05/22/2024
🕟 Bs Phan Hồng Sơn thân gửi đến Jeannie Ha 9 cách tăng sức đề kháng cho cơ thể: 🌧 Nâng cao sức khỏe, tăng sức đề kháng là cách tốt nhất để bảo vệ sức khỏe bản thân trước nguy cơ dịch bệnh. Cùng tìm hiểu và thực hiện theo các phương pháp sau đây bạn nhé: ⏯
💞 1. Bổ sung Vitamin C 💟
⏯ Từ lâu vitamin C đã được biết đến là hợp chất chống oxy mạnh. 🕖 Vitamin C có nhiều trong các loại hoa quả họ cam, quýt, chanh, bưởi… 💚
♥️ 2. Bổ sung chất dinh dưỡng 💌
🕥 Các khoáng chất và kẽm là hai chất đặc biệt cần thiết cho cơ thể. Hãy thêm những thực phẩm giàu chất kẽm, khoáng chất như: trái cây tươi, hải sản, rau xanh,… vào bữa cơm hàng ngày 🕖
❤️ 3. Tập thể dục đều đặn 💞
⏭ Tập thể dục hàng ngày là cách tăng sức đề kháng hiệu quả. Tập thể dục giúp cơ thể dẻo dai, lưu thông khí huyết, đào thải các chất độc trong cơ thể ra bên ngoài. 🌱
💌 4. Uống nhiều nước ❣️
⏪ Hãy chắc chắn rằng mỗi ngày bạn sẽ uống đủ từ 1,5 đến 2 lít nước. Bạn có thể kết hợp uống thêm các loại nước ép trái cây, nước uống sữa chua sẽ rất tốt cho cơ thể. 🔹
💞 5. Giữ vệ sinh cá nhân và môi trường sống ♥️
🕢 Vi khuẩn, virus luôn có mặt ở khắp mọi nơi. Vì thế, để nâng cao sức đề kháng, bảo vệ cơ thể, cách tốt nhất là thường xuyên vệ sinh cá nhân, môi trường sống. Tập thói quen vệ sinh tay bằng xà phòng, nước sát khuẩn trước và sau khi ăn, sau khi đi vệ sinh để tránh các triệu chứng về đường tiêu hóa. ⏩
❣️ 6. Ăn chín, uống sôi ❤️
🖐 Thực hiện nghiêm túc một chế độ ăn uống lành mạnh, khoa học. Ăn chín, uống sôi cũng là cách tăng sức đề kháng cho cơ thể. Hạn chế ăn ngoài hàng quán, ăn đồ vẫn còn tái sống, thức ăn nhanh… 🖤
💕 7. Ngủ đủ giấc ❣️
🕥 Một giấc ngủ ngon, đủ 8 tiếng sẽ giúp tinh thần thoải mái, cơ thể khỏe mạnh. 🌳
💟 8. Rửa tay thường xuyên 💞 Theo khuyến cáo của Bộ Y tế, thực hiện đúng 6 bước rửa tay đúng cách 🧡
💌 9. Hạn chế stress và áp lực 💕