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•Psicólogo. •Coach Ontológico. •Conferencista. •Creadora del encuentro MUJERES REALES. �[email protected]

•Psicólogo •Coach Ontológico •Conferencista •Creadora del encuentro MUJERES REALES

Autovaloración

¿Cómo va tu EGO?👀
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Hay una línea muy delgada entre un autoestima sano y un ego
descontrolado.
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Muchas veces el ego nos puede pasar una mala jugada cuando no nos permite ver nuestras sombras, entender que como seres humanos tenemos fallas, debilidades, temores e inseguridades y que está bien que así sea, que no pasa nada, que no es un requisito ser "perfecto" para vivir ni mucho menos para ser felices.✨
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No permitas que tu ego te ciegue o te haga vivir una mentira, aprende a valorarte de manera sensata, honesta y sana.🚫
¡Convierte a tu ego en tu aliado y no en tu peor enemigo!🙏🏻
¿Sabes controlar a tu ego cuando se quiere enloquecer?☺️

No vas a necesitar convencer a tu pareja, ni a tus amigos, ni a tu jefe, o clientes, porque naturalmente cuando te conquistas, reflejas lo seguro que te sientes, lo mucho que vales, lo maravilloso que eres, y el valor que aportas en la vida de otros.🙏🏻
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Ahora bien, ¿Cómo te conquistas? Comienza por conocerte, pero conocerte de verdad, aceptarte, e iniciar tu proceso de transformación sosteniendo aquello que amas y soltando aquello que te hace daño.🍃
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Hoy te invito a que antes de buscar la aprobación afuera, te enamores
de ti.❣️

El primer paso FUNDAMENTAL para establecer una relación sana con otros es: conocerte a TI y entender ¿Cómo te ves?, ¿Qué apreciación tienes de ti mismo?
En los libros, google y psicología le llamamos AUTOESTIMA.👩🏼‍💼
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¿Por qué? Porque dependiendo de eso que tú crees que eres y vales, vas a establecer el tipo de relación con tu pareja, padres, hijos, jefe, compañeros de trabajo y amigos.❣️
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Hoy en día existen muchos factores externos, a los que yo llamo "ruido y contaminación personal" que nos hacen tambalear, dudar y flaquear acerca de nuestro valor y nos sentimos poco o menos; en otros casos sucede lo contrario e igual de grave: crean un monstruo de EGO que no permite que seamos realistas y por ende vivir en una "mentira ideal" que termina siendo extremadamente dañina y descarta cualquier posibilidad de vivir una relación sana y exitosa.✨
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Hoy en día, ¿dónde te ubicas? ¿Entiendes que cualquier relación que establezcas parte de tu relación contigo?.🙏🏻

La palabra clave es "Equilibrio"

Pensar que por ser madres somos expertas en maternidad o por estar embarazadas somos expertas en embarazo o por tener una relación estable somos expertos en relaciones.
MOMENTO.✋🏼
No hay nadie que pueda saber mejor lo que sientes y necesitas que tu mismo.🙎🏼
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Con mucho amor recibimos a diario tips y consejos para intentar expandir nuestra perspectiva, crear nuevas conciencias, aprender, ser y hacer lo mejor posible, pero lo más importante es que TODO lo que seas y hagas vaya en consonancia contigo, tus valores e instinto.🙏🏻
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Una cosa es cuestionarnos (que está genial, porque expande nuestra mirada y salimos de la zona de comfort), y otra muy diferente es culparnos o entregar nuestra vida a otro con recetas y pasos exactos.✨
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Como siempre la palabra clave es "EQUILIBRIO", ese que me permite conectarme con mi maestro interior, con mi cuerpo, emociones, mente, necesidades y convicción; y también adquirir de mi entorno sabiduría, enseñanzas, miradas distintas y aprendizaje.🙏🏻✨

Se dice fácil...
Es fácil mirar desde afuera y decir "qué estúpido ponerse triste por eso", "con esa casa y se queja", "con esa pareja y se queja", "búscate algo mejor", "que gorda está ", "¿por qué no lo deja y ya?", "si yo tuviese eso seria diferente".👀
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Podría pasar el día escribiendo los juicios y condenas que hacemos a diario cuando miramos de manera vaga la vida de otros, sin saber quiénes son, en qué momento de su vida están, cómo es su autoestima y voluntad, qué pasó en su historia que lo marcó, las experiencias dolorosas que trata de evitar, sus temores e inseguridades; sin saber como administra su dinero y emociones, como lidia con sus quiebres, sus fortalezas y sombras.
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Qué fácil es mirar, señalar, criticar, cuestionar y más aun querer decidir, aconsejar y vivir la vida de los demás.🙄
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La empatía no es solo ponerse en los zapatos del otro, es lograr realmente quitarte los tuyos.✨🙏🏻

"Si juzgas a un pez por su capacidad de trepar un árbol, vivirá creyendo que es un inútil"
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Cuando piensas que eres la peor mamá, la peor pareja, la mejor mujer, el que tiene la peor suerte ¿te preguntas comparado con quién o con qué? ¿Es realmente eficiente y realista ese juicio que haces acerca de ti?👀
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Porque nos guste o no, muchas cosas son relativas y más en un mundo tan grande y diverso como en el que vivimos, entonces compararnos o comparar nuestras experiencias con otros, creo que puede ser muy ineficiente e insensato sino tomamos en cuenta una cantidad enorme de factores que nos hacen ser quienes somos y tomar las decisiones que tomamos en la vida ¿Y lo mejor? Que esto no solo aplica a nosotros, sino cuando caemos en la osadía de querer comparar a nuestros padres, parejas, hijos o amigos con otros.👀🙅🏼
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¡Si al mirar a otro te inspiras, has dado un buen paso! Si al hacerlo, menoscabas tu autoestima o lo haces para intentar destruir a otro, entonces ni siquiera has podido iniciar un camino honesto de aprendizaje.🙏🏻

Díganme si ¿alguna vez han pensado "ojalá pudiera controlarlo"?...👀
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Tener acceso o control acerca de ese evento sobrenatural, político, social, de la vida de mi hijo o mi pareja donde no tengo alcance, "ojalá estuviera en mis manos elegir la fecha y el cómo de la partida de los seres que amo, evitar el sufrimiento de un familiar o amigo".😞
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¡Pero la verdad es que No!, no tenemos el control, nuestro alcance es TAN limitado, que muchas veces puede ser frustrante y ante eso hoy te invito a aceptar, a aprender a fluir con la vida y soltar cuando ya toca dejar ir.🙏🏻
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Eventos y circunstancias que llegan como regalos y otras como rudos aprendizajes, no pierdas tu tiempo preguntándote ¿por qué? Mejor aprende a edificarte, fortalecerte y renovarte con cada experiencia e ir construyendo tu mejor versión: libre, amado y amando, fuerte y vulnerable, real y honesto.✨

Esta frase es sumamente poderosa cuando el ego quiere hacer estragos o por el contrario la autoestima te quiere hacer creer que vales menos que otros.🙅🏼
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Cada persona tienen una forma de ser que le funcione o no, ha sido su decision serlo y mantenerlo.
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Yo he decidido desde hace muchos años transformar aquello que no me funcionaba, que me generaba malestar, que me tenía parada en el mismo lugar, y por otro lado sostener y fortalecer esas aptitudes, actitudes, rasgos y valores que son parte de mi esencia y me hacen sentir bien en todos los ámbitos de mi vida.
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Lo más importante fue entender que no existía punto de comparación con nadie, ni con otras mujeres, o profesionales de la misma area, ni deportistas, ni mucho menos comparar mis relaciones con otras, porque cada persona y cada relación es un universo complejo, lleno de historias y circunstancias diferentes a las mías, y entonces allí, decido crecer, sin mirar a los lados.✨
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¿Y tú te sientes mejor o más que otros?, ¿O menos que otros?, ¿Comparas tus relaciones?✨🙏🏻

No temas a ser diferente

No temas a ser diferente, a defender tus ideas, a vestirte como te gusta y verte como te sientas bien.💁🏼
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¡No temas a decir o hacer algo por el "qué dirán"! Hagas lo que hagas vas a ser atacado y criticado, evitarlo es dejar de vivir y condenarnos a vivir para los demás.
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Una de las tareas más importantes como seres humanos es ENCONTRARNOS con nosotros mismos y mantener esa conexión a lo largo de nuestra vida y a veces esta tarea puede tornarse un reto cuando queremos vivir para ser aprobados por otros.✨
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Tu lealtad tiene una prioridad: ¡TÚ! Sé leal a ti y estarás en paz, sé leal a ti y podrás serlo con otros, sé leal a ti y podrás aceptar la individualidad de los demás sin necesidad de atacar o sufrir.🙏🏻
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Aunque insistan en meternos a todos en un molde para que nos veamos, hablemos y actuemos igual, hoy te invito a salir de ese espacio y encontrarte, aceptarte, amarte, y ser tú sin temor. ¡Yo AMO mis diferencias! ¿Y tú?¿Amas las tuyas?❣️

Y esto sucede porque nuestra visión naturalmente suele estar limitada por nuestros juicios y creencias de la vida, por lo que, al darnos permiso de escuchar, sentir y ver las miradas de otros, puede ser realmente enriquecedor.🍃
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Los invito a tener la apertura de escuchar no solo lo que nos gusta, sino aquello que no es tan agradable de escuchar, esas retroalimentaciones que vienen desde el amor, la sabiduría y van enfocadas al aprendizaje y transformación.🙏🏻✨

¿Tú para qué lo utilizas?

Hoy de manera muy especial quiero invitarlos a revisar y reflexionar como nosotros tenemos una capacidad innata y eficiente de tergiversar las herramientas que adquirimos.📱👀
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En este caso particular las redes sociales las hemos utilizado como medio para obsesionarnos, atacar, destruir, ocasionar daños a otros con comentarios negativos e hirientes.🙅🏽
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El problema no es la herramienta, somos nosotros, la incapacidad de ser honestos con nosotros mismos y darle frente a nuestras carencias para trabajarlas y así evitar utilizar estos medios para descargar esas frustraciones escondidos tras una pantalla.👀
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Si te molesta o te hace ruido la felicidad, plenitud, alegría, éxito o imagen de otro, es momento de revisarte y enfocar tu atención en ti y en esas emociones de rabia, envidia o baja autoestima. 💭🙏🏻
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El mundo hoy en día nos pide a gritos cambio y amor, y esos dos elementos comienzan por ti mismo, en ti y ¡Contigo!✨
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Utilicemos estas herramientas para crear, crecer, aprender, transformar, comunicar, conocer, guardar recuerdos, dar a conocer quién eres o tu producto.
¿Tú para qué lo utilizas?🙏🏻✨

Hoy en día vivimos en una sociedad intolerante e irrespetuosa, una sociedad que ataca las diferencias, desde un mensaje de hater hasta un atentado terrorista.
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¿Dónde está la VERDAD ABSOLUTA, UNIVERSAL, FÁCTICA e INCUESTIONABLE escrita? ¿Cómo y quién mide el ser "mejor o más" que otro?🙅🏽
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¿Realmente vale la pena atacarnos por pensar, sentir, ser y/o vernos diferentes? Razas, religiones, culturas, gustos musicales y de moda, tendencias, preferencias sexuales, aspecto físico, ideologías políticas y de vida, son algunos de los elementos más fuertes que han generado y sufrido la intolerancia y la ignorancia.🙏🏻👀
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La ignorancia y pobreza mental y espiritual para aceptar aquello que no es igual a mi, para entender que mi universo no es más que eso, mi visión del mundo y es realmente limitado.🌎
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Que existen millones y diversas maneras de habitar la vida de manera sana, libre y respetuosa y no necesariamente es mi "receta" de vida.
¿Qué tan tolerante eres a las diferencias?🙏🏻
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¡No es casual!
Quien tiene una vida vacía, aburrida y frustrada, necesariamente enfoca su atención en las vidas ajenas para atacar, envidiar, criticar y cuestionar puesto que es su manera de drenar sus frustraciones.🙅🏽
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Ahora bien, ¿Es efectivo? NO, por el contrario, enfocar nuestra mirada en otros de forma negativa es hundirnos cada vez más, despersonalizarnos, es muestra de debilidad y grandes carencias, que solo se van acentuando mientras no nos ocupemos de lo mas importante: ¡Nosotros mismos!👀
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Cuando aprendes a aceptarte, amarte y reconocerte, fácilmente puedes aceptar a los demás con sus diferencias y valorar y admirar sus propias virtudes sin criticar, cuestionar, envidiar y mucho menos sentir la necesidad de generar malestar en otros. ¡Cuando eres feliz y te sientes seguro, solo puedes brindar respeto!🙏🏻✨
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No es posible el aprendizaje sino nos detenemos a mirarnos, a respirar, a reflexionar y cuestionarnos.👀
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Tómate un tiempo de tu día o semana y escribe ¿Cuáles son tus metas? ¿Cuáles han sido tus mayores barreras? ¿Qué has aprendido de las ultimas experiencias? ¿Cómo cuidas de ti? ¿De las personas que amas? ¿Sabes predicar con ejemplo o solo eres una persona que habla?📝
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Necesitamos cambio, el mundo lo pide a gritos y la transformación personal es el primer paso, luego de seguro sembrarás solidos valores familiares y podrás liderar tu comunidad, en tu trabajo y en la vida en general con acciones dirigidas al bienestar personal y de todos.🙏🏻 ¡El cambio siempre comienza por ti!✨

Lidiar con lo que no nos gusta también es parte de la vida y el aprendizaje, esos eventos crueles e inesperados, esos sucesos que aveces no entendemos, esas sombras de otros que nos aterrorizan.
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¿Qué hacemos ante esto? ¿Juzgar? ¿Buscar culpables? ¿Odiar? ¿Frustrarnos? ¿O aprender? ¿Soltar? ¿Avanzar?👀
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Nuestro alcance aunque es limitado es gigante, comienza a practicar el amor, la aceptación, compasión y transformación con tu pareja, amigos y con tu familia.🙏🏻
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Conviértete en ese agente de cambio, en ese que marca la diferencia, en esa persona que nos llena de luz y no se la roba de otros.✨
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Hoy te invito a ser luz, a alumbrar en la oscuridad y respetar la luz de otros🍂

¿Qué logras al quejarte? ¿Qué logras al buscar culpables? Si nada es casualidad, de seguro en cada experiencia de vida tenemos algo que aprender, algo que soltar, algo nuevo que agregar, poder mirar algo que no veíamos antes, valorar cosas y/o personas y situaciones que antes eran transparentes.✨
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Las nuevas experiencias nos llenan de flexibilidad, creatividad, descubrimos habilidades y debilidades que quizas no conocíamos de nosotros mismos.👀
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La pregunta no es ¿por qué? Sino para qué? ¿Qué trae esto para mi? Hoy te invito a sacarle el "jugo a la vida", a hacer de ella tu mejor escuela.🙏🏻✨

Una escuela donde conocemos personas, otras se van, donde hay momentos de desesperanza, dolor, frustración y otros de alegría, dicha y celebración.
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Una escuela que nos reconoce el trabajo arduo, las buenas acciones y la gentileza, y también pagamos caro cada error.🙏🏻
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Una escuela que nos pone prueba con distintos niveles, con grandes maestros que aveces de disfrazan de amigos, enemigos, padres, incluso desconocidos.
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La vida es una escuela, donde al igual que en nuestra infancia y adolescencia, sino aprendes, repruebas y repites, ¡HASTA que aprendas!📖👀
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Yo amo mi escuela, la acepto y decido aprender, ¿Y tú? ¿Cómo llevas la escuela?✨
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"Mientras haya una persona buena, todavía hay esperanza" Papa Francisco.🙏🏻
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Cuando la escuché me engancho mientras acostada sola reflexionaba acerca de todo lo que está pasando, y sin duda, muy de acuerdo y conectada a la frase, pensaba en la necesidad tan grande que tenemos de buenas personas en este mundo, de personas optimistas, con fé, desinteresadas, altruistas, personas llenas de amor y respeto.✨🙏🏻
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Una buena persona en el hogar, un buen vecino, una buena persona en el trabajo como jefe o compañero, una buena madre, una buena amiga, un buen gobernante, gente buena en la comunidad, personas que respeten la vida e individualidad de otros, que luchen por la justicia, que sepan compartir, que conozcan el amor, que colaboren, que cuiden la naturaleza y nos enseñen a hacerlo de manera responsable, estas personas sin envidia ni odio, con disposición y voluntad.
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Mi propósito está allí, en acercarme cada vez más y tengo la dicha de conocer y estar rodeadas de muchas buenas personas ¿Y tú? ¿Las conoces? Te acercas a ser uno? 🙏

Y no tropezarme mil veces más con la misma piedra, porque entiendo que yo soy la causa, que tengo responsabilidad en cada evento de mi vida, atrayendo, decidiendo y eligiendo.🙏🏻
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Ya basta de actuar en automático aun cuando nos genera malestar y nos hacemos daño.🖐🏻🚫
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Tu tienes el poder de transformar un hecho en aprendizaje y la vida en escuela.👀
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Decide darte cuenta, tomarte el tiempo de observar, escuchar, sentir, reevaluar, y generar cambios en tu vida.🍂

Hoy quiero regalarte 6 tips para fomentar y fortalecer la salud mental:👇🏻
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1. Aliméntate bien: Todo lo que entra a nuestro organismo, influye en su total desarrollo y funcionamiento, así que al comer, asegúrate de no sobre
estimularte y darle a tu cuerpo lo que necesita.
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2. Haz ejercicios: El ejercicio no solo libera endorfinas, sino que nos pone en contacto con nosotros mismos, en cuidarnos y aceptarnos.
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3. Exterioriza tus emociones: Si algo va contra la salud mental es negar, ocultar o evadir nuestras emociones, porque logran enquistarse y sus efectos a la larga son peores. Aprende a vivir tus emociones de manera sana y efectiva.
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4. Habla: Siii, aprende a decir que NO, a manifestar tu desagrado o desacuerdo, a poner límites, a hacer valer tu opinión sin temor.
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5. Agenda tu tiempo de manera justa y equilibrada: ¡No te satures! Aprende a tener espacios de ocio, recreación y disfrute.
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6. Invierte en ti, en tu conocimiento, en tu paz, en tu calma, en leer, aprender, ir a charlas, conferencias, lugares que te generen bienestar y herramientas poderosas para lidiar con los quiebres.✨

La depresión como condición psicológica, diagnosticada y medicada, puede ser uno de las condiciones más fuertes y que sin duda afecta a nuestra sociedad, pero aprendamos a diferenciarla de la tristeza y a ser responsables al hablar.
Mi invitación siempre ha sido, es y será ¡PREVENTIVA!
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Si, cuidar de nuestra salud mental y evitar llegar a los extremos y límites de nuestras emociones, tiene que ser sin duda parte de nuestra prioridad, y para ello es necesario tomarnos tiempo de reflexión, conciencia, aprendizaje y de reforzar hábitos saludables en nuestra vida que nos brinden fortaleza física y mental para lidiar con los continuos quiebres que la vida nos presenta sin perder el animo y la alegría de vivirla.

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