Geneticist and Nutritionist Enas

12/13/2023

10/17/2023

لما اشتد الحصار على المسلمين في المدينة بدون اكل ولا شرب و انهكهم التعب...
قام الرسول صلى الله عليه وسلم الليل و دعا :
اللهم منزل الكتاب ، سريع الحساب ، هازم الاحزاب ، زلزل الارض تحت اقدامهم .
الرجاء من جميع الاصدقاء نسخ الدعاء 🤲🤲🤲

10/15/2023

‏وإن طَالت وإن ثَقُلت غدًا ننسى ، غدًا نرضى.
ثم يُدبر الله لنا أمراً يُزهر بِه صدورنا فرحًا !💛🦋.

09/25/2023

متحور كورونا الجديد EG.5 او Eris
هو احدي تحورات فيروس كورونا الجديدة COVID19
وقد ظهر في الولايات المتحدة وبعض الدول الاوروبية في فبراير 2023 وقد سجلت مصر بعض الحالات في خلال اخر شهرين
وبعتبر EG.5 اقل خطورة وشدة من فيروس كورونا ولكنة اسرع انتشارا
اعراض متحور كورونا الجديد EG.5
مثل اعراض كورونا ونزلات البرد
- السعال
- سيلان الانف
- الحرارة
- آلام الجسم
- ولا يحدث فقدان لحاسة الشم والتذوق
ما هو علاج EG.5
- يعامل مثل نزلات البرد
- راحة تامة لمدة 3 ايام علي الاقل حسب الحالة
- خافض الحرارة ( بارستامول )
- تناول فيتامين س
- وفي بعض حالات التهاب الشعب الهوائية يعطي مضادات حيوية
- تناول الخضار والفاكهة لتحسين المناعة
- تناول السوائل الدافئة بكثرة
تكمن خطورة المتحور الجديد في بعض المرضي وذوي المناعة الضعيفة مثل :
- كبار السن
- اصحاب الامراض المزمنة
- مرضي الاورام
- السكر والكلي
غالبا لا يحتاج مرضي EG.5 لدخول المستشفي وبيتم العلاج بالمنزل ويتعافي المريض خلال 72 ساعة
اما بعض المرضي الذين لا يستخدمون العلاج يتم اخذ عينة مسحة PCR لفيروس كورونا
وفي بعض الحالات عند وجود مضاعفات مثل الالتهاب الرئوي مع نقص الاوكسجين العام بصورة كبيرة يتم حجز المريض بمستشفي عزل
طرق الوقاية من الفيروس :
اتباع الارشادات التالية –
- التطعيم ضد الانفلونزا الموسمية وخاصة كبار السن
- ارتداء الماسك خصوصا في الاماكن المزدحمة
- غسل الايدي باستمرار
- عدم لمس العين او الفم الا بعد غسل الايدي
- استعمال امناديل الورقية عند السعال

مع اطيب الامنيات بالشفاء العاجل للمرضي والصحة والسلامة للجميع

09/25/2023

كيف تتجنب الأزمات الصدرية والحساسية في البرد ؟

- شرب سوائل كثيرة يسهل خروج الإفرازات والمخاط .
- محاولة الإبتعاد عن المرض خاصة المصابين بالنزلات الشعبية والإلتهاب الرئوي .
- أخذ تطعيم الانفلونزا الموسمية قبل الشتاء مبكراً .
- تهوية وتنظيف المنزل بأستخدام المكنسة الكهربائية للتخلص من الغبار والأتربة والحشرات .
- غسل مفارش السرير والبطانية بالماء الساخن للتخلص من حشرة الفراش..

09/01/2023

لو عندك مريض فيبروميالجيا في البيت..
خلي بالك انت عندك بطل..
غالبا هي سيدة.. ممكن تكون الأم.. الزوجة.. الأخت..
لازم تفهم هي بتعاني من إيه علشان تقدر تفهم تعبها..
البوست ده منقول بس بتصرف..
هو بيرسم صورة مبسطة عن مريض الفيبروميالجيا..
ربنا يشفي الجميع

#فيبروميالجيا
--------------


إنت بطل 💪
لما تقوم من نومك خمس ست مرات بدون أى داعي ..
وتحس بأرق طول الليل وفي النهايه زيك زي النايم ١٢ ساعة أو ٨ ساعات.. مضطر تقوم فى ميعادك ..وانت حاسس انك كنت واخد علقة سخنة وانت نايم وجسمك كله بيئن... وفي الآخر تقوم وتلبس وتنزل..تبقى بطل 🥰

إنت بطل 💪
لما تبقى دماغك هتتفرتك حرفيا من الصداع النصفي
وكل عضلة في جسمك مشدودة حتى اسنانك بتجز لا اراديا صاحي نايم مش فارقة..
لما الكلمات تهرب منك .. ومخك يقف ..
لما متبقاش قادر تسمع صوت عالي .. ولا حتى تشم رائحة جامدة..ومع ذلك تستجمع قواك وقادر تتكلم وتتناقش وعندك صبر.. في الحوار تبقى فعلا بطل😊

انتي بطلة 💪
لما يبقى أكلك جاهز وبتحاولي بيتك يبقى نضيف دايما ..بالرغم من الألم اللي بيسمع في كل
حتة فى جسمك.. والتقلصات في العضلات اللي مش بتنيمك..
والألم اللي في اكتافك مش بيخليكي قادرة ترفعيهم...
تبقي فعلا بطلة🤗

انتي بطلة 💪
لأنك متحملة كلام زي انتي بتتدلعي ومع ذلك انتي مابتونيش شغلك وشغل بيتك زى النحلة مع مرض فيه ألم صليل على طول ومالوش علاج شافي ولا فيه تحاليل ولا أشعة تظهره.. يعني انتي بس اللي شايلة حمل مايقدرش جبل يشيله تبقي بطلة..

احنا فعلا أبطال 💪
ببساطة تخيل نفسك كل حتة فى جسمك بتوجعك.. ماشي فعليا بمسكنات وممكن ماتكونش شايلة كل الوجع..
آلام في معدتك وقولونك مزهقك..
ورحلات ليلية متكررة للحمام...
وضربات قلبك سريعة..
شد فى رجليك وايديك..
حاجة بتلسع فجأة في ايدك أو رجلك ..
ده غير الاكتئاب المصاحب للهجمات ومفيش علاج فعال وبتحاول تتعامل مع اللي حواليك عادي ...

تخيل كل ده وانت ظاهريا سليم 🙄..
يعنى العمر ٢٠ أو ٣٠ أو ٥٠ والاحساس ٩٠🙄
كأنك عجزت بدرى ومع ذلك مستمر ...نبقي ابطال ولا لأ؟
منقول بتصرف
#الفيبروميالجيا

09/01/2023

النظام الغذائي هو الذى يحدد نوع جسمك فأذا كان نظامك :

( بروتين. 30‎%‎ + كارب 60‎%‎ + دهون 10‎%‎ = تضخيم)

( بروتين 60‎%‎ + كارب 30‎%‎ + دهون 10% =تنشيف )

(بروتين 70‎%‎ + كارب 20‎%‎ + دهون 10‎%‎ = تنشيف حاد )

وهنا قائمه بالمواد الغذائية الأساسية /

البروتين : عبارة عن مادة غذائية تتركب من الكربون
والهيدروجين والأوكسجين والأوزوت
وتنقسم إلى قسمين :
1- بروتينات حيوانية وتوجد في /
(الدجاج والأسماك واللحوم والبيض والألبان ).
2- بروتينات نباتية وتوجد في /
(البقوليات كالحمص والعدس والفول وغيرها)
أفضل انواع البروتين ( بياض البيض وصدر الدجاج )

الكاربوهيدرات : هي من مكونات الغذاء الاساسية
وهي اهم مصدر للطاقة التي يحتاجها الجسم
وتنقسم كذلك الى قسمين :
1- كاربوهيدرات بسيطة وتوجد في /
(الفواكه والحليب والسكر
والتمر والعسل وموجودة ايضا في الخبز الأبيض
والرز الابيض والمكرونة العادية وغيرها )
2- كاربوهيدرات معقدة وتوجد في /
( الشوفان والرز البني والخبز الأسمر والبطاطا
والمعكرونة وغيرها )
أفضل انواع الكاربوهيدرات
( الشوفان والبطاطا والرز البني )

الدهون / وهي مادة غذائية تشكل مصدر هام للطاقة
وتكون بعض الفيتامينات والهرمونات
وتساعد على رفع مستوى هرمون التستوستيرون
في الجسم وهو الامر الذي يعمل على زيادة
نمو العضلات وحرق الدهون
وتقسم إلى بسيطة ومقترنة
ومن اهم انواع الدهون الصحية :
(زيت الزيتون وزيت جوز الهند وصفار البيض
وزيت السمك واللحوم الحمراء
والزيوت الموجودة بالمكسرات ).
أهم انواع الدهون ( زيت الزيتون وزيت السمك والمكسرات وجوز الهند و البذور

09/01/2023

السكري هو حالة مرضية مزمنة يتميز بارتفاع مستوى السكر في الدم لفترات طويلة. يؤثر السكري بشكل كبير على الجسم ويمكن أن يسبب العديد من المضاعفات، بما في ذلك تأثيره على المفاصل.

هنالك بعض المضاعفات المرتبطة بالسكري وتأثيرها على المفاصل ضمنها

1. التهاب المفاصل: يمكن أن يزيد السكري من خطر التهاب المفاصل، وخاصة التهاب المفاصل الروماتويدي.

2. قدم السكري: يمكن أن يتسبب ارتفاع مستوى السكر في الدم في تلف الأعصاب والأوعية الدموية في الأقدام، مما يؤدي إلى مشاكل في القدمين ويزيد من خطر تطور القروح والتهابات المفاصل.

3. الورك والركبة: يمكن أن يؤثر السكري على الورك والركبة ويسبب مشاكل مثل التهاب المفاصل والتنكس.

4. تصلب العضلات والأوتار: يمكن أن يؤدي ارتفاع مستوى السكر في الدم إلى تصلب العضلات والأوتار مما يؤثر على حركة المفاصل ويسبب الألم.

للحد من مخاطر تطور مشاكل المفاصل المرتبطة بالسكري، من المهم متابعة العلاج النظامي للسكري واتباع نمط حياة صحي، بما في ذلك ممارسة التمارين الرياضية والتغذية المتوازنة.