MoreThanNuts

12/06/2024

5 Followers, 1 Following, 3 Likes - Watch awesome short videos created by Liz and Nan

12/02/2024

Semana 4 con mi programa personalizado para 💪🏼 estaba un poco descontrolada así que puse manos a la obra! Hoy comenzamos la cuarta semana! Este programa está diseñado para reducir el % de grasa y manteniendo la mayor masa muscular posible! 😋 comencé en 60kg, voy por 58,2kg. 💪🏼
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Y los Lunes de chequeo con la coach!! 📋 los lunes mandamos fotos, medidas, peso, describimos cómo vamos, cómo nos sentimos, que hicimos bien, que nos está costando, donde estamos fallando y buscamos soluciones, ajustamos y seguimos! 💪🏼💥
Quieres saber más averse del programa! Escríbenos al DM 🔗

03/04/2024

El número de Kcal que consumimos durante el día es lo que dicta si subimos y bajamos de pesos. Si consumos ➕ calorías de las que gastamos vamos a subir, si consumes ➖ vas a bajar. Esto se llama balance energético y es lo principal a tener en cuenta cuando buscas perder grasa y/o aumentar masa muscular.
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No sabes cómo calcular tus calorías según tu objetivos? Guíate por esta tabla y escribe tu resultado en los coments! Se debe tener en cuenta tu peso, tu nivel de actividad y lo que buscas lograr. 💪🏻🏋🏻‍♀️
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Saber cuantas calorías necesitas al día es lo primero, una vez que obtengas este numero viene la distribución de Macronutrientes (carbohidratos, proteínas y grasas) según tu
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Esta tablita te dará una noción aproximada de tu requerimiento calórico diario.
1️⃣Paso1 Primero obtienes tu peso en libras (multiplicando tu peso en Kg por 2,2.
2️⃣Paso 2: luego te ubicas en tu nivel de actividad física y en en tu objetivo. Escribe en los coments tu requerimiento! 🤓
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Nuestro programa de nutrición fitness esta a la orden para ayudarte con esto. Escribe al correo foreverfitbylv@gmail.com por ahí puedo enviarte toda la información.
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We are doing this babes!
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03/03/2024

01/08/2020

Después de unos cuantos años entrenando en las mañanas, por ahora tengo que acostumbrarme a entrenar en la noche. 😭😭😭 Parezco la propia novata peleando con mi mente para ir al gym!! 😅😂😫 Lol. Crear un hábito a nuevo o hacer algo fuera de lo normal crea RESISTENCIA, pero es solo al principio. Persevera, que tú mandas. We are doing this. 😎💙💪🏻💥 -Liz.

01/06/2020

Un regalito para ti! 😉💜💪🏻🔥 Descárgala gratis en la web y vámonos al súper a hacer un mercado fiiiit!!! 🎁✨🎈
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01/06/2020

Cada día es como una granito de arena. Si lo vez desde cerca no hace mucha diferencia, pero si lo vez a gran escala SI cuenta, Y MUCHO! Esta vez, enfócate en reunir muchos granitos de arena hasta que tengas un montón. Haciendo lo mejor que puedas, y ten en cuenta que a veces lo mejor que puedas va a ser solo 10min de cardio, todo cuenta! Mientras no te rindas vamos bien! -Liz 😎💪🏻💥 Let’s go! FELIZ INICIO!!

01/04/2020

Feliz 2020 team!! El nuevo año siempre da un empujón! Haz que pase! 😎💜🔥 aca les dejamos este plan simple pero efectivo. Enfócate en practicarlo, en ser constante, no perfecto. Piensa a largo plazo. No te compares. Busca ayuda si no puedes solo. Estamos aquí si necesitas guía! -Liz
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Visita nuestra web! Foreverfitbylv. com , escríbenos por DM o al correo foreverfitby@gmail.com
Vámonos!
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12/16/2019

Boloñesa de pavo con fideos de calabacín. 🍝🍝🍝
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Receta Foreverfit! 💟💪🏻🔥
Estás receta es baja en carbos y alta en proteína y fibra ideal para la comida 3 o 5 del programa.
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Cómo hoy es domingo de en el programa, preparamos esta receta en cantidad. Salen 4 porciones/platos que podemos consumir durante la semana.
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💟 Ingredientes:
- 2 cucharadas de aceite de oliva extra virgen.
- 1 libra de pavo molido extra magro.
- ½ cebolla blanca mediana, finamente picada
- 1 tallo de celery, finamente cortado en cubitos.
- Sal y pimienta al gusto.
- ¼ cucharadita de paprika
- 3 dientes de ajo picados
- 1 lata de pasta de tomate.
- 2 tomates cortados en cubitos.
- 1 cucharada de orégano.
- 2 cucharaditas de albahaca fresca picada
- 4 calabacines medianos.
- 2 cucharadas de queso parmesano, rallado
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💟 Preparación:
1. En una sartén, caliente el aceite de oliva a fuego medio-alto.
2. Agregue el pavo molido, la cebolla y el apio. Sazone con sal, pimienta y hojuelas de pimiento rojo.
3. Saltee la mezcla de pavo, partiendo el pavo en trozos pequeños, hasta que el pavo esté bien cocido, unos 10 minutos. Agregue el ajo y saltee por 1 minuto.
4. Agregue la pasta de tomate, los tomates cortados en cubitos, el orégano.
5. Deja de hierva unos minutos, luego baje el fuego a medio-bajo y cocine a fuego lento durante 20 minutos. Agregue albahaca y revuelva para combinar todo muy bien.
6. Prepare los fideos de calabacín con un espiralizador o una cortadora de mandolina.
7. En otra sartén, caliente el aceite de oliva a fuego medio-alto. Agregue los fideos de calabacín y cocine unos 3 minutos, revolviendo ocasionalmente.
8. Cuando los fideos de calabacín estén listos, colóquelos en cuatro platos, cubra con salsa boloñesa y espolvorea el queso parmesano.
9. Listo! ENJOY! 🙌🏻😋💪🏻
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Nuestro programa esta a la orden para ayudarte lograr tus objetivos fitness. Solo tienes que decirte a comenzar!
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Recibes todo el contenido y proceso de inscripción escribiendo al correo 📥foreverfitbylv@gmail.com 💟💪🏻🔥
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09/10/2019

Hoy fue día de piernas y 🍑🍑🍑 Este moviento se llama y es un ejercicio de cuerpo completo. Trabaja cuádriceps, pantorrillas, glúteos y abdomen, brazos, y fuerza de agarre.
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Es un buen ejercicio para las personas que buscan tonificar los y aumentar su fuerza de al mismo tiempo. También funciona incluirlo en los días donde tienes poco tiempo para estar en el gym y hay tienes que ser eficiente. •
🤓CÓMO SE HACE: ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
Sostenga un peso en el pecho con ambas manos y párate con los pies separados al ancho de las caderas.
Cuando estés listo para comenzar, apreta el abdomen, luego baja hacia atrás y hacia abajo para pornerte en cuclillas mientras mantiene el pecho en alto. Mientras te pones en cuclillas, siéntate sobre tus talones sin mover tu peso hacia adelante sobre las puntas de tus pies. Intenta llegar lo más profundo posible a la sentadilla para maximizar la activación de los glúteos 🍑🍑. Luego, apoyandote por los talones, vuelve a ponerte de pie y apriete los glúteos en la parte superior. Esa es una repetición. Hicimos 4 sets x 12 reps con un peso que te exija pero que puedas controlar. 💟😎💪🏻🔥 !Training
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esta a la orden para ayudarte lograr tus objetivos fitness! Solo tienes que decirte a comenzar! Escribe al correo foreverfitbylv@gmail.com •
📥Encuentras todo el contenido y proceso de inscripción escribiendo al correo foreverfitbylv@gmail.com
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We are ready, Let’s do it!
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09/10/2019

Que bellos los amigos que te apoyan!! Jaja! 😠🙃🙃🙃🤣🤣🤣 en Foreverfit! tenemos herramientas para manterte motivado! .
La información y contenido nuestro programa la recibes escribiendo al correo foreverfitbylv@gmail.com •
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09/10/2019

Lo que sucede cuando dejamos de desear/dudar y realmente empezamos a trabajar por nuestros objetivos! 🔥 Estamos supeeer orgullosas de porque SIGUE haciendo su programa like a PRO baby!! Erick comenzó con el grupo de hizo con su programa de nutrición fitness personalizado, entrenamiento y suplemetación correcta. Su objetivo: Aumento de masa muscular. Su resultado: Más musculo, menos grasa. Vamos por más. ! 😎💪🏻🔥 -
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