Trinitas WIC

01/07/2026

Folic Acid is an important B vitamin that helps the body make healthy new cells. While everyone needs folic acid, people who are pregnant, or plan on becoming pregnant, need extra folic acid supplementation in addition to eating vitamin-rich foods. Getting enough folic acid before and during pregnancy can prevent major birth defects in a developing baby’s spine and brain.
Some foods with folic acid include:
🥬 Leafy green vegetables
🍑 Fresh, frozen, and canned fruits
🫘Dried or canned beans, fresh or frozen peas, and nuts
🍞Enriched breads, cereals, and other whole grain products
Learn more about the importance of folic acid in pregnancy: https://www.healthychildren.org/English/ages-stages/prenatal/Pages/Where-We-Stand-Folic-Acid.aspx
Acid
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Fólico es una vitamina B importante que ayuda al cuerpo a producir nuevas células sanas. Aunque todos necesitan ácido fólico, las mujeres embarazadas o que planean quedar embarazadas necesitan un suplemento adicional de ácido fólico además de comer alimentos ricos en vitaminas. Consumir suficiente ácido fólico antes y durante el embarazo puede prevenir defectos congénitos mayores en la columna vertebral y el cerebro del bebé en desarrollo.

Algunos alimentos con ácido fólico incluyen:
🥬 Verduras con hojas verdes
🍑 Frutas frescas, congeladas y enlatadas
🫘 Frijoles secos o enlatados, chícharos frescos o congelados y nueces
🍞 Panes, cereales y otros productos integrales enriquecidos

Obtenga más información sobre la importancia del ácido fólico en el embarazo: https://www.healthychildren.org/English/ages-stages/prenatal/Pages/Where-We-Stand-Folic-Acid.aspx

12/02/2025

Whether it gets snowy where you call home or stays warm, there are fun winter activities you can do with the little ones in your life!
Here are some cozy and active winter activity ideas:
❄️ Bundle up and make snow castles with recycled containers like reusable, rectangular baby wipe containers or sand castle supplies
📚Take a trip to your local library to check out your favorite seasonal books
🍿Build a pillow and blanket fort to watch your favorite movie or show in
☃️Make a snowman or snow animal together

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Ya sea que en el lugar donde usted vive nieve o haga calor, ¡hay actividades invernales divertidas que puede hacer con los más pequeños de la casa!
Aquí tiene algunas ideas de actividades invernales acogedoras y activas:
❄️ Abrigarse bien y hacer castillos de nieve con recipientes reciclados, como envases rígidos de toallitas húmedas o moldes de playa
📚 Visitar la biblioteca local para buscar sus libros favoritos de temporada
🍿 Construir un fuerte con almohadas y mantas para ver su película o serie favorita
☃️️ Hacer juntos un muñeco de nieve o un animal de nieve
¿Cuáles son las actividades de invierno favoritas de su familia?

11/25/2025

We recently posted TSA’s guidelines for traveling with breast milk—so feel free to take a look at the previous post! Now, we’re sharing tips on navigating pumping while flying. We know pumping on the go can be challenging, and we hope these insights make your journey a bit easier.

11/25/2025

'Tis the season for one of our favorite, versatile fall vegetables to take center stage: butternut squash! 🕺🪩
From blending butternut squash into a mac and cheese for your littles to roasting it as a side dish or adding it to a veggie chili, butternut squash is here to provide you with vitamin A, fiber, and vitamin C! ✨
You can even make your own carrot and butternut squash baby food at home with this simple recipe from Texas WIC: https://texaswic.org/recipes/savory-carrot-squash-baby-food

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¡Es la temporada ideal para disfrutar una de las verduras de otoño más versátiles y deliciosas: la calabaza! 🎃🕺🪩
Desde agregarla procesada en sus macarrones con queso para sus pequeños hasta asarla como guarnición o añadirla a un chili de verduras, la calabaza le aporta vitamina A, fibra y vitamina C.✨
Incluso puede preparar su propia papilla de zanahoria y calabaza en casa con esta sencilla receta de Texas WIC: https://texaswic.org/recipes/savory-carrot-squash-baby-food

Savory Carrot Squash Baby Food Savory Carrot Squash Baby Food   SHARE Visit our Facebook Visit our Pinterest Email Us Time to Table: < 30 minutes Contains: No major allergens Servings: 5 Food for Babies Cooks like this recipe Introduce sweet and savory flavors with this homemade carrot and butternu...

11/20/2025

Today is Universal Children's Day! 🥳 Every child, everywhere, has the right to a safe, healthy, and fulfilling life. Today, the whole world comes together to stand up for kids! We're talking about their right to go to school, to be protected, to be treated fairly, and to have their voices heard.

WIC is here to support children and families by providing access to nutritious foods, health care referrals, breastfeeding support, nutrition education, and so much more—from pregnancy to your child’s 5th birthday! 💖

Learn more and find a clinic near you: https://signupwic.com/find-a-clinic



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¡Hoy es el Día Mundial del Niño! 🥳 Cada niño, donde sea que esté, tiene el derecho de vivir de forma segura, saludable y plena. Hoy, todo el mundo se reúne para abogar por ellos. Hablaremos sobre su derecho a estudiar, a estar protegidos, a recibir un trato justo y a que sus voces sean escuchadas.

El WIC brinda apoyo a las familias y a los niños, y garantiza acceso a comidas nutritivas, derivaciones de salud, acompañamiento en la lactancia, alimentación y mucho más, ¡desde el embarazo hasta los 5 años de edad!💖

Conozca más y busque una clínica cercana en https://signupwic.com/find-a-clinic

11/18/2025

This tiny vitamin plays a big role in your and your little one's health: Let's talk about Vitamin B-12! ✨
B-12 is found naturally in animal products. Great sources of B-12 include meat, poultry, & fish; eggs & dairy products (milk, yogurt, cheese); and foods fortified with B-12 (check labels on cereals, plant-based milks, and nutritional yeast)! 🐟🍳🧀
A special note for our vegan/vegetarian families: Since B-12 isn't found in plants, fortified foods or a supplement are often necessary. Talk to your WIC nutritionist—we're here to help! 🫂

You've got questions? We've got support! If you're concerned about your B-12 intake or have questions about your diet, your local WIC clinic is your go-to resource. Let's work together to keep your family thriving.
Visit www.signupwic.com to get connected!


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Esta pequeña vitamina cumple un papel muy importante en su salud y en la de su pequeño. ¡Hablemos de la vitamina B-12! ✨
La vitamina B-12 se encuentra de forma natural en los productos de origen animal. Entre las fuentes destacadas de vitamina B-12 se incluyen carnes, aves, pescados, huevos y productos lácteos (leche, yogur, queso), así como alimentos fortificados con vitamina B-12 (revise las etiquetas de los cereales, las leches vegetales y la levadura nutricional).🐟🍳🧀
Una nota especial para nuestras familias veganas o vegetarianas: Debido a que la vitamina B-12 no se encuentra en las plantas, a menudo es necesario consumir alimentos fortificados o un suplemento. ¡Consulte con su nutricionista del WIC; estamos aquí para ayudarle! 🫂
¿Tiene preguntas? ¡Podemos ayudarle! Si le preocupa su consumo de vitamina B12 o tiene dudas sobre su alimentación, su clínica local del WIC es el mejor recurso. Trabajemos juntos para que su familia prospere. Visite www.signupwic.com para estar informarse.

11/17/2025

Did you know 🤔1 in 10 babies are born preterm in the United States?

Luckily, numerous studies show that participation in is associated with improved birth outcomes, including higher birth weight, lower likelihood of neonatal intensive care unit (NICU) admission, and lower Medicaid costs for newborns and birthing parents.

You can get started with WIC as soon as you know that you’re pregnant, and we’ll be here for you throughout your pregnancy, postpartum, and parenting journey!

Learn more about prematurity and get resources: https://www.marchofdimes.org/prematurity-awareness-month


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¿Sabía que🤔1 de cada 10 bebés nacen antes de término en Estados Unidos?

Afortunadamente, hay muchos estudios que demuestran que la participación en los programas del está asociada a mejores resultados del parto como: el peso al nacer, menos probabilidades de ingresar a la unidad de cuidados neonatales intensivos (NICU) y una reducción de los costos de Medicaid para los recién nacidos y sus padres.

Puede comenzar con el programa WIC inmediatamente después de enterarse de su embarazo. ¡La acompañaremos durante todo su embarazo, posparto y recorreremos juntos el camino de la crianza!

Conozca más sobre los nacimientos prematuros y obtenga recursos: https://www.marchofdimes.org/prematurity-awareness-month

11/14/2025

11/14/2025

The leaves are falling 🍂, there’s a chilly breeze in the air 🌬️, and your family is gearing up for autumn temps and activities! 🍁
Gather together at the table this soup season with a cozy, delicious egg drop soup recipe for the whole family: https://thewoksoflife.com/egg-drop-soup/

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¡Las hojas están cayendo 🍂, hay una brisa fresca en el aire 🌬️, y su familia se prepara para las temperaturas y actividades otoñales! 🍁
Júntense en la mesa esta temporada y disfruten de una reconfortante y deliciosa receta de sopa de huevo para toda la familia: https://thewoksoflife.com/egg-drop-soup/

This easy egg drop soup recipe tastes just like your favorite Chinese restaurant's version (maybe a little better!), ready in just 15 mins!

11/10/2025

Diabetes management and gestational diabetes don’t have to be scary! WIC has your back with fresh, nutritious foods, nutrition education, and healthcare referrals to support your health throughout your pregnancy and postpartum journey! 💖
Learn more about diabetes management during pregnancy and how to help prevent gestational diabetes: https://wicworks.fns.usda.gov/resources/diabetes-type-1-type-2-and-gestational

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El control de la diabetes y de la diabetes gestacional no tiene por qué asustarle. El WIC le ayuda con alimentos frescos y nutritivos, educación nutricional y derivaciones médicas para apoyar su salud durante todo el embarazo y el posparto.💖
Obtenga más información sobre el control de la diabetes durante el embarazo y cómo ayudar a prevenir la diabetes gestacional: https://wicworks.fns.usda.gov/resources/diabetes-type-1-type-2-and-gestational

11/03/2025

SUPPORT AVAILABLE: Help is available to New Jersey residents at risk of losing SNAP benefits.

RESOURCES BY COUNTY: https://bit.ly/4oPZ1Bu

11/03/2025