Inesbhealthcoach

06/10/2025

Vivimos aceleradas, buscando soluciones, rutinas, resultados.
Pero a veces, el verdadero cambio no empieza en el hacer…
✨ Empieza cuando alguien nos escucha con el corazón abierto.

Como Health Coach y como parte del Ministerio de la Escucha, descubrí que la presencia amorosa, sin juicio ni prisa, puede ser más transformadora que cualquier dieta o plan.

Escuchar es amar y también es sanar.

🌱 Acompaño a mujeres que buscan transformar su bienestar desde un lugar profundo, amoroso e integral.

Cuerpo, alma y corazón… todo está conectado.

Y para que algo cambie por fuera, primero tiene que sentirse visto por dentro.

💛 Si estás lista para empezar a cuidarte de una manera nueva —más consciente, más compasiva y verdaderamente transformadora—, escribime.. Estoy acá para escucharte

01/29/2024

Feliz de seguir actualizándome como Health Coach!

04/28/2023

Hoy te voy a hablar de la combinación sinérgica de los alimentos.

❓¿Sabes de qué de trata?

En otras palabras comer determinados alimentos de forma conjunta tiene un valor nutricional más alto que si los comieras por separado.
Ósea trabajan en conjunto para aumentar los beneficios nutricionales.

En carrousel te dejo algunos ejemplos.

¿Qué te pareció este tema? ¿Te resulta interesante?

Fuente: Institute for Integrative Nutrition.

03/28/2023

Así que hagámoslo juntos! ❤️

10/27/2022

Al principio el cambio de hábitos nos resulta imposible. Vemos nuestra meta allá a lo lejos. No sabemos cómo comenzar. Estamos mareados de tanta información. Creemos que no vamos a poder. Estamos centrados en el resultado y nos perdemos de transitar el camino e ir aprendiendo al andar. Queremos resultados mágicos y nos gana la impaciencia.

La clave está en persistir. Te mentiría si te dijera que es fácil que no requiere esfuerzo. Claro que si, hay que poner voluntad al principio, enfocarse en el camino y el aprendizaje y dejar la frustración a un lado. De apoco vas cambiando tu mentalidad y los cambios los vas incorporando y haciéndolos propios. Es ahí donde el camino se alivia y se vuelve más fácil. Y sin darte cuenta, un día cambiaste.

Recuerda el primer paso siempre es el más difícil, persiste que luego se hace más fácil el andar.

05/17/2022

https://www.instagram.com/reel/CdrUppXF3ux/?igshid=YmMyMTA2M2Y=

Abaco Music Library • Fun and Bouncy

05/14/2022

¿Sabés que le estás dando de comer a tus hijos?

Fuente: www.aditivos-
alimentarios.com

02/22/2022

¿Conoces el agua de mar?
Podes encontrar sus beneficios en el video. Si ya la haz tomado, contame tu experiencia!

Te leo! ❤️

10/19/2021

A vos que estás ahí acompañándome del otro lado, hoy te quiero decir que no estás sola. 👭⠀
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Yo también estuve ahí, en tu mismo lugar observando como el resto podría lograr sus sueños. En mi interior sentía la angustia, de querer lograr mis metas y no poder. Me frustraba por no lograr lo que tanto deseaba. Empezaba una y otra vez, no quería resignarme, quería llegar a mi meta. ⠀
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La teoría es fácil, el tema es ponerlo en acción y sostenerlo. Para eso, tuve que cambiar el foco y dejar de ser una dietante crónica y definir en qué tipo de persona me quería convertir. Aceptarme sin conformarme, mientras ya no buscaba una dieta más sino un estilo de vida que me haga sentir saludable, con energía, en paz. ⠀
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La solución no está en una pastilla, ni un polvito mágico, ni en una dieta de moda o algún tratamiento o tipo de ejercicio específico. ⠀
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La solución siempre está dentro nuestro... nada cambia si yo no cambio... Está en cambiar esas conductas que nos llevaron a estar donde estamos. No hay trucos, no hay magia ni atajos. Se construye diariamente, se trabaja, se cuida y se mantiene. ⠀
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¿Cómo? Con hábitos saludables que se van formando de a poco, con paciencia y constancia. No hay camino fácil, requiere que pongamos de nuestra parte pero a medida que vamos avanzando se nos hace más liviano y llevadero el andar hasta hacerlo propio.⠀
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El primer paso siempre es el más difícil, no te rindas, sigue adelante y en caso que necesites un apoyo extra, aquí estoy yo para ayudarte a lograr lo que tanto anhelas. ⠀
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Si empezarías mañana, ¿cuál sería tu primer paso? ⠀
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Contame. Te leo siempre! 💕⠀
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10/14/2021

¿Conoces la spanakopita? ⠀
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La spanakopita es una empanada de espinaca de origen griego. ¡La mezcla de sabores es única!. Una de mis comidas preferidas!
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Generalmente la encontrás en forma de triángulos individuales pero yo la hice en forma de tarta. ⠀
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Te dejo la receta que hice con la Thermomix, pero la podes adaptar a cualquier procesador que tengas. ⠀
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👉Ingredientes: ⠀
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✔️600 g de agua ⠀
✔️650 g de hojas de espinaca frescas troceada⠀
✔️20 g de perejil fresco (solo las hojas)⠀
✔️10 g de eneldo fresco ⠀
✔️5 g de cebollino fresco ⠀
✔️400 g de queso feta desmenuzad⠀
✔️2 huevos ⠀
✔️1 cucharadita de sal ⠀
✔️2 pellizcos de pimienta negra molida ⠀
✔️8 láminas de masa filo ⠀
✔️120 g de manteca fundida⠀
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👉 Procedimiento: ⠀
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1. Precalentar el horno a 180°C.⠀
2. Poner el agua en el vaso y caliente 7 min/100°C/vel ⠀
3. Añadir la mitad de las hojas de espinacas y programe 3 min/100°C/vel 1.⠀
4. Añadir el resto de hojas de espinacas y programe 3 min/100°C/vel 1. ⠀
5. Escurrir las espinacas en el cestillo y reservarlas. ⠀
6. Vacíar el vaso y secarlo bien.⠀
7. Poner el perejil, el eneldo y el cebollino en el vaso y picar 5 seg/vel 7.⠀
8. Añadir las espinacas escurridas, el queso feta, los huevos, la sal y la pimienta y picar 10 seg/vel 6. Retirar del vaso y reservar.⠀
9. En un molde de quiche (aprox. Ø 26 cm) previamente engrasado, colocar 1 lámina de masa filo cuadrada de manera que sobresalga por los bordes del molde y pincelarla con manteca fundida. Repitir el proceso con 3 láminas más. ⠀
10. Rellenar con la mezcla de espinacas y doblar los bordes de la masa que sobresalen del molde para que el relleno no se salga. ⠀
11. Cubrir con las láminas restantes, pintar una a una con manteca , y arrugarlas para cerrar los bordes.⠀
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Si tu alimentación es sin gluten podes hacer la base de una masa de tarta sin gluten y utilizar este relleno que es delicioso. Y en caso que utilices la masa filo también podes cambiar la manteca por aceite de oliva. ⠀
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¿Probaste la spanakopita? ⠀
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Contame! Te leo siempre! 💕⠀
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