal Saline

١٠- غرغرة بالماء المالح

١١- الخلود للراحة والتدفئة

د.أكرم عزالدين كم الماز

12/04/2025

الصحة العالمية: التدخين من أسباب الجلطات القلبية و العجز الجنسي في اعمار باكرة ؟

تقدم منظمة الصحة العالمية 5 نصائح يمكن العمل بها من أجل صحة جيدة، تغطي عدة محاور تشمل إجراءات للوقاية من أمراض القلب والسكتة الدماغية والعجز الجنسي والاكتئاب وغيرها، وتاليا هذه النصائح:

الإقلاع عن التدخين
يسبب تعاطي التبغ مرض السرطان وأمراض الرئة والقلب والسكتة الدماغية، مما يؤدي إلى وفاة أكثر من سبعة ملايين شخص كل عام.

وبالنسبة للعلاقة بين التدخين والصحة الجنسية، تعد هذه العادة من أسباب العجز الجنسي. والإقلاع عنها أحد أفضل الإجراءات التي يمكنك اتخاذها من أجل صحتك. ففي غضون 12 أسبوعا، تتعزز وظائف رئتيك. وخلال عام، يقل خطر إصابتك بأمراض القلب فعليا إلى نصف ما هو عليه لدى المدخن.

الفحوص المنتظمة
وتقول المنظمة -في بيان على موقعها الإلكتروني- إنه حتى إذا كنت تشعر بأنك تتمتع بالصحة، فإن إجراء فحوص صحية منتظمة (مثل ضغط الدم، مستويات سكر الدم، فحوص البروستات) ضروري للكشف عن أي مشاكل مبكرا والبقاء بصحة جيدة.

كما أن صحتك النفسية مهمة بنفس القدر، وقد يكون طلب المساعدة في قضايا الصحة النفسية، بما في ذلك الاكتئاب والقلق، أمرا بالغ الأهمية.

الإقلاع عن الخمر
أودت معاقرة الخمر بمسمياته المختلفة بحياة ما يقرب من ثلاثة ملايين شخص عام 2016 منهم 75% من الرجال.

والتعود على شربها يزيد خطر التعرض المباشر للإصابات وحوادث الطرق والعنف، فضلا عن التسبب في آثار أطول أجلا مثل تلف الكبد والسرطان وسرطان الفم وأمراض القلب.

كما يمكن أن يؤثر تناولها على نحو ضار على صحتك النفسية، فضلا عما له من تأثير سلبي على عائلتك والمحيطين بك.

النظام الغذائي
يساعد اتباع نظام غذائي صحي على الوقاية من مرض السكري والعديد من الأمراض الأخرى. فحاوِل تناول المزيد من الفاكهة والخضراوات والبقوليات (كالعدس) والمكسرات والحبوب الكاملة.

كذلك قلل كمية الملح لملعقة صغيرة يوميا، والسكر إلى أقل من 5% من إجمالي استهلاك الطاقة، والدهون المشبعة إلى أقل من 10% مما تستهلكه من الطاقة.

كن أكثر نشاطا
واحد من بين كل أربعة أشخاص غير نشيط بما يكفي. وينبغي على البالغين القيام بما لا يقل عن 150 دقيقة من النشاط البدني المعتدل أسبوعيا.

فالنشاط البدني يساعدك على الاحتفاظ بوزن صحي (معامل كتلة الجسم) والحد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية والسكري والسرطان، ويمكن أن يساعد في التغلب على الاكتئاب.

المصدر : مواقع إلكترونية

11/10/2025

4- نصائح لتكوني أماً ناجحة هادئة ولطيفة???

أي أم تتعرض للإرهاق والإحباط، ما قد يدفعها إلى التعامل بطريقة غير صحيحة مع طفلها، ولكن التربية الجيدة تتطلب عقلاً هادئاً وخطة منظمة تُنفَّذ بإتقان وحكمة، وليس مجرد ردود فعل مدفوعة بالعاطفة. والسؤال هنا هو كيف تحافظين على هدوئك عند التعرض للضغوط؟ الإجابة في السطور التالية.

1- الحفاظ على صحتك الجسدية والنفسية والروحية
إن الأم التي تتمتع بصحة جيدة، ونفسية سوية، وترتكز على أسس روحية، تصبح أكثر سيطرة على انفعالاتها، وأكثر حكمة في تصرفاتها، لذا وفّري لنفسك الرعاية الذاتية التي تمنحكِ صحة جسدية ونفسية وروحية جيدة.
احصلي على كفايتك من النوم الجيد، تناولي الطعام الصحي، أكثري من شرب المياه، مارسي الرياضة بانتظام، وحافظي على صلواتك اليومية، كل هذا لن يفيدك وحدك، بل سيعود بفوائد عظيمة على أسرتك بالكامل.

2- حددي أسباب التوتر، واشرحي العواقب مقدماً
إذا كان طفلك يكافح من أجل أن يكون مطيعاً أو مسؤولاً في أمر معين، عليكِ تحديد السلوك أو الموقف الذي يعاني منه من أجل الانضباط، واجلسي مع نفسك في هدوء لتحديد العواقب المناسبة عند تخطي طفلك حدوده في هذا الأمر.
ثم اشرحي له العواقب التي تنتظره إذا ارتكب هذا السلوك الخاطئ، وعند وقوعه في الخطأ، وعلى الرغم من أن هذا قد يصيبك بإحباط، لكن وجود عقاب محدد سيحميكِ من الوقوع في فخ المبالغة والانفعال.

3- عدم معاقبة الطفل أثناء الغضب
قد يثير طفلك غضبك بسلوك خاطئ متعمد أو فج، ولكن عليكِ ضبط انفعالاتك، وعدم الاستسلام لغضبك، ولا تعاقبي طفلك حتى لا يكون العقاب أكبر من الفعل. خذي وقتك حتى تستعيدي هدوئك، ثم فكري في العقاب المناسب للفعل، وحتى تصلي إلى نتيجة، أخبري طفلك أنه ارتكب خطأ، وأنه سوف يحصل على العقاب لاحقاً.

4- كوني صادقة بشأن أسباب إحباطك أو غضبك
قد تكون أسباب شعورك بالغضب أو الإحباط، أمور أخرى بعيدة كل البعد عن سلوكيات طفلك. عليكِ أن تكوني صادقة مع نفسك، وتحددي أسباب غضبك وإحباطك الحقيقية، حتى لا تظلمي طفلك، وتحميه من مشاعرك السلبية التي لا دخل له به.

المصدر: نواعم

11/04/2025

تريد أن تبدو ذكيا أمام الآخرين.. إليك هذه النصائح:
١—كن مستمعا جيدا
يعتقد البعض أنه إذا تحدث كثيرًا فإنه سيصبح تلقائيا أكثر ذكاء أو هكذا سيبدو على الأقل، بيد أن هذا ليس صحيحا. إذ بحسب هذه المجلة الألمانية فإن الاستماع للآخرين وتفهم ما يقولونه يجعل الآخرين يقيمونك بطريقة إيجابية.

٢— حافظ على التواصل البصري
هذا يقودنا إلى النقطة التالية، أثناء الاستماع إلى شخص ما أو التحدث معه، يجب أن تنظر في عين الشخص الآخر. بالتأكيد لا نقصد هنا التحديق المتواصل، فهذا قد يكون مزعجا

٣— عبر عن نفسك بشكل جيد
التحدث بغرابة دون أن يفهمك الآخرون سيؤدي إلى تجاهلك لاحقا، استخدم مفردات واضحة، وإن كان لا بد من استخدام كلمات أجنبية فسرها للحضور، أنت هنا تبين أنك تتحكم فعلا بما تقول وليس مجرد ناقل للكلام فقط. لا تعقد الكلام ولا تجعله طويلا حتى لا يمل الآخرون. حدد ما تريد أن تقوله واستخدم أقصر الطرق.

٤— ابتسم
قد يبدو الأمر غريبًا، لكن حتى الابتسامة الأصيلة يمكن أن تجعلك تبدو أكثر ذكاءً. ووفقًا لدراسة تشيكية، فإن الابتسامة اللطيفة على وجهك لا تعني أنك ذكي حقًا، غير أنها تجعل الآخرين يعتقدون أنك كذلك.

٥— كن واثقا
سواء كنت تعرف طول سور الصين العظيم أو عدد الدول التي يمر بها نهر النيل، فهذا ليس دائمًا مؤشرًا على أنك ذكي. على العكس من ذلك، البعض سيعتقد أنك تتذاكى فقط. المهم كما يقول الخبراء أن تؤمن أنك ذكي وتتصرف على هذا الأساس، وهو ما سيظهرك بشكل أفضل.

المصدر : الجزيرة + دويتشه فيله

10/31/2025

دراسة صادمة: مواد كيميائية خطرة في أغذية الأطفال.. منها يتلف الدماغ!

ذكرت دراسة جديدة أن كمية كبيرة من منتجات أغذية الأطفال تحتوي على مواد كيميائية خطرة.

وكشف الباحثون عن هذه المواد التي تشمل الزرنيخ والرصاص والكادميوم والأكريلاميد، وذلك عبر اختبار أجراه "Clean Label Project"، وهي منظمة غير ربحية تدافع عن المستهلك.

واستخدم العلماء بيانات نيلسن لتحليل 350 وجبة خفيفة مختلفة، بما في ذلك الحبوب والمشروبات التي تم شراؤها في الأشهر الخمسة الماضية.

ووجدت الدراسة أن 65% من المنتجات الغذائية تحتوي على الزرنيخ، و58% تحتوي على الكادميوم، وأيضا 36% تحوي الرصاص و10% تحتوي على الأكريلاميد.

واكتشف الباحثون أن 80% من عينات حليب الأطفال تحتوي على الزرنيخ، وهي مادة سامة ربطتها منظمة الصحة العالمية بعدد كبير من القضايا الصحية، مثل أمراض القلب والأوعية الدموية والسكري والسرطان.

ووجدت الدراسة أيضًا أن أغذية الأطفال تحوي كميات أكبر من الأكريلاميد بنسبة 70% من متوسط "French fry"، وهي مادة كيميائية ترتبط بتلف الدماغ.

واكتشف الباحثون أن 60% من المنتجات التي تحمل العلامة "BPA free"، كانت تحتوي على bisphenol A، وهي مادة كيميائية صناعية تستخدم في إنتاج البلاستيك.

(The Independent - روسيا اليوم)

ما الحل اذا؟

١.أرضاع والدي مع غذاء صحي للام المرضعة بعيداعن الأغذية المصنعة
٢.ان نحضر أطعمة الاطفال بأنفسنا باستعمال الاطعمة والمكونات الصحية
٣.لانعطي لأطفالنا من المشروبات الا الماء
٤. حين تأكل الاسرة ككل طعاما صحيا فاطفالهم سوف يتبعونهم والعكس صحيح.

د.أكرم عزالدين كم الماز