https://www.facebook.com/103970557810045/

Metta Yoga, 425 Baker Street, Denver, CO (2025)

11/28/2025

ခန္ဓာကိုယ်က မပျော့ပျောင်းပဲ အကြောတွေတင်းနေတာ ဘာကြောင့်များပါလိမ့်🤔

🔸အထိုင်များတာ
🔸အသက်ရလာလို့ ခန္ဓာကိုယ်က ကော်လဂျင်သိပ်မထုတ်နိုင်တော့တာ
🔸ကိုယ် အားသန်တဲ့ဘက် ဥပမာ- ညာသန်ဆို ညာဘက်ကိုအသုံးများလို့ မသုံးတဲ့ဘက်က အကြောတွေတင်းနေတာ
🔸ထိခိုက်ဒဏ်ရာ ရထားတာ

ဒါတွေကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်ပျော့ပျောင်းမှု (Flexibility) အားနည်းပြီး အကြောတင်းတာ၊ ညောင်းညာတာ၊ ကိုက်ခဲတာတွေ ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။

ခန္ဓာကိုယ် ပြန်ပျော့ပျောင်းဖို့ အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုက ယောဂလေ့ကျင့်တာပါ။🧘🌱

ယောဂနည်းနဲ့ အကြောလျှော့ပေးတာ၊ အသက်ရှူသွင်းမှုကို အာရုံစိုက်ရင်း ကြွက်သားတွေကို relax ဖြစ်စေတာ၊ ကြွက်သား သန်မာဖို့လေ့ကျင့်ရင်း အကြောအချင်တွေလျော့စေတာကြောင့် Flexibility ကိုအားပေးပါတယ်
🥰

လေ့ကျင့်တဲ့အခါမှာလည်း Result သိသာဖို့
✅ တစ်ပတ်ကို သုံးလေးကြိမ်လောက် မှန်မှန် လေ့ကျင့်ပါ။
✅ အသက်ရှူသွင်း/ထုတ်ကို အာရုံထားပြီး စိတ်ကိုဖြေလျှော့ပါ။
✅ ဖြည်းဖြည်းမှန်မှန် လေ့ကျင့်ပါ။
✅ ခန္ဓာကိုယ်ကို ဖိအားမပေးပဲ နိုင်သလောက်ပဲ စိတ်ရှည်ရှည်လေ့ကျင့်ပါ။

🧘ခန္ဓာကိုယ်ပျော့ပျောင်းမှုကို အားပေးတဲ့ ယောဂကျင့်စဉ်တွေကို စုစည်းပြီး စနစ်တကျရေးဆွဲထားတဲ့ Fit and Flexibility Yoga Program ကို join ပေးရင်လည်း ပျော့ပျောင်းလှပတဲ့ body ကိုပိုင်ဆိုင်ရစေမှာပါ။❣️

Video Program မို့လို့ ကိုယ်အားတဲ့အချိန် အေးအေးဆေးဆေးလေ့ကျင့်လို့ရပြီး မှန်ကန်ထိရောက်တဲ့ သင်ကြားမှုပုံစံဖြစ်ပါတယ်။✨

လေ့ကျင့်ရမဲ့ပုံစံက !
Website ထဲက ဗီဒီယိုသင်ခန်းစာတွေကို VPN မလိုပဲ ကိုယ်ကြိုက်တဲ့အချိန်ဖွင့်ပြီး လေ့ကျင့်လို့ရပါတယ်။

📍လေ့ကျင့်ခွင့်သက်တမ်း - (၆) လ
📍မူရင်းသင်တန်းကြေး - 75,000 Kyats
( 6 Month Program)

11/27/2025

ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမူမရှိတဲ့သူတွေ အသက်အရွယ်လဲ ရလာလို့ ခါးနာတတ်သူတွေ ယောဂ စလုပ်ကြည့်ပါ။
ဒီ ယောဂအကွက်တွေ နေ့တိုင်း (၁၀ ) မိနစ်ပေးပြီး အိမ်မှာနေရင်းစကြည့်လို့ရပြီနော်။
🖍️ဘယ်ညှာ လုပ်ပေးပါ။
🖍️တစ်ဘက်မှာ 20 စက္ကန့်မှ 30 စက္ကန့်နေပေးပြီးအသက်ရူမှန်မှန်ရူမှတ်ပေးဖို့လိုပါမယ်😃

ယောဂ ကောင်းကျိုးတွေတော့ အောက်မှာဖတ်ကြည့်နော်။

✅ အဆစ်တွေကို လှုပ်ရှားမှုအားကောင်းစေတယ်။
✅ သွေးလှည့်ပတ်မှုကောင်းစေတယ်။
✅ နေရထိုင်ရ ပိုပေါ့ပါးပြီး သွက်လက်လာမယ်။
✅ အလုပ်တွေကို သွက်သွက်လက်လက် လုပ်နိုင်လာမယ်။
✅ မတော်တဆ ချော်လဲတာ၊ ဟန်ချက်မညီပဲ ယိုင်တာတွေကို ကာကွယ်ပေးတယ်။
✅ ဒူးနာ၊ ခါးနာ၊ ကျောနာသက်သာလာမယ်။
✅ ပခုံးနာတာ‌တွေ၊ ဇက်ကြောအရမ်းတက်တာတွေ၊ ခေါင်းထိုးကိုက်တာတွေ သက်သာလာမယ်။
✅ အသက်ရှူစနစ်ကို အထောက်အပံ့ဖြစ်စေတယ်။
✅ အိပ်ပျော်စေတယ်။
✅ ကိုယ်ဟန်မတ်ပြီး ကြည့်ကောင်းစေတယ်။
✅ အရပ်ရှည်တဲ့ပုံစံပေါက်စေပါတယ်။

ကျွန်မတို့ရဲ့ ယောဂသင်တန်းများမှာတော့ ယောဂနည်းလမ်းနဲ့ အကြောပြေလျော့ပြီးသားဖြစ်ပါတယ်။ ဘယ်နည်းလမ်းနဲ့ပြ အကြောလျှော့လျှော့ ၊ အကျိုးကျေးဇူးတွေက ရက်ပိုင်းနဲ့သိသာလာနိုင်တာကြောင့် အားလုံးလုပ်ကြည့်ကြဖို့ တိုက်တွန်းလိုက်ပါတယ်နော်။🌷

ကျွမ်းကျင် Instructors နဲ့ အိမ်မှာနေရင်း ယောဂ သေချာနည်းစနစ်မှန် မှန်လေ့ကျင့်ချင်သူတွေတော့ Pre-recorded Yoga Package တွေကတော့

📍 Fit & Flexibility Yoga Program
📍သင်တန်းကြေး - 75,000 Ks ( ၆ လ သက်တမ်း ဗီဒီယို သင်ခန်းစာဖြစ်ပါတယ်။

#ယောဂသင်တန်း

11/23/2025

ခန္ဓာကိုယ်က မပျော့ပျောင်းပဲ အကြောတွေတင်းနေတာ ဘာကြောင့်များပါလိမ့်🤔

🔸အထိုင်များတာ

🔸အသက်ရလာလို့ ခန္ဓာကိုယ်က ကော်လဂျင်သိပ်မထုတ်နိုင်တော့တာ

🔸ကိုယ် အားသန်တဲ့ဘက် ဥပမာ- ညာသန်ဆို ညာဘက်ကိုအသုံးများလို့ မသုံးတဲ့ဘက်က အကြောတွေတင်းနေတာ

🔸ထိခိုက်ဒဏ်ရာ ရထားတာ

ဒါတွေကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်ပျော့ပျောင်းမှု (Flexibility) အားနည်းပြီး အကြောတင်းတာ၊ ညောင်းညာတာ၊ ကိုက်ခဲတာတွေ ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။

ခန္ဓာကိုယ် ပြန်ပျော့ပျောင်းဖို့ အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုက ယောဂလေ့ကျင့်တာပါ။🧘🌱

ယောဂနည်းနဲ့ အကြောလျှော့ပေးတာ၊ အသက်ရှူသွင်းမှုကို အာရုံစိုက်ရင်း ကြွက်သားတွေကို relax ဖြစ်စေတာ၊ ကြွက်သား သန်မာဖို့လေ့ကျင့်ရင်း အကြောအချင်တွေလျော့စေတာကြောင့် Flexibility ကိုအားပေးပါတယ်

🥰

လေ့ကျင့်တဲ့အခါမှာလည်း Result သိသာဖို့

✅ တစ်ပတ်ကို သုံးလေးကြိမ်လောက် မှန်မှန် လေ့ကျင့်ပါ။

✅ အသက်ရှူသွင်း/ထုတ်ကို အာရုံထားပြီး စိတ်ကိုဖြေလျှော့ပါ။

✅ ဖြည်းဖြည်းမှန်မှန် လေ့ကျင့်ပါ။

✅ ခန္ဓာကိုယ်ကို ဖိအားမပေးပဲ နိုင်သလောက်ပဲ စိတ်ရှည်ရှည်လေ့ကျင့်ပါ။

🧘ခန္ဓာကိုယ်ပျော့ပျောင်းမှုကို အားပေးတဲ့ ယောဂကျင့်စဉ်တွေကို စုစည်းပြီး စနစ်တကျရေးဆွဲထားတဲ့ Fit and Flexibility Yoga Program ကို join ပေးရင်လည်း ပျော့ပျောင်းလှပတဲ့ body ကိုပိုင်ဆိုင်ရစေမှာပါ။❣️

Video Program မို့လို့ ကိုယ်အားတဲ့အချိန် အေးအေးဆေးဆေးလေ့ကျင့်လို့ရပြီး မှန်ကန်ထိရောက်တဲ့ သင်ကြားမှုပုံစံဖြစ်ပါတယ်။✨

လေ့ကျင့်ရမဲ့ပုံစံက !

Website ထဲက ဗီဒီယိုသင်ခန်းစာတွေကို VPN မလိုပဲ ကိုယ်ကြိုက်တဲ့အချိန်ဖွင့်ပြီး လေ့ကျင့်လို့ရပါတယ်။

📍လေ့ကျင့်ခွင့်သက်တမ်း - (၆) လ

📍မူရင်းသင်တန်းကြေး - 75,000 Kyats

( 6 Month Program)

11/22/2025

ဘယ်သူတွေ Yin Yoga အကွက်လေ့ကျင့်သင့်လဲ ?

စိတ်ပင်ပန်းသူတွေ
တစ်ပတ်လုံး ခန္ဓာကိုယ်မောပန်းပြီး ပြင်းထန်စွာလှုပ်ရှားမူ မလုပ်ချင်သူတွေ
စိတ်ဖိစီးမူများပြီး ညဖက်အိပ်မပျော်သူတွေ

တစ်ကွက်မှာ ၁ မိနစ် မှ ၃ မိနစ်ထိနေပြီး အသက်မှန်မှန်ရူမှတ်ပေးပါ။ လုပ်ပြီးရင် မိနစ် ၃၀ လောက်အနားပေးပြီး ရေချိုး
ပေးပါ။

အချိန်ခဏလေးပဲပေးရပေမဲ့ ရိုးရှင်းထိရောက်ပြီး

✅ အကြောအချင်ပြေစေမယ်

✅ သွေးလှည့်ပတ်မှုကောင်းစေမယ်

✅ ညောင်းညာကိုက်ခဲမှုတွေကို ပြေလျော့စေမှာနော်။

📍အကွက်တစ်ခုကို နှစ်ဖက်( ဘယ်/ ညှာ) လုပ်ပေးပါ။

📍အခုမှစတဲ့သူတွေ ယောဂ ကတော့ ဝင်လေ၊ ထွက်လေရှူမှတ်ပေးပါ။

📍မနက်ထထခြင်းလုပ်ပေးသင့်ပါတယ်။ (၁၅) မိနစ်ပုံမှန်ပေးကြည့်ပါ။ ဖြည်းဖြည်းအချိန်ကိုတိုးပေးလို့ရပါတယ်။

ကျွမ်းကျင် Instructors နဲ့ အိမ်မှာနေရင်း ယောဂ သေချာနည်းစနစ်မှန် မှန်လေ့ကျင့်ချင်သူတွေတော့ Pre-recorded Yoga Package တွေကတော့

📍 Fit & Flexibility Yoga Program

📍သင်တန်းကြေး - 75,000 Ks ( ၆ လ သက်တမ်း ဗီဒီယို သင်ခန်းစာဖြစ်ပါတယ်။

#ယောဂသင်တန်း

11/18/2025

ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမူမရှိသူတွေ

ပခုံး တွေ တင်းပြီးညောင်းကိုက်တတ်သူတွေအတွက် ပခုံးသက်သာစေမဲ့ ဒီ ယောဂတွေ မှန်မှန် တစ်လလောက်လုပ်ကြည့်ပေးနော်။

အချိန်ခဏလေးပဲပေးရပေမဲ့ ရိုးရှင်းထိရောက်ပြီး

✅ အကြောအချင်ပြေစေမယ်

✅ သွေးလှည့်ပတ်မှုကောင်းစေမယ်

✅ ညောင်းညာကိုက်ခဲမှုတွေကို ပြေလျော့စေမှာနော်။

📍အခုမှစတဲ့သူတွေ ယောဂ ကတော့ ဝင်လေ၊ ထွက်လေရှူမှတ်ပေးပါ။ အကွက်တစ်ခု ကို (၁၀)ကြိမ်ရှူမှတ်ပါ။ အချိန်နဲ့မှတ်ရင် တစ်ကွက်မှာ 30 စက္ကန့်မှ တစ်မိနစ်ထိကျင့်လို့ရပါတယ်။

📍မနက်ထထခြင်းလုပ်ပေးသင့်ပါတယ်။ ဖြည်းဖြည်းချင်းအချိန်ကိုတိုးပေးလို့ရပါတယ်။

ကျွမ်းကျင် Instructors နဲ့ အိမ်မှာနေရင်း ယောဂ သေချာနည်းစနစ်မှန် မှန်လေ့ကျင့်ချင်သူတွေတော့ Pre-recorded Yoga Package တွေကတော့

📍 Fit & Flexibility Yoga Program

📍သင်တန်းကြေး - 75,000 Ks ( ၆ လ သက်တမ်း ဗီဒီယို သင်ခန်းစာဖြစ်ပါတယ်။

#ယောဂသင်တန်း

11/16/2025

Weight Loss Snacks
ကျန်းမာရေးအကြောင်းပြောရင် ဝိတ်တက်ချင်လား ? ဝိတ်ကျချင်လား? တကယ်အရေးကြီးဆုံးကတော့ အစားအစာနဲ့ လှုပ်ရှားမူပါ။

Weight Loss Importance
• Food / Diet: ~70–80%
• Exercise: ~20–30%
သကြားဖြူ လုံးဝရှောင်ပါ။ ဗိုက်ဝပြီး စားလို့ကောင်း ကုန်ကျစရိတ်လဲနည်း အာဟာရလဲပြည့်စေမဲ့ ငှက်ပျောသီး သရေစာလေး လုပ်စားကြည့်ပါ။

#ယောဂသင်တန်း

11/15/2025

ထမင်းသိပ်မစားဖြစ်လဲ ဝိတ်ကမကျဘူးဖြစ်နေလား?
ကိုယ်စားနေတာဟာက အဆီများနေလား
သရေစာက calories များနေလား
ကိုယ်စားနေတဲ့အစာက သကြားအများပါဝင်နေလား?
ဒါဆို matcha 🍵 green tea လေးဖျော်သောက်ပါ။ အဆီတွေ ကျစေမယ်။ ကျန်းမာရေးလဲကောင်းစေမယ်။ ဗိုက်လဲဝပြီး fiber and protein ဓါတ်လဲရစေမယ်။
#ယောဂ

11/14/2025

ဒီခေတ်မှာ လူတ်ိုင်းကကျန်းမာရေးအတွက်အချိန်အများမပေးနိုင်ကြဘူး ဒါပေမဲ့ ကျန်းမာရေးကိုလဲ ဂရုစိုက်ချင်သူတွေ က ခုန်တာလဲသိပ်မလုပ်ချင်ဘူးဆိုရင်တော့ ယောဂကိုစကြည့်ပါ။

အချိန်မရသူများ မနက်အလုပ်မသွားခင် ကျွန်မနဲ့အတူ မနက် Quick Morning Yoga Flow လေးနဲ့ အတူလေ့ကျင့်ကြမယ်။

မနက်အချိန်မရသူတွေ ရုံးအပြန်မှာလဲလေ့ကျင့်ပေးလို့ရပါတယ်။

ဒီ flow လေးကို ၃ မှ ၅ ကျော့ထိ လေ့ကျင့်လို့ရပါတယ်။

အစာနဲ့ ၂ နာရီခြားပြီး လေ့ကျင့်ပေးပါနော်။

ယောဂလေ့ကျင့်တိုင်း အသက်ရူမှတ်သတိထားနေမှ ယောဂကျင့်တာပါ။

ရုံးသမားတွေ ယောဂ ပုံမှန်လေ့ကျင့်ပေးခြင်းဖြင့်

ဇက်ကြောတက်၊ ခါးကြောနာသက်သာစေမယ်။

ဝိတ်လဲ ထိန်းသိမ်းနိုင်ပါမယ်။

လေ့ကျင့်မှု အရှိန်ရလာလေလေ၊ ကြွက်သားသန်မာမှုအားကောင်းလာလေလေဖြစ်ပြီး တစ်ကိုယ်လုံးကျစ်ကျစ်လျစ်လျစ်နဲ့ သွယ်လာစေပါတယ်။🥰

အစားအသောက်‌နဲ့ နေထိုင်မှုပုံစံပါယှဉ်တွဲပြောင်းလဲလိုက်ရင် အချိန်တိုအတွင်းထိရောက်လှပစေတဲ့ Fit Flow Yoga ပါရှင့်။

‼️ကိုယ်ပိုင်အားလတ်ချ်ိန်မှာ ယောဂကို ဘယ်လိုကနေစရမှန်းမသိတဲ့သူတွေအတွက် Fit & Flexibility Yoga Program ဗီဒီယို အစီအစဉ်လေးရှိမယ်နော်။

(၆) လလေ့ကျင့်ခွင့်ပေးထားပြီး အရမ်းတန်တဲ့ program လေးကတော့ 75,000 ကျပ်ပါရှင့်။

Instructor ~ Shan Lar

ဆရာမ ရှဲန်လာ က ၂၀၁၃ ခုနှစ်ကို ယောဂစတင်လေ့ကျင့်ခဲ့ပြီး ယောဂ ကို တကယ်လေးနက်စွာ စိတ်ဝင်စားပြီး ၂၀၁၄ မှာ ယောဂဆရာဖြစ်သင်တန်း နာရီ ၂၀၀ ကို အိန္ဒယနိုင်ငံ ( The Yoga Institute, Mumbai ) ကျောင်းမှတက်ရောက်ခဲ့ပါတယ်။ ၂၀၁၇ မှာတော့ ယောဂပညာကို လေးနက်စွာသင်ယူဖို့ စိတ်ဆန္ဒပြင်းထန်ပြီး နောက်ထပ်တစ်ခေါက် အိန္ဒယနိုင်ငံကို နာရီ ၂၀၀ Yoga Teacher Training ကို ( Mahi Yoga , Goa- Multi-Style Yoga) ထပ်မံလေ့လာသင်ယူခဲ့ပါတယ် ဆရာမ ရှဲန်လာကတော့ ယောဂပညာကို မျှဝေပေးတဲ့ဆန္ဒက Safety အဓိကထာပြီး injury မရအောင် နည်းစနစ်မှန်မှန်နဲ့သင်ချပေးတဲ့သူတစ်ဦးပါ။ ယောဂရဲ့အကျိုးကျေးဇူးတွေကို ကိုယ်တိုင်သိရှိခံစားရတဲ့အတွက် ယောဂရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေကို အများနဲ့လည်းမျှဝေလိုတဲ့ စေတနာပြင်းထန်သူတစ်ဦးဖြစ်ပါတယ်။ လက်ရှိအချိန်မှာတော့ studio မှ Group Yoga, Corporate Yoga , Private Yoga နဲ့ Zoom Online Virtual Class တွေမှာ မျှဝေပေးနေပါတယ်။

For More Information Please contact ( Messneger Chat Box )

#ယောဂ

11/13/2025

လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့ အချိန်သိပ်မပေးနိုင်တဲ့ ရုံးသမား၊ ဆိုင်သမား၊ အိမ်ရှင်မတို့အတွက် အိမ်မှာနေရင်း မိနစ်အနည်းငယ်ပေးပြီး ဒီမနက်ယောဂနဲ့ အကြော ဆွဲဆန့်ပေးပါ။

ခရီးထွက်လို့ ကားပေါ် အထိုင်များသူတွေလဲ ဒီ ယောဂ အကွက်တွေ လေ့ကျင့်နိုင်ပါတယ်။
အထိုင်များတဲ့ ရုံးသမား၊ဆိုင်သမားနဲ့ လှုပ်ရှားမှုနည်းတဲ့သူတွေက ဇက်ကြောတက် ကာကွယ်နိုင်ဖို့၊ သက်သာစေဖို့ နေ့စဉ် ယောဂလေ့ကျင့်ပေးနိုင်ရင်တော့ ပိုကောင်းပါတယ်။💚 ယောဂက ကြွက်သားနဲ့ အာရုံကြောတွေအပေါ် ညင်ညင်သာသာနဲ့ ဖြေလျှော့ပေးတာကြောင့် တင်းကျပ်နေတာတွေပြေပြီး ထုံတာ၊ ကျင်တာတွေ လျော့သွားစေပါတယ်။
အချိန်ခဏလေးပဲပေးရပေမဲ့ ရိုးရှင်းထိရောက်ပြီး
✅ အကြောအချင်ပြေစေမယ်
✅ သွေးလှည့်ပတ်မှုကောင်းစေမယ်
✅ ညောင်းညာကိုက်ခဲမှုတွေကို ပြေလျော့စေမှာနော်။

📍အခုမှစတဲ့သူတွေ ယောဂ ကတော့ ဝင်လေ၊ ထွက်လေရှူမှတ်ပေးပါ။ အကွက်တစ်ခု ကို (၁၀)ကြိမ်ရှူမှတ်ပါ။ အချိန်နဲ့မှတ်ရင် တစ်ကွက်မှာ 30 စက္ကန့်မှ တစ်မိနစ်ထိကျင့်လို့ရပါတယ်။
📍မနက်ထထခြင်းလုပ်ပေးသင့်ပါတယ်။ ဖြည်းဖြည်းချင်းအချိန်ကိုတိုးပေးလို့ရပါတယ်။

ကျွမ်းကျင် Instructors နဲ့ အိမ်မှာနေရင်း ယောဂ သေချာနည်းစနစ်မှန် မှန်လေ့ကျင့်ချင်သူတွေတော့ Pre-recorded Yoga Package တွေကတော့

📍 Fit & Flexibility Yoga Program
📍သင်တန်းကြေး - 75,000 Ks ( ၆ လ သက်တမ်း ဗီဒီယို သင်ခန်းစာဖြစ်ပါတယ်။

#ယောဂသင်တန်း

11/12/2025

ယောဂရဲ့ထူးခြားတဲ့ အကျိုးကျေးဇူး (၅) ခု 🌷

ယောဂကို ပုံမှန်လေ့ကျင်သူတွေဟာ ကျန်းမာကြံ့ခိုင်ရုံသာမက အခြားထူးခြားတဲ့အကျိုးကျေးဇူးတွေလည်း ခံစားကြရပါတယ်။ ဒီထဲက (၅) ခုကို ပြောပြရမယ်ဆိုရင်….

(၁) တော်ရုံဖျားနာရန်ခက်ခဲခြင်း

ယောဂ‌လေ့ကျင့်သူတွေဟာ ကိုယ်ခံအားကောင်းမွန်ကြတဲ့အတွက်ရာသီအကူးအပြောင်းကြောင့်ဖြစ်တဲ့ရောဂါတွေ၊ ကူးစက်ရောဂါတွေကို တော်ရုံမဖြစ်ကြပါဘူး။ ဖြစ်ရင်တောင်မှ ရောဂါလက္ခဏာမပြင်းထန်ဘဲ ပျောက်ကင်းလွယ်ပါတယ်။

(၂) ရောင့်ရဲတတ်လာခြင်း

မိမိကိုယ်ကို အရှိအတိုင်းလက်ခံနိုင်လာသလို ပတ်ဝန်းကျင်ကအခြေအနေတွေအပေါ် စိတ်ကပြောင်းလဲခြင်းမရှိပဲ လက်ခံတတ်လာတဲ့အတွက် ရောင့်ရဲစိတ်လေးဖြစ်လာပါတယ်။ ဒါကြောင့် ပူပင်သောကနည်းပြီး စိတ်ချမ်းသာစေပါတယ်။

(၃) ကိုယ့်ကိုကိုယ်ပိုချစ်လာခြင်း

ယောဂလေ့ကျင့်ချိန်မှာ မိမိကိုယ်ကို ပင်ပန်းအောင်လုပ်နေမိတာတွေ၊ ဂရုမစိုက်မိတာတွေက တစ်ခုချင်းပေါ်လွင်လာပါတယ်။ ကိုယ့်ကိုကိုယ်တန်ဖိုးထားပြီး ဂရုစိုက်ဖို့လိုနေတာကို မြင်လာတဲ့အတွက် ကိုယ့်ကိုကိုယ်ချစ်လာရာကနေ မိမိအတွက် ကောင်းမယ့်အရာတွေကိုသာ ရွေးချယ်ဖြစ်ပါတော့တယ်။

(၄) စွန့်လွှတ်တတ်လာခြင်း

တစ်ခါတရံမှာ မိမိကို ထိခိုက်စေမယ့်အရာတွေ၊ သောကရောက်စေမယ့်အရာတွေ၊ ပင်ပန်းစေမယ့်အရာတွေကို ကိုယ်တိုင်ကစိတ်ထဲမှာ ထည့်မိတာမျိုးဖြစ်တတ်ပါတယ်။ ယောဂကိုပုံမှန်လေ့ကျင့်ပေးမယ်ဆို မိမိကိုယ်တိုင်ကသာ အရေးကြီးကြောင်းသိလာရတဲ့အတွက် ကိုယ်မတတ်နိုင်တဲ့အရာ၊ စိတ်ကိုလေးလံစေတဲ့အရာတွေကို စွန့်လွှတ်တတ်၊ လွှတ်ချတတ်လာပါမယ်။

(၅) မျက်နှာအကြည်ဓာတ်ကိုရရှိစေခြင်း

စိတ်ဖိစီးမှုတွေကို လျှော့ချနိုင်တဲ့အပြင် ခန္ဓာကိုယ်ထဲက အဆိပ်အတောက်တွေလည်း တဖြည်းဖြည်းလျော့နည်းလာတဲ့အတွက် မိမိရဲ့မျက်နှာဟာ ကြည်လင်လာပါလိမ့်မယ်။ ယောဂကို လအတန်ကြာလေ့ကျင့်သူတွေဟာ အမြဲမျက်နှာကြည်လင်အေးချမ်းနေတာကို သိသိသာသာတွေ့မြင်လာရမှာပါ။

ယောဂရဲ့ထူးခြားမှုတွေကို လက်တွေ့ခံစားရဖို့ သင့်ရဲ့ယောဂခရီးစဉ်ကို အခုပဲစတင်လိုက်ပါ။

‼️ကိုယ်ပိုင်အားလတ်ချ်ိန်မှာ ယောဂကို ဘယ်လိုကနေစရမှန်းမသိတဲ့သူတွေအတွက် Fit & Flexibility Yoga Program ဗီဒီယို အစီအစဉ်လေးရှိမယ်နော်။

(၆) လလေ့ကျင့်ခွင့်ပေးထားပြီး အရမ်းတန်တဲ့ program လေးကတော့ 75,000 ကျပ်ပါရှင့်။

11/11/2025

ခန္ဓာကိုယ်အချိုးအစားကျပြီး ပိုမိုပျော့ပျောင်းစမတ်ကျချင်သူတွေအတွက် 𝐅𝐢𝐭 & 𝐅𝐥𝐞𝐱𝐢𝐛𝐢𝐥𝐢𝐭𝐲 𝐘𝐨𝐠𝐚 𝐏𝐫𝐨𝐠𝐫𝐚𝐦☘️

ဒီ Program အသစ်လေးက

📍ဝမ်းဗိုက်ကျစ်လျစ်ချင်သူတွေ

📍အခုမှ ယောဂစလေ့ကျင့်လို့ အကြောတောင့်တင်းနေသူတွေ

📍ပျော့ပျောင်းပြီး ကိုယ်ဟန်လှချင်သူတွေ

📍အရိုးအဆစ်လှုပ်ရှားမှုကောင်းချင်သူတွေ

📍ခန္ဓာကိုယ် Fit ဖြစ်ပြီး အချိုးအစားကျချင်သူတွေအတွက် သင့်တော်ပါတယ်။

🪷အသက်အရွယ်ရလာပေမဲ့ နုပျိုကျန်းမာပြီး အရိုးပွရောဂါမဖြစ်အောင်၊ သားအိမ်ကျန်းမာရေးကောင်းအောင်၊ သွေးသားသန့်စင်အောင် လေ့ကျင့်ချင်တဲ့ အမျိုးသမီးတွေအတွက် အထူးသင့်တော်ပါတယ်နော်။

🍀အကြောအချင်ပြေပြီး ပျော့ပျောင်းလှပစေမဲ့ Flexibility အတွက် ယောဂကျင့်စဉ်‌များနဲ့

🍀ကြွက်သားတွေ သန်မာပြီး Fit ဖြစ်စေမဲ့ ယောဂလေ့ကျင့်ခန်းများဆိုပြီး နှစ်ပိုင်းခွဲလေ့ကျင့်ရမှာမို့လို့ အကျိူးကျေးဇူးများတဲ့ Program လေးလည်းဖြစ်ပါတယ်။

လေ့ကျင့်ရမဲ့ပုံစံက !

Website ထဲက ဗီဒီယိုသင်ခန်းစာတွေကို VPN မလိုပဲ ကိုယ်ကြိုက်တဲ့အချိန်ဖွင့်ပြီး လေ့ကျင့်လို့ရပါတယ်။

📍လေ့ကျင့်ခွင့်သက်တမ်း - (၆) လ

📍မူရင်းသင်တန်းကြေး - 75,000 Kyats

( 6 Month Program)

11/08/2025

ယောဂနှင့်စိတ်တည်ငြိမ်ခြင်းအနုပညာ

လူအမျိုးမျိုးစိတ်အထွေထွေဆိုသလိုပါပဲ လောကမှာလူတိုင်းဟာ

🩸စိတ်ဖိစီးစရာတွေ

🩸စိတ်ညစ်စရာတွေ

🩸စိတ်ရှုပ်မှု့တွေ

ပြဿနာပေါင်းများစွာကြောင့်ဖြစ်တည်လာရတဲ့ စိတ်သောကဖြစ်ပေါ်မှုတွေဆိုတာရှိပါတယ်။

ဒီလိုအခြေအနေတွေကို ကြုံလာရပြီဆိုရင် သင်ဘာလုပ်မလဲ?

အကြံပြုချင်တာကတော့ လူတစ်ယောက်မှာစိတ်ရောကိုယ်ပါလန်းဆန်းကျန်းမာဖို့လိုအပ်ပါတယ် အခုလိုရာသီမျိုးမှာဆို စိတ်ရောကိုယ်ပါ လန်းဆန်းတည်ငြိမ်စေမယ့် လေ့ကျင့်မှုမျိုး(Breathing exercises) နဲ့ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမူ ကိုသာရွေးချယ်လုပ်သင့်ပါတယ်

ဒါကြောင့် စိတ်နဲ့ခန္ဓာကိုယ်(mind and body)ကိုတသားတည်းပေါင်းစည်းနိုင်ဖို့ ယောဂ(Yoga)လေ့ကျင့်ခန်းကတော့လူတိုင်းနဲ့သင့်တော်တဲ့ လေ့ကျင့်နည်းတစ်မျိုးပဲဖြစ်ပါတယ်။

👉ယောဂကျင့်စဉ်တွေကြောင့်

✅ပျံ့လွင့်နေသောစိတ်များကို စုစည်းနိုင်ခြင်း

✅စိတ်ဖိစီးမှုလျော့ကျနိုင်ခြင်း

✅စိတ်ကြည်လင်လန်းဆန်းလာခြင်း

✅ကြွက်သားသန်မာလားခြင်း

✅ ခန္ဓာကိုယ် Fit ဖြစ်လာခြင်း

✅ညဖက် နှစ်ခြိုက်စွာအိပ်ပျော်စေခြင်း

✅အထိုင်များလို့အကြောတင်းသက်သာစေခြင်း

လေ့ကျင့်မှု အရှိန်ရလာလေလေ၊ ကြွက်သားသန်မာမှုအားကောင်းလာလေလေဖြစ်ပြီး တစ်ကိုယ်လုံးကျစ်ကျစ်လျစ်လျစ်နဲ့ သွယ်လာစေပါတယ်။🥰

အစားအသောက်‌နဲ့ နေထိုင်မှုပုံစံပါယှဉ်တွဲပြောင်းလဲလိုက်ရင် အချိန်တိုအတွင်းထိရောက်လှပစေတဲ့ Fit & Flexibility Yoga Program ပါရှင့်။

‼️ကိုယ်ပိုင်အားလတ်ချ်ိန်မှာ ယောဂကို ဘယ်လိုကနေစရမှန်းမသိတဲ့သူတွေအတွက် Fit & Flexibility Yoga Program ဗီဒီယို အစီအစဉ်လေးရှိမယ်နော်။

(၆) လလေ့ကျင့်ခွင့်ပေးထားပြီး အရမ်းတန်တဲ့ program လေးကတော့ 75,000 ကျပ်ပါရှင့်။

Metta Yoga

11/28/2025

11/27/2025

11/23/2025

11/22/2025

11/18/2025

11/16/2025

11/15/2025

11/14/2025

11/13/2025

11/12/2025

11/11/2025

11/08/2025

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category